Klinik FB Dr Zubaidi

13/10/2025

APA ITU DARK CHOCOLATE (COKLAT GELAP)?

1. Secara umumnya coklat yang dijual di pasaran boleh dibahagikan kepada tiga jenis iaitu coklat gelap, coklat susu dan coklat putih.

2. Coklat gelap adalah pilihan terbaik kerana baik untuk kesihatan tetapi ambillah dalam kuantiti yang sederhana. Kuantiti yang dicadangkan 65 gram sehari.

3. Coklat hitam mengandungi antioksida dari kump**an flavonoid yang bagus untuk kesihatan jantung kerana mampu melancarkan perjalanan darah selain merendahkan risiko masalah pembekuan darah.

4. Kajian menunjukkan memakan coklat gelap mengikuti kuantiti yang dibenarkan setiap hari selama dua minggu boleh membantu menurunkan tekanan darah dengan ketara.

5. Coklat gelap mampu menjadikan kulit berseri dan mengekalkan awet muda kerana ia mengandungi mineral serta vitamin A, C dan E, meningkatkan peredaran darah sehingga ke otak dan merangsang ingatan.

6. Ia juga mampu merangsang mood dan meningkatkan hormon untuk perasaan gembira.

7. Cara untuk mengenal pasti coklat gelap adalah dengan melihat senarai bahan di belakang pembungkusan. Pastikan kandungan coklat sekurang-kurangnya 70% dari senarai bahan dalam produk coklat gelap itu.

8. Sementara dalam coklat putih p**a, ia tidak mengandungi pepejal koko tanpa lemak, unsur pemakanan yang utama bagi pembuatan coklat.

9. Semasa proses pembuatan coklat putih, pepejal berwarna gelap dalam biji koko dipisahkan daripada kandungan lemaknya, tetapi pepejal koko ini tidak digabungkan semula. Akibatnya, lemak ini iaitu mentega koko, menjadi bahan utama tunggal dalam coklat putih.

10. Disebabkan ia tidak mengandungi pepejal koko, coklat putih mengandungi hanya sedikit jumlah perangsang teobromina dan kafein. Malah coklat putih tidak mempunyai sifat antioksidan seperti tiamina, riboflavin dan feniletilamina.

11. Kebiasaannya coklat putih mungkin mengandungi perisa tambahan dan vanila.

12. Dalam coklat susu p**a, tidak banyak koko yang digunakan (peratusannya lebih rendah dari 50%). Ia lebih manis apabila dicampurkan lebih banyak gula.

13. Kesimp**annya pilihlah coklat gelap yang mempunyai kandungan koko yang lebih tinggi (70% ke atas) kerana ia bermanfaat untuk kesihatan.

Semoga bermanfaat.

13/10/2025

WABAK INFLUENZA SEMAKIN SERIUS DI SEKOLAH!

12 Oktober 2025 — Buletin TV3 melaporkan seramai 2,724 pelajar dijangkiti influenza, menyebabkan 34 MRSM diarahkan laksana PDPR.

Ini bukan sekadar demam atau selsema biasa. Influenza boleh menyebabkan:

1. Demam tinggi berpanjangan

2. Batuk, sakit tekak dan sakit badan

3. Sesak nafas dan keletihan melampau

4. Risiko jangkitan paru-paru terutama bagi kanak-kanak dan warga emas

Anak-anak sekolah mudah terdedah kerana sistem imun mereka masih berkembang.

Jadi, lindungi mereka sebelum dijangkiti.

🌿 Perkenalkan: SET ANAK SIHAT oleh NeedsVenue

💪 Dirumus khas untuk bantu kuatkan sistem imun anak dari dalam:

✅ Immuneedz Vitamin C, vitamin D dan Zink. Chewable – bantu lawan kuman & virus.

✅ Fish Oil Omega-3 membantu mengurangkan keradangan tubuh.

SPECIAL OFFER 🎉📢

😍 PENJIMATAN YANG LEBIH DENGAN PEMBELIAN SET 😍

SET ANAK SIHAT

✔️ 1 botol Immuneedz Tablet Vitamin C
✔️ 1 botol NV Fish Oil

Normal price: RM115 (Tak termasuk pos)
Promo Price : RM97 (Tak termasuk pos)
SAVE RM18!!

ORDER NOW!
https://www.needsvenue.com.my/products/-set-anak-sihat-1-unit-immuneedz-vit-c-1-unit-fish-oil-500mg




Jom dapatkan di

https://www.needsvenue.com.my/products/-set-anak-sihat-1-unit-immuneedz-vit-c-1-unit-fish-oil-500mg

13/10/2025

ENZIM HATI TINGGI, KOLESTEROL RISK NORMAL. PERLU UBAT STATIN?

Assalamualaikum Dr. Zubaidi,

Saya S S, berusia 60 tahun dari Singapura. Saya ingin memohon nasihat daripada doktor mengenai keadaan kesihatan saya sekarang.

Sudah hampir 10 tahun saya menghidap darah tinggi, kolesterol tinggi dan Rheumatoid Arthritis (RA). Semua penyakit ini berada di bawah jagaan hospital di sini, dan saya menjalani ujian darah setiap 4 bulan.

Berikut ubat-ubatan yang saya ambil:

1️⃣ Tekanan darah tinggi (HB): Dahulu Amlodipine 10mg, kini ditukar kepada Amlodipine 5mg dan Losartan 50mg.

2️⃣ Kolesterol: Rosuvastatin 10mg.

3️⃣ Rheumatoid Arthritis: Sulfasalazine 500mg (2 tablet pagi, 2 tablet malam).

Sejak setahun yang lalu, saya mula mengambil Omega-3 (3000mg setiap hari) dan Magnesium Citrate 1.29g setiap malam.

Dan baru seminggu ini, saya mula amalkan 3 sudu besar minyak zaitun setiap pagi.

Saya juga telah lama disahkan mempunyai fatty liver (hati berlemak), serta ada batu hempedu dan batu karang.

Keputusan ujian darah terbaru dua minggu lepas menunjukkan semua bacaan dalam julat normal kecuali ALT dan AST.

Kali ini, ALT saya meningkat ke 64 (biasanya sekitar 42). Hal ini membuatkan saya agak risau.

Saya amat berharap mendapat nasihat daripada doktor.
Saya juga ingin mengucapkan terima kasih banyak-banyak, kerana saya sangat bersyukur dapat menemui laman Facebook Dr. baru-baru ini.

Terima kasih, Dr. Zubaidi.

*****************************

Saya berikan analisis menyeluruh dan cadangan dari perspektif WELLNESS A'aFIYAT dan perubatan konvensional berdasarkan data serta imej laporan darah yang dikongsi oleh Puan S 61 tahun, dari Singapura.

1. RINGKASAN UJIAN DARAH (Oktober 2025)
********************************

ALT: 64 U/L (Normal 6 – 35 U/L): TINGGI SEDERHANA (x1.8)

AST : 40 U/L (Normal

13/10/2025

Untuk bacaan lanjut sila klik link ini :

https://drzubaidi.com/blog/menurunkan-kolesterol-jahat/

13/10/2025

BANYAK AMBIL PROTEIN SUMBER TUMBUH-TUMBUHAN

BANYAK AMBIL PROTEIN SUMBER TUMBUH-TUMBUHAN Kita banyak disuapkan dengan fakta yang mengelirukan. Antaranya adalah ‘lebih banyak protein yang kita ambil, lebih baik untuk kita untuk p…

12/10/2025

BERAPA BANYAK TELUR YANG BOLEH DIAMBIL SEHARI?

“Assalamualaikum. Saya ingin bertanya pendapat Dr Zubaidi. Berapakah jumlah maksimum telur yang selamat untuk dimakan oleh seorang dewasa dalam sehari?”

Waalaikumussalam

Terdapat dua pendapat.

Dalam pendapat lama, untuk individu dewasa yang sihat, pengambilan sehingga 3 biji telur sehari adalah dianggap selamat dan tidak meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti yang disokong oleh beberapa kajian terkini.

Tetapi telur adalah sumber protein lengkap, vitamin B12, vitamin D dan kolina yang baik untuk fungsi otak dan hati.

Namun, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

1. Kadar kolesterol individu: Telur kuning mengandungi kolesterol, tetapi ia biasanya tidak memberi kesan besar kepada paras kolesterol darah bagi kebanyakan orang. Namun, jika seseorang sudah ada hiperkolesterolemia atau masalah jantung, hadkan kepada 1 biji sehari atau rujuk doktor.

2. Kaedah memasak: Telur rebus atau separuh masak lebih sihat berbanding telur goreng dalam minyak banyak atau dengan marjerin.

3. Pemakanan keseluruhan: Jika telur diambil dalam diet yang seimbang dan rendah karbohidrat ringkas serta lemak trans, ia boleh menjadi makanan sihat dan membantu pengurusan berat badan.

Jadi mengikut pendapat lama, bagi orang dewasa yang sihat, pengambilan 1–3 biji telur sehari adalah selamat. Namun, keperluan individu berbeza — jadi sesuaikan dengan keadaan kesihatan masing-masing. Jika ada sejarah penyakit jantung atau kolesterol tinggi, sebaiknya berbincang dengan doktor atau pakar diet.

Terdapat pendapat baru yang semakin mendapat tempat dalam komuniti sains pemakanan moden.

Beberapa kajian terkini menunjukkan bahawa kolesterol dalam makanan (seperti telur) tidak memberi kesan besar terhadap paras kolesterol dalam darah bagi kebanyakan orang.

Sebaliknya, faktor yang lebih dominan menyebabkan penyakit jantung ialah :

1. Keradangan kronik dalam badan (disebabkan gula berlebihan, lemak trans, stres kronik)

2. Kolesterol teroksida, bukan kolesterol semulajadi dalam makanan

3. Ketidakseimbangan lipoprotein – seperti HDL rendah, LDL kecil dan padat tinggi

4. Resistensi insulin – akibat diet tinggi karbohidrat ringkas

Kajian dalam BMJ dan American Journal of Clinical Nutrition mendapati tiada kaitan langsung antara pengambilan telur dan risiko penyakit jantung dalam pop**asi sihat.

Malah, telur membantu naikkan HDL (kolesterol baik) dan mengandungi kolina, penting untuk otak dan hati.

Namun… Kenapa Masih Perlu Had?

1. Bio-individu: Tidak semua orang metabolisme kolesterol dengan baik. Ada yang “hyper-responders”.

2. Gabungan makanan lain: Telur bersama nasi lemak, roti putih dan teh tarik bukanlah pilihan terbaik.

3. Jumlah protein keseluruhan: Terlalu banyak protein juga boleh membebankan buah pinggang jika tidak disertai air yang cukup.

Bagi orang sihat, 4–6 biji telur sehari tidak menjadi masalah jika diambil dalam diet rendah gula dan tinggi lemak sihat. Namun, bagi pesakit jantung, diabetes atau masalah buah pinggang — pemantauan perlu dibuat secara individu.

Semoga bermanfaat.

12/10/2025

Untuk bacaan lanjut sila klik link ini :

https://drzubaidi.com/blog/pesakit-ra-boleh-ambil-gula/

11/10/2025

BILA NAK MAKAN SUPLEMEN?

"Assalamualaikum Dr Zubaidi. Mohon pencerahan daripada Dr mengenai waktu pengambilan yang paling sesuai untuk suplemen berikut :

1. Minyak zaitun
2. Cuka epal
3. Probiotik dan prebiotik
4. Vitamin B complex
5. Magnesium

Terima kasih banyak, Dr Zubaidi Hj Ahmad."

Wa'alaikumussalam.
1) Minyak Zaitun

Waktu Sesuai:
Pagi sebelum sarapan (perut kosong)

Kenapa:

✅ Membantu penyerapan antioksidan, vitamin larut lemak (A, D, E, K).
✅ Memberi tenaga dan melindungi mukosa usus.
✅ Menstabilkan kolesterol dan anti-radang.
Cadangan:
1 sudu besar, boleh terus atau campur dengan air suam/lemon.

2) Cuka Epal atau Cuka Teen

Waktu Sesuai:
15–30 minit sebelum makan utama (contohnya sebelum makan tengah hari atau makan malam)

Kenapa:

✅ Membantu kawal paras gula darah selepas makan.
✅ Menggalakkan penghadaman dengan merangsang asid perut.
✅ Membantu rasa kenyang lebih lama.

Cadangan:
1–2 sudu besar cuka epal asli dalam segelas air suam.
(Jangan minum terus pekat — risiko iritasi tekak dan gigi.)
3) Probiotik dan Prebiotik

Waktu Sesuai:
Pagi semasa perut kosong ATAU sebelum tidur

Kenapa :

✅ Pagi: Perut masih bersih, bakteria baik lebih mudah melekat pada dinding usus.

✅ Malam: Masa tidur, sistem penghadaman perlahan, sesuai untuk bakteria membiak dan memperbaiki flora usus.

Cadangan:
Untuk serbuk prebiotik+probiotik: boleh masukkan terus ke mulut dan bilas dengan segelas air suhu bilik.
4) Vitamin B Complex

Waktu Sesuai:
Pagi selepas sarapan

Kenapa :

✅ Vitamin B larut air dan menyokong tenaga, mood dan metabolisma.

✅ Jika diambil waktu malam, ada risiko mengganggu tidur kerana meningkatkan tenaga (stimulasi).

Cadangan :
Ambil bersama makanan untuk mengelakkan rasa loya.
5) Magnesium

Waktu Sesuai:
Malam sebelum tidur

Kenapa:
✅ Magnesium membantu relaksasi otot dan saraf.
✅ Menyokong tidur yang lebih nyenyak.
✅ Mengurangkan simptom stres dan kekejangan malam.

Cadangan:
Magnesium glycinate untuk tidur dan penyerapan lebih baik.
Semoga bermanfaat.

11/10/2025

Untuk bacaan lanjut sila klik link ini :

https://drzubaidi.com/blog/bahayakah-tekanan-darah-rendah/

11/10/2025

BACAAN ALT DAN AST TINGGI. ADAKAH BAHAYA?

“Assalammualaikum Dr Zubaidi. Saya ada soalan untuk doktor. Semalam saya mendapat keputusan darah. Bacaan ALT dan AST tinggi tetapi tidak menerangkan lebih lanjut. Bolehkah doktor terangk…

10/10/2025

Untuk bacaan lanjut sila klik link ini :

https://drzubaidi.com/blog/apakah-rawatan-untuk-demam-denggi/

10/10/2025

RASA BERDEBAR DATANG TIBA-TIBA

"Assalamualaikum doktor. Nama saya SSS, berumur 40an tahun dari Putrajaya.

Saya ingin bertanya, apakah rawatan atau pemeriksaan yang sesuai untuk masalah dada yang tiba-tiba berdebar dan berdegup laju? Saya tidak pasti jika ia berpunca daripada stres, kerana ia juga berlaku semasa saya sedang tidur atau baru bangun tidur.

Saya ada masalah gastrik dan GERD, tetapi sudah lama tidak mengalami serangan.

Ramai yang kata mungkin sebab stres kerja, tetapi ia berlaku walaupun saya sedang berehat atau baru bangun tidur.

Waalaikumussalam.

Terima kasih atas soalan yang sangat baik.

Simptom jantung berdebar (palpitasi) secara tiba-tiba, terutamanya ketika tidur atau bangun dari tidur, memerlukan perhatian lanjut kerana ia boleh berpunca daripada pelbagai sebab. Bukan hanya stres atau emosi.

Antara sebab yang biasa berlaku adalah :

1. Arrhythmia (masalah degupan jantung laju ) – Seperti supraventricular tachycardia, atrial fibrillation atau ectopic beats, yang boleh berlaku secara tiba-tiba termasuk semasa rehat.

2.Hyperthyroidism – Masalah tiroid yang terlalu aktif boleh menyebabkan degupan jantung laju.

3.Anxiety/Serangan panik – Boleh berlaku walaupun tiada rasa sedar akan stres. Ia selalu berkait rapat dengan GERD dan Insomnia (sukar tidur).

4.Refluks asid (GERD) & saraf vagus – Kadangkala, asid naik ke esofagus boleh mencetuskan rasa berdebar.

5.Kekurangan elektrolit (magnesium/potassium) atau dehidrasi.

Saya mencadangkan puan melakukan pemeriksaan :

1. ECG & mungkin 24 jam Holter monitor – Untuk kesan corak denyutan jantung tidak normal.

2. Ujian darah – Termasuk fungsi tiroid (TFT), elektrolit, hemoglobin.

3. Ujian tekanan jantung (stress test) – Jika ada simptom berdebar, sakit dada dan sukar bernafas semasa aktiviti fizikal.

4. Echocardiogram – Untuk periksa struktur dan fungsi jantung.

Namun begitu antara langkah awal yang puan boleh buat adalah :

✅ Elakkan kafein, teh tarik, coklat dan minuman bergas pada waktu malam.

✅ Tidur cukup, dan pantau waktu simptom berlaku.

✅ Catat kekerapan, waktu, dan situasi semasa berdebar (boleh bantu doktor kenalpasti punca).

✅ Boleh ambil suplemen magnesium glycinate jika tiada masalah buah pinggang.

✅ Boleh ambil Melatonin jika ada masalah sukar tidur atau anxiety.

Jangan risau. Masalah yang puan hadapi bukan semestinya serius, tetapi wajar disiasat lebih lanjut kerana ia boleh berkaitan jantung, hormon atau saraf.

Jika simptom menjadi kerap, lebih kuat, atau disertai dengan sesak nafas, pitam, atau sakit dada – segera ke hospital untuk pemeriksaan.

Semoga menjawab soalan yang ditanya.