Sia Traditional Chinese Medicine侠中医-Mount Austin

21/05/2025

切记不要在网上购买来历不明的保健品或药物。
中医可以改善勃起功能障碍或早泻问题。欢迎联系我们

副卫长说，勃起功能障碍是一种很少被提及的疾病，但正日益成为大马男性面临的严重问题。
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#星洲日报

20/03/2025

大家出入小心🙏

05/03/2025

大家要多注意了‼️
如果有任何不舒服的地方，记得先求医，过后才考虑按摩！

医生提醒：“颈部按摩一定要谨慎，切忌用力过猛....."

#中国报

25/07/2024

如何自我检测膝盖疼痛的原因？
常见的膝盖疼痛问题如何处理？
我应该如何保养我的膝盖？
如何预防或避免退化性膝关节炎？

20/07/2024

祝贺苏丹依布拉欣陛下登基第十七任最高元首。愿在陛下的领导下国家将迈向昌盛繁荣，并成为各族人民团结和谐的象征。❤❤
DAULAT TUANKU. Salutations and Heartiest Congratulations to His Majesty Sultan Ibrahim King of Malaysia on the occasion of His Majesty's Installation as The 17th King of Malaysia.❤❤

11/07/2024

1）膝痛常见原因有哪些？
2）为什么膝痛长时间不愈？
3）膝痛应该怎么治疗？

10/07/2024

🔻午饭后容易感到困倦，想睡觉的现象，主要有几个原因👇
1️⃣消化过程：进食后，身体需要将大量的血液输送到消化系统，以帮助消化和吸收食物。这可能导致大脑的血液供应减少，从而引起困倦。

2️⃣血糖水平波动：进食尤其是高碳水化合物或高糖食物后，血糖水平会迅速升高。随后，胰岛素释放使血糖水平下降。这种血糖水平的波动也会引起疲劳和困倦感。

3️⃣餐后生理反应：进食后，身体会分泌一种叫做褪黑激素的激素，这种激素会促进睡眠。

4️⃣昼夜节律：人体的生物钟在1点 ~ 3点通常会有一个自然的低潮期，这意味着即使不吃午饭，人们在这个时间段内也更容易感到困倦。

5️⃣食物类型：富含色氨酸的食物（如火鸡、鸡肉、奶酪等）会增加大脑中的5-羟色胺和褪黑激素的水平，这些都与睡眠有关。

🔻要想改善以上的情况，可以尝试以下几种方法👇
1️⃣调整饮食：
▫️均衡膳食：尽量避免高糖、高碳水化合物的食物，选择富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鱼类、鸡肉、坚果、蔬菜和全谷物。
▫️少量多餐：避免一次性吃得过饱，可以选择少量多餐，这样可以减少血糖的大幅波动。

2️⃣适量运动：
▫️饭后散步：饭后轻度活动，如散步，可以促进消化并提高血液循环，从而减少困倦感。
▫️定时锻炼：在午饭后安排一些轻微的运动，如伸展运动或简单的办公室操，可以帮助提升精力。

3️⃣控制咖啡因摄入：
▫️适量饮用咖啡或茶可以提高下午的警觉性，但不要过量，以免影响晚上的睡眠。

4️⃣保持良好的睡眠习惯：
▫️确保晚上有充足的睡眠时间，每晚7-9小时的睡眠可以减少白天的困倦感。

5️⃣安排适当的午睡（Power Nap）：
▫️如果条件允许，可以进行短暂的午睡，时间控制在10-30分钟，避免进入深度睡眠阶段，防止醒来后更加疲倦。

6️⃣创造良好的工作环境：
▫️保持工作环境的明亮和通风，可以减少困意。尽量避免在温暖、舒适的环境中工作，因为这容易诱发困倦。

7️⃣饮水充足：
▫️保持身体的水分充足，脱水也会引起疲倦感。

💡通过以上方法，可以有效减少午饭后的困倦
感，提高下午的工作效率和精力水平。

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07/07/2024

祝穆斯林朋友们回历新年吉祥。

Selamat Menyambut Awal Muharram kepada semua kawan Muslim.

04/07/2024

如果不幸罹患了糖尿病，我该如何照顾我的饮食？是不是一辈子就不能吃糖了？
代糖不是糖，吃了就没关系吗？
有些人吃不能吃代糖的，您知道吗？
多吃水果一定都比较健康？了解升糖指数，升糖指数是绝对的吗？

02/07/2024

什么是半月板？

简单而言，半月板就是膝关节中填充于股骨髁（大腿）和胫骨髁（小腿）之间的软骨关节，被分为内侧半月板和外侧半月板。

半月板的功能

🦵力量缓冲作用，吸收震荡
在不负重时，小腿的胫骨与大腿的股骨不接触，半月板衬垫介于两者之间。
在负重时，半月板承接了约 70% 的压力，大大降低了小腿骨上端受力，防止大腿小腿骨骼的直接相互摩擦，从而很好的保护了膝关节的软骨和滑膜。

🏋🏻维持膝关节的稳定，维持运动协调
半月板可以很好的适应膝关节的解剖形态，在膝关节屈伸过程中可随着小腿一起运动，保持膝关节稳定性，维持膝关节运动协调。

💧润滑关节作用
半月板还有润滑关节等功能，半月板可将关节液均匀涂布于关节表面，使关节的摩擦系数大大减小。
正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，它的完整才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

半月板是怎么损伤的？

突然的动作及研磨力量是半月板损伤的主要原因。
在正常情况下，当膝关节伸直时，半月板被股骨髁推挤向前，屈曲时半月板则向后移动。
当膝关节处于半屈曲时，也就是我们平时下蹲屈膝的动作时，做小腿外展外旋或内收内旋时，两侧半月板位于一前一后，若动作突然，半月板来不及滑移，就会使半月板在股骨髁和胫骨平台之间发生距离地研磨，从而导致各种类型的损伤。

例如，⛹🏻‍♂️篮球运动员争球切入投篮跳起或落地时，往往同时伴有身体改变方向，在落地时由于重心不稳往往造成膝关节急剧左右闪动，并有屈伸扭转的动作等，都有可能导致半月板撕裂。

膝关节突然过伸、过屈动作都会导致半月板前、后角受损。此外，长期反复小创伤或磨损，也可导致半月板损伤。
👷🏻‍♂️如很多煤矿工人经常需半蹲位或蹲位工作，使半月板重复多次被挤压和磨损，虽然未曾遭受急性损伤暴力，但依然会发生退行性变，引起半月板损伤。

⚠️一般半月板损伤须有四个因素：膝关节半屈、内收或外展、重力挤压和旋转力量。

半月板损伤的 5 大症状

* “咔嚓”声：损伤后，半月板表面不再光滑，反复屈伸关节时可伴随“咯噔”的弹响。
* 疼痛：内侧半月板损伤，膝关节内侧关节间隙会疼痛；外侧半月板损伤，疼痛在膝关节外侧。
* 肿胀：关节腔内可能有积液，肿胀明显，且难以消除。
* 交锁：感觉膝关节腔里有东西卡住了，膝盖无法动弹。
* “打软腿”：膝关节不稳或滑脱感、无力、“打软腿”的症状。

半月板损伤后怎么治疗

选择的治疗方案主要视半月板✅损伤位置与✅严重程度而定，这是因为半月板损伤后的恢复与其营养物质（血液或滑液）有关。
* 在半月板边缘的1/3是由滑膜供给的，有着丰富的血液，为此这部分被称为红-红区，要是这个区域损伤，保守修复或手术后修复的几率很高；
* 中间移行的1/3，有部分血供，被称之为红-白区，若是损伤了，手术修复后积极康复，也可以恢复；
* 而内侧的1/3是没有血供的，仅靠关节液来营养，被称之为白-白区，若是出现损伤，是不可能自我修复的，只有依赖手术切除。

保守治疗一般会根据急慢性期区别。急性期一般以控制肿胀与减轻疼痛为主，会使用加压包扎、冰敷、针刺等治疗；慢性期则会通过运动指导训练，增强患者膝盖周围以及腿部上的肌肉，从而帮助固定和支撑膝关节。

如果保守治疗超过6周以上未见明显进展，或损伤程度明显较严重，则建议尽早行手术治疗，而具体的治疗措施，需要医生根据患者的具体情况来制定合适的治疗方案。

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27/06/2024

糖尿病与糖尿病的并发症知多少？
二十几岁的年轻人就不需要害怕罹患糖尿病吗？
又或者糖尿病的病患一定不能吃糖？
控制血糖的目的是什么？

20/06/2024

运动是为了吃更多，有错吗？