Nutritionist Perak

22/08/2025

Tak semua gula sama.

Jom! kenali jenis-jenis gula dan pilih yang terbaik untuk kesihatan anda. Seringkali kita memilih gula perang walau hakikatnya, tiada beza gula perang dan gula putih dari segi nilai kalori.

Manis itu nikmat, tapi biarlah berpada. Kenali jenis gula dan buat pilihan yang lebih bijak untuk kesihatan anda sekeluarga.

1 sudu teh sudah cukup, Kurangkan lebih baik, tiada terbaik.

19/08/2025

Hi semua followers Nutritionist Perak.

Hari ini admin akan berkongsi mengenai mesej utama 12 bagi Panduan Diet Kanak-Kanak dan Remaja 2023

PANDUAN DIET KANAK-KANAK DAN REMAJA 2023

Mesej Utama 12: Ambil makanan dan minuman yang rendah kandungan gula.

Penyakit seperti karies gigi, obesiti, sindrom metabolik, pre-diabetes dan diabetes, masalah tingkah laku dan kognitif adalah berpunca daripada pengambilan gula yang berlebihan dalam kalangan kanak-kanak dan remaja.

Hal ini amat membimbangkan kerana makanan dan minuman yang VIRAL seperti Jelly Ball, Marshmallow, air boba dan lain-lain lagi kebanyakannya tinggi gula serta mudah didapati kerana dijual di tepi jalan, kedai runcit dan juga platform media sosial.

Oleh itu, ibu bapa perlu memainkan peranan penting untuk memantau pengambilan makanan anak-anak.

Jom amalkan tips di bawah supaya pemilihan makanan dan minuman anak-anak kita adalah rendah kandungan gula.

18/08/2025

Hi semua followers Nutritionist Perak.

Pengambilan gula yang berlebihan dalam kalangan kanak-kanak dan remaja boleh menyebabkan pelbagai penyakit tidak berjangkit berkaitan pemakanan seperti obesiti dan kencing manis.

Oleh itu, pengambilan gula setiap hari dalam makanan dan minuman perlu dikawal seperti pilih makanan yang rendah kandungan gula dan elakkan makanan yang tinggi gula dalam pemakanan seharian anak anda.

Antara pilhan makanan dan minuman rendah kandungan gula yang ibu bapa boleh pilih untuk anak-anak ialah air kosong, jus buah segar tanpa gula, snek sihat seperti kekacang, buah-buahan, yogurt, ubi keledek kukus dan jagung kukus.

Jom jadi ibu bapa yang cakna dengan pemakanan anak anda. Bertindak sekarang sebelum terlambat!
“Anak-anak ibarat kain putih, ibu bapalah yang akan mencorakkannya”

16/08/2025

Dengan memasukkan legum ke dalam menu harian, ibu ayah dapat memastikan anak-anak mendapat sumber lemak yang baik dan protein bagi pertumbuhan yang sihat dan mencegah bantut.

Adakah anda sudah mencuba memasukkan legum dalam diet anak anda?

Jika belum, boleh cuba dengan resepi mudah seperti Pau Kacang, Bubur Nasi bersama Kekacang, Roti Berinti Ayam dan Kacang P*s.

Jom cuba. Anak pasti menyukainya! 😊

15/08/2025

🌱 Rahsia Pemakanan Semulajadi untuk Pertumbuhan Anak yang Sihat! 🌱

Ibu ayah, tahukah anda bahawa legum seperti kacang merah, kacang kuda, kacang hijau, dan tauhu lembut, adalah sumber protein yang sangat penting untuk anak-anak? Protein memainkan peranan besar dalam pertumbuhan otot, pembentukan tisu, dan perkembangan otak.

✨ Mengapa Legum Penting untuk Anak?
Legum membantu mencegah bantut (stunting) dengan memastikan anak mendapat protein yang cukup untuk berkembang dengan sihat. Selain itu, legum juga kaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyokong kesihatan tubuh secara keseluruhan.

🍽️ Saranan Pengambilan Legum untuk Anak Kecil (1-3 Tahun) dalam sehari:
1 sudu teh . Ibu Bapa dicadangkan memasukkan 1 sudu teh di dalam menu utama / snek sihat
Masukkan dalam menu utama: seperti nasi bersama kacang lentil.
Snek sihat: Sandwich inti tauhu lembut

Pastikan anak-anak mendapat manfaat daripada pemakanan semulajadi ini untuk pertumbuhan yang sihat! 💪🍴

Sumber rujukan: Malaysian Dietary Guidelines for Children and Adolescents 2023

10/08/2025

06/08/2025

"Utamakan Penyusuan Susu Ibu: Wujudkan Sistem Sokongan Yang Mampan"

Penyusuan susu ibu merupakan asas penting kepada kesihatan dan perkembangan bayi yang optimum. Ia bukan sahaja menyediakan nutrien lengkap yang diperlukan bayi dalam bulan awal kehidupan, tetapi juga merapatkan kasih sayang antara ibu dan anak serta melindungi anak dariapada ancaman penyakit.

Namun begitu, kejayaan penyusuan susu ibu bukan hanya terletak pada ibu semata-mata. Sebaliknya, ia memerlukan sokongan padu daripada pelbagai pihak- keluarga, komuniti, tempat kerja, dan fasiliti kesihatan. Oleh itu, amat penting untuk Mewujudkan Sistem Sokongan Yang Mampan bagi memastikan penyusuan susu ibu dapat diamalkan secara berterusa dan eksklusif sekurang-kurangnya untuk 6 bulan yang pertama.

Sistem sokongan yang mampan termasukla:

- Dasar mesra ibu di tempat kerja : Cuti bersalin yang mencukupi, waktu penyusuan fleksibel, ruang pemerahan dan penyimpanan susu ibu yang selesa.

-Sokongan ahli keluarga: khususnya pasangan dan ibu bapa untuk membantu meringankan beban ibu dan memberi galakan.

-Komitmen fasiliti kesihatan-melalui penyediaan maklumat, kaunseling dan sokongan laktasi oleh jururawat terlatih.

- Kempen Kesedaran Masyarakat - untuk menormalisasikan penyusuan di tempat awam dan menghapuskan stigma terhadap ibu menyusu.

Dengan gabungan usaha ini, kita dapat mewujudkan persekitaran yang menyokong ibu untuk menyusukan anak dengan yakin, selesa dan berterusan. Menyokong penyusuan susu ibu bukan hanya melindungi hak ibu dan anak , malah merupakan pelaburan jangka panjang dalam kesihatan masyarakat dan pembangunan negara.





Hasil Nukilan Video: Pelajar Pelatih UNISZA
1)Fatin Munirah binti Mohamad Zubir
2)Nurul Aida Binti Zahri

02/08/2025

📌 Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia adalah satu inisiatif global yang bertujuan untuk meningkatkan kesedaran tentang kepentingan penyusuan susu ibu kepada kesihatan bayi dan ibu.

📅Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia ini disambut pada minggu pertama bulan Ogos mulai 1 hingga 7 Ogos setiap tahun.

📍 Tema bagi tahun 2025 adalah “Utamakan Penyusuan Susu Ibu, Wujudkan Sistem Sokongan yang Mampan”, yang menekankan perlunya sokongan menyeluruh dari keluarga, komuniti, dan tempat kerja untuk memastikan ibu-ibu dapat menyusukan anak mereka dengan berjaya.

🎯Melalui kerjasama dengan organisasi kesihatan dan komuniti, Minggu Penyusuan Susu Ibu 2025 akan memperkukuhkan usaha untuk mencipta persekitaran yang mesra penyusuan dan mempromosikan amalan penyusuan yang lebih baik di seluruh dunia.

Minggu Sambutan Penyusuan Ibu Sedunia 2025 bagi Daerah Kinta tahun ini telah dijalankan di Klinik Kesihatan Buntong pada 1 Ogos 2025.

Antara aktiviti yang dijalankan adalah:

1. Chairobics
2. Ceramah Mitos Penyusuan Susu Ibu Dan
Keberkesanan Pengambilan Vaksin
3. Anugerah Penyusuan Susu Ibu
4. Pameran Penyusuan Susu Ibu
5. Pameran 1000 hari pertama kehidupan.
6. Demo Pemakanan Bayi dan Kanak-kanak
7. Pameran Inisiatif Healthy Eating
Responsibility for Women.

02/08/2025

📌 Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia adalah satu inisiatif global yang bertujuan untuk meningkatkan kesedaran tentang kepentingan penyusuan susu ibu kepada kesihatan bayi dan ibu.

📅Minggu Penyusuan Susu Ibu Sedunia ini disambut pada minggu pertama bulan Ogos mulai 1 hingga 7 Ogos setiap tahun.

📍 Tema bagi tahun 2025 adalah “Utamakan Penyusuan Susu Ibu, Wujudkan Sistem Sokongan yang Mampan”, yang menekankan perlunya sokongan menyeluruh dari keluarga, komuniti, dan tempat kerja untuk memastikan ibu-ibu dapat menyusukan anak mereka dengan berjaya.

🎯Melalui kerjasama dengan organisasi kesihatan dan komuniti, Minggu Penyusuan Susu Ibu 2025 akan memperkukuhkan usaha untuk mencipta persekitaran yang mesra penyusuan dan mempromosikan amalan penyusuan yang lebih baik di seluruh dunia.

😍😍😍😍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️

02/08/2025

31/07/2025

29/07/2025

PILIH BUAH SEGAR SEBAGAI SNEK

Kenapa perlu pilih buah segar sebagai snek?

Pemilihan buah segar sebagai snek untuk kanak-kanak mempunyai banyak kelebihan berbanding buah terproses.
Berikut adalah beberapa sebab mengapa buah segar adalah pilihan terbaik untuk anak-anak:

• Mengandungi vitamin dan mineral yang penting untuk ketahanan badan
• Mengandungi serat yang tinggi yang baik untuk penghadaman
• Tanpa bahan kimia dan pengawet
• Tanpa Gula Tambahan
• Mengandungi air yang penting untuk penghidratan
• Menggalakkan tabiat pemakanan yang sihat

Jadi, pilihlah buah segar sebagai snek untuk kanak-kanak kerana ia menyediakan pelbagai manfaat kesihatan. Dengan membiasakan anak-anak untuk memilih buah segar, kita dapat membantu mereka membesar dengan tubuh yang lebih sihat dan kuat.