What are the opening hours?

Monday 07:45 - 09:00 Tuesday 07:45 - 10:30 Wednesday 19:00 - 20:30 Thursday 18:15 - 21:30 Friday 08:00 - 10:00 18:00 - 21:00 Saturday 15:00 - 16:00

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ZENN YOGA

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Namaste，我是瑜伽老师Nicoe。欢迎来到善瑜伽的页面，这里与你分享瑜伽生活，了解真正的瑜伽，了解自己身、心及灵的地方。享受着一呼一吸的过程，透过最亲密的呼吸，将生命能量带入身心，安住当下💕

瑜伽不是一种运动，

而是一种探索。

瑜伽体式不是一个静止的动作，

而是每天都在

与您不同的身体进行对话，是一种生活习惯。

01/10/2025

这是10月份时间表🥰🙏🏻

Class schedule for October 2025

10月28日早上的课记得带两张yoga mat
Please bring 2 mats in 28 October

🧘🏻‍♀️10月19日星期天
铜锣浴，欢迎大家踊跃参与🥰
Welcome to join us ☺️

Please take note ya🌝

有兴趣的朋友可以联系
http://wa.me/60193514919

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

24/09/2025

很开心迎来了一些新朋友，也再次见到熟悉的面孔。
在这堂课里，我们用身体去流动、去感受，
体式让身体能量流通，这样的练习让意识回归中立，
流淌着自己编织一场属于我们的圆。

谢谢你们来到这里，
一起练习、一起呼吸，
让这个空间多了一份能量与温度 💫

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste ♥️

#寰宇瑜伽
#寰宇曼陀罗 #身心之旅 #身心的艺术
#瑜伽练习
#身体听得见

03/09/2025

🧘‍♀️ 9月特别课程介绍

让大家期待的寰宇曼陀罗课，这个月21日与你们再次相聚练习🥰

Universal Mandala Practice
寰宇曼陀罗练习
💫带领你在流动中觉知身心，回归内在和谐💫

⸻

📅 日期：2025年9月21日（星期日）
🕘 时间：上午 9:00 ～ 11:30
📍 地点：ZENN YOGA
💰 能量交换：RM 100

本堂特别课程将以「曼陀罗式序列」为主轴，透过连贯的体式编排，结合呼吸与专注力的引导，带来全方位的身心练习体验。

🌟 课程特色：
• 调息法：学习如何用呼吸稳定情绪、激发能量。
• 体位串联：流动式体式编排，激发身体潜能。
• 锻炼智能：提升身体感知与运动觉察力。
• 专注力训练：引导注意力回归当下，深化冥想觉知。
• 身体协调：发展身心一体的流畅律动与平衡能力。

✅ 温馨提醒：
自备两张瑜伽垫

不论你是想加深练习者，或是渴望内在宁静的生活旅人，这堂课都将为你带来全新的瑜伽体验。

📌 名额有限，欢迎提早报名
📞 有兴趣的学员朋友们，赶紧报名讯息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
别错过了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

#寰宇瑜伽
#瑜伽练习
#身体听得见

30/08/2025

One People, One Identity, One Nation.
Merdeka, Happy Independent Day Malaysia♥️
㊗️大家国庆日快乐🇲🇾

这是9月份时间表🥰🙏🏻

Class schedule for September 2025

Please take note,
16 September Public Holiday 🇲🇾
9月16日公共假期🇲🇾

寰宇瑜伽课十字垫
早课9月23日 & 9月30日
晚课9月19日 & 9月26日

Universal Yoga Cross Mat
Morning Class 23 Sep & 30 Sep
Evening Class 19 Sep & 26 Sep

有兴趣的朋友可以联系
http://wa.me/60193514919

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

29/08/2025

焦虑来自未来，抑郁来自过去

心理学说：
焦虑的人，活在未来；（阳脉过强）
抑郁的人，困在过去。（月脉过强）

瑜伽哲学说：
🌙 月脉，牵着你回头；
☀️ 阳脉，推着你向前；
而真正的平静，
不在回忆，不在计划，
它在中间——在当下。

交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）
平衡左右脑，平衡阳脉☀️ & 月脉🌙
🌙 月脉（Ida）= 过去：
带着记忆、情感、习惯，温柔却容易让你沉溺在回忆
☀️ 阳脉（Pingala）= 未来：
推动你行动，给你目标，但也让你焦虑不安
🌸 中脉（Sushumna）= 当下：
当阳与月平衡，能量流入中脉，你才能体验纯粹的“当下”

26/08/2025

《慢息深音 · 频率共振的晨间静修》

在呼吸与声音交织的旅程中，放下压力，回到内在。
调息引导你的神经系统慢慢放松，
铜锣浴的频率共振，带你进入深度疗愈状态。
一场专属于自己的宁静早晨。
⸻

📅 日期：7 September 2025（Sunday）

🕗 时间：8:00 A.M. ~ 9:25 A.M.

📍 地点：Zenn Yoga Ipoh Station 18

💰 能量交换：RM50（会员） | RM68（非会员）

⸻

🧘‍♀️ 本堂课将带你体验：

🔹 呼吸引导（调息法 Pranayama）
引导你透过节奏呼吸，让神经系统慢慢放松，为铜锣共振打开身心通道。

🔹 铜锣浴（Gong Bath）
进入深层的疗愈旅程，透过铜锣宇宙频率的震动，清理体内停滞能量与情绪残留，唤醒生命力。

⸻

✨ 课程益处：
• 缓解焦虑与身心疲惫
• 深度放松，改善睡眠质量
• 协助清除负面情绪与紧张感
• 提升能量流动、恢复身心平衡
• 增强呼吸觉察与内在连接

⸻

✅ 温馨提醒：
• 适合所有人，无需经验
• 请穿着舒适衣物，自备水瓶、瑜伽垫、眼枕（如若需要）
• 可搭配冥想枕/披巾，提升放松感

⸻

📌 名额有限，欢迎提早报名
📞 有兴趣的学员朋友们，赶紧报名讯息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
别错过了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

#音疗 #铜锣浴 #铜锣疗愈 #身心灵洗涤

24/08/2025

24·8·2025
今天特别课～寰宇曼陀罗瑜伽课，
我们不只是练习体式，
而是用身体在垫上描绘一场内在的旅程。
一人一副十字垫，呼吸引领流动，
每一个转身、每一个延展，
都是一笔曼陀罗的线条。
十二人，每位负责自己的体式顺位，
共同编织十二幅能量圆，
最终汇聚成一幅完整的曼陀罗，象征合一与圆满。
这不是一堂普通的瑜伽课，而是一场身心的艺术，
一次深入灵魂的冥想。

非常高兴大家的到来，一起成就这次的练习🥰
大家投入练习当中，能量满满的星期天♥️

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste ♥️

#寰宇瑜伽
#寰宇曼陀罗 #身心之旅 #身心的艺术
#瑜伽练习
#身体听得见

11/08/2025

10.8.2025
一息一音
沉入宁静

听见自己的呼吸
听见宇宙的声音

上两个月因为工作坊停了铜锣课，
这天终于再次回归🥰
一早到馆里，就有学生说，“老师我兴奋的一大早就起床了，因为今天有铜锣课。”

非常开心，每回大家都非常投入其中与自己相处，
这种me time模式就像一次自己与自己约会，一次充电🔋

珍惜每一次的呼吸，聆听呼吸，
聆听自己的声音，听着铜锣的声音，
让铜锣的声音再一次带入更深的自己♥️

面对着最真实的自己，这并非容易，
我们常常说爱自己，也许爱自己也有很多方式。
但我们选择了往内心深处找到了属于自己的喜悦，
而这份喜悦就继续滋养着我们的生命与心灵。

#音疗 #铜锣浴 #铜锣疗愈 #生命能调息 #身心灵洗涤 #感恩所有美好时光

31/07/2025

身體承載著體驗人生有趣的靈魂
眼耳鼻舌身對應色聲香味觸

這五感佔據最大的就是身體的觸感
體式練習讓自己覺察身體，保持身體健康長壽
而長壽是為了有更長的時間的去修練這靈魂
增長智慧，更自由快樂

呼吸練習讓自己開啟生命能量，保持能量通道通暢
內外平衡，左右脈平衡達到身心平衡舒暢

靜心練習，則是回到源頭
讓五感慢慢收攝，回到內在的寧靜中心
不再只是感受世界，而是開始觀照內在的波動

在每一次靜坐裡，我們學會不逃避自己
而是溫柔地看著念頭浮現與消散
就像波浪終會平息，湖面終將清明

在這樣的練習中
身體被照顧，呼吸被喚醒，心靈被聽見
我們才真正活著 —— 不是僅僅生存
而是以完整的、覺知的方式活在當下

修練不是苦行
是用愛與覺察走過人生這條河流
用一個清明的自己，去擁抱世界的一切流動與無常

❤️

29/07/2025

🧘‍♀️ 8月特别课程介绍

Universal Mandala Practice
寰宇曼陀罗练习
💫带领你在流动中觉知身心，回归内在和谐💫

⸻

📅 日期：2025年8月24日（星期日）
🕘 时间：上午 9:00 ～ 11:30
📍 地点：ZENN YOGA
💰 能量交换：RM 100

本堂特别课程将以「曼陀罗式序列」为主轴，透过连贯的体式编排，结合呼吸与专注力的引导，带来全方位的身心练习体验。

🌟 课程特色：
• 调息法：学习如何用呼吸稳定情绪、激发能量。
• 体位串联：流动式体式编排，激发身体潜能。
• 锻炼智能：提升身体感知与运动觉察力。
• 专注力训练：引导注意力回归当下，深化冥想觉知。
• 身体协调：发展身心一体的流畅律动与平衡能力。

✅ 温馨提醒：
自备两张瑜伽垫

不论你是想加深练习者，或是渴望内在宁静的生活旅人，这堂课都将为你带来全新的瑜伽体验。

📌 名额有限，欢迎提早报名
📞 有兴趣的学员朋友们，赶紧报名讯息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
别错过了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

#寰宇瑜伽
#瑜伽练习
#身体听得见

27/05/2025

在这个节奏日益加快、信息纷繁嘈杂的时代，
我们的身体正在悄无声息地被忽略。
我们习惯了高强度的工作、
持续不断的思虑、对电子设备的依赖，
而忘记了——身体本身就是最真实的感知者与表达者。
若你愿意静下来，去听，它一直都在说话。
“随息而行”，是一种回归，一种觉察，
是让自己顺着呼吸的节奏，
重新与身体建立连接。

#瑜伽练习
#身体听得见

21/05/2025

想念着这个美丽淳朴的地方今年
11月我们可以再次回到这里一起练习瑜伽，
感受着这里的宁静与大自然。

这里是瑜伽的母亲之地”喜马拉雅〞尼泊尔这个国家，在工业技术上与我们国家相比，他们看起来并不是很发达。

但是在内部精神技术层面上，他们比起任何一个国家都“富有”。

11月我们博卡拉相见🥰

有兴趣的学员朋友們，赶紧报名讯息我了解详情http://wa.me/60193514919

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️善瑜伽敬上

#瑜伽之旅 #博卡拉瑜伽旅修

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