15/12/2025
Ini namanya Lean Muscle๐ช๐ป
Otot lebih besar dan shape otot lebih jelas timbul, syarat nak bina lean muscle ni protein intake kena tinggi dan kurangkan gula , garam & lemak dalam makanan.
Nak tambah protein intake boleh cuba isolate protein, sebab peratusan whey protein di dalam whey isolate lebih tinggi berbanding whey protein jenis lain