Klinik FB Dr Zubaidi

16/03/2026

YOGURT UNTUK PESAKIT PERUT BERANGIN?

"Assalamualaikum Dr. Saya ingin bertanya mengenai Greek yogurt.

1. Bilakah waktu yang sesuai untuk mengambilnya?

2. Bolehkah ia diambil bersama kurma?

3. Adakah Greek yogurt sesuai untuk individu yang mengalami masalah angin?

Terima kasih, Dr."

**************************************

Jom ikuti perkongsian bermanfaat berkaitan kesihatan, pemakanan, motivasi dan ubat-ubatan di page Dr Zubaidi Hj Ahmad

Waalaikumussalam.

1. Greek yogurt boleh diambil pada bila-bila masa, tetapi waktu terbaik bergantung pada tujuan pengambilannya :

✅ Pagi (semasa sarapan atau sahur): Memberikan sumber protein yang baik dan membantu kenyang lebih lama.

✅ Selepas makan tengah hari: Bagus untuk pencernaan kerana kandungan probiotik nya.

✅ Sebagai snek sebelum tidur: Memberi protein kasein yang membantu pemulihan otot semasa tidur.

✅ Selepas bersenam: Baik untuk pemulihan otot kerana kandungan protein yang tinggi.

2. Greek yogurt boleh diambil bersama kurma. Malah, ia adalah kombinasi yang baik kerana:

✅ Kurma mengandungi serat dan gula semula jadi, yang membantu memberi tenaga segera.

✅ Greek yogurt mengandungi protein dan probiotik, yang membantu keseimbangan bakteria usus.

✅ Sesuai untuk pesakit gastrik/GERD, kerana kurma bersifat alkali dan boleh membantu meneutralkan asid perut.

Namun, bagi sesetengah individu yang sensitif, kombinasi ini mungkin menyebabkan ketidakselesaan perut.

3. Greek yogurt mungkin sesuai atau tidak, bergantung pada punca masalah angin seseorang :

✅Jika masalah angin berpunca daripada intoleransi laktosa, elakkan Greek yogurt biasa dan pilih versi bebas laktosa.

✅ Jika angin berpunca daripada gangguan usus (IBS, SIBO, GERD), pengambilan yogurt perlu diuji secara berperingkat kerana produk tenusu boleh memberi kesan berbeza bagi setiap individu.

✅ Jika angin berpunca daripada gangguan pencernaan akibat bakteria usus tidak seimbang, probiotik dalam Greek yogurt boleh membantu.

Kesimp**an :

✔️Greek yogurt boleh diambil pada bila-bila masa bergantung pada keperluan.

✔️Kombinasi dengan kurma sesuai dan boleh membantu pencernaan, tetapi perlu diperhatikan jika ada ketidakselesaan.

✔️Jika mengalami masalah angin, cuba perhatikan tindak balas badan selepas mengambilnya. Jika menyebabkan kembung, mungkin perlu elakkan atau pilih alternatif bebas laktosa.

Semoga menjawab soalan yang ditanya.

16/03/2026

RHEUMATOID ARTHRITIS BUKAN SAKIT SENDI BIASA

“Setiap pagi bila bangun, sendi rasa sakit, kaku dan susah nak bergerak…”

Itu pengalaman pesakit saya sebagai pesakit Rheumatoid Arthritis (RA).

Dan perkara paling saya ingatkan beliau sepanjang hidup dengan RA ialah: "apa yang kita makan, sangat mempengaruhi tahap sakit kita".

Ramai sangka RA sama macam gout.

Sebenarnya TAK sama.

Gout bermasalah dengan purin,
RA p**a bermasalah dengan keradangan (inflammation).

RA ialah penyakit autoimun — sistem pertahanan badan tersilap serang sendi sendiri.

Jadi bila saya makan makanan yang pro-radang, rasa sakit tu memang “mengamuk”.

Ini antara makanan yang saya perasan buat sakit sendi jadi lebih teruk:

1. Makanan manis & gula putih
Kuih, air manis, minuman tin — lepas makan, sendi cepat rasa panas dan bengkak.

2. Daging proses
Sosej, nugget, burger — nampak senang, tapi memang buat radang bertambah.

3. Makanan goreng
Minyak berulang kali guna buat sendi makin sensitif.

4. Daging merah berlebihan
Bukan tak boleh langsung, tapi bila berlebihan, sakit mudah datang.

5. Gluten (bagi sesetengah orang). Saya sendiri cuba pantang sekejap, dan memang rasa sendi lebih ringan.

APA YANG BANYAK MEMBANTU PESAKIT SAYA?

Saya fokus pada makanan lawan radang:

✅ Ikan berlemak (sardin, salmon, mackerel)
✅ Sayur hijau
✅ Kunyit & halia
✅ Minyak zaitun

Dan suplemen sokongan (atas nasihat doktor):

1. Minyak ikan (Omega-3)
→ bantu kurangkan radang sendi dari dalam

2. Vitamin C
→ sokong pembaikan tisu & sistem imun

3. Vitamin E
→ antioksidan, bantu lindungi sel sendi

PENTING:

Ubat doktor WAJIB diteruskan.
Pemakanan & suplemen bukan ganti ubat, tapi bantu kurangkan kekerapan dan keterukan serangan.

Untuk pesakit RA, saya ajar satu perkara:

👉 Kita mungkin tak boleh sembuhkan RA sepenuhnya, tapi kita BOLEH kawal bagaimana ia menguasai hidup kita.

Jaga apa masuk ke mulut, supaya kita boleh terus bergerak, beribadah dan hidup dengan lebih selesa.
Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Coach Wellness A'fiyat

16/03/2026

APA KESAN SAMPINGAN BISOPROLOL?

Assalamualaikum Dr Zubaidi. Apa kah boleh ubat bisoprolol diambil dalam tempoh masa yg lama. Terima kasih.

Jom ikuti perkongsian bermanfaat berkaitan kesihatan, pemakanan, motivasi dan ubat-ubatan di page Dr Zubaidi Hj Ahmad dan Klinik FB Dr Zubaidi

Walaikumusalam.

Bisoprolol adalah sejenis ubat dalam kump**an beta-blockers yang digunakan terutamanya untuk merawat masalah hipertensi (tekanan darah tinggi), kegagalan jantung, dan angina (sakit dada).
Ubat ini berfungsi dengan menghalang reseptor beta di jantung, yang mengurangkan kadar jantung dan tekanan darah, sekali gus membantu mengurangkan beban pada jantung.

Bisoprolol boleh digunakan untuk jangka panjang, terutama bagi pesakit dengan masalah kardiovaskular seperti hipertensi, kegagalan jantung kongestif (CHF), dan angina.
Kajian menunjukkan bahawa penggunaan beta-blockers seperti bisoprolol dapat mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung, serangan jantung, dan masalah jantung lain dalam kalangan pesakit yang mengalami keadaan kronik seperti kegagalan jantung.
Beberapa bukti saintifik yang menunjukkan keselamatan dan keberkesanan penggunaan bisoprolol dalam tempoh panjang termasuk:

1. Kajian MERIT-HF (Metoprolol CR/XL Randomized Intervention Trial in Congestive Heart Failure)

Kajian MERIT-HF menunjukkan bahawa beta-blockers, termasuk bisoprolol, mengurangkan risiko kematian dalam kalangan pesakit dengan kegagalan jantung. Penggunaan bisoprolol dalam pesakit kegagalan jantung kronik telah terbukti mengurangkan risiko kematian dan kemasukan ke hospital.

Keputusan: Pesakit yang mengambil bisoprolol mempunyai risiko kematian yang lebih rendah berbanding dengan mereka yang tidak menggunakan beta-blocker (metoprolol dalam kajian ini, tetapi bisoprolol digunakan dengan cara yang serupa).

2. Kajian BEST (Beta-Blocker Evaluation of Survival Trial)

Kajian ini menunjukkan bahawa penggunaan bisoprolol secara jangka panjang dalam pesakit dengan kegagalan jantung kongestif memberikan manfaat survival yang ketara.

Keputusan: Dalam kajian ini, bisoprolol membantu mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan meningkatkan kualiti hidup pesakit.

3. Panduan American College of Cardiology (ACC) dan American Heart Association (AHA)

Panduan semasa mencadangkan penggunaan beta-blockers seperti bisoprolol dalam rawatan kegagalan jantung, hipertensi, dan angina sebagai rawatan berterusan dalam jangka panjang kerana manfaat jangka panjangnya dalam mengurangkan risiko komplikasi kardiovaskular.

Walaupun bisoprolol adalah ubat yang efektif, penggunaannya dalam jangka panjang perlu dipantau dengan teliti kerana beberapa kesan sampingan mungkin berlaku, termasuk:

1. Kadar denyutan jantung yang terlalu rendah (bradikardia)

2. Penurunan tekanan darah yang berlebihan

3. Keletihan, pening, atau rasa lemah

4. Kesan pada fungsi paru-paru, terutama bagi pesakit dengan sejarah asma atau COPD (penyakit paru-paru obstruktif kronik)

Kesan sampingan ini sering kali lebih ketara pada dos yang tinggi, dan oleh itu, pemantauan berkala diperlukan, termasuk pengukuran tekanan darah dan kadar denyutan jantung.

Kesimp**annya

Bisoprolol adalah ubat yang selamat digunakan dalam jangka panjang untuk pesakit dengan masalah jantung, terutama bagi mereka yang mengalami kegagalan jantung, hipertensi, dan angina.
Penggunaan ubat ini terbukti mengurangkan risiko kematian dan komplikasi kardiovaskular, seperti yang dibuktikan oleh beberapa kajian saintifik termasuk kajian MERIT-HF dan BEST.
Walau bagaimanapun, pemantauan berkala diperlukan untuk memastikan tiada kesan sampingan yang teruk, terutamanya bagi pesakit dengan masalah pernafasan atau yang mengambil ubat lain.

Semoga bermanfaat.

Dr Zubaidi Hj Ahmad

Doktor. Islamik Motivator. Coach Wellness A'aFIYAT

16/03/2026

PENDARAHAN RAHIM YANG TIDAK NORMAL

Perdarahan rahim yang tidak normal atau dikenali sebagai Dysfunctional Uterine Bleeding (DUB) adalah keadaan dimana pendarahan berlaku dengan banyak atau berpanjangan ketika seorang wanita bukan da…

16/03/2026

HIDUP TANPA PUNDI HEMPEDU: APA YANG RAMAI ORANG TIDAK TAHU

Ramai pesakit yang datang bertanya kepada saya,

“Doktor, kalau pundi hempedu sudah dibuang… boleh hidup normal lagi ke?”

Jawapannya ya, kita masih boleh hidup tanpa pundi hempedu.
Tetapi ada beberapa perkara penting yang ramai orang tidak tahu.

Pundi hempedu sebenarnya ialah organ kecil di bawah hati yang berfungsi menyimpan hempedu (bile). Hempedu ini digunakan untuk membantu tubuh mencerna lemak dalam makanan.

Apabila kita makan makanan berlemak, pundi hempedu akan mengecut dan melepaskan hempedu ke dalam usus supaya lemak dapat dipecahkan dengan lebih baik.

Namun apabila pundi hempedu dibuang melalui pembedahan, hempedu tidak lagi disimpan. Ia akan mengalir secara perlahan-lahan dari hati terus ke usus.

Disebabkan itu, sesetengah orang mungkin mengalami beberapa perubahan selepas pembedahan seperti:

• perut mudah kembung

• cirit-birit selepas makan makanan berlemak

• rasa tidak selesa pada perut
• pedih ulu hati

• penghadaman lemak menjadi kurang efisien

Tetapi jangan risau. Tidak semua orang mengalami masalah ini. Ramai juga pesakit hidup sihat dan aktif selepas pembedahan.

Apa yang penting ialah menjaga pemakanan dan gaya hidup selepas pembedahan.

Antara perkara yang saya selalu nasihatkan kepada pesakit ialah:

✔ Kurangkan makanan bergoreng dan terlalu berlemak

✔ Makan dalam kuantiti kecil tetapi lebih kerap

✔ Lebihkan sayur dan serat

✔ Minum air secukupnya

Lemak sihat seperti minyak zaitun, ikan laut dan kekacang masih boleh diambil, tetapi dalam jumlah sederhana.

Sebagai seorang doktor dan Wellness Coach A’aFIYAT, saya juga sering mencadangkan nutrisi yang membantu menyokong kesihatan hati dan sistem penghadaman seperti:

• Minyak ikan (Omega-3) – membantu mengurangkan keradangan dan menyokong kesihatan metabolik

• Vitamin E Tocotrienol – antioksidan kuat yang membantu melindungi sel hati

• Probiotik – menyokong keseimbangan bakteria baik dalam usus

Apa yang paling penting ialah kita memahami bahawa tubuh manusia sangat bijak menyesuaikan diri.

Walaupun tanpa pundi hempedu, dengan pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat, kita masih boleh hidup dengan sihat, bertenaga dan aktif.

Kadang-kadang masalah sebenar bukanlah pundi hempedu yang telah dibuang, tetapi cara hidup kita selepas itu.

Jaga pemakanan.
Jaga usus.
Jaga hati.

InsyaAllah tubuh kita akan kembali seimbang.

Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor Perubatan
Motivator Kesihatan & Coach Wellness A’aFIYAT

15/03/2026

Untuk bacaan lanjut sila klik link ini :

https://drzubaidi.com/blog/minyak-zaitun-baik-untuk-penyakit-jantung/
Boleh dapatkan Minyak Zaitun OLIVIE PLUS 30x di :

🌐 WEBSITE :

https://www.needsvenue.com.my/products/-special-offer-1-olivie-plus30-250ml-percuma-1-extra-virgin-olive-oil-spray-jimat-rm55-

🛒 SHOPEE :

https://my.shp.ee/Mis4HKt

🛍️ TIKTOK :

https://vt.tiktok.com/ZSHENwuKWqb2Q-2SxdM/

15/03/2026

BAHAYA DEGUPAN JANTUNG TIDAK SEKATA

Pernah perasan degupan jantung kita ada kalanya berdegup laju dan ada kalanya berdegup perlahan secara tidak sekata? Ia berbeza dengan keadaan apabila bila bersenam, degupan jantung laju kemudian m…

14/03/2026

KAKI BENGKAK DI KALANGAN WARGA TUA

"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Apa punca kaki bengkak di kalangan warga tua? Ibu saya berusia 75 tahun mengalaminya. Adakah ia perlu dirisaukan? Terima kasih".

-------------------

Waalaikumussalam.

Jom ikuti perkongsian bermanfaat berkaitan kesihatan, pemakanan, motivasi dan ubat-ubatan di page Dr Zubaidi Hj Ahmad

Kaki bengkak di kalangan warga tua boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Antara punca utama adalah:

1. Kegagalan pembuluh darah : Pembuluh darah yang kurang berfungsi (venous insufficiency) menyebabkan darah terkumpul di kaki.

2. Edema : Pengump**an cecair dalam tisu badan yang boleh disebabkan oleh masalah jantung, ginjal, atau hati.

3. Duduk atau berdiri terlalu lama : Kedudukan yang statik untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan cecair terkumpul di kaki.

4. Obesiti : Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah di kaki.

5. Pengambilan ubat-ubatan : Sesetengah ubat seperti ubat darah tinggi, steroid, dan hormon termasuk pil perancang boleh menyebabkan bengkak kaki.

Adakah ia perlu dirisaukan? Ya, dalam beberapa kes, kaki bengkak boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius seperti kegagalan jantung atau penyakit buah pinggang.

Jika bengkak kaki disertai dengan simptom lain seperti sakit dada, sesak nafas, atau perubahan warna kulit, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan segera.

Ada beberapa tips untuk merawat kaki bengkak, bergantung kepada punca yang menyebabkannya.

1. Elevasi Kaki : Angkat kaki lebih tinggi daripada paras jantung beberapa kali sehari untuk membantu mengurangkan bengkak. Ini dapat dilakukan dengan berbaring dan meletakkan kaki di atas bantal.

2. Kompresi : Menggunakan stoking kompresi boleh membantu mengurangkan pengump**an cecair di kaki. Boleh dapatkan di farmasi.

3. Senaman Ringan: Aktiviti seperti berjalan atau berenang boleh membantu meningkatkan peredaran darah.

4. Kurangkan Pengambilan Garam : Diet rendah garam boleh membantu mengurangkan cecair yang disimpan banyak dalam badan.

5. Hidrasi: Minum air yang mencukupi untuk membantu mengelakkan pengekalan cecair yang berlebih kerana ia meningkatkan pengeluaran air kencing

6. Ubat-ubatan : Jika bengkak disebabkan oleh masalah kesihatan tertentu, cuba periksa dengan doktor ubat-ubatan yang mungkin menyebabkan bengkak kaki.

Terdapat beberapa jenis ubat boleh menyebabkan kaki bengkak sebagai kesan sampingan. Antaranya termasuk:

1. Ubat darah tinggi : Terutama jenis calcium channel blockers seperti amlodipine, nifedipine, dan diltiazem.

2. Steroid : Ubat ini sering digunakan untuk merawat pelbagai keadaan keradangan terutama penyakit autoimun.

3. Ubat antidepresi : Termasuk jenis tricyclics (seperti amitriptyline) dan MAO inhibitors (seperti phenelzine).

4. Pil perancang kehamilan : Pil ini boleh menyebabkan pengekalan cecair di dalam tubuh.

5. Ubat hormon : Seperti hormon estrogen dan testosteron.

Jika anda mengalami bengkak kaki selepas mengambil ubat-ubatan ini, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda. Mereka mungkin boleh menukar dos atau mencadangkan alternatif yang lebih sesuai.

Bengkak kaki berterusan atau disertai dengan simptom lain seperti sakit, kemerahan, atau sesak nafas, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan segera.

Semoga menjawab soalan yang ditanya.

14/03/2026

Untuk bacaan lanjut sila klik link ini :

https://drzubaidi.com/blog/anak-demam-berulang/
Untuk anak yang mudah batuk, selsema dan demam, saya mencadangkan IMMUNEEDZ. Boleh dapatkan di 👇

🌐WEBSITE

👉 https://www.needsvenue.com.my/collections/vitamin-dan-minerals/products/immuneedz-60-s-vitamin-c-chewables-

Kombo SET ANAK SIHAT (Immuneedz & NV Fish Oil)

👉 https://www.needsvenue.com.my/collections/kombo-istimewa/products/-set-anak-sihat-1-unit-immuneedz-vit-c-1-unit-fish-oil-500mg

🛒 SHOPEE :

👉 https://shorturl.at/f33Zl

🛍️ LAZADA :

👉 https://shorturl.at/TOfm7

📦TIKTOK :

👉 https://vt.tiktok.com/ZSHwDaK9Vkbfd-VfuEj/

14/03/2026

EMPAT TANDA TIDAK SESUAI MINUM SUSU LEMBU

Ramai yang percaya bahawa kita mendapat kesihatan yang baik apabila kita minum susu lembu kerana ia membekalkan protein dari kalsium yang tinggi. Namun begitu tidak semua orang sesuai minum susu le…

13/03/2026

SAKIT KAKI BILA LAMA BERJALAN

Jom ikuti perkongsian bermanfaat berkaitan kesihatan, pemakanan, motivasi dan ubat-ubatan di page Dr Zubaidi Hj Ahmad dan Klinik FB Dr Zubaidi
"Assalamualaikum Dr. Saya nak tanya, setiap kali saya berjalan lama atau keluar dalam tempoh masa yang panjang, kaki saya terutama di bahagian buku lali akan nampak seperti membengkak. Apa sebabnya ya? Terima kasih Dr Zubaidi."

---------

Waalaikumussalam.

Jom ikuti perkongsian bermanfaat berkaitan kesihatan, pemakanan motivasi dan ubat-ubatan di page Dr Zubaidi Hj Ahmad

Bengkak di bahagian kaki atau buku lali selepas berjalan lama boleh berlaku kerana beberapa sebab.

PUNCA

Antara punca biasa ialah:

1. Pengump**an cecair (edema) di bahagian bawah kaki akibat graviti, lebih ketara bila berdiri atau berjalan lama.

2. Masalah vena varikos / saluran darah lemah, menyebabkan darah sukar mengalir balik ke jantung.

3. Keadaan kesihatan tertentu seperti jantung, buah pinggang atau hati yang lemah juga boleh menyebabkan bengkak kaki.

4. Kesan ubat-ubatan tertentu (contohnya ubat darah tinggi jenis amlodipine) boleh menyebabkan kaki bengkak.

Jika bengkak cepat surut selepas berehat dan tinggikan kaki, ia biasanya tidak berbahaya.

Tetapi jika bengkak semakin kerap, sakit, atau disertai sesak nafas, sebaiknya lakukan pemeriksaan lanjut di klinik atau hospital.

Semoga menjawab soalan yang ditanyakan.

Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Coach Wellness A'aFIYAT

13/03/2026

ALAHAN PADA BIJIRIN OAT

Ramai orang yang mencuba mengambil bijiran oats setiap pagi sebagai sarapan. Ia juga dikatakan bagus untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Namun tidak semua orang boleh mengambil bijiran oats se…