Rawatan Tabib Pai Yun 白云中医诊所（白云中医内科骨伤诊疗所）

Rawatan Tabib Pai Yun 白云中医诊所（白云中医内科骨伤诊疗所） TCM INTERNAL MEDICINE,ORTHOPEDICS,DERMATOLOGY,GYNECOLOGY&PEDIATRICS,ACUPUNCTURE&MOXIBUSTION,TCM BEAUT 中西医结合诊所，医疗，身体检查，调理，护理，保健

11/12/2025

艾灸：热与烟的作用解析

核心观点
艾灸的效果由热和烟共同作用，二者配合发挥最大功效。

热的作用
- 艾条燃烧产生温热刺激，可深入皮肤，使温热感在体内流淌，温暖全身。

烟的作用
- 艾草（菊科植物）燃烧后的烟能渗透皮肤，对穴位产生作用。

配合效果
- 温热与烟中的植物成分是“好搭档”，互相配合才能发挥最大作用。
- 需控制燃烧温度，让热和烟充分作用于人体。

08/12/2025

【原来我们的身体也有“心头好”】
想要身体更健康，不妨多吃它们喜欢的食物👇

❤️ 心脏喜欢 —— 红薯
🩸 血管喜欢 —— 西兰花
🍐 喉咙最喜欢 —— 梨
🧠 大脑喜欢 —— 核桃
🍎 大肠喜欢 —— 苹果
🫘 肾喜欢 —— 黑豆
😁 牙齿喜欢 —— 猕猴桃
🍠 脾胃喜欢 —— 山药
🥕 眼睛喜欢 —— 胡萝卜
🍅 皮肤喜欢 —— 西红柿

✅ 身体喜欢的食物，就是最天然的“保养品”。
今天，你给身体准备它最爱的了吗？💡

#健康饮食 #身体喜欢的食物 #养生分享

19/11/2025

☀️夏天，其实是气血不足的人最难熬的季节。
很多人不是“懒”，而是真的“虚”——

😮‍💨 吃饱就犯困
😮‍💨 坐着累、躺着累、不动也累，动了更累
😮‍💨 晚上失眠，周末只想赖床
😮‍💨 明明睡够了，周一还是昏昏沉沉

📌 如果你也有这种情况，可能就是气血不足。
夏天补气血，可以这样做：

1️⃣ 太阳不强烈时，多晒晒背，借天阳之气
2️⃣ 别整天躲在空调房里，出去散步让气血流转
3️⃣ 西瓜冷饮少吃，过量容易伤阳
4️⃣ 别熬夜刷手机，早睡早起才能养精蓄锐

💡 调养得当，夏天不再是渡劫，而是滋养气血的好机会。

#气血不足 #夏季养生 #健康生活

12/11/2025

秋季养生“三养三防”

三养

1. 养肺：适合吃白色食物（如山药），晨练时可深呼吸
2. 养脾胃：吃饭七分饱，细嚼慢咽给脾胃减负
3. 养情志：保证睡眠，早睡早起，争取11点前入睡

三防

1. 防秋燥：多喝温水和靓汤
2. 防寒凉：穿衣注意保暖防冷风，睡前可泡脚
3. 防气郁：泡一杯玫瑰花茶享受片刻，进行温和运动

#白云中医教你如何吃得健康【腰果：小巧坚果，大大能量】💛它是零食界的“香脆王者”，也是营养界的“多面高手”。腰果，不只是嘴巴的享受，更是身体的滋养。✨ 营养亮点：• 富含健康脂肪：约75%为不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 • 高质量蛋白：...
07/11/2025

#白云中医教你如何吃得健康

【腰果：小巧坚果，大大能量】💛

它是零食界的“香脆王者”，也是营养界的“多面高手”。腰果，不只是嘴巴的享受，更是身体的滋养。

✨ 营养亮点：

• 富含健康脂肪：约75%为不饱和脂肪酸，有助于心血管健康
• 高质量蛋白：每100克含约18克蛋白质，适合素食者补充营养
• 丰富矿物质：镁、铜、锌、铁、磷，支持骨骼、免疫与代谢功能
• 抗氧化成分：维生素E、多酚类，帮助延缓衰老、抵抗炎症

💪 身体益处：

• ❤️ 保护心脏：降低坏胆固醇（LDL），提升好胆固醇（HDL），减少心血管疾病风险
• 🧘‍♀️ 控制体重：高蛋白+高纤维，增强饱腹感，减少暴食冲动
• ✨ 美容养颜：铜与锌促进皮肤修复与黑色素生成，让你由内而外发光
• 😊 提升情绪：色氨酸促进血清素生成，缓解压力与焦虑

🍽 推荐吃法：

• 原味腰果：每日一小把（约15–20颗），简单又营养
• 腰果奶：植物奶替代品，适合乳糖不耐者或素食者
• 腰果酱：涂抹面包、拌沙拉，香浓顺滑
• 腰果入菜：炒鸡丁、炖蔬菜、拌沙拉，提升口感层次
• 腰果甜点：搭配燕麦、椰奶、可可粉，健康又满足

📌 温馨提醒：

• 优选无盐原味腰果，避免高钠摄入
• 腰果热量较高，每日建议摄入量不超过30克
• 对坚果过敏者请避免食用
• 储存时密封冷藏，防止脂肪氧化变质

一颗腰果，藏着能量、温度与智慧。
吃得聪明，活得更好 🌿

#腰果的营养 #植物蛋白 #心脏健康 #抗氧化 #健康生活 #坚果哲学

03/11/2025

秋季养生“五果”及功效

1. 梨
- 功效：利用“润”的特性，对抗秋季干燥
2. 葡萄
- 功效：含多种氨基酸，可缓解疲劳
3. 山楂
- 功效：富含维生素C和抗氧化物质，增强机体防御力
4. 鲜枣
- 功效：富含维生素C，增强防御力，抵抗秋季烦恼
5. 石榴
- 功效：天时地利的结合，适合爱美女士

#白云中医教你如何吃得健康【姜的力量：一块根，温暖全身】🫚在厨房里，它是调味高手；在养生里，它是天然良药。姜，不只是香料，更是身体的守护者。✨ 营养亮点：• 富含姜辣素（Gingerol）：强效抗氧化、抗炎成分• 含有维生素C、B6、E，...
28/10/2025

#白云中医教你如何吃得健康

【姜的力量：一块根，温暖全身】🫚

在厨房里，它是调味高手；在养生里，它是天然良药。姜，不只是香料，更是身体的守护者。

✨ 营养亮点：

• 富含姜辣素（Gingerol）：强效抗氧化、抗炎成分
• 含有维生素C、B6、E，增强免疫力与代谢力
• 含钾、镁、锰等矿物质，维持电解质平衡
• 高纤维，有助于肠道健康与消化功能

💪 身体益处：

• 缓解恶心与晕车：孕吐、化疗、旅途不适的天然缓解剂
• 驱寒暖身：促进血液循环，改善手脚冰凉
• 抗炎止痛：缓解关节炎、经痛、肌肉酸痛
• 降低血糖与心血管风险：有助于控制糖尿病与胆固醇
• 改善消化：加速胃排空，缓解腹胀与消化不良

🍽 推荐吃法：

• 姜茶：切片煮水，加蜂蜜或红糖，驱寒又养胃
• 炒菜调味：姜末爆香，去腥增香，提升料理层次
• 醋泡姜：温和辛辣，适合脾胃虚寒者佐餐
• 姜汁：榨汁入饮料或调味，风味独特
• 姜粉：烘焙、炖汤、调味皆宜，方便储存
• 姜糖：缓解恶心的小零食，温暖又贴心

📌 温馨提醒：

• 每日建议摄入量：3–10克鲜姜，适量即可
• 孕妇、服用抗凝药者请先咨询医生
• “早吃补阳，晚吃伤身”——姜适合白天食用

一块姜，藏着千年的智慧与温度。
在快节奏的生活里，别忘了用一杯姜茶，给自己一点温柔的照顾 💛

#姜的力量 #天然养生 #抗炎食材 #驱寒暖身 #健康生活 #厨房里的中药

24/10/2025

【我们身体各处最喜欢的锻炼法】
想要身体更强健，其实一点都不难，坚持小习惯就能养大健康！

🌬️ 强心 —— 深呼吸
🚶 强肝 —— 徒步
😁 强脾 —— 叩齿
😂 强肺 —— 哈哈大笑
🦶 强肾 —— 踮脚
🧘 强脑 —— 冥想
💆 强发 —— 梳头
👂 强耳 —— 按摩双耳
👃 强鼻 —— 揉搓鼻翼
👀 强眼 —— 极目远眺
🍲 强胃 —— 揉腹
🌀 强肠 —— 扭腰
🦵 强膝 —— 空蹬腿
☀️ 强骨 —— 晒太阳
💧 强气血 —— 喝温水

✅ 每天给身体做“微运动”，就是最好的保养！
👉 你今天做了几个呢？

#健康养生 #身体保养 #强健之道

点亮油灯，也点亮好心情！😄吃甜点、穿新衣、开开心心庆祝～Wishing you all a Sweet & Sparkling Deepavali!
19/10/2025

点亮油灯，也点亮好心情！😄
吃甜点、穿新衣、开开心心庆祝～
Wishing you all a Sweet & Sparkling Deepavali!

16/10/2025

如何区分寒热食物

1. 天上飞的（如鸟类）：多为热性食物
2. 地上跑的（如兔子等）：多为温性食物
3. 水里游的（如鱼类）：多为寒性食物
4. 夏季生长的：多为寒性食物
5. 冬季生长的：多为热性食物

#白云中医教你如何吃得健康🧀【奶酪的营养哲学：浓缩的美味，精致的健康】🥂它是欧洲餐桌上的灵魂，也是营养学里的“浓缩精华”。奶酪，不只是风味的艺术，更是身体的能量补给站。✨ 营养亮点：• 高钙之王：每100克奶酪含钙高达690–1300mg...
10/10/2025

#白云中医教你如何吃得健康

🧀【奶酪的营养哲学：浓缩的美味，精致的健康】🥂

它是欧洲餐桌上的灵魂，也是营养学里的“浓缩精华”。奶酪，不只是风味的艺术，更是身体的能量补给站。

✨ 营养亮点：

• 高钙之王：每100克奶酪含钙高达690–1300mg，吸收率极高
• 优质蛋白：富含酪蛋白，消化率高达97.5%，有助于肌肉修复与免疫力提升
• 丰富维生素：含维生素A、D、B12、烟酸等，支持视力、骨骼与神经系统健康
• 多种矿物质：镁、磷、锌、铜，维持电解质平衡与细胞功能
• 乳酸菌：调节肠道菌群，改善消化与便秘问题 A

💪 身体益处：

• 🦴 补钙护骨：适合儿童发育期、中老年人预防骨质疏松
• ❤️ 心血管友好：虽含脂肪，但胆固醇较低，适量食用有益心脑血管
• 🧠 增强记忆力：磷脂酰胆碱与鞘磷脂有助于智力发育与神经传导
• 😊 美容养颜：维生素A与乳清蛋白有助于皮肤修复与抗氧化
• 🧘‍♀️ 改善肠道：乳酸菌促进肠道蠕动，缓解便秘与腹胀

🍽 推荐吃法：

• 🥗 沙拉搭配：切片奶酪与坚果、水果混搭，清爽又营养
• 🍞 面包涂抹：软质奶酪如布里、奶油奶酪，适合早餐或下午茶
• 🍝 烘焙入菜：帕尔马干酪、马苏里拉奶酪，提升料理层次
• 🍷 搭配红酒：硬质奶酪与葡萄酒组合，享受味觉与营养的双重盛宴
• 🍱 亚洲融合：奶酪入寿司、拌饭、煎蛋，打造创意混搭风

📌 温馨提醒：

• 奶酪热量较高，建议每日摄入量控制在30–50克
• 肠胃虚弱者、乳糖不耐者请选择熟成度高或乳糖含量低的品种
• 不宜与菠菜、浓茶等富含草酸或鞣酸食物同食，以免影响钙吸收

一块奶酪，是风味的艺术，也是营养的浓缩。
吃得精致，活得丰盈 🧡

#奶酪的营养 #高钙食物 #肠道友好 #心脑健康 #美味与健康并存 #生活方式美学

06/10/2025

无论你身在何处，
愿这一轮圆月，带给你圆满与平安。
工作有成就，生活有甜头；
家人健康，朋友真心相待；
日子越过越顺，心情越来越亮。

让月光照亮梦想，让团圆温暖人生。
中秋快乐，人月两圆，事事如愿！🌙💫

Address

58, Jalan Uda Utama 4/2, Bandar Uda Utama
Johor Bahru
81200

Opening Hours

Monday 10:30 - 20:00
Tuesday 10:30 - 20:00
Wednesday 10:30 - 20:00
Thursday 10:30 - 20:00
Friday 10:30 - 20:00
Saturday 10:30 - 17:30

Telephone

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