06/12/2025
๐ฅ Telur: Protein Lengkap & Nutrien Penting untuk Pengamal Vegetarian! ๐ฑ
Bagi pengamal ovo-vegetarian, telur adalah sumber protein lengkap yang sangat bernilai. Ia mengandungi semua 9 asid amino penting, protein berkualiti tinggi, dan nutrien penting seperti kolin, lutein, zeaxanthin, vitamin D, malah telur diperkaya Omega-3 boleh menyumbang DHA untuk kesihatan otak. Bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, kandungan protein yang tinggi dalam telur membantu memberi rasa kenyang yang lama.
๐ Tip pengambilan:
1๏ธโฃ 1โ3 biji sehari untuk orang dewasa sihat
2๏ธโฃ Gabungkan dengan sayur, bijirin & kekacang untuk diet seimbang
3๏ธโฃ Pilih telur diperkaya Omega-3 untuk manfaat tambahan
๐ณ Tip memasak sihat:
โ
Nikmati telur dengan cara merebus, mengukus, atau poaching (memasak dalam air panas tanpa minyak)
โ Elakkan menggoreng dengan banyak minyak kerana boleh meningkatkan kalori & lemak tidak sihat
๐ก Fakta penting:
๐ Telur tinggi kolesterol, tetapi pengambilan sederhana tidak meningkatkan risiko penyakit jantung bagi kebanyakan orang dewasa
๐ Protein telur sangat mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh
๐ฅ Kesimp**an:
Mudah, lazat & serbaguna โ telur adalah protein lengkap & nutrien penting untuk pengamal vegetarian.
๐ Masukkan telur dalam diet vegetarian anda hari ini untuk nutrisi optimum!
