One Yoga Fitness Centre-Christine子瑜

One Yoga Fitness Centre-Christine子瑜 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from One Yoga Fitness Centre-Christine子瑜, Yoga studio, 36 Hala Bercham Timur 11, Bercham Heights, Ipoh.
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每一年生日，都被你们温柔的爱包围着🎂不只是学生，更像是彼此陪伴成长的家人。谢谢你们每一年用心准备的蛋糕🎂从一开始只是老师与学生到现在更像家人一样的存在一起经历过无数个基本功练习后的肌肉酸痛一起汗流浃背，一起突破和蜕变，一起成长教学的同时我也...
24/04/2026

每一年生日，都被你们温柔的爱包围着🎂
不只是学生，更像是彼此陪伴成长的家人。

谢谢你们每一年用心准备的蛋糕🎂

从一开始只是老师与学生
到现在更像家人一样的存在

一起经历过无数个基本功练习后的肌肉酸痛
一起汗流浃背，一起突破和蜕变，一起成长

教学的同时我也被你们疗愈着，谢谢你们一直都在
今年，我们继续一起越变越好，越来越优秀🫶🏻

11/04/2026

瑜伽椅子侧腰伸展
（Lateral Stretch）
是一种极具益处的体位练习，能有效改善脊柱健康、呼吸质量及身体线条。其核心好处如下：
👉 改善体态与脊柱健康
缓解背痛：侧腰伸展通过拉伸支撑脊椎周围的紧绷肌肉，有助于减轻因久坐引起的腰酸背痛。
👉 活化脊神经：侧向拉伸能增加脊柱的灵活性，纠正轻微的脊柱弯曲，并促进脊神经的血液循环。
👉 增加灵活性：帮助提高髋部、肩膀和肋间肌的柔韧性，扩大身体的运动范围。

👉 增强呼吸功能
扩张胸廓：拉伸肋间肌能使胸腔得到更充分的扩张，从而增加肺活量，使呼吸更加深长顺畅。
👉 塑形与消化健康
雕塑腰线：针对腹外斜肌的拉伸和核心力量的调动，有助于消除腰部多余赘肉，塑造优美的腰部轮廓。
👉 促进消化：侧扭转或侧伸展动作能按摩腹部器官，刺激消化系统，有助于缓解便秘及改善消化功能。
👉 舒压与循环
缓解焦虑：舒展身体侧边能有效释放身心压力，调节神经系统，起到放松心情、改善睡眠的作用。
👉 促进代谢：配合深呼吸的伸展运动能促进血液循环和新陈代谢
👉 对于改善动脉硬化有积极辅助作用。

Wednesday
10am-11.10am

Friday
810am - 920am(特别班)
630pm-740pm

📍One yoga fitness centre
(SeriBotani)

Teacher Xuan Ng
https://wa.me/60102776936

芭杆普拉提课给了我身材最巅峰的状态这状态完胜当年18岁的我从来没有试过这么薄过😍彻底爱上的原因很简单👉🏻工具简单，效果明显👉🏻不伤我们女生的气血👉🏻让全身的气血运行起来👉🏻初学友好，全程无需跑和跳 👉🏻让久坐/摆烂已久的小肌肉群激活起来你绝...
28/03/2026

芭杆普拉提课给了我身材最巅峰的状态

这状态完胜当年18岁的我
从来没有试过这么薄过😍

彻底爱上的原因很简单
👉🏻工具简单，效果明显
👉🏻不伤我们女生的气血
👉🏻让全身的气血运行起来
👉🏻初学友好，全程无需跑和跳
👉🏻让久坐/摆烂已久的小肌肉群激活起来

你绝对可以相信这芭杆课带给你的惊喜和收获

有兴趣了解更多课程详情和内容
👉🏻私聊我 Christine 014-9490427

来临的4🈷️4号，One Yoga 学院即将与The Hugh’s Racquet Club 一起携手合作的一场户外活动这也是最近学院热爆全城，热受学生欢迎的芭杆课走向户外的一天🫶🏻当天除了由Christine 老师带领的芭杆课还有其他的精...
19/03/2026

来临的4🈷️4号，One Yoga 学院即将与The Hugh’s Racquet Club 一起携手合作的一场户外活动

这也是最近学院热爆全城，热受学生欢迎的芭杆课走向户外的一天🫶🏻

当天除了由Christine 老师带领的芭杆课
还有其他的精彩的活动等着大家来参于

其中更是包括了
👉🏻CPR/AED sessio
👉🏻Padel Intro Session
👉🏻Pickleball Guided Play

报名方式
👉🏻https://forms.gle/Em5VFMi3FJxbp87L7

最近顶峰的状态是芭杆课给的这是一节让我和学生们都彻底爱上的一节课芭杆课程设计👉🏻主要是以低冲击性，小肌肉群训练为主👉🏻全程无需跑和跳，初学/新手友好👉🏻也可以理解为有氧和无氧的结合体👉🏻课程要求精准发力，找到正确发力感👉🏻打造薄肌身材，线条...
19/03/2026

最近顶峰的状态是芭杆课给的

这是一节让我和学生们都彻底爱上的一节课

芭杆课程设计
👉🏻主要是以低冲击性，小肌肉群训练为主
👉🏻全程无需跑和跳，初学/新手友好
👉🏻也可以理解为有氧和无氧的结合体
👉🏻课程要求精准发力，找到正确发力感
👉🏻打造薄肌身材，线条流畅优美的首选

如果以上所说的，都是你想要的
不妨给自己一个机会尝试看看👀

说不定尝试后你也和我们一样
爱上这项运动，而且无法自拔
减肥塑型也可以很好玩很有趣
课上一起练更有动力和氛围感

欢迎大家来私聊我询问课程详情
👉🏻Christine Lee 014-949 0427

17/03/2026

Pincha Hollowback Flow

年后燃脂必备👉🏻芭杆&普拉提课程课程设计，专门针对想要👉🏻新年后想要燃脂，打造薄肌身材👉🏻想要改善体态，收获满意的身型这是你不能错过的一节课低冲击，全程无需跑和跳适合人群👉🏻新手/小白，没有任何运动基础的👉🏻产后修复的妈妈们👉🏻久坐，低头一...
09/03/2026

年后燃脂必备👉🏻芭杆&普拉提课程

课程设计，专门针对想要
👉🏻新年后想要燃脂，打造薄肌身材
👉🏻想要改善体态，收获满意的身型

这是你不能错过的一节课
低冲击，全程无需跑和跳

适合人群
👉🏻新手/小白，没有任何运动基础的
👉🏻产后修复的妈妈们
👉🏻久坐，低头一族
👉🏻想要开始运动的学生们

我们欢迎你的加入

能坚持三分钟就有三分钟的收获❤️
今年踏出第一步，一起动起来
你绝对可以收获你想要的一切

课程详情咨询👉🏻Christine Lee +014-9490427

28/02/2026

One yoga fitness centre
(Seri Botani branch )

咱们开新班啦💕
瑜伽椅子基础课（新班）
Chair Yoga
new class new in take
星期五（新班）
640pm-740pm

星期三
10am-11.10am

Teacher :Xuan Ng
0102776936

05/02/2026

椅子瑜伽招生啦
Chair Yoga New In Take

～在椅子上伸展扭转，感受身体的苏醒与活力，释放压力，塑造优美体态

很多人认为椅子在瑜伽中可能是凹造型的工具 😅
它的正真用处并不是…
它不是一定要学员很复杂的热身或很高难度的动作
但却能越练越顺畅

借助瑜伽椅子，
我们可以完成深度的
扭转、
伸展、
前屈、
后弯、
平衡、
核心～等多种练习。
这不仅能够有效改善肌肉张力，还能培养生活中的呼吸习惯，帮助减轻压力，舒缓身体僵硬👍

上课时间
Wednesday
10am-11.10am

Friday
630pm-740pm

有兴趣者欢迎联系📲
Teacher Xuan Ng
0102776936
📍One yoga fitness centre
( Seri Botani )

03/02/2026

课堂上轮式单手抓脚
细节讲解和示范 #瑜伽 #瑜伽體式分享 #怡保瑜伽 #课堂上讲解 #后弯 #后弯轮式 #轮式

20/01/2026

想让身体更轻松、有力量吗？
从零基础基础班开始，慢慢养成舒服的练习习惯 🌿

📍 One Yoga Fitness Center, Bercham

🗓 星期一 & 星期四
8:30am–9:30am | 7:45pm–8:45pm

💡 课程亮点
• 零基础友好，慢慢学不急躁
• 每个动作都讲解清楚
• 柔软度、核心力和体态同步提升

✨ 快来一起动起来吧！
🔗 点我咨询
https://wa.link/gsw53z

16/01/2026

手倒立幻椅，努力的过程最美
但愿每天进步一点点🤏，足矣
#瑜伽串联 #手倒立 #怡保瑜伽 #瑜伽串联 #瑜伽體式分享

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36 Hala Bercham Timur 11, Bercham Heights
Ipoh
31400

Telephone

+60149490427

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