26/02/2026
📌🇲🇾我一堂 60 分钟体态课，究竟在做什么？
很多人以为体态课就是“拉一拉、练一练”。
其实真正有效的体态课，是用 60 分钟帮你重设身体的使用方式。
以下是我最受欢迎的一堂体态调整课流程👇
(体验过的人都说：第一次就感受到身体变轻了）
🕒 01｜体态评估
📸 拍照片 → 找出 1–2 个最核心的问题：
• 圆肩含胸？头前伸？
• 胸椎僵硬？
• 骨盆前倾 / 后倾？
• 腿型不稳？脊椎侧弯？
🕒 02｜筋膜释放
体态调整不是硬拉直，而是让“被拉歪的线”先松开
我会根据你的状况选择最关键的位置：
• 胸前线（改善圆肩）
• 髋屈肌（改善骨盆前倾）
• 颈前线（改善头前伸）
• 背阔肌 / 臀肌（改善腰酸）
🕒 03｜肌群激活
体态歪不是懒，是“该工作的人没工作”。
我会用 不累、很精准的小动作 叫醒它们：
• 下斜方肌：让肩膀往下、不再耸肩
• 颈深屈肌：改善乌龟颈
• 臀中肌：稳定骨盆、腿型更直
• 腹横肌：下腹自然回收
🕒 04｜动作整合
松开＋激活之后，你的身体才有能力“重新排列”。
我会带你在大动作里整合
🕒 05｜结束对比 & 家庭作业
你会发现：
• 站得更挺
• 呼吸更顺
• 肩颈不再硬
• 腰轻松许多
• 外形更匀称、线条更好看
我会给你 1 个简单的“日常小动作”，让改变持续累积。
💡 为什么一堂课就能看到差？
因为体态不是骨头的问题，
而是：
紧的地方太紧、弱的地方太弱、身体在代偿。
只要把关键点找出来 → 调顺 → 重整
身体就会马上给你反馈哦
📍想体验这套课程吗？线上实体都有
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