水一方国际养生馆 Water Of Life Wellness center

24/01/2020

14/01/2020

我们沙巴师父回来啦😀😀

14/12/2019

長年按摩背部的蔣宋美齡活到高齡106歲，天天做毛巾操開胸擴背的王永慶同樣長壽，連忙碌的醫生在上班空檔也會利用小技巧偷偷放鬆背部……。究竟我們背上藏著什麼健康的祕密？
累了一天，最幸福的片刻莫過於躺進按摩椅，或是趴在床上享受孩子、另一半幫你捏捏揉揉繃了一整天的背。現在，你有更多理由好好享受。

督脈貫穿脊椎，主宰一身陽氣
總是繃緊神經伏案工作、歪坐在椅子上看書、癱坐在沙發看電視、低頭滑手機……，長期彎腰駝背導致肩頸僵硬、腰痠背痛陸續找上門，甚至開始出現脊椎側彎、滑脫、椎間盤突出……等症狀。

事實上，脊背影響的層面遠不只痠痛麻木與骨骼病變，甚至五臟六腑的活力、運行都與它息息相關。

從中醫的觀點來看，脊椎對應的督脈是六條陽經的總領，統率一身陽氣，是人體健康的根本。台北市中醫師公會常務理事、佳禾中醫診所院長羅明宇點明，陽氣足，人就有活力。當督脈正氣不足、陽氣減弱、陰陽失調，病邪就會趁虛而入。

這也是為什麼中醫治療冬天好發疾病像是過敏、氣喘用的三伏貼，都會選在每年最熱、也是陽氣最強的三伏天，在督脈上陽氣最旺的大椎穴四周貼上熱性藥，以振奮陽氣，提高抗病力。

而督脈其實就是武俠小說裡經常提及的任督二脈其中之一。羅明宇解釋，任脈從下牙齦走到會陰，主一身陰氣；督脈則從上牙齦往上走到頭頂，再往下貫穿脊椎回到會陰，主一身陽氣，因此也有任督通則百脈皆通的說法。

以督脈為中心，兩側有精氣相通的經絡穴位連繫著人體的五臟六腑。台北市立聯合醫院林森中醫院區針傷科主治醫師邱榮鵬指出，從督脈兩邊旁開0.5吋，在每節棘突之間都有一個華陀夾脊穴，旁開1.5吋是足太陽膀胱經第一路，旁開3吋則是足太陽膀胱經第二路，許多問題都會從上面的穴位反射。

背俞穴輸通臟腑氣機， 與自然醫學概念相似
五臟六腑都繫於背。羅明宇指出，在臨床上可以發現，有些人的上背痛是心臟有問題，下背痛則可能有胃潰瘍、便秘等毛病，甚至不少胰臟癌的病人察覺有異狀也是從背痛開始。

這其實與第一條膀胱經上聯繫五臟六腑的背俞穴密切相關。從胸椎開始，肺臟附近有肺俞穴、聯繫心包經，主心血管循環的厥陰俞穴、心俞穴、肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴、胃俞穴，腰椎的部位有與內分泌系統相關的三焦俞穴、腎俞穴，椎則有小腸俞穴跟膀胱俞穴。由上到下，一路與人體的上、中、下三焦對應得清清楚楚，邱榮鵬娓娓道來。

所以脊椎失穩、背部緊繃不僅會使陽氣受阻，也可能導致經絡不暢、氣滯血瘀，進而影響臟腑的健康。這也是為什麼有些疾病可以從背部看出端倪，或是藉由背部經絡調整、穴位刺激、理筋正骨獲得改善。

這樣的概念也與自然醫學對脊椎的觀點不謀而合。美國洛杉磯脊骨神經醫學院博士李啟銓說明，脊椎除了支撐身體、保護臟器，它也保護了支配人體最重要的中樞神經系統，而中樞神經包含了控制活動的運動神經，負責感知的感覺神經，以及控制全身機能：呼吸、心跳、體溫、血壓、消化吸收、流汗、排尿、解便……的自律神經。

所以當脊椎關節偏掉導致周邊肌肉緊縮，或是因情緒緊張不自覺繃緊全身，都會使通過腦部、心肺、腸胃的血液減少，影響周圍的神經系統，以致出現頭痛、心悸、胃痛、便秘、拉肚子、經痛、失眠……等自律神經失調的症狀。

脊骨神經醫學會透過關節矯正、肌痛點刺激、情緒治療等方法來移除阻撓神經訊號傳遞的干擾，讓身體恢復原本的健康狀態。

滿布經絡，主宰臟腑健康的背

按摩膀胱經（脊椎兩側肌肉）的8個要點
肌肉順了，經絡就是通的，邱榮鵬認為，一般人Ｘ光照下去脊椎一定有正有歪，但只要不會痛，肌肉摸起來是放鬆的，基本上就沒有太大的問題。所以民眾平常其實可以透過推、揉、按、點、拍等手法進行舒緩，不僅能讓肌肉恢復原有的彈性、促進血液暢通，也能疏通經絡、平衡陰陽、調節臟腑功能，增加身體的抗病能力。

如果有人幫忙，邱榮鵬建議，最好的方法是趴在床上，請別人透過掌根使力，貼著你的皮膚，一路沿著脊椎兩側的肌肉、也就是膀胱經的位置慢慢揉，最後再輕緩的搖搖你的屁股讓脊椎放鬆。但按摩過程有3個要點特別注意：

1.只按肌肉、不碰脊椎。有時候到按摩店讓人推拿多少會被扳動脊椎，或是旋轉、擠壓關節發出喀喀聲，邱榮鵬提醒，這種專業手法若非由醫師操作很容易產生風險。

2.嘴巴要張開。身體被擠壓時會產生壓力，如果沒有一個宣洩的出口，容易導致胸骨、肋間肌疼痛，所以被按的人嘴巴要張開。

3.不能覺得痛。每個人身體質量不同，能承受的範圍也不同，勉強就容易受傷，所以被按的人可以感到有點壓力、有點痠，但不能覺得痛。

12/12/2019

按摩肌筋膜好處多！紓壓、促代謝，有助養成易瘦體質
肥胖，是需要管理的疾病；然而，若只靠減重，並無法徹底解決肥胖問題；
基本上，導致肥胖的最大原因，是壓力。龐大的壓力會使交感神經興奮，
促進皮質醇此種壓力荷爾蒙分泌，進而刺激食欲使人暴飲暴食，讓腹部脂肪大量堆積、身材走樣。

不知道各位是否發現，每當壓力大時，就會對每件事都感到厭煩，連動都不想動，正是這個原因。
而輕鬆解決壓力的最佳方法，就是肌筋膜伸展按摩操。

我們可以按摩打結的筋膜，藉由「放鬆」來消除壓力。試著打開緊繃的胸部、放鬆沉重的頭部，
採取放鬆的姿勢躺在滾筒上，就可以感覺到呼吸變穩定，心情也變的比較自在了。
而且原本僵化的肌肉放鬆後，血液循環也會跟著變好，提高體溫。
體溫一旦升高，就能促進新陳代謝，使體內的廢物更容易排出，體脂肪也不會一直堆積在體內，
打造良性循環，消除壓力，身體自然能培養成易瘦體質。

◆ 提升專注力，工作更有效率

此外，短時間內放鬆筋膜，還能使敏感的交感神經變安定。
交感神經分布的位置，是從位於胸部的脊椎開始至上腰處，是遍布於內臟的神經。
交感神經可以使心臟快速跳動，也會使血管收縮、瞳孔放大。
交感神經如果不安定，可能會使人因壓力而罹患焦慮症、憂鬱症等。

進行「肌筋膜伸展按摩操」後，很多人都表示專注力提升，
工作效率更佳，而這些人現在都能在充滿活力的日常生活中，維持身體健康。

11/12/2019