MINDA POSITIF

24/01/2026

As winter approaches, shorter days spark a cascade of changes within the brains of animals. As a result, groundhogs retreat to their burrows for hibernation, weasels’ coats turn from brown to white, and birds cease their singing. And scientists are finding that seasonal behavioral changes similarl...

24/01/2026

Ada hari-hari, dunia rasa terlalu bising.
Tapi dalam hati, sunyinya membunuh.

Bila malam menjelma, 'tetamu' yang tak diundang itu datang lagi.
Rasa kosong. Rasa tak berguna. Rasa seperti lemas di daratan tapi tiada siapa nampak tangan anda melambai minta tolong.

Kita faham.
Bila sakit fizikal, kita tahu mana nak tuju. Patah kaki, ke hospital. Demam panas, ke klinik.

Tapi bila 'roh' yang sakit? Bila jiwa yang patah?

Di saat itulah kita rasa buntu. Kita jadi terdesak. Kita sanggup capai apa saja dahan yang menghulur bantuan.

"Asalkan aku boleh rasa tenang semula."

Dan di celah-celah keterdesakan inilah, wujudnya 'pemangsa' yang menangguk di air keruh.

Mereka datang dengan jubah agama. Mereka datang dengan janji manis rawatan alternatif. Kononnya nak membuang 'gangguan', tapi akhirnya mereka yang menjadi gangguan, mengambil kesempatan di saat pertahanan diri anda paling rapuh.

Sahabat sekalian,

Luka di jiwa, sama sakitnya dengan luka di badan. Ia bukan tanda iman anda nipis. Ia bukan sebab anda kurang zikir.

Ia adalah ribut kimia di dalam otak yang perlukan rawatan klinikal, bukan sekadar jampi serapah di bilik tidur yang gelap.

Jika hari ini anda rasa tidak tertanggung lagi:
Jangan cari jalan di lorong gelap. Cari jalan yang terang.

Cuba call Talian HEAL 15555 atau Talian Kasih 15999.

Jika ingin berjumpa secara fizikal, boleh booking janji temu ke Klinik Kesihatan di MySejahtera atau MENTARI di laman web MENTARI.

Jika Klinik Kesihatan atau Hospital Kerajaan rasa terlalu jauh dan lambat, gunakan satu lagi alternatif.

Langkah 1: Laburkan sedikit untuk diri sendiri.
Pergi ke pakar psikiatri swasta di Hospital Swasta untuk satu sesi awalan. Dapatkan diagnosis. Dapatkan ubat untuk padamkan api kemurungan itu sekejap.

Langkah 2: Pindah ke Kerajaan.
Minta surat rujukan doktor swasta tadi. Bawa ke hospital kerajaan untuk sambung rawatan dengan kos serendah nasi lemak.

Anda berhak untuk sembuh.
Anda berhak untuk dilayan dengan hormat.
Dan tubuh badan anda, adalah amanah yang perlu dilindungi dari tangan-tangan yang salah.

Bertahanlah. Bantuan sebenar ada di sini.

24/01/2026

Pesakit kesihatan mental ini berada dalam keadaan yang sangat rapuh.

Rapuh yang tidak selalu nampak pada wajah, tetapi berlaku dalam cara mereka berfikir, menilai dan membuat keputusan.

Dalam fasa tertentu, pertimbangan boleh jadi tidak tepat.

Bukan kerana mereka lemah, tetapi kerana minda sedang bergelut. Bila ada orang menghulurkan tangan, mereka akan pegang. Apa sahaja yang nampak seperti jalan keluar, walaupun jalan itu sebenarnya berbahaya.
Sebab itu peranan orang sekeliling sangat besar. Keluarga, rakan, pasangan, rakan sekerja. Kita bukan sekadar penyokong dari jauh.

Kita adalah pelindung.

Dan bila kita bercakap tentang pemangsa, ia bukan hanya tentang keganasan seksual. Ia termasuk mereka yang mengambil kesempatan atas kerentanan emosi.

Yang menawarkan rawatan palsu, ubat tidak diiktiraf, janji sembuh segera, khidmat bomoh atau apa-apa bentuk eksploitasi demi keuntungan.

Ini tanggungjawab kita bersama untuk melindungi, membimbing dan memastikan mereka tidak dibiarkan bersendirian menghadapi dunia

24/01/2026

Bila jiwa rasa 'sesak', ke mana kaki nak melangkah?

Ada hari-hari, dunia rasa terlalu berat. Dada rasa sempit, fikiran kusut, dan anda tahu anda perlukan bantuan.

Tapi soalan pertama yang selalunya mematikan langkah kita ialah:
"Aku nak pergi mana sebenarnya?"

Jangan risau. Anda tak keseorangan.

Di Malaysia, kita ada pelbagai saluran bantuan mengikut keselesaan dan situasi anda. Simpan panduan ini untuk diri sendiri atau orang tersayang.

1. Talian HEAL 15555 (Kecemasan Emosi)
Jika anda rasa nak 'meletup', menangis tanpa henti, atau ada fikiran mencederakan diri, hubungi talian ini.
Waktu Operasi: 8.00 Pagi - 12.00 Tengah Malam (Setiap Hari).
Ada pegawai psikologi sedia mendengar di hujung talian.

2. MySejahtera: MyMinda
Sesuai untuk anda yang segan bercakap tapi nak tahu tahap kesihatan mental sendiri.
Buka aplikasi MySejahtera, pilih butang 'MyMinda'.
Anda boleh jawab soalan saringan untuk kenal pasti tahap kemurungan dan keresahan anda. Ada juga teknik self care yang boleh diamalkan.

3. Klinik Kesihatan (Bajet Rendah)
Cara paling mudah dan murah (RM1).
Buka MySejahtera > Janji Temu > Pilih Rawatan Pesakit Luar > Klinik Kesihatan berdekatan
Doktor di KK boleh buat saringan, rawatan awal atau rujuk ke pakar/hospital jika perlu.

4. Pusat MENTARI
Ini adalah pusat rawatan Psikiatrik Komuniti KKM.
Boleh tempah janji temu MENTARI berdekatan di laman web Mentari KKM. Maklumat lanjut di laman web Mentari.

5. Hospital Universiti (UMMC, HUKM, Hospital UPM)
Pilihan alternatif selain hospital KKM.
Penting: Sila semak laman web hospital universiti masing-masing dahulu.
Ada yang terima walk-in, tapi ada yang perlukan Surat Rujukan (Referral Letter) dari klinik luar untuk jumpa pakar.

6. Kecemasan Hospital (untuk kes kecemasan sahaja)
Mereka yang mempunyai kes kecemasan masalah mental boleh menggunakan perkhidmatan ini. Ini termasuk tingkah laku bunuh diri, keganasan atau psikosis akut.

7. Hospital Swasta (Cepat)
Jika anda ada kemampuan atau insurans yang cover, boleh terus ke hospital swasta untuk jumpa Pakar Psikiatri tanpa menunggu lama.

Ingat, mencari bantuan bukan tanda anda lemah. Ia tanda anda bijak mengurus diri.

Pilih satu pintu hari ini, dan mulakan langkah penyembuhan.

23/01/2026

CBT

23/01/2026

22/01/2026

tidur

19/01/2026

19/01/2026

15/01/2026

https://www.thestar.com.my/news/nation/2026/01/15/interactive-malaysian-kids-hit-by-rising-anxiety-disorders?utm_medium=colorwall&utm_source=facebook&fbclid=Iwb21leAPVLSpjbGNrA9UtG2V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHm1-V-cKrkX2Nlnm1W0w8nqj-Izs7-yiE3Go39WlDiyjr81QuRutPwpnyZBG_aem_INw2_JGYGJVDSMbKD1Cwqw

14/01/2026

https://youtu.be/a_o_V5QsUBk?si=xwqn5Nj7-y1uufyW

Topik: Motivasi Atau Manipulasi Motivasi atau Manipulasi ialah dua konsep yang sering kelihatan hampir sama kerana kedua-duanya bertujuan mempengaruhi tingka...

14/01/2026

https://www.facebook.com/share/p/14Tia5vXqE8/