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Molek & Gaya

🧘‍♀瑜伽课程大揭秘🧘‍♂🌟垫上普拉提🌟想要塑造完美体形，提升身体柔韧性吗？来尝试一下垫上普拉提吧！💪通过一系列精准的控制动作，让你感受到肌肉的紧绷与放松，不仅能塑造线条，还能增强身体的核心力量。🔥🌈哈达瑜伽🌈沉浸在哈达瑜伽的平和氛围中，感...
22/07/2025

🧘‍♀瑜伽课程大揭秘🧘‍♂

🌟垫上普拉提🌟
想要塑造完美体形，提升身体柔韧性吗？来尝试一下垫上普拉提吧！💪通过一系列精准的控制动作，让你感受到肌肉的紧绷与放松，不仅能塑造线条，还能增强身体的核心力量。🔥

🌈哈达瑜伽🌈
沉浸在哈达瑜伽的平和氛围中，感受身心的和谐统一。💆‍♀通过呼吸与体式的配合，让身体的每一个细胞都得到放松与滋养，是释放压力、恢复精力的绝佳选择。🍃

💧流哈达瑜伽💧
将哈达瑜伽的静态美与流动的节奏感完美结合，流哈达瑜伽带给你不一样的体验。🌊在连绵不断的动作中，感受身体与心灵的交融，仿佛置身于清澈的溪流之中。🌊

🔧普拉提矫正器与瑜伽棒体态矫正瑜伽🔧
想要改善体态，提升气质吗？普拉提矫正器与瑜伽棒体态矫正瑜伽来帮你！💼通过专业的矫正工具，精准调整身体姿势，让你远离驼背、颈部前倾等不良体态。🌹

💉筋膜修复瑜伽💉
针对身体筋膜进行的特殊瑜伽练习，有助于缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。🏃‍♀通过深度拉伸与放松，让筋膜得到充分的滋养与修复，为身体注入新的活力。💖

🔥燃脂有氧活动度训练🔥
想要快速减脂，塑造完美身材？来尝试一下燃脂有氧活动度训练吧！🏋‍♂高强度间歇训练结合瑜伽动作，让你在燃烧脂肪的同时，提升身体的柔韧性与协调性。💃

🎵韩式韵律操🎵
跟随欢快的音乐节奏，尽情舞动身体吧！韩式韵律操将舞蹈与健身完美结合，让你在愉悦的氛围中锻炼身体，释放压力。🎵

🌊内观流瑜伽🌊
内观流瑜伽带你进入内心深处的平静之地。在流动的动作中，感受呼吸与心灵的交融，体验身心合一的美妙境界。🧘‍♀

💃莎拉桑巴与Zumba尊巴💃
想要尽情舞动，享受快乐的运动时光吗？莎拉桑巴与Zumba尊巴等你来挑战！跟随拉丁音乐的热情节奏，释放你的舞蹈天赋，感受运动的魅力吧！💃

🪢墙绳瑜伽🪢
借助墙绳的辅助，完成更高难度的瑜伽动作，挑战自己的身体极限。墙绳瑜伽不仅能提升身体柔韧性，还能增强身体的力量与平衡感。💪

快来加入我们的瑜伽课程吧！💖在这里，你将遇见更美好的自己！✨

询问：https://wa.me/600106544939

🌿 PEACEGROUP寻找热爱教学的你，无论是瑜伽、普拉提或Zumba，一起传递身心的平衡与力量！如果你对教学充满热情，渴望将这份宁静与力量传递给更多人，我们正在寻找像你这样的导师加入我们的团队！🔹 我们期待的你：✅ 持有国际或国内认可的...
22/07/2025

🌿 PEACEGROUP寻找热爱教学的你，无论是瑜伽、普拉提或Zumba，一起传递身心的平衡与力量！

如果你对教学充满热情，渴望将这份宁静与力量传递给更多人，我们正在寻找像你这样的导师加入我们的团队！

🔹 我们期待的你：

✅ 持有国际或国内认可的导师认证

✅ 良好的沟通能力，能根据学员需求调整课程节奏

✅ 热爱分享，积极传递健康、平衡的生活方式

🧘‍♀ 加入我们，一起点亮更多人的生活！

📩 应聘方式：发送简历+个人简介+一段授课视频（如有）至：https://wa.me/600106544939

Namaste，期待与你相遇！ 🙏 — at PEACE GROUP.

*🔥如何让瑜伽每个动作都挥汗如雨💦*通过一些小技巧，你可以让瑜伽的每个动作都挥汗如雨，更高效地燃烧卡路里，排毒养颜！💪*1️⃣ 教室温度较高，搭配高强度瑜伽*想象一下，在35-40度的高温环境中，你做着高强度的瑜伽动作。是不是感觉每个细胞都...
19/07/2025

*🔥如何让瑜伽每个动作都挥汗如雨💦*

通过一些小技巧，你可以让瑜伽的每个动作都挥汗如雨，更高效地燃烧卡路里，排毒养颜！💪

*1️⃣ 教室温度较高，搭配高强度瑜伽*

想象一下，在35-40度的高温环境中，你做着高强度的瑜伽动作。是不是感觉每个细胞都在跳跃，汗水如雨般涌出？🔥这种环境不仅能加速你的新陈代谢，还能让身体更快地进入状态，达到深层排毒的效果。

*2️⃣ 利用腹式呼吸提高体温*

腹式呼吸，是瑜伽中的一大法宝。🌬它不仅能帮你稳定情绪，还能有效提高体温。在瑜伽练习中，减少休息时间，更多地采用腹式呼吸，你会发现自己的身体越来越热，汗水也越来越多。

*3️⃣ 选择长袖速干衣，瑜伽袜或手套*

你知道吗？长袖速干衣不仅时尚，还能在瑜伽练习中帮到你。👚长袖设计让身体更快升温，而速干材质则保证你不会因为汗水而感到不适。再加上一双专业的瑜伽袜或手套，既能防滑，又能确保你的手脚不易散热，让汗水更顺畅地流出。

*4️⃣ 瑜伽结束后，让身体自然散热*

瑜伽结束后，你是不是迫不及待地想开空调或洗个澡来降温？🛁其实，这样做并不利于身体的自然排毒。给身体一点时间，让它自然散热，汗水流得更彻底，这样排毒效果才会更好哦！

总之，想要让瑜伽的每个动作都挥汗如雨，并不难。只要掌握这些小技巧，你也能在瑜伽的世界里，尽情享受汗水带来的快乐与成就！💖

询问：https://wa.me/600106544939

🧘‍♀墙绳瑜伽的好处🧘‍♂🌟 新鲜与刺激感墙绳瑜伽为练习者带来了全新的体验！🤩 通过借助瑜伽墙绳，你可以轻松完成许多平时难以触及的动作，不仅提升了柔韧性，还大大增强了力量。🌈 提高平衡能力墙绳的牵引为身体提供了稳定的支撑，这对于提高平衡能力...
15/07/2025

🧘‍♀墙绳瑜伽的好处🧘‍♂

🌟 新鲜与刺激感
墙绳瑜伽为练习者带来了全新的体验！🤩 通过借助瑜伽墙绳，你可以轻松完成许多平时难以触及的动作，不仅提升了柔韧性，还大大增强了力量。

🌈 提高平衡能力
墙绳的牵引为身体提供了稳定的支撑，这对于提高平衡能力至关重要。🌱 无论你是初学者还是资深瑜伽爱好者，墙绳都能帮助你更加平稳地进入和保持各种体式，让你的练习更加流畅和自信。

💥 减轻身体压力
借助墙带的支撑，身体的一部分压力得到了有效分散。🍃 这对于初学者来说，意味着可以更加轻松地完成基础体式，而对于高级习练者，则意味着有机会挑战更高难度的动作，同时减少了受伤的风险。🛡

🎈 更大的自由性与灵活性
墙绳瑜伽赋予了练习者更大的动作幅度和灵活性。🌈 你可以根据自己的需求和舒适度，自由地调整墙绳的位置和紧张度，探索出最适合自己的练习方式。🧭 这种自由性不仅提升了练习的乐趣，还有助于提高注意力和专注度。

👫 适合所有人群
墙绳瑜伽的包容性极强，适合各个年龄段和身体状况的人群。👨‍👩‍👧‍👦 无论你是刚开始接触瑜伽的新手，还是已经有一定基础的练习者，都能在这里找到适合自己的挑战和乐趣。

🌟 更重要的是，墙绳瑜伽的练习成果很快就能显现出来，不仅改善了血液循环，还带来了身心的和谐与健康。💖

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*筋膜修复瑜伽🧘‍♀*在快节奏的现代生活中，我们的身体常常承受着各种压力，导致肌群紧张和肌筋膜僵硬。为了缓解这些不适，越来越多的人开始尝试筋膜修复瑜伽，这一独特的瑜伽形式正逐渐成为放松身心的新宠。💆‍♀筋膜修复瑜伽巧妙地运用身体自重，结合滚...
12/07/2025

*筋膜修复瑜伽🧘‍♀*

在快节奏的现代生活中，我们的身体常常承受着各种压力，导致肌群紧张和肌筋膜僵硬。为了缓解这些不适，越来越多的人开始尝试筋膜修复瑜伽，这一独特的瑜伽形式正逐渐成为放松身心的新宠。💆‍♀

筋膜修复瑜伽巧妙地运用身体自重，结合滚筒、瑜伽球等辅助工具，对过紧的肌群和肌筋膜进行深度放松。💪通过精心设计的动作，我们不仅能够感受到肌肉的舒展，还能在练习过程中增强肌肉弹性，促进血液循环。🔄

想象一下，在宁静的瑜伽垫上，你正用滚筒轻轻滚动着紧绷的小腿肌肉，那种深层的放松感如同涟漪般扩散至全身。随后，你又拿起瑜伽球，在背部轻轻按压，仿佛有双无形的手在为你按摩，舒缓着每一寸肌肤。💆‍♂

筋膜修复瑜伽的魅力在于它的循环性。练习与肌筋膜放松交替进行，形成一种美妙的相互回馈。你在每一次深呼吸中感受身体的变化，每一次伸展都带来全新的体验。🌀

所以，不妨尝试一下筋膜修复瑜伽吧！让它帮助你释放压力，重拾身心的平衡与和谐。🌱无论你是瑜伽新手还是资深爱好者，这一独特的瑜伽形式都会为你带来意想不到的收获。🌟

*💫内观流瑜伽 Inside Flow Yoga✨*在繁忙的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，渴望一种能够彻底放松自我、重塑身心的方式。🧘‍♀内观流瑜伽，正是一种融合了瑜伽体式、呼吸与音乐的全新练习方式，它带领我们走进内心深处的宁静之地，体...
10/07/2025

*💫内观流瑜伽 Inside Flow Yoga✨*

在繁忙的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，渴望一种能够彻底放松自我、重塑身心的方式。

🧘‍♀内观流瑜伽，正是一种融合了瑜伽体式、呼吸与音乐的全新练习方式，它带领我们走进内心深处的宁静之地，体验身心的和谐与平衡。🌈

通过流畅的瑜伽体式，配合深呼吸与悠扬的音乐，让我们仿佛置身于大自然之中，感受身心的自由与轻盈。🍃

逐渐进入深度冥想状态，与内在的自我进行对话。💭这种深度的内观帮助我们释放那些束缚我们的低频能量，如恐惧、自责和焦虑，让我们的心灵得到净化与重生。🌊

通过调节呼吸，我们能够感受到肌肉的放松与紧绷，进一步影响内脏的能量流动。🌬这是一种从外向内的疗愈过程，它不仅仅改变了我们的身体形态，更在深层次上重塑了我们的心智与心灵。🌟

内观流瑜伽让身心在流动中找到平衡，让心灵在音乐中得到滋养，让生命在瑜伽的怀抱中绽放出最绚烂的光彩！✨

*🌅晨练瑜伽的好处🧘‍♀*一日之计在于晨，而晨练瑜伽正是开启美好一天的绝佳方式！🌞想象一下，在清晨的微风与鸟鸣声中，你正舒展身体，练习瑜伽，这是多么令人心旷神怡的画面。🍃🐦 瑜伽不仅能让你的身心得到放松，还能带来诸多益处。首先，通过瑜伽的伸...
09/07/2025

*🌅晨练瑜伽的好处🧘‍♀*

一日之计在于晨，而晨练瑜伽正是开启美好一天的绝佳方式！🌞

想象一下，在清晨的微风与鸟鸣声中，你正舒展身体，练习瑜伽，这是多么令人心旷神怡的画面。🍃🐦 瑜伽不仅能让你的身心得到放松，还能带来诸多益处。

首先，通过瑜伽的伸展和呼吸练习，你能明显感觉到身体变得更加灵活，元气满满。💪 无论是久坐办公室的上班族，还是日常劳累的劳动者，都能通过瑜伽提高身体的柔韧性和协调性，恢复身体的活力。

再者，瑜伽还有助于改善情绪。在快节奏的现代生活中，压力和疲惫常常伴随着我们。而瑜伽的冥想与呼吸法，可以帮助我们平复情绪，驱赶疲惫，进而提高睡眠质量。😴 一个好的睡眠质量，对第二天的精神状态和工作效率有着至关重要的影响。

最后，瑜伽还能刺激身体的神经系统，有助于消除水肿，让身体更加轻盈。💦 通过一系列的动作练习，瑜伽能够帮助我们促进血液循环，排出体内多余的水分和毒素，让我们的身体更加健康。

所以，不妨尝试将晨练瑜伽纳入你的日常生活中吧！它不仅能让你拥有健康的体魄，还能让你以更加平和的心态去面对生活的挑战。🌈✨

🧘‍♀瑜伽如何改善体态🧘‍♂💪想要改善体态，提升自信吗？那就来试试瑜伽吧！以下四个动作，不仅可以帮助你改善体态，更能提升你的身心健康！💖💥动作一：改善含胸驼背，抚平颈纹，训练腰大肌💥这个动作主要针对长期久坐、工作压力大的人群，有助于改善含胸...
04/07/2025

🧘‍♀瑜伽如何改善体态🧘‍♂

💪想要改善体态，提升自信吗？那就来试试瑜伽吧！以下四个动作，不仅可以帮助你改善体态，更能提升你的身心健康！💖

💥动作一：改善含胸驼背，抚平颈纹，训练腰大肌💥

这个动作主要针对长期久坐、工作压力大的人群，有助于改善含胸驼背的现象，让你的背部更加挺拔。同时，它还能帮助抚平颈纹，让你的颈部肌肤更加紧致。此外，这个动作还能有效训练腰大肌，增强腰部的稳定性和力量。💪

✨动作二：扩张胸部，美化肩型，建立臀部力量✨

这个动作可以让你的胸部更加开阔，呼吸更加顺畅。同时，通过美化肩型，让你的上半身线条更加优美。更重要的是，它还能帮助你建立臀部力量，让你的身材更加凹凸有致。💃

🔥动作三：开髋瘦腿，缓解坐骨神经，改善假胯宽🔥

这个动作主要针对下半身，通过开髋和瘦腿，让你的双腿更加修长纤细。同时，它还能有效缓解坐骨神经痛，改善假胯宽的问题，让你的下半身线条更加完美。👯‍♀

🌈动作四：改善不良体态，强化腿部耐力，稳定关节🌈

这个动作综合了前面三个动作的优点，既能帮助你改善不良体态，提升整体气质，又能强化腿部耐力，让你的双腿更加有力。更重要的是，它还能稳定关节，减少运动损伤的风险。🏋‍♂

🎯总的来说，瑜伽是一种非常有效的改善体态的方式。只要你坚持练习这四个动作，相信你的体态一定会有所改善！加油哦！💪✨🔥🌈

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*睡前4个动作 排毒助眠* 😴🧘‍♀睡前是放松身心的黄金时段，通过一些简单的瑜伽体式，不仅可以促进身体的排毒，还能帮助你更快地进入梦乡。下面这四个动作，就是你在入睡前可以尝试的排毒助眠瑜伽体式。😊🌙*体式一：婴儿式* 👶💤这个体式如同婴儿在...
03/07/2025

*睡前4个动作 排毒助眠* 😴🧘‍♀
睡前是放松身心的黄金时段，通过一些简单的瑜伽体式，不仅可以促进身体的排毒，还能帮助你更快地进入梦乡。下面这四个动作，就是你在入睡前可以尝试的排毒助眠瑜伽体式。😊🌙

*体式一：婴儿式* 👶💤
这个体式如同婴儿在母体中的姿态，能够放松深层肌肉和脊柱。跪坐在瑜伽垫上，臀部坐于脚后跟上，身体前倾，额头贴地，双臂向前伸直。这个动作有助于舒缓紧张的背部和颈部肌肉，为良好的睡眠打下基础。

*体式二：双腿锁腿式* 🔒🦵
躺平后，缓慢抬起双腿，尽量模拟骑自行车的动作。这个体式可以增强腹部的血液循环，帮助消化系统排毒，并放松腿部肌肉。在这个动作中，你会感到身体逐渐被温暖和放松所包围。

*体式三：猫式伸展式* 🐱💪
四肢着地，吸气时脊柱向下凹，抬头看前方；呼气时脊柱向上拱起，下巴贴向胸口。这个动作可以增强脊柱的灵活性，同时按摩内脏器官，促进身体内部的排毒过程。

*体式四：倒箭式* 🏹🧘‍♂
靠墙躺下，双腿上举贴墙，双手放在身体两侧。这个体式可以利用重力作用，促进血液回流到心脏，减轻下肢的肿胀感，帮助身体排毒，同时也有助于放松大脑，为良好的睡眠质量提供保障。

这四个瑜伽体式，每个都有其独特的排毒和放松效果。在睡前尝试这些动作，不仅可以帮助你排除一天的疲劳和毒素，还能让你的心灵得到放松，更快地进入甜美的梦乡。🌠🌟

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#瑜伽在每一次呼吸间，感受内在的力量悄然生长。瑜伽不仅是体式的伸展，更是心灵的觉醒。 With every breath, Feel the inner strength quietly unfolding. Yoga is as ...
23/06/2025

#瑜伽
在每一次呼吸间，
感受内在的力量悄然生长。
瑜伽不仅是体式的伸展，更是心灵的觉醒。


With every breath,
Feel the inner strength quietly unfolding.
Yoga is as much an awakening of the mind
As it is a stretch of the body.

30/05/2025

Instructor wanted
🫶Pilates Instructor
🫶Yoga Instructor
🫶Singing bowl Instructor
🫶Wallrope yoga/Chair yoga instructor
Kindly contact us at https://wa.me/600106544939

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