rozychong

05/10/2024

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07/02/2022

🧨新年大吃大喝熬夜迟睡😪
是不是感觉喉咙干干，脸色暗沉😱😱
我们大年初八(星期二)开工大吉📣📣
特地为大家准备了桃胶雪燕特调🥳🥳
欢迎大家一起过个顺风顺水的虎年

🧨New Year's Eating, Drinking, Staying Up Late and Sleeping Late😪
😅Do you feel your throat is dry and your face is dull😱😱
We start work on the eighth day of the Chinese New Year (Tuesday 8.2.22)📣📣
We’ve Specially prepared peach gum snow swallow special Shake for everyone🥳🥳
Welcome to the Year of the Tiger

#健康小站
#营养代餐
#开工大吉

29/01/2022

第22/02届的健康马拉松毕业🎓了，恭喜🎊🎉🎊🦋号学员！
#10天健康马拉松
#有趣好玩
#我是船长
#我是教练

16/08/2021

新一轮的10天减重计划，就要开始咯！🎊你要一起吗？😀

跟着教练指导。
跟着个人餐单。
跟着健康氛围。
跟着你的目标。

你要减几KG ？你来决定‼️
来吧，启动10天减重计划，
一个决定而已🥰

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＃我是教练
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＃别害羞
＃瘦下来世界大不同
＃herbalife

13/08/2021

25岁之前怎么吃得都不会胖‼️
25岁之后不怎么吃呼吸都会胖‼️
为什么⁉️为什么⁉️为什么⁉️
你身体的新陈代谢率变慢了呀！
变慢了燃烧脂肪的速度跟着下降。
再不找个有效的减重方法....... 😂
一年又一年，每年增加3KG 5KG 8KG
哇，胖到阿妈都认不到！😱
胖与瘦之间，就是一个下定决心而已。💪💪💪💪💪💪
📍不想运动的话，就代餐吧‼️
📍没有时间的话，就代餐吧‼️
📍不会自己下厨，就代餐吧‼️
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⭕代餐启动配套⭕
✅6个口味奶昔选择
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✅可以吃饭无需挨饿
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＃herbalife

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12/08/2021

12/08/2021

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12/08/2021

减肥减到上新闻，Desmond教练好样的！💪💪
我们来自马六甲的伙伴Desmond ，为了爱他的家人，决定把多年的大肚腩减掉，改掉不对的饮食习惯，迈向积极健康的生活！
他改写了自己的生命，你呢？😇
不难，只要你愿意。💖
Desmond Keh 你好棒,以你为荣！🎊
🎀🎀🎀🎀🎀🎀
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『坚持与自律，我“享瘦”』
我曾经是一名大胖子，最高纪录体重达113公斤，患有高血压、高血脂及高血糖“三高”。
3年前，因为女儿，下定决心要减重及注重身体健康，每天坚持去运动，再通过营养食品，成功减了38公斤，重拾健康及有自信的人生。
过去，我顶着一个大肚腩，根本无法弯身剪脚趾甲。我也试过要减重，并尝尝吃一些营养食品，却不成功。
我几乎早餐是印度煎饼、椰浆饭、炒米粉面等，也因工作需应酬，不只吃宵夜，有时凌晨3时还吃肉骨茶，也不时带着女儿去吃快餐。
我突然意识到这样下去会害了女儿的健康。于是决定从自己开始，给孩子树立榜样，每天几乎风雨不改去运动，再吃适合我的营养食品。
我有今天的成绩，绝不是偶然，要坚持与自律，生活有规律，不吃宵夜及早睡早起，才能实现。
点击看全文》》https://rb.gy/xnbhrz
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#星洲日报 #有故事的人
#尝试一下
#10天减重

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☎️0192286841（ROZY教练）

＃johorbahruherbalife

11/08/2021

11/08/2021

Malaysia Paling Gemuk Di Asia Tenggara ‼️‼️‼️
Kita memang gemuk, terutamanya di , dan .
Tapi, bukan % di negeri - negeri lain lebih kurus atau sihat, % gemuk di negeri - negeri seluruh Malaysia menlebihi 44.2%.
✅73% kematian did hospital kerajaaan di Malaysia berpunca daripada penyakit berkaitan Obesiti ‼️
Jom, jadi lebih kurus dan sihat.
Bukan susah sangat, ikut meal plan yg betul sahaja!! 💪💪💪
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Sila hubungi Coach Rozy
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11/08/2021

不想吃饭，就来一份全方位营养高蛋白质高纤维燕麦奶昔水果杯吧！😋
低卡路里，吃着吃着就瘦了哟。❤
📍什么是优蛋白纤维奶昔燕麦水果杯呢?
所谓的优蛋白纤维奶昔燕麦水果杯，就是将优质蛋白粉、燕麥及新鮮水果，按热量比例置於适當杯子中，放進冰箱冷藏後即可随時享用的健康轻食。
📍优质蛋白粉对身体有哪些好处呢?
根据美国医学会杂志研究发现，把饮食中20％的动物性蛋白改成植物性蛋白，能夠減低身体负担。优质蛋白粉富含植物性大豆蛋白、膳食纤维、维生素A、B、C、D、E、叶酸及鈣、铁、鎂、鋅、銅…等等人体必需矿物质，是很好的蛋白质及营养素的补充來源。
预订点击👇
☎0192286841（ROZY教练）

11/08/2021

Herbalife Nutrition 💖Uzbekistan

We are proud to announce we are official in 95 markets worldwide ❗

Excited to welcome the country of Uzbekistan. 🥳

Bugun Ishlar Qanday Ketmoqda?
Siz Ozihni Xohlaysizmi?
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＃HerbalifeNutrition

10/08/2021

6️⃣招战术，干掉顽固脂肪‼️💪💪💪

[顽固脂肪] ⚠️⚠️⚠️⚠️
是很多减肥人的痛。
普通脂肪顶多让我们胖着玩玩，
顽固脂肪，
却总是想在我们身上“养老”🧐

Rozy教练为大家列出，甩掉顽固脂肪的6️⃣大重点，欢迎分享哦！😇

💕💕💕💕💕💕

相比普通脂肪，顽固脂肪对胰岛素更加敏感、周围血流量较低、比内脏脂肪、肌内脂肪更难燃烧，因此更难被减掉。

👩‍🦰女性的顽固脂肪主要集中在臀部、大腿两侧、大腿内侧、下腹、上臂等部位；👨‍🦱而男性的顽固脂肪大多集中在肚脐周围的下腹部、后腰两侧等部位。快检查下你有没有顽固脂肪呢？

🚫🚫🚫🚫🚫🚫

1️⃣小心隐形热量‼️

水果蔬菜沙拉几乎是减肥人最常吃的一种食物，但是沙拉酱的热量可是不低哦。100克沙拉酱有475大卡，相当于爬67分钟楼梯消耗的热量。建议吃沙拉的时候最好不要放沙拉酱，吃其它食物的时候尽量选择低盐、低脂的调味料。

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2️⃣少吃饱和脂肪‼️

我们食用的脂肪主要分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。饱和脂肪含有大量的能量，容易让人发胖。建议少吃含有饱和脂肪的食物，比如动物脂肪、棕榈油等。

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3️⃣吃些水果蔬菜‼️

常吃瓜果蔬菜可以为我们补充维生素和多种矿物质，有助人体营养均衡，帮助我们维持代谢和内分泌的正常，而且还能让血液循环更加畅通，有利于脂肪的燃烧和消耗，避免顽固脂肪的形成。

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4️⃣补充优质蛋白‼️

蛋白质是合成肌肉的主要成分之一。肌肉含量越高，人体基础代谢就会越快，消耗的热量也会提高。建议多吃些蛋类、奶类、肉类、鱼类、豆类等来补充优质蛋白。

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5️⃣选择正确烹饪方式‼️

烹饪方式会影响食物的热量。建议尽量选择清蒸、煮、快炒等低油低脂的烹饪方式。尽量不要选择油炸、爆炒等高油高脂的烹饪方式。

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6️⃣做有氧燃脂运动‼️

想要减掉顽固脂肪，建议可以做些全身性的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等运动，还可以做些平板支撑、卷腹等腹肌训练，臀桥等瘦腿提臀的动作。

💪💪💪💪💪💪

1️⃣0️⃣天减重计划，欢迎联系Rozy教练
☎️0192286841

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＃herbalife

#10天减重计划

10/08/2021

10/08/2021

10/08/2021

好优秀的学员…可以越吃越瘦的10体验😍