十二经络【养生馆】

03/01/2026

秋冬正是全身淤堵疏通的好時節

很多人一聽“淤堵”，就以為是血管堵了，其實在中翳養生里，淤堵不只是血的問題，而是氣機、血行、水液在身體里沒流通開。一到冬天我們會發現手腳冰冷，四肢僵硬，因為 夏天吹空調、吃冷飲會加重身體淤堵現狀

淤堵的常見表現

1.舌頭底下青筋發紫

2.黑眼圈重、臉色暗沉、長斑

3.身體沉重、容易疲勞

4.這裡酸那裡痛

5.莫名其妙就胖了起來

如果有一般就是身體里淤堵了!

淤堵的類型

1.氣機不暢，氣走不動→就像風扇停了，空氣不流通，人容易胸悶、嘆氣、心煩。

2.血走不暢→血液該去的地方沒去,會有刺痛、麻木、經期紊亂等情況。

3.水液代謝不暢→津液停在身體里變成痰濕，人就會容易覺得頭昏沉、身體笨重，甚至長痰、長濕疹。

這三種往往是互相牽連，一起存在的，很少單獨出現。

為什麼會淤堵?

1.脾是核心:脾屬土，是承載和轉化的根本,如果脾虛了,運不動水,就生濕;推不動血，就成瘀;氣也就被堵在裡面走不出來，所以脾虛往往是淤堵的根源。

2.肝鬱是因:肝在五行屬木，木要疏泄

3. 生活方式是推手:久坐少動，氣得不到推動，路自然容易堵;飲食油膩寒涼，傷到脾胃，運化不行，痰濕堆積;情緒緊繃，讓氣血卡住不走……這些都會堵塞體內運行的通道。

所以淤堵不是“哪有東西堵著了”,而是整體運轉卡住了。

常見誤區

1.只靠按揉、拔罐、刮痧→當下可能覺得通了，但根本問題沒解決。

2.一味亂補→氣血運行都不暢，再亂吃補品，只會讓東西堆得更多,堵得更厲害。

3.只盯著症狀→長痘以為是皮膚問題，小腿腫以為是腎虛，其實根源常常在脾胃運化和氣血流通上。

日常改善小經驗

蕞核心的 --通三焦，脾和肝會慢慢恢復。

三焦:上焦就是頭部、心肺，例如你常常感覺腦霧，胸悶氣短，那大機率上焦很堵;中焦就是脾胃，下焦就是膀胱，大腸的位置,怎麼疏通?

1.針對全身的撞背法→實用又快速見效的疏通淤堵，背靠牆有節奏地撞背，把背部督脈、膀胱經震開。

2.通中焦很直接的辦法→餓肚子+少吃

3.通下焦→開胯/拉伸，瑜伽、扎馬步、站樁還是簡單的拉筋，都能幫下焦(骨盆、下肢)暢通。

4.動一動昇陽→有扎馬步、站樁、深蹲、曬太陽

5. 情緒要舒展→多笑、多唱歌、多運動，八段錦、瑜伽

26/12/2025

🌿背越来越累了吗？

背部疏通排毒疗程（1小时30分钟）

背部经络疏通 + 刮痧 + 拔罐

你可能不知道——
背部是压力最容易“堆积”的地方。
久坐、久站、长期低头、熬夜、压力大……
这些都会让你的背慢慢变硬、变紧、变沉。

当背部堵住了，身体会出现很多“警告吶喊”：
✔ 睡得浅，醒来还是累
✔ 肩背酸痛到活动受限
✔ 气虚乏力、一整天没精神
✔ 手脚易冷、体质偏寒
✔ 湿气重、代谢慢、容易疲倦

如果你有以上情况，这个疗程真的能帮到你。

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🌟为什么这个疗程“组合式”效果特别好？

🔸第一步：疏经络

专注打开背部主要经络，让气血开始“会动”、会流畅。
背马上有“松开”的感觉。

🔸第二步：刮痧

把深层的寒、湿、风邪逼出来，
越刮越轻松，循环马上提升。
很多顾客做完说：“整个人像畅通了。”

🔸第三步：拔罐

深层放松 + 排湿 + 活血。
把你背部深处的“顽固紧绷和堵塞”慢慢吸出来。
做完肩背轻松、睡眠也变更香。

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🎯最适合以下人群：

✔ 上班族、低头族、久坐久站
✔ 肩背紧绷、沉重、酸胀
✔ 体质偏寒、容易疲倦
✔ 失眠、多梦、压力大
✔ 湿气重、代谢慢、容易脖子硬
✔ 经常肩颈“卡住”、背部僵硬的人

只要你常常觉得背不舒服，这个疗程就是为你设计的。

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🍃做一次，身体轻三天；做三次，背部像“重启”

放松、排毒、改善循环、增强体力
让背部真正恢复“柔软 + 温暖 + 有力量”。

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selena 经络理疗师

——传承中医精髓，让健康从“通”开始——

拥有
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26/12/2025

7條養氣血🩸小知識，堅持一個月把氣血養回來
中醫認為，氣血是維持人體和諧運轉的關鍵能量！
氣血不足的人請狂做這些恢復
1、學會放空自己，享受發呆其實我們心中的那些糾結，焦慮，胡思亂想才是最消耗氣血的東西。
一天下來工作生活已經很累了，如果你心里還一直裝著“魚和熊掌都得兼得”的念頭，執念重的能壓垮駱駝，氣血早晚被這念頭耗干。
我們要學會降低自己的期待，先把眼前的飯吃好，覺睡好。晚上閑下來后也不要立馬窩在沙發刷直播了。因為長時間眼睛處于疲勞狀態，肝血就會通過眼睛跑出去。可以嘗試著靜坐冥想，放空大腦，暫時不要去想太多，就單純的沉靜在自己的世界中，看看陽台的花，馬路上的車流，或者就閉著眼靜靜聆聽大自然的聲音。心里頭松快了，身體才能跟著松快。
2、學會狠狠睡覺
晝夜為陰，夜間11點-凌晨3點是養肝血的黃金時間。晚上盡量做到在11點前上床睡覺。睡眠不足精神狀態差是其次，腦子不會轉才可怕！若做不到每天，一周保障3-5天是早睡給身體充電。曾堅持兩周每天10點入睡，雖然不是躺下就能睡著，但變化肉眼可見！
3、莫貪涼少油膩
脾胃是氣血生化之源，養氣血的重點是先養好脾胃。脾胃虛弱的人吃什麼都消化不了也吸收不了。脾胃不好等于一切白費！加了冰的奶茶，辣火鍋和烤肉都會加重脾胃負擔。所以節制飲食才是遠離疾病，健康長壽的良方！
4、先疏通身體經絡
中醫認為人的經絡要經常疏通，經絡不通，氣血運行就會阻滯，陰陽平衡也就此破壞。與之相關聯的皮肉、四肢乃至五臟都有可能失常，因此想要氣血通暢，疏通經絡是關鍵。舉個例子，你的臥室布滿了垃圾，此時你新買了一張豪華大床，但房間依舊顯得很臟。你的身體也是一樣，垃圾太多吃再多補劑也無濟于事。
5、再調理脾胃
脾胃被稱為“后天之本”，是人體氣血生化之源。胃先是消化吸收，脾再運化傳輸。如果它們的功能失常，就無法將五谷雜糧轉化為身體的所需營養，因此也會直接影響到氣血的生成和運行。
6、適當運動
中醫認為動則生陽，陽氣充足，氣血運行才會順暢。整個人的精神面貌也會因此提升一個台階。但需要注意的是，不要追求什麼劇烈運動瘋狂出汗，出汗多了反而傷陰。可以進行一些比較舒緩的運動。每天堅持30分鐘，經絡通了，氣血也就通了！
7、多泡腳
泡腳的好處遠比你想象中的還要多很多。每天睡前泡腳20-30分鐘，水中可以加入艾葉、花椒、生姜等，也可以什麼都不加。注意水溫不宜過高，控制在40°C為宜。泡到全身微微發熱為宜，切忌泡腳時出大汗。這樣反而傷了根本，還不如不泡！

13/12/2025

08/12/2025

通三焦｜打通全身瘀堵，化濕熱，百病不生

✅三焦分布於胸腹腔的一個大腑，它不像膽胃小腸大腸膀胱五腑那樣，有固定的形態。像是人體的一條”渠道“，其軹為交通運輸員，主要負責運行津液和通行元氣。

👉🏻三焦通常包括上焦、中焦以及下焦，每一方面不通所產生的症狀有所不同。

🔸上焦是指橫膈膜上方的胸部，包括心臟、肺、頭部和面部。

🔸中焦指膈下的上腹部至臍，包括脾胃。

🔸下焦是指臍下的部分，包括小腸、大腸、肝臟、腎臟、膀胱以及其他臟器和下肢。

1️⃣運行津液三焦是全身津液上下輸布運行的通道。全身津液的輸布和排泄，是在肺、脾、腎等臟腑的共同作用下完成，但必須以三焦為通道。三焦這條渠道不通，津液代謝失常。

2️⃣通行元氣三焦是一身之氣下下運行的通道。腎精化生元氣，通過三焦輸布到五臟及全身；胸中氣海的宗氣及其它諸氣的運行輸布，皆以三焦為通道。

‼️三焦這條渠道不通，氣化功能失常。上焦與呼吸系統相連，上焦不通則水泛高源；中焦與消化系統相連，中焦不通則不留中脘；下焦與泌m尿系統相連，下焦不通則水亂二便。意思是循環道路不通暢,導致肺氣不能向下走,火自然瘀阻在上焦，而下焦得不到溫煦則呈現下焦寒涼,繼而形成上熱下寒體質。”三焦都是不通的，氣血也就形成不了一個完整的迴路，就容易出現各種問題。

1、上焦不通：頭痛、咳嗽、鼻塞、口渴、舌紅、脈浮、發熱等。調理主要是促進肺氣。

2、中焦不通：症狀包括腹脹、打嗝、胃痛、小便短紅、大便乾等，調理重點為健脾健胃。

3、下焦不通：多為腎氣異常所致，常見症狀為排尿不良、大便不暢、水腫、口乾、精神疲勞。

想要了解如何解决中焦不通的问题可以安排留言询问

#中医养生
#经络疏通调理
#推拿刮痧拔罐

07/12/2025

正确的养生观念
不要道听途说，不要盲目跟从，改善生活饮食习惯，不花冤枉钱，合理的养生才是最好的，欢迎建议咨询医师。

#帆灸养生

16/11/2025

✨舒筋止痛针灸拔罐疗程（45分钟）✨

给肩颈、腰背压力大的人，一次深度放松与修复

现代人长时间使用手机与电脑，肩颈酸痛、僵硬卡住、腰背隐隐作痛已成为日常。
如果你也常常这样——
✔ 一早起床落枕
✔ 肩膀硬到像背着石头
✔ 腰酸到站久、坐久都不自在
✔ 工作压力大，气血不顺、容易疲累

那么，这个疗程正是帮你找回轻松与舒适的最佳选择。

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🌿疗程特色：

针灸 —— 调气血、止疼痛、放深层

透过刺激特定经络穴位，
✔ 疏通被堵住的气血
✔ 放松深层紧绷肌肉
✔ 缓解僵硬、酸胀、刺痛
✔ 改善因气血阻滞造成的麻木不适

让身体从根本恢复流畅。

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拔罐 —— 排湿寒、散瘀堵、促循环

负压吸力帮助：
✔ 促进血液循环加速
✔ 清除体内淤堵、湿气
✔ 把疼痛的“毒素与废物”往外排
✔ 肌肉松开，背部轻松到能深呼吸

很多顾客做完都说：
“整个人轻了、痛明显消了，晚上也睡得更好。”

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🎯适合人群

👉 经常肩颈痛、落枕、僵硬酸胀者
👉 长期久坐办公、肩背紧绷者
👉 腰背急性扭伤、肌肉劳损、牵扯痛者
👉 气血差、常疲倦、循环不佳者

如果你常觉得身体沉沉的，痛到影响情绪或工作，这个疗程就是为你设计的。

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🧘‍♂️一次45分钟，让你重拾轻松灵活

让经络畅通、血气顺了，身体自然就没那么容易疼。
别再忍痛，让自己每天都更舒服一点。

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16/11/2025

如果有喉嚨幹癢、皮膚緊繃、喝水都不解渴

推薦好喝又養生氣茶飲—玉竹生津水

準備：

玉竹 10g、雪梨 1個、百合 8g、麥冬 6g、茯苓 8g

處理：

玉竹、麥冬、茯苓用清水快速沖洗1 - 2遍，

幹百合提前用溫水泡發30分鐘，雪梨去核切塊

燉煮：

把玉竹、麥冬、茯苓、百合放入養生壺或砂鍋

加1200ml清水；大火煮沸後轉小火慢燉25分鐘

加入雪梨塊，再煮10分鐘，關火再燜5分鐘

飲用：每天1壺，反覆加水煮2 - 3次，直到味道變淡

~

生津止渴：緩解口乾口渴、咽乾、鼻子幹、嘴唇乾裂

潤肺清燥：適合乾燥季節，對乾咳、無痰的咳嗽有緩解

滋養心陰：改善因陰虛導致的虛煩、睡眠不安、心悸

健脾利濕：茯苓中和其他材料的滋膩，運化水濕，避免滋陰生濕

禁忌人羣：

🈲脾胃虛寒人羣：常腹瀉、手腳冰涼、吃涼就胃痛，喝了可能加重虛寒

🈲風寒咳嗽患者：咳嗽有白痰、怕冷，會加重症狀

🈲孕婦、哺乳期女性：飲用前務必諮詢醫生

🈲糖尿病患者：雪梨含糖，控制飲用

16/11/2025

🌿 您好，我是selena，一名专注于传统 《 *中医疗法的经络理疗师* 》。秉承"通则不痛，痛则不通"的理念，我致力于通过经络调理帮助您唤醒身体的自愈力，找回阴阳平衡的健康状态。
💆‍♂️ *经络推拿* ，能改善哪些健康问题？
✔ 缓解疼痛：肩颈僵硬、腰椎间盘突出、关节酸痛
✔ 调理亚健康：头晕头痛、失眠多梦、易疲劳
✔ 促进循环：手脚冰凉、气血不畅、代谢缓慢
✔ 舒缓情绪：压力焦虑、肝气郁结、内分泌失调
✔ 增强免疫：疏通十二经络，激发人体自愈力

✨ 我能为您做什么？
通过中医四诊（望、闻、问、切）结合经络触诊，精准分析：
•颈肩腰腿等各类疼痛问题
•亚健康状态（失眠/疲劳/代谢紊乱）
•气血循环障碍引发的症状
•季节更替时的体质调理

🖐️ 特色调理手段：
1️⃣*经络推拿* - 以手法疏通十二经脉，缓解肌肉僵硬，改善脏腑功能
2️⃣*疼痛分析* - 通过经络反应点定位健康隐患
3️⃣*组合疗法*：
• 刮痧拔罐：祛除淤堵，排毒散寒
• 艾灸温养：补充阳气，提升免疫力
• 针灸调节：精准刺激穴位，调和气血

🌱 调理理念：
不同于"头痛医头"的方式，我更关注症状背后的经络失衡本质。每次调理都是个性化的身心整体养护，帮助您实现：
*→疼痛缓解 → 气血通畅 → 机能提升 → 预防保健*

💐 在*Taman ehsan jaya区* 有一间（帆灸养生馆）为您服务，期待用千年中医智慧为您的健康保驾护航。可提供私人定制调理方案，欢迎预约咨询体验。

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selena 经络理疗师

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12/10/2025

🌻每日养生小知识|||做一次背，至少九种功效
1，改善睡眠，头晕头痛，恶心，脑供血不足，面部肤色暗黄无光泽。
2，改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。
3，改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。
4，预防颈部淋巴结肿大，长痘。
5，预防形成黑色素，沉淀长斑。
6，预防老年痴呆，心脑疾病。
7，改善咽喉肿痛。
8，平衡五脏六腑，预防颈椎腰椎，预防脊柱弯曲
9，泻除体内风寒湿燥以及垃圾毒素自由，让身材曲线更加完美
因为，做背就是调理膀胱经！
膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！
并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。可以这么说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出！
可见背部对健康有重要，所以又有种说法叫：养背就是养命！