02/12/2025
您是不是那一位，“吃饭吃太快” 的人？🍚
千万要注意了⚠️ 如果一餐10分钟就吃完，甜尿问题很可能更靠近您！🎯
研究显示吃得越快，越容易在短时间内把大量碳水送进肠道吸收，导致xue糖快速飙高。📈 因为大脑需要大约 20分钟 才能收到“我吃饱了”的讯号，如果在大脑反应前就吃太多，碳水负担更大，xue糖更容易波动。
如何改变这个坏习惯？🤔 很简单~
👉 【第一口先咀嚼超过20次】
嚼久一些才吞下去，食物分解得更好，吸收速度更平稳，xue糖不会一下子就冲上去。
👉 【吃饭时放下手机】
吃饭看手机会分心，结果吃得更快更多，摄入过量碳水，xue糖波动变更大。专心吃饭，给身体一个安静的空间，让它好好处理食物！
👉 【用小盘子小碗吃饭】
小碟子看起来"比较满"，也能减少盛饭的分量。心理上会觉得"够吃了"，避免吃太多导致xue糖上升。
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💡改善指数必须经过的3大阶段
💡饮食法具备的3个条件
💡医生不会告诉您的xue糖秘密
💡怎样可以达到停Yao, xue糖还美美
而且课堂中也有免费问答环节~ Dr Julie 将会亲自回答糖友的xue糖相关问题，让您获益不浅✔️
Dr. Julie Ng 血糖营养博士
🏅超过【15年】专研究血糖饮食经验
🏅大马【最具影响力教育家】得主
🏅【第一名】国际饮食研究大奖
🏅2024亚太【TOP卓越服务品质】大奖
🏅国家卫生部MOH注册与专业认证
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