ZENN YOGA

ZENN YOGA Namaste，我是瑜伽老师Nicoe。欢迎来到善瑜伽的页面，这里与你分享瑜伽生活，了解真正的瑜伽，了解自己身、心及灵的地方。享受着一呼一吸的过程，透过最亲密的呼吸，将生命能量带入身心，安住当下💕

瑜伽不是一种运动，

而是一种探索。

瑜伽体式不是一个静止的动作，

而是每天都在

与您不同的身体进行对话，是一种生活习惯。

🧘‍♀️ 4月特别课程介绍🥰Universal 8 Directional Cross Static Dynamic Sequence 寰宇八維交錯序列練習💫带领你在流动中觉知身心，回归内在和谐💫⸻📅 日期：2026年4月12日（星期日）🕘...
03/04/2026

🧘‍♀️ 4月特别课程介绍🥰

Universal 8 Directional Cross Static Dynamic Sequence
寰宇八維交錯序列練習
💫带领你在流动中觉知身心，回归内在和谐💫

⸻

📅 日期：2026年4月12日（星期日）
🕘 时间：上午 9:00 ～ 11:30
📍 地点：ZENN YOGA
💰 能量交换：RM 100

本堂特别课程将以「八维交错序列」为主轴，透过连贯的体式编排，结合呼吸与专注力的引导，带来全方位的身心练习体验。

🌟 课程特色：
• 調息法
透过有意识的呼吸调控，稳定神经系统，安定情绪与心念。

• 體位串联
将体位自然衔接成流畅序列，培养身体的连贯性、力量与稳定。

• 鍛鍊智能
唤醒身体本有的智慧，学习以觉知引导动作，而非单纯用力。

• 專注力訓練
训练心念回到当下，提升专注力与内在清晰度。

• 身體協調
整合力量、柔软与平衡，让动作更有效率、更安全。

• 觉察自我
在练习中观察身心变化，深化对自我状态的理解与觉知。

✅ 温馨提醒：
自备两张瑜伽垫

不论你是想加深练习者，或是渴望内在宁静的生活旅人，这堂课都将为你带来全新的瑜伽体验。

📌 名额有限，欢迎提早报名
📞 有兴趣的学员朋友们，赶紧报名讯息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
别错过了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

#寰宇瑜伽
#瑜伽练习 yogalife
身体听得见 listentoyourbody breathe breathworkhealing connection

Class schedule for April 2026時間一切照舊，🌸4月17日-19日我們出外瑜伽靜修營三天，所以4月17日休息。💫Special class💫Universal Yoga 12 April 2026Please ta...
01/04/2026

Class schedule for April 2026

時間一切照舊，
🌸4月17日-19日我們出外瑜伽靜修營三天，
所以4月17日休息。

💫Special class💫
Universal Yoga 12 April 2026

Please take note ya🥰

有兴趣的朋友可以联系
http://wa.me/60193514919

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上


《這麼緊，可以練瑜伽嗎？》很多人會問我：“我這麼緊，適合練瑜伽嗎？”也有人說：“為什麼你做起來這麼容易？”我都會笑一笑。因為現在看起來的輕鬆，不是一開始就有的。我跟你們一樣，我也緊過，卡過，身體肌肉不懂發力，很多動作也做不到。只是我沒有停。...
01/04/2026

《這麼緊，可以練瑜伽嗎？》

很多人會問我：
“我這麼緊，適合練瑜伽嗎？”

也有人說：
“為什麼你做起來這麼容易？”

我都會笑一笑。

因為現在看起來的輕鬆，
不是一開始就有的。

我跟你們一樣，我也緊過，
卡過，身體肌肉不懂發力，
很多動作也做不到。

只是我沒有停。

我的練習，
不是一兩天的事。

是很多次，
在不舒服的時候，
還是選擇多待一下。

不是每次都很好，
主要是每次，都選擇不放棄。

慢慢地，
身體才一點一點打開。

所以你看到的輕鬆，
其實是時間累積出來的。

不是天生，
也不是特別厲害。

只是——
我比別人，多堅持了一點點。

如果你現在很緊，
那更應該開始。

因為瑜伽從來就不是
給“已經很柔軟的人”的。

它是給——
願意慢慢變好的人。
不只是身體，包括心與靈都會慢慢變好💛

不用跟別人比，
也不用急。

你只需要今天比昨天多動一點點🥰

25/03/2026

每回课后，
有学生跟我说老师我这里那里痛了好几天🤪
我每次都会很开心，显得我有多虐待狂🤭
Muscle pain，muscle gain☺️

身體就像是道場。在這個總是向外奔跑的世界里，練習有時候好像逆流而上。但練習久後會發現，不過是讓身、語、意慢慢回到同一個地方。當一切重新對齊的時候，很多事情其實只需要 順勢而上。門外的樹林，大地也在呼吸里，我們與自然共鳴🌿
16/03/2026

身體就像是道場。

在這個總是向外奔跑的世界里，
練習有時候好像逆流而上。

但練習久後會發現，
不過是讓
身、語、意
慢慢回到同一個地方。

當一切重新對齊的時候，
很多事情
其實只需要 順勢而上。

門外的樹林，
大地也在呼吸里，我們與自然共鳴🌿

🌸Spring Reset Gong Bath🌸《音療，不是用耳朵聽的》聽得見的，只是聲音。真正被療癒的，是你看不見的地方。讓震動穿過皮膚，開始在身體里擴散。繞過那些你不願意觸碰的情緒。📅 日期：22 March 2026（Sunday）🕗...
09/03/2026

🌸Spring Reset Gong Bath🌸

《音療，不是用耳朵聽的》

聽得見的，只是聲音。
真正被療癒的，是你看不見的地方。
讓震動穿過皮膚，開始在身體里擴散。
繞過那些你不願意觸碰的情緒。

📅 日期：22 March 2026（Sunday）
🕗 時間：8:00 A.M. ~ 9:25 A.M.
📍 地點：Zenn Yoga Ipoh Station 18

💰 能量交換：
RM50（會員） | RM68（非會員）

⸻

🧘‍♀️ 本堂課將帶你體驗：

🔹 呼吸引導｜調息法 Pranayama
透過節奏呼吸，安撫情緒與神經系統，
為聲音療癒，打開身心通道。

🔹 銅鑼浴｜Gong Bath
以銅鑼的深層頻率震動，
釋放體內停滯的能量與情緒殘留，
為新一年注入清晰、穩定與生命力。

⸻

✨ 課程益處：
• 緩解焦慮與身心疲憊
• 深度放鬆，重建內在節奏
• 釋放舊情緒與新年壓力
• 提升能量流動，恢復身心平衡
• 加深呼吸覺察與內在連結

⸻

✅ 溫馨提醒：
• 適合所有人，無需經驗
• 請穿著舒適衣物
• 自備水瓶、瑜伽墊、眼枕（如需要）
• 可搭配冥想枕／披巾，提升放鬆感

⸻

📌 名額有限｜歡迎提早報名
📞 有興趣的朋友請直接訊息我
👉 http://wa.me/60193514919

來聽一場——
不是用耳朵聽的聲音。
先成為更真實、更放鬆的自己。 🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste ❣️
善瑜伽敬上

《音療，不是用耳朵聽的》音療，真的不是用耳朵聽的。聽得見的，只是聲音。真正被療癒的，是你看不見的地方。當頌鉢或是铜锣響起的那一刻，震動，開始在身體里擴散。它穿過皮膚。落進胸腔。繞過那些你不願意觸碰的情緒。很多人來找音療，是因為焦慮、失眠、失...
05/03/2026

《音療，不是用耳朵聽的》

音療，真的不是用耳朵聽的。
聽得見的，只是聲音。
真正被療癒的，是你看不見的地方。

當頌鉢或是铜锣響起的那一刻，
震動，開始在身體里擴散。

它穿過皮膚。
落進胸腔。
繞過那些你不願意觸碰的情緒。

很多人來找音療，
是因為焦慮、失眠、失控。

但他們真正缺的，
不是方法。
是允許自己慢下來。

我們活得太用力了。
用力證明。
用力承擔。
用力堅強。

音療做的事很簡單——
松开，把你從“用力”里帶出來。

它不是解決問題。
它是讓神經系統重新找到安全感。

當身體覺得安全，
心才會松。

當心松了，
答案自然浮現。

音療不是神秘。
它很科學，也很古老。
是頻率，是共振，是回到身體。

真正的療癒，
不是把世界關掉。

是即使世界很吵，
你依然安穩。

如果你最近很累，
別再逼自己想通。

來聽一場——
不是用耳朵聽的聲音。

Thanks photographer 💛

🧘‍♀️ 3月特别课程介绍Dynamic & Static Strength Practice寰宇瑜伽｜动态力量 × 静态力量练习💫 在流动中建立爆发力，在停留中培养稳定力 💫寰宇瑜伽的练习，追求的是均衡的发展。练习者在过程中培养身体的七大...
02/03/2026

🧘‍♀️ 3月特别课程介绍

Dynamic & Static Strength Practice
寰宇瑜伽｜动态力量 × 静态力量练习
💫 在流动中建立爆发力，在停留中培养稳定力 💫

寰宇瑜伽的练习，
追求的是均衡的发展。

练习者在过程中培养身体的七大素质：
柔软度、
静态力量、
静态耐力、
动态力量、
动态耐力、
协调度，
以及整体的整合能力。

而在这一天的重点——
就是动态与静态力量的训练 💪

在流动中发力，
在转换中稳定，
让力量不是僵硬的，
而是可控制、可持续的。

瑜伽，从来不只是伸展。
强化与伸展同样重要，
柔软若没有力量承载，
就难以长久。

练习，让身体的能力均衡发展。
身体，才会真正平衡。

📅 日期：15 March 2026
🕘 时间：9:00AM～11:30AM
📍 地点：ZENN YOGA
💰 能量交换：RM 100

✅ 温馨提醒：
自备两张瑜伽垫

不论你是想加深练习者，或是渴望内在宁静的生活旅人，这堂课都将为你带来全新的瑜伽体验。

📌 名额有限，欢迎提早报名
📞有兴趣的学员朋友们，赶紧报名讯息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
别错过了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上


#寰宇瑜伽
#寰宇瑜伽传承之路
#力量
#均衡发展

《感恩与谦卑》寰宇瑜伽里，开始与结束都有短礼拜，礼拜代表敬意，不是崇拜。是对• 练习本身• 身体• 传承• 当下存在的一种致敬。另外相当于建立空间心理与能量有个切换仪式。人 ”日常模式“→入”练习模式“。身体一动，呼吸一深，大脑神经系统直接...
24/02/2026

《感恩与谦卑》
寰宇瑜伽里，开始与结束都有短礼拜，
礼拜代表敬意，
不是崇拜。

是对
• 练习本身
• 身体
• 传承
• 当下存在
的一种致敬。

另外相当于建立空间
心理与能量有个切换仪式。
人 ”日常模式“→入”练习模式“。
身体一动，呼吸一深，大脑神经系统直接换频道。

练习结束时合十礼拜，其实是在说：
”谢谢今天还能练。“

Thanks our photographer

23/02/2026

初七 ㊗️大家人日快乐🧧
开工大吉🍊
Are you Ready？福气马上来💫
马踏祥云，财路通畅。
万马奔腾，万事皆顺。
内心越发平静喜乐🥰

🌿安于当下 · 瑜伽静修 🌿在山林之间，让脚步慢下来，让呼吸回到身体，让心回到此刻。这是一段为自己保留的时光。在气息中觉察，在连结中安住，与自然、与身体、与内在重新对齐。三天两夜，我们将透过瑜伽练习、正念冥想与静心时光，放下日常的忙碌与角色...
05/02/2026

🌿安于当下 · 瑜伽静修 🌿

在山林之间，
让脚步慢下来，
让呼吸回到身体，
让心回到此刻。

这是一段为自己保留的时光。
在气息中觉察，
在连结中安住，
与自然、与身体、与内在重新对齐。

三天两夜，
我们将透过瑜伽练习、正念冥想与静心时光，
放下日常的忙碌与角色，
回到当下，回到真实的自己。

📍 地点：Song Yan, Bentong, Pahang
🗓 日期：17 – 19 April 2026

瑜伽静修内容包含：
🛖三天两夜住宿
🌱全程素食餐点
💫1 寰宇瑜伽＆调息法
🧘🏻‍♀️2 瑜伽课&调息法
🧘🏻‍♂️2 冥想课
🌀1铜锣浴
🏊🏻‍♀️1 水上瑜伽
🕉️1 瑜伽哲学理论

如果你渴望一段安静、滋养、回归内在的旅程，
欢迎加入我们，一起在山中，安住于当下。

📩 报名 / 询问：
Nicoe Tan ｜019-3514919

报名截止： 10 April 2026
早鸟优惠至： 5 March 2026

🧘‍♀️ 2月特别课程介绍🥰Universal 8 Directional Cross Static Dynamic Sequence 寰宇八維交錯序列練習💫带领你在流动中觉知身心，回归内在和谐💫⸻📅 日期：2026年2月8日（星期日）🕘 ...
02/02/2026

🧘‍♀️ 2月特别课程介绍🥰

Universal 8 Directional Cross Static Dynamic Sequence
寰宇八維交錯序列練習
💫带领你在流动中觉知身心，回归内在和谐💫

⸻

📅 日期：2026年2月8日（星期日）
🕘 时间：上午 9:00 ～ 11:30
📍 地点：ZENN YOGA
💰 能量交换：RM 100

本堂特别课程将以「八维交错序列」为主轴，透过连贯的体式编排，结合呼吸与专注力的引导，带来全方位的身心练习体验。

🌟 课程特色：
• 調息法
透过有意识的呼吸调控，稳定神经系统，安定情绪与心念。

• 體位串联
将体位自然衔接成流畅序列，培养身体的连贯性、力量与稳定。

• 鍛鍊智能
唤醒身体本有的智慧，学习以觉知引导动作，而非单纯用力。

• 專注力訓練
训练心念回到当下，提升专注力与内在清晰度。

• 身體協調
整合力量、柔软与平衡，让动作更有效率、更安全。

• 觉察自我
在练习中观察身心变化，深化对自我状态的理解与觉知。

✅ 温馨提醒：
自备两张瑜伽垫

不论你是想加深练习者，或是渴望内在宁静的生活旅人，这堂课都将为你带来全新的瑜伽体验。

📌 名额有限，欢迎提早报名
📞 有兴趣的学员朋友们，赶紧报名讯息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
别错过了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

#寰宇瑜伽
#瑜伽练习 yogalife
身体听得见 listentoyourbody breathe breathworkhealing connection

Address

70A, Medan Stesen 18/11, Station 18
Ipoh
31650

Opening Hours

Monday 07:45 - 09:00
Tuesday 07:45 - 10:30
Wednesday 19:00 - 20:30
Thursday 18:15 - 21:30
Friday 08:00 - 10:00
18:00 - 21:00
Saturday 15:00 - 16:00

Telephone

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