MINDA POSITIF

25/07/2025

KESIHATAN MENTAL DALAM PERSPEKTIF ISLAM:
PANDUAN DAKWAH UNTUK JIWA YANG TENANG

25/07/2025

Kesan keganasan rumah tangga terhadap kesihatan mental.

25/07/2025

Rehat itu pelbagai, bukan sekadar tidur.

Dari rehat fizikal hingga emosi, kenali 7 jenis rehat yang membantu anda benar-benar pulih, bukan sekadar lena!

24/07/2025

23/07/2025

22/07/2025

Tenang di Tengah Tekanan: Menangani Krisis Ekonomi dan Kesihatan Mental

21/07/2025

😥 “Saya takut cakap depan orang. Rasa haking, jantung berdebar, tangan berpeluh... saya rasa semua orang pandang saya.”

🤔Keadaan ni mungkin lebih daripada sekadar malu. Ia boleh jadi tanda Social Anxiety Disorder.

📌 Nak tahu lebih lanjut?
Jom ikuti slot JOM TANYA PAKAR minggu ini — kami bawakan pakar untuk berkongsi info dan solusi.

📅 22.07.2025 | 🕒 2.30 petang
📍 FB Live di Minda Sihat Terengganu

🌷hapuskan stigma. Kesedaran bermula dengan pengetahuan.

10/07/2025

Bila Anxiety Datang Tiba-Tiba, Jangan Panik!

Ramai antara kita pernah mengalaminya: dada rasa ketat, nafas pendek, dan minda tiba-tiba penuh dengan rasa gelisah. Anxiety sebenarnya adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap tekanan yang berlebihan, bukan tanda kelemahan diri.

Teknik pernafasan yang ringkas mampu membantu anda meredakan gejala ini dengan cepat. Ia bertindak dengan mengaktifkan respons relaksasi dalam badan, menstabilkan denyutan jantung, dan membantu otak menerima lebih banyak oksigen.

Amalkan teknik ini secara konsisten, dan jadikan ia senjata rahsia anda setiap kali anxiety menyerang. Semakin kerap anda berlatih, semakin mudah untuk anda bertenang apabila menghadapi situasi mencabar.

Kongsikan kepada mereka yang memerlukan anda mungkin membantu seseorang yang sedang berjuang dalam diam.

07/07/2025

Bila Kali Terakhir Anda Rasa Hidup Betul-Betul Tenang?

Kita selalu tangguh cuti. Katanya belum masanya. Banyak kerja. Tak sempat. Tapi diam-diam, hati dah lama minta rehat.

Cuti bukan bermaksud anda lari dari tanggungjawab. Cuti itu peluang untuk bernafas semula, tengok dunia dari sudut lain, dan dengar balik suara hati sendiri.

Tak perlu tunggu tempat mahal, tak perlu tunggu kawan bersetuju. Rancang perlahan-lahan. Simpan bajet. Tanda dalam kalendar.

Cuti itu bukan kemewahan. Ia keperluan untuk terus hidup dengan hati yang waras.

Rancanglah… sebelum badan berehat secara paksa.

07/07/2025

RAWATAN DAN PEMULIHAN DADAH ATAU BAHAN SECARA SUKARELA

Adakah andai tahu tentang program rawatan dan pemulihan secara sukarela?

Mari kami jelaskan.

Agensi Antidadah Kebangsaan (AADK) amat menggalakkan orang ramai yang terjebak dengan penagihan atau penyalahgunaan dadah atau bahan secara sukarela.

Perkhidmatan ini boleh diperoleh melalui dua cara iaitu secara dalam institusi melalui Pusat Pemulihan Penagihan Narkotik (PUSPEN) dan dalam komuniti di Pejabat AADK Daerah dan Pusat Rawatan Pemulihan Dalam Komuniti.

Antara kaedah kemasukan termasuklah kehadiran sukarela, rujukan pihak ketiga, atau melalui program outreach (temuseru) dengan kebenaran klien.

Perkhidmatan ini ditawarkan di beberapa PUSPEN terpilih di seluruh negara termasuk PUSPEN Sungai Besi, Kuala Lumpur PUSPEN Karangan, Kedah, PUSPEN Dengkil, Sarawak dan PUSPEN Papar, Sabah serta 108 Pejabat AADK Daerah seluruh negara.

AADK sentiasa komited dalam memberi peluang kedua kepada mereka yang ingin berubah demi masa depan yang lebih baik.

Kementerian Dalam Negeri (KDN)
Saifuddin Nasution Ismail
Shamsul Anuar Nasarah

02/07/2025

Kodokushi: lonely death yang sudah menyusup sampai ke Malaysia.

kodokushi - Istilah dari Jepun ini merujuk kepada kematian bersendirian, di mana seseorang meninggal dunia tanpa disedari oleh sesiapa hanya ditemui selepas beberapa hari, minggu, atau bulan.

Dulu banyak dikaitkan dengan warga emas di Jepun. Tapi kini, kodokushi telah mula menjejak ke Malaysia. Ia bukan sekadar isu kematian, tapi ia adalah cerminan kesunyian, terputus hubungan sosial, dan kurangnya sokongan masyarakat.

📉 Hidup bersendirian
📉 Tiada ahli keluarga dekat
📉 Jiran tidak mengenali satu sama lain
📉 Kesejahteraan mental yang merosot
Semua ini menjadi faktor penyumbang.

Apa yang boleh kita lakukan?

1. Ambil tahu tentang jiran kita. Sapaan ringkas boleh jadi penyambung nyawa.
2. Perkukuh komuniti. Rukun Tetangga diaktifkan semula dan kenalpasti warga berisiko.
3. Bina sistem sokongan keluarga. Pantau warga emas atau bujang yang tinggal sendirian.
4. Galakkan pemeriksaan berkala. Khususnya bagi mereka yang tiada waris terdekat.
5. Jangan normalisasikan kesunyian. Loneliness dan kesihatan mental perlu diberi ruang dan suara.
6. Perkasakan komuniti psikiatri, default tracing dan home care terutama bagi pesakit mental berisiko.

Jadilah masyarakat yang tidak membiarkan sesiapa mati dalam sunyi.