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在这个属于劳动者的节日里，Klinik Dr Evelyn 提醒大家：拼搏之余，也别忘了善待自己的身体 💖长时间伏案工作、久坐电脑前，是否常感到肩颈僵硬或脊椎酸痛？其实，这些都是身体在发出“需要休息”的信号。今天，请放下工作的压力，给自己充...
01/05/2026

在这个属于劳动者的节日里，Klinik Dr Evelyn 提醒大家：拼搏之余，也别忘了善待自己的身体 💖

长时间伏案工作、久坐电脑前，是否常感到肩颈僵硬或脊椎酸痛？其实，这些都是身体在发出“需要休息”的信号。今天，请放下工作的压力，给自己充个电！💪

健康，是开启未来无限可能的基石。愿每一位奋斗者在创造价值的同时，也能拥有轻松、舒畅的身体状态。劳动节快乐！✨

#劳动节快乐 #致敬劳动者 #健康生活 #职场健康

在现代生活中，我们经常忙碌于工作和家庭，却往往忽略了身体最诚实的信号。除了定期进行乳房超声波筛查，持续的运动其实是降低乳癌风险最有效且最低成本的方法🌸研究表明，适度且有规律的运动有助于调节体内激素水平，增强免疫系统，从而有效降低乳癌的发生风...
29/04/2026

在现代生活中，我们经常忙碌于工作和家庭，却往往忽略了身体最诚实的信号。除了定期进行乳房超声波筛查，持续的运动其实是降低乳癌风险最有效且最低成本的方法🌸

研究表明，适度且有规律的运动有助于调节体内激素水平，增强免疫系统，从而有效降低乳癌的发生风险。
以下是3个预防乳癌的运动，让我们一起为了健康动起来💪

🏃‍♀️ 快走或慢跑 (Brisk Walking/Jogging)
✅ 这是最容易坚持的全身性运动。它能有效促进血液循环，调节内分泌系统，帮助我们保持健康的体重。
📢 建议每周5次，每次至少30分钟。

🧘‍♀️ 瑜伽或普拉提 (Yoga/Pilates)
✅ 这类运动不仅能拉伸肌肉、改善体态，更重要的是它能通过深呼吸和冥想，帮助我们释放心理压力。长期的心理压力和焦虑也是乳腺健康的隐形杀手，瑜伽能帮你找回内心的平衡与宁静。
📢 建议每周2-3次，每次45-60分钟。

🏊‍♀️ 游泳 (Swimming)
✅ 水中的浮力能减轻关节负担，同时水流的阻力能锻炼到深层肌肉。游泳时上肢的划水动作能有效带动胸部周围的淋巴循环，保持上肢及乳房组织血液通畅，增加组织活力。
📢 建议每周1-2次，每次45-60分钟。

运动虽好，但定期筛查才是保护乳腺健康的最强防线🛡️
让健康成为我们的生活方式，一起活出更自信、更健康的自己💖

#预防乳癌 #乳房健康 #女性运动 #乳房筛查 #妇科检查 #女性健康 #新山妇科

作为女性，我们经常忙碌于家庭与职场，却往往把自己的健康排在最后。其实，定期的妇科检查不仅是对身体的负责，更是为了让自己在面对生活挑战时，拥有一份更从容的底气 🌸女性不可忽略的 6 项关键妇科检查：🩺 常规妇科检查这是了解自身健康的第一步。通...
24/04/2026

作为女性，我们经常忙碌于家庭与职场，却往往把自己的健康排在最后。其实，定期的妇科检查不仅是对身体的负责，更是为了让自己在面对生活挑战时，拥有一份更从容的底气 🌸

女性不可忽略的 6 项关键妇科检查：

🩺 常规妇科检查
这是了解自身健康的第一步。通过常规查体检查，包括外阴、内阴、分泌物等基础检查，能帮您排查常见的炎症或异常，为健康打下扎实的基础。

🔬 盆腔超声波
作为子宫与卵巢的“透视眼”，它能有效地筛查子宫肌瘤、卵巢囊肿或内膜息肉等常见病变。

💖 乳房超声波
乳腺健康同样不容忽视。它能检查乳腺组织的健康状况，精准筛查乳腺增生、结节、肿瘤等隐患。

🛡️ 子宫颈抹片 (Pap Smear)
这是目前预防宫颈癌最有效的手段。通过简单的宫颈细胞采集，能及早发现并阻断潜在的癌前病变风险。

🔍 HPV 检查
作为宫颈癌筛查的黄金搭档，HPV 检查能检测是否感染高危型 HPV 病毒，精准评估感染风险。如果您年满 30 岁，建议联合子宫颈抹片一起做，为您提供最全面的守护。

💧 白带常规
当出现瘙痒、异味或分泌物异常时，白带常规能帮助检测阴道清洁度及菌群状况，精准判断炎症类型 (如霉菌、滴虫或细菌性感染)，从而对症下药。

很多妇科问题在早期并没有明显的征兆，等到身体感到不适时，往往错过了介入的最佳时机。所以，现在就给自己的未来买一份安心。不要因为害羞或忙碌而错过了每年的“健康之约”！✨

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21/04/2026

备孕了很久，验孕棒却总是“一道杠”？😭 别急，今天我们就来聊一聊，怀不上宝宝，可能是身体的哪些环节出了问题 👇

1️⃣ 排卵是否规律？
月经周期如果不稳定，往往代表着排卵可能出现异常。没有规律的排卵，自然会大大影响受孕的机会。

2️⃣ 输卵管是否通畅？
输卵管是精子和卵子相遇结合的“重要通道”。一旦发生阻塞，就像桥断了，精卵无法相遇，就会直接影响受精过程。

3️⃣ 准爸爸的精子质量过关吗？
备孕绝对不只是女方一个人的事！如果男生长期吸烟、饮酒、熬夜，都会严重影响精子质量，从而降低受孕成功率。男生也要一起努力调整状态哦～💪

4️⃣ 生活习惯与压力因素
长期压力大、熬夜、饮食不均衡，这些不良的生活习惯都可能打破体内的荷尔蒙平衡，让受孕变得更加困难。

💡 备孕从来都不是一个人的单打独斗，而是夫妻双方共同的努力，更需要科学的方法来指引。 如果您和另一半规律备孕超过 6 到 12 个月 依然没有成功，建议尽早安排检查，找出原因，对症下药！

✨ 记得点赞这支视频并分享给身边需要的朋友！

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每天都在烦恼三餐吃什么？想要保持健康活力，建议把这 6 种高营养密度的食物加入每天的日常饮食菜单中 ✨🫘 纳豆 - 含有丰富的纳豆激酶和维生素K2，不仅能促进血液循环，还能把钙质补进骨头里，强健骨骼！🥣 酸奶 - 富含益生菌和钙质，能有效调...
15/04/2026

每天都在烦恼三餐吃什么？想要保持健康活力，建议把这 6 种高营养密度的食物加入每天的日常饮食菜单中 ✨

🫘 纳豆 - 含有丰富的纳豆激酶和维生素K2，不仅能促进血液循环，还能把钙质补进骨头里，强健骨骼！

🥣 酸奶 - 富含益生菌和钙质，能有效调节肠道菌群，击退坏细菌，由内而外增强你的免疫力。

🥦 西兰花 - 含有极高量的维生素C和抗氧化剂，帮助身体抗炎、防癌，维持年轻好状态。

🥛 豆浆 - 满满的优质植物蛋白！最重要的是它富含“大豆异黄酮”，能温和地帮助女性调节荷尔蒙。

🥚 鸡蛋 - 完美的完全蛋白质来源，极易被人体吸收！蛋黄中含有的胆碱，更能很好地支持大脑功能，健脑益智。

🌿 紫苏油 - 含有极高的 Omega-3 脂肪酸，帮你抗过敏、抗发炎，还能显著改善皮肤健康，拯救敏感肌！

💖 健康是吃出来的！你吃进去的每一口优质食物，都在为你塑造一个更健康的自己！
📢 赶快把这篇贴文分享给你的家人和好闺蜜，大家一起越吃越健康！

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10/04/2026

关于 HPV 疫苗和子宫健康，我们听到太多误区。今天，由依依带大家揭开真相！👇

❌ 只有年轻人/没性行为才能打？
✅ 虽然在首次性行为前接种效果最好，但HPV 疫苗并不是年轻人的专利！ 即使已有性行为或超过特定年龄（如26岁），接种依然能预防尚未感染的 HPV 型号，提供有效保护。成年女性更应重视！

❌ 接种了 HPV 疫苗就不用做子宫颈抹片？
✅ 疫苗虽然能预防最高危的几种 HPV 型号（如16、18型），大大降低患癌风险，但它不能覆盖所有致癌型号。因此，即使接种了疫苗，定期进行子宫颈抹片检查 (Pap Smear) 或 HPV 检测依然是保护子宫的双保险，缺一不可！

❌ 没症状就不需要预防？
✅ 宫颈癌早期往往零症状！等到出现异常出血或疼痛时，往往已经错过了最佳治疗时机。预防永远比治疗更简单、更低成本、更少痛苦。 接种疫苗和定期筛查才是给自己最确定的健康投资。

💬 你有没有定期接种疫苗和筛查？快在评论区与我们分享吧！
💪 守护您的健康，从现在开始！

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今天是世界卫生日，这是提醒我们关注健康与卫生的重要日子 🌍健康是我们最宝贵的财富，也是一切美好生活的基础 ✨而良好的卫生习惯，是健康的第一道防线 💖从今天开始，养成良好卫生习惯，为自己和家人创造更健康的生活环境！ #世界卫生日 ...
07/04/2026

今天是世界卫生日，这是提醒我们关注健康与卫生的重要日子 🌍
健康是我们最宝贵的财富，也是一切美好生活的基础 ✨
而良好的卫生习惯，是健康的第一道防线 💖
从今天开始，养成良好卫生习惯，为自己和家人创造更健康的生活环境！

#世界卫生日 #照顾卫生 #卫生健康 #个人卫生

还在为痘痘、失眠、情绪崩溃、体重上涨烦恼？😫这些可能都是荷尔蒙失衡的信号！⚠️今天分享4个超实用的方法，让你轻松平衡荷尔蒙，肌肤由内而外透亮！🥗 均衡饮食减少加工食品与糖分摄入，多吃健康脂肪 (牛油果、坚果、橄榄油)、优质蛋白质和富含纤维的...
03/04/2026

还在为痘痘、失眠、情绪崩溃、体重上涨烦恼？😫
这些可能都是荷尔蒙失衡的信号！⚠️
今天分享4个超实用的方法，让你轻松平衡荷尔蒙，肌肤由内而外透亮！

🥗 均衡饮食
减少加工食品与糖分摄入，多吃健康脂肪 (牛油果、坚果、橄榄油)、优质蛋白质和富含纤维的蔬果。稳定血糖、支持肝脏排毒，是平衡荷尔蒙的第一步！💪

😴 充足睡眠
每晚保证7-9小时高质量睡眠，规律作息，避免睡前使用电子产品，让身体充分休息和修复，对平衡压力荷尔蒙和性荷尔蒙至关重要！

🧘‍♀️ 压力管理
通过冥想、深呼吸、瑜伽或在户外散步，有效降低皮质醇 (压力荷尔蒙) 水平，减轻情绪波动和身体负担，让你更平静从容！

🏃‍♀️ 适度运动
选择快走、游泳、瑜伽等中等强度有氧运动，每周至少坚持150分钟 (约每天20-30分钟)。适度的运动能促进血液循环，刺激内啡肽分泌，让你心情愉悦，同时还能提高新陈代谢，帮助体重管理。

平衡荷尔蒙不是一蹴而就的事情，它需要我们持之以恒的爱护和关注！快把这4个小秘诀分享给你身边的姐妹们，一起由内而外变美吧！💖

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吾王万岁!今天3月23日是柔佛苏丹的官方华诞。这一天被称为 DYMM Johor Sultan Hari Keputeraan Rasmi (柔佛苏丹诞辰)，以庆祝现任柔佛苏丹 (Sultan Ibrahim ibni Almarhum S...
23/03/2026

吾王万岁!
今天3月23日是柔佛苏丹的官方华诞。这一天被称为 DYMM Johor Sultan Hari Keputeraan Rasmi (柔佛苏丹诞辰)，以庆祝现任柔佛苏丹 (Sultan Ibrahim ibni Almarhum Sultan Iskandar) 的加冕典礼。✨
祈愿陛下圣体康泰、福寿安康、政躬康泰。💙❤️

Daulat Tuanku!
Today, March 23rd, marks the official birthday of the Sultan of Johor. This day is known as DYMM Johor Sultan Hari Keputeraan Rasmi, this day is to honour the Sultan of Johor (Sultan Ibrahim ibni Almarhum Sultan Iskandar). ✨
May His Majesty be blessed with excellent health, longevity, and a prosperous reign. 💙❤️

#苏丹诞辰

Selamat Hari Raya Aidilfitri! 🌙Klinik Dr Evelyn team wishes all our Muslim friends a blessed and joyous Hari Raya! 💚As w...
21/03/2026

Selamat Hari Raya Aidilfitri! 🌙

Klinik Dr Evelyn team wishes all our Muslim friends a blessed and joyous Hari Raya! 💚
As we celebrate the end of Ramadan and the spirit of togetherness, may this special day bring you peace, happiness, and renewed blessings.

May this festive season bring you closer to your loved ones and fill your heart with gratitude and joy! ✨

18/03/2026

总是听到很多怀孕禁忌？😫

其实，很多流传已久的“孕期禁忌”根本没有科学依据。今天这期视频整理了 3 个最常见的迷信，用科学的视角带大家“清醒”一下！💡

1️⃣ 迷信一：孕期动剪刀或针线，宝宝会有兔唇（唇腭裂）？✂️
【科学真相】：兔唇通常是由遗传、孕早期发育异常（如缺叶酸）、病毒感染或特定药物引起，跟孕妈用不用剪刀毫无关系！只要注意安全不伤到自己，剪刀、针线放心用。

2️⃣ 迷信二：吃酱油宝宝变黑，多喝豆浆、吃燕窝宝宝变白？🥣
【科学真相】： 宝宝的肤色主要取决于父母的基因遗传（黑色素含量）。酱油是谷物发酵的，燕窝也是营养品，它们的色素都不会穿过胎盘沉积在宝宝皮肤上。吃酱油不会变黑，吃燕窝也不会改变宝宝肤色！

3️⃣ 迷信三：酸儿辣女？看肚子形状（圆女尖男）知性别？🍋🌶️
【科学真相】： 孕妇的肚型主要取决于孕妈的体型、腹部肌肉张力、胎儿的大小以及胎位。而口味变化与体内激素、心理状态和孕吐反应有关，跟宝宝性别（染色体）零相关！想看性别，只有医学手段（B超、验血）最准。

比起遵守这些让人紧张的禁忌，孕期最重要的是保持愉快放松的心情，均衡饮食，并且按时进行每一次产检！相信科学，给自己和宝宝最优质的呵护。💖

#孕期知识 #孕期迷信 #孕期禁忌 #准妈妈 #怀孕 #孕妈日常 #怀孕科普 #女性健康

14/03/2026

上厕所像受刑？尿频、尿急、尿痛？😩 别不好意思说，这可能就是尿道炎 (UTI) 在敲门！尿道炎真的是女生的噩梦，而且很容易复发！

今天这个视频，就来跟大家聊聊，为什么我们女生更容易中招尿道炎以及反复尿道炎应该怎么救！

记住，告别反复尿道炎，需要我们一点一滴的坚持和细心呵护 💖
记得点赞关注，把视频分享给需要的姐妹们哦 👭

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