晨心中醫 Chen Xin TCM Healthcare Centre

25/07/2025

润肺养颜我不吃燕窝，吃银耳就够了！

天气干燥，嘴巴干、皮肤干、睡不好、容易上火咳嗽…… 这其实是阴虚内燥、肺胃津亏在作怪。 想滋阴润燥、养肺生津，我最爱用的就是这味“养颜圣品”——银耳。 它润得不腻、补得不燥，搭配红枣、百合、莲子、精油调理，就是一套最温和的美丽养生

银耳，又名白木耳，性平味甘淡，入肺、胃、肾经，是中医“药食同源”中的滋阴润燥、美容养颜圣品，被誉为“平民燕窝”。

✅ 银耳的主要功效
✔ 润肺止咳：改善干咳、少痰、咽干喉痒
✔ 滋阴养颜：富含植物胶质，帮助润肤、淡化色斑、延缓衰老
✔ 养胃生津：适合口干舌燥、胃阴不足、饭后易饥人群
✔ 补气提神：缓解神疲乏力、改善睡眠质量
✔ 安神助眠：长期服用有助于睡得更香、情绪更平稳

🧍‍♀️ 适用人群
肺阴不足、咳嗽、咽干者
女性美容养颜、经期调养者
熬夜上火、皮肤干燥、睡不好者
老年人、体虚人群的日常滋补
孩童、术后体虚者的食补选择

⚠ 禁忌人群
感冒初起、有寒咳者不宜食用
湿气重、脘腹胀满、大便稀者慎食
糖尿病患者炖煮时应避免加糖

🍲 推荐搭配
🌸 银耳 + 红枣 + 枸杞：补血养颜、安神助眠
🌸 银耳 + 百合 + 莲子：滋阴润燥、缓解秋燥与失眠
🌸 银耳 + 山药 + 黑枸杞：补肾养颜、增强体力
📌 泡发银耳后去掉黄蒂，慢火炖煮更出胶、更润口

💧 精油护理搭配建议
💧 玫瑰 + 乳香扩香：美容养颜、调节情绪
💧 岩兰草 + 天竺葵泡脚：安神助眠、滋养气血
💧 甜橙 + 薰衣草按摩腹部：健脾助眠、舒缓压力

💡 关注我，跟着中医 × 精油调理节奏，从根本改善体质，轻盈由内而发 🌱

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22/07/2025

比红枸杞贵，它值吗？一文说清黑枸杞怎么吃最养生

很多人眼干疲劳、睡不好、月经乱、发白早生、气色差……其实跟肝肾不足、气血亏虚、自由基过多有关。
这时候我常会推荐黑枸杞，它比红枸杞更滋阴、富含花青素，是现代人调肝肾、抗老化、护眼养颜的宝藏食材！

黑枸杞：滋肝补肾，养颜明目
黑枸杞，性平味甘，归肝、肾经，是中医中常用于滋阴补肾、养肝明目、益精养血的药食两用草本。
富含天然花青素（OPC），具有极强的抗氧化能力，是“天然的自由基清道夫”。

✅ 黑枸杞的主要功效
✔ 滋阴补肾 —— 改善肾虚所致的腰酸、夜尿多、性功能低下
✔ 养肝明目 —— 缓解视力模糊、眼干眼疲、肝火旺所致目赤
✔ 养血安神 —— 改善失眠多梦、烦躁易怒、月经不调
✔ 抗氧化抗衰老 —— 花青素含量丰富，延缓皮肤与细胞老化
✔ 美容养颜 —— 改善肤色暗沉、黑眼圈、内分泌紊乱

🧍‍♀️ 适用人群
✔ 熬夜过多、视力模糊、眼睛疲劳人群
✔ 肝肾阴虚、腰酸腿软、易烦躁者
✔ 月经不调、色斑多、气血虚的女性
✔ 注重养颜抗老、内分泌调理者
✔ 精力不足、易疲倦、免疫力低者

⚠ 禁忌人群
❌ 外感发热、体内有湿热者慎用
❌ 脾胃虚寒、大便溏泄者勿大量食用
❌ 孕妇使用需遵医嘱（如用于安胎建议选择红枸杞）

🍵 食用建议
🌿 黑枸杞泡水（40°C以下温水）—— 保留花青素营养，水色呈蓝紫色最适宜
🌿 黑枸杞 + 红枣 + 枸杞泡茶 —— 补肾养血、明目调经
🌿 黑枸杞 + 银耳 + 百合炖糖水 —— 美白润肤、养阴安神

📌 每次3~5克为宜，忌用沸水泡，以免破坏花青素活性

💧 精油调理搭配建议
👉 迷迭香 + 胡萝卜籽精油头部按摩：活络头皮循环、改善眼疲劳
👉 天竺葵 + 岩兰草精油腹部按摩：调节内分泌、养血安神
👉 乳香 + 薰衣草扩香：抗氧化、抗老化、情绪放松

🌿 中医 × 精油 × 滋养抗老调理法
黑枸杞是一种“低调养生却效果强大”的草本，长期坚持使用，不但护眼补肾，还能让皮肤越来越好、气色越来越亮。
结合抗老养颜型精油调理，让内外兼养真正做到“不显老 × 不疲惫 × 不暗沉”。

📌 你平常喝黑枸杞吗？留言和我分享你的养生搭配～

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16/07/2025

虫草花到底能不能吃？中医怎么看这味“平价虫草”


现代人压力大、熬夜多，很多人会出现：
😮‍💨 呼吸不顺、容易咳嗽
😴 动不动就累、常常感冒
🔥 想进补却容易上火、长痘
这时候我会推荐一味「温和清补不燥」的好食材 —— 虫草花。它不是虫草，却能像虫草一样温补肺肾、增强免疫、强身养肺，还更平价、好入口！

🍂 虫草花：补肺益肾，强身润燥
虫草花性平味甘，归肺、肾经，兼顾补而不燥，常用于调理肺肾两虚、久咳气短、体虚易感等问题。
现代药理研究发现，它含有丰富的虫草素、腺苷、多糖，具有抗疲劳、护肝、抗氧化等作用。

✅ 虫草花的主要功效
✔ 补肺益肾 —— 改善久咳、气虚喘促、夜尿多
✔ 增强免疫力 —— 适合体质虚弱、亚健康人群
✔ 养肝护肺 —— 缓解熬夜疲劳、调节肝气郁结
✔ 清补不燥 —— 比冬虫夏草更平和，适合经常使用
✔ 缓解疲劳 —— 改善气短乏力、精神不振、睡不好

🧍‍♀️ 适用人群
✔ 经常咳嗽、肺气虚弱者
✔ 熬夜多、肝火旺、免疫力低者
✔ 久病体虚、术后恢复者
✔ 老年人肺肾气虚调养
✔ 女性气虚体寒、怕冷疲倦者
✔ 小朋友体弱、食欲差者（少量炖汤可）

⚠ 禁忌人群
❌ 正在发烧感冒者暂缓使用
❌ 湿热体质（舌苔黄腻、口苦口干）需慎用
❌ 脾胃虚寒、易腹泻者不宜生吃或空腹吃

🍲 搭配建议
🌿 虫草花 + 淮山 + 枸杞炖鸡汤 —— 补肾益肺，增强体力
🌿 虫草花 + 玉竹 + 百合煲瘦肉 —— 润肺养阴、止咳安神
🌿 虫草花 + 红枣 + 北芪煲汤 —— 气血双补，温润不燥

📌 建议：虫草花泡水10分钟后剪去菌柄中段，炖汤口感更好

💧 精油调理搭配建议
👉 乳香 + 雪松精油胸口按摩：润肺止咳、调气理痰
👉 甜橙 + 佛手精油扩香：疏肝理气、提升免疫、缓解疲劳
👉 岩兰草 + 薰衣草泡脚：安神养肾、舒缓压力

🌿 中医 × 精油 × 清补调理
虫草花，是“亲民版虫草”，性平温润、清补而不燥。
无论是想润肺止咳，还是调理虚弱、改善免疫力，它都是理想选择。
搭配适合的精油护理，可从情绪、气机到呼吸系统一并调理。

📌 你平常有炖虫草花汤吗？欢迎分享你的搭配心得～
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06/07/2025

双亲节同乐会

05/07/2025

医师上课中
今天诊所没有门诊，如有造成不便，在此说声抱歉😊

02/07/2025

02/07/2025

02/07/2025

进补别只吃人参，试试这味“菌中之王”🍄

现代人普遍脾胃虚弱、免疫力低，动不动就感冒、吃一点就胀、补了还上火……

这时候我推荐的温补珍品就是——羊肚菌。

它不像人参、肉类那么燥热，却能温和补气、健脾强身、润肺提正，是气虚体质、术后康复、脾胃虚弱人群的调理佳品。

羊肚菌，性平味甘，归脾、胃、肾经，

在 中医属于益气补虚、健脾养胃、润肺止咳的上品食材，适合病后调理、久咳体虚、产后恢复等人群使用。

现代研究也表明羊肚菌具有增强免疫、抗疲劳、抗氧化等作用。

✅ 羊肚菌的主要功效

✔ 健脾开胃 —— 缓解食欲不振、消化不良、腹胀腹泻

✔ 益气补虚 —— 改善体虚乏力、面色萎黄、气短懒言

✔ 润肺止咳 —— 适合体虚久咳、阴虚干咳者食用

✔ 提升免疫 —— 富含多糖、氨基酸，增强抗病能力

✔ 病后调养 —— 适合术后、产后、慢性病恢复期调理

🧍‍♀️ 适用人群

✔ 脾胃虚弱、饭后易胀、吸收差的人

✔ 易疲倦、气虚体质、免疫力差的人

✔ 久病虚弱、术后恢复期、产后坐月子人群

✔ 儿童体弱、发育迟缓者（少量炖汤可）

✔ 秋冬进补、补而不燥者首选

⚠ 禁忌人群

❌ 正在感冒发热、湿热内蕴者慎用

❌ 菌类过敏者忌食

❌ 初次使用建议少量尝试，避免过敏反应

🍲 搭配建议

🌿 羊肚菌 + 淮山 + 枸杞炖鸡 —— 健脾益气、养肝补肾

🌿 羊肚菌 + 北芪 + 红枣炖排骨 —— 补气血、增强体力

🌿 羊肚菌 + 百合 + 南杏仁炖瘦肉 —— 润肺止咳、适合秋燥调理

📌 泡发时需用温水浸泡1小时，并去除沙粒；炖汤建议30分钟以上

💧 精油调理搭配建议

👉 甜橙 + 柠檬精油扩香：提升气机、健脾助消化

👉 迷迭香 + 生姜精油按摩腹部：温中散寒、增强消化力

👉 乳香 + 岩兰草扩香或泡脚：固本安神、帮助恢复体力

🌿 中医 × 精油 × 进补不腻调理法

补气调脾，不是越补越好，而是要“补得刚刚好”。

羊肚菌作为温补珍菌，不寒不燥、营养全面，是现代人进补调体质的安心选择。

再结合精油调节气机、助运脾胃，让补的效果更顺畅、更温和。

📌 你吃过羊肚菌吗？欢迎留言分享你的搭配做法～

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15/06/2025

08/06/2025

眼睛疲劳、口干上火？一杯菊花茶就能调

你是不是也经常：
👀 眼睛干涩酸胀
🔥 容易上火、头痛烦躁
💤 晚上不好睡、情绪焦虑
这些，其实是肝火上炎、气机不畅的信号。
这时候，我最推荐的温和草本之一就是——菊花。
搭配一些精油使用，效果更温润透彻，从根本降火清脑、调肝明目。

🌼 菊花：清热平肝，明目养神
菊花，性甘苦微寒，归肺、肝经，具有清热解毒、平肝明目、养颜润肤的功效。
特别适合春夏秋交、气火上浮、眼疲劳、头晕脑胀的人日常调理使用。

✅ 菊花的主要功效
✔ 清肝明目 —— 缓解用眼过度、视力模糊、眼睛干涩
✔ 平肝降火 —— 改善头痛、烦躁、口干舌燥、情绪急躁
✔ 清热解毒 —— 缓解喉咙发炎、风热感冒初起、痘痘上火
✔ 安神舒压 —— 平衡情绪、帮助入睡
✔ 润肤养颜 —— 活血养颜、改善气色暗沉、痘痘体质

🧍‍♀️ 适用人群
✔ 经常用眼（电脑族、学生、司机）
✔ 情绪急躁、容易上火的人
✔ 常熬夜、睡不好、肝火旺的人
✔ 面部易出油、长痘、肤色暗沉者
✔ 风热感冒初起、咽喉不适者

⚠ 禁忌人群
❌ 脾胃虚寒、易腹泻者慎饮（菊花偏寒）
❌ 经期或产后气血虚弱者不宜大量饮用
❌ 慢性低血压、阳虚体质不宜长期单独服用

🍵 搭配建议
🌿 菊花 + 枸杞茶 —— 明目清肝，护眼养肝首选
🌿 菊花 + 金银花 + 薄荷 —— 风热感冒、喉咙肿痛适用
🌿 菊花 + 陈皮 + 山楂 —— 清热健脾、解油腻，适合饭后饮用
📌 建议每日用量3~5朵，温水泡饮即可；选杭菊、贡菊品质最佳

💧 精油调理搭配建议
👉 薰衣草 + 罗马洋甘菊精油扩香：清心安神、舒缓焦虑、助眠降火
👉 佛手 + 甜橙精油按摩太阳穴 / 后颈：疏肝理气、缓解头胀脑胀
👉 薄荷 + 尤加利吸入：清脑明目、缓解眼疲劳、提神醒脑

🌿 中医 × 精油 × 降火明目调理
菊花，是中医温和又清灵的降火草本，适合现代人“压力大、火气重、用眼多”的生活状态。
配合舒缓型精油一起使用，不但能清肝明目、改善焦躁，还能帮助睡得更香、脸色更亮。

📌 你平常喝菊花茶吗？欢迎留言你的用法配方～

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31/05/2025

端午节不是只有粽子｜中医养生5个必做清单

端午节吃粽子，更别忘了——这是一个养生避邪、顺时而调的好时节！

📌中医说：五月五，阳盛阴衰，湿热毒邪易扰体。想顺顺利利过个健康端午，这5种方式别错过👇

✅ 1. 祛湿饮食：绿豆、薏仁、陈皮、藿香入菜或煮水，有助健脾祛湿。（推荐食疗：绿豆薏米粥 + 藿香陈皮水）
✅ 2. 艾草泡脚/熏蒸：艾叶、苍术、生姜泡脚，驱寒祛湿，改善身体沉重感。
✅ 3. 香囊随身，辟邪化湿：用艾叶、佩兰、薄荷、丁香制作香囊，随身佩戴，清神醒脑。
✅ 4. 精油辅助养阳：艾草、香茅、迷迭香精油扩香或稀释涂抹，提升正气、舒缓湿郁。
✅ 5. 心神调养：节气交替情绪易波动，适合喝些百合、莲子、玫瑰花茶，安神助眠。

🌿 想从体内“去湿气”，不仅靠喝汤，更重要是顺时调理！

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25/05/2025

每年年尾，很多人就开始手脚冰冷、宫寒痛经、风寒咳嗽反复，还会出现皮肤湿疹、关节疼……这时候我最常用的“守护草本”就是——艾叶。温阳驱寒、祛湿止痒，用它泡脚、熏蒸、搭配精油按摩，真的太舒服了！

🌿 艾叶：温经止痛，散寒除湿艾叶，性温味辛苦，归肝、脾、肾经，是中医里温经、止痛、祛寒除湿、止痒杀菌的经典草本。被称为“女性保暖守护神”，不仅能内服外用，还常用于艾灸、熏蒸、泡脚等生活调理中。

✅ 艾叶的主要功效
✔ 温经散寒 —— 缓解宫寒腹痛、月经不调、四肢冰冷
✔ 祛湿止痒 —— 改善寒湿型湿疹、皮肤瘙痒、带下多
✔ 止咳平喘 —— 风寒咳嗽、咽痒痰稀者适用
✔ 安神助眠 —— 熏蒸泡脚有助调气安神、舒筋活血
✔ 杀虫消炎 —— 外洗可缓解湿疹、脚气、阴痒等皮肤问题

🧍‍♀️ 适用人群
✔ 手脚冰凉、怕风怕冷、宫寒经痛女性
✔ 寒湿体质、易水肿、舌苔白腻人群
✔ 经常失眠、焦虑烦躁、入睡困难者
✔ 湿疹、皮肤瘙痒、带下异常女性
✔ 咳嗽痰清稀、风寒外感初起者

⚠ 禁忌人群
❌ 阴虚火旺、出虚汗、潮热口干者慎用
❌ 孕妇禁服（尤其早期）
❌ 经期量多或有出血倾向者不宜过量使用

🍵 搭配建议
🌿 艾叶 + 红枣 + 生姜煮水泡脚 —— 祛寒安神，适合睡前使用
🌿 艾叶泡澡 / 熏蒸 —— 改善湿疹、带下、宫寒体虚
🌿 艾叶煮鸡蛋 / 艾叶煮粥 —— 温经补气，适合产后调养
📌 艾叶不宜长期大量内服，更多推荐外用，如泡脚、熏蒸

💧 精油调理搭配建议
👉 生姜 + 广藿香精油按摩小腹 / 脚底：温阳散寒、改善宫寒、提升能量
👉 乳香 + 天竺葵精油泡脚：行气活血、安神止痛，适合经前调理
👉 薰衣草 + 岩兰草扩香：舒缓焦虑、改善睡眠、调节寒湿型体质情绪波动

🌿 中医 × 精油 × 温阳祛湿艾叶，是调理“寒湿体质”的一把钥匙。不靠猛补、不靠寒凉，而是用温和的方式打通身体能量，从脚暖到心。搭配合适的精油使用，身体会在不知不觉中，越来越温暖有力。

📌 你也喜欢用艾叶泡脚或调理宫寒吗？欢迎留言分享～

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