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送上祝福＂母亲节快乐＂是平凡 也是伟大
10/05/2026

送上祝福＂母亲节快乐＂是平凡 也是伟大

🍃陰瑜伽先把＂卡住＂的地方开锁用筋膜球打开，陰瑜伽停留3-5分钟修复＂卡点＂深入拉伸。当卡住时，请先停一下，让大脑放空，允许关节释放压力和呼吸，然后才从新开始。不用「做到好」，也不必勉強放鬆。只要让身体待在當下，让呼吸自然流動。 #陰瑜伽打...
07/05/2026

🍃陰瑜伽
先把＂卡住＂的地方开锁
用筋膜球打开，陰瑜伽停留3-5分钟修复＂卡点＂深入拉伸。
当卡住时，请先停一下，让大脑放空，允许关节释放压力和呼吸，然后才从新开始。
不用「做到好」，也不必勉強放鬆。只要让身体待在當下，让呼吸自然流動。

#陰瑜伽打卡 #筋膜球 #找出卡点 #释放压力 #怡保瑜伽馆 #欢迎约课

06/05/2026

真空呼吸法练习🫁
推腹直肌训练
#按摩内脏 #强化腹部肌肉力量

#净化内脏 #腹腔练习 #必须空腔练习

03/05/2026

🍃Yin Yoga &Fasciaball Therapy workshop
By Instructor Chris Su
Date :7/6/2026(Sunday)
Time: 9am-12pm,1pm-4pm
🍃Deep Release Therapy Workshop


🍃陰瑜伽 × 筋膜球｜深層釋放與痛症修復🍃在現代生活中，長時間久坐、壓力累積與缺乏活動，讓許多人出現很普遍的肩頸僵硬、下背疼痛、甚至慢性筋膜緊繃的問題。陰瑜伽是一種節奏緩慢、停留時間較長的練習方式，透過溫和地拉伸深層結締組織（如筋膜、韌帶與...
03/05/2026

🍃陰瑜伽 × 筋膜球｜深層釋放與痛症修復🍃

在現代生活中，長時間久坐、壓力累積與缺乏活動，讓許多人出現很普遍的肩頸僵硬、下背疼痛、甚至慢性筋膜緊繃的問題。

陰瑜伽是一種節奏緩慢、停留時間較長的練習方式，透過溫和地拉伸深層結締組織（如筋膜、韌帶與關節），幫助身體恢復彈性與流動性。它不追求肌肉用力，而是強調「放鬆中釋放」，讓身體有時間自我修復。

而**筋膜球（按摩球）**則是一種自我筋膜放鬆（Self-Myofascial Release Ball)的輔具，透過擠壓而得到刺激緊繃點（trigger points），促進血液循環，釋放深層肌肉張力。特別適用於：

• 肩頸緊繃（如斜方肌）
• 背部壓力
• 臀部與梨狀肌疼痛（坐骨神經不適）

當陰瑜伽結合筋膜球時，可以達到「靜態伸展＋深層按壓」的雙重效果：

- 在陰瑜伽體式中加入筋膜球，精準釋放痛點
- 延長停留時間，讓筋膜慢慢融化與鬆開
- 提升身體覺察，找回放鬆與平衡。

在這次的6小時課程，我將會和大家分享以下的課程大綱：

早上09.00-12.00
理療：
-了解什麼是陰瑜伽
-如何使用正確的呼吸方法來得到放鬆與療癒

實踐：
-自然呼吸法練習
-陰瑜伽深度放鬆肩頸和背部的緊繃

下午13.00-16.00
理論：
-什麼是筋膜粘連
-了解筋膜與*局部痛症的症狀

實踐：
-使用按摩球*自我筋膜放鬆
-專注於肩頸緊繃、背部痠痛和臀部*坐骨神經痛的按摩球法

這次的練習，不只是舒緩疼痛，更是一種與身體重新連結的過程。

📞016-5552311(Tammy)
🧡欢迎咨询报名
🧡名额有限

🌿Hatha vinyasa Yoga（哈他流动瑜伽）把传统哈他的稳定性和流动串联（呼吸带动动作）既温和又有节奏感，结合练习方式。 🌿身体柔软度与力量同时提升不像单纯拉伸或单纯力量训练，哈他流动瑜伽在“动中带稳”，一边拉伸肌肉一边建立核心与...
29/04/2026

🌿Hatha vinyasa Yoga（哈他流动瑜伽）把传统哈他的稳定性和流动串联（呼吸带动动作）
既温和又有节奏感，结合练习方式。

🌿身体柔软度与力量同时提升
不像单纯拉伸或单纯力量训练，哈他流动瑜伽在“动中带稳”，一边拉伸肌肉
一边建立核心与肌耐力
长期练习，身体会变得柔软但不松散，有力量但不僵
硬。
随着一呼一吸，流动起来吧！

🌿 女性经络养生瑜伽课程 🌿 （40岁+女性专属调理课程）你是否开始感到：▫️肩颈紧绷、睡眠变浅 ▫️气血不足、容易疲劳 ▫️情绪起伏、压力累积 ▫️体态改变、代谢变慢 这套课程，带你从「经络 + 阴阳」深层调理身心 💛✨ 课程特...
28/04/2026

🌿 女性经络养生瑜伽课程 🌿
（40岁+女性专属调理课程）

你是否开始感到：
▫️肩颈紧绷、睡眠变浅
▫️气血不足、容易疲劳
▫️情绪起伏、压力累积
▫️体态改变、代谢变慢

这套课程，带你从「经络 + 阴阳」深层调理身心 💛

✨ 课程特色
✔ 阴阳五行平衡调理
✔ 十二经络深度梳理
✔ 穴位按摩（自我疗愈技巧）
✔ 精油刮痧（促进气血循环）
✔ 艾灸调理（温养子宫、驱寒）
✔ 情绪与脏腑对应释放
✔ 阴阳瑜伽结合（动静平衡）

🧘‍♀️ 课程安排
📅 每逢星期三
🕖 晚上 7:00 PM
⏰ 每堂 90 分钟
📚 共 6 堂系统课程

🌸 特别适合：
40岁以上女性｜调理体质｜改善循环｜提升气色｜稳定情绪

让身体慢慢回到平衡
让气血流动起来
让你重新找回柔软与力量 ✨

📞 报名 / 咨询：016-5552311（Tammy）
📱 Facebook：EcoYoga

🌿 名额有限
#经络疏通 #养生知识 #阴阳五行 #阴阳瑜伽

🌿两天工作坊，完美完成🍃手倒立工作坊｜找回身体的力量与稳定后弯工作坊 l 打开胸腔与内在的能量感谢所有的参与者和老师们。感谢🙏🏻NicoleTan 老师的教学与分享。期待我们下次再见👋 #工作坊 #后弯 #手倒立 #平衡与力...
28/04/2026

🌿两天工作坊，完美完成🍃

手倒立工作坊｜找回身体的力量与稳定
后弯工作坊 l 打开胸腔与内在的能量
感谢所有的参与者和老师们。
感谢🙏🏻NicoleTan 老师的教学与分享。
期待我们下次再见👋

#工作坊 #后弯 #手倒立 #平衡与力量

Address

No. 8A, Palma A/1, Seri Palma, Bandar Seri Botani
Ipoh
31350

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Monday 08:30 - 09:30
18:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 09:00
Wednesday 18:45 - 19:45
Thursday 08:30 - 09:30
18:00 - 19:00
Friday 08:00 - 09:00
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