22/01/2026
Tambahkan serat dari Forever Fiber untuk melengkapkan keperluan serat harian anda dan setersunya memenuhi keperluan kesihatan usus anda.
Forever Fiber adalah dari gabungan Acacia Gum (Gum Arabica), Fructooligosaccharides (FOS), serat larut dari corn fiber dan corn dextrin.
Info lanjut, klik https://khasiataloevera.com/gabungan-4-jenis-fiber-baik-untuk-kesihatan-usus-anda/
BETUL KE MAKANAN BIJIRIN PENUH BOLEH KAWAL KENCING MANIS?
Jawapannya: YA, BOLEH MEMBANTU.
Bijirin penuh (whole grains) mempunyai peranan penting dalam pengawalan paras gula dalam darah serta pencegahan penyakit kencing manis.
1️⃣ Melambatkan Penyerapan Gula
Bijirin penuh kaya dengan serat (dietary fibre) yang membantu melambatkan metabolisme glukosa selepas makan. Ini dapat mengelakkan lonjakan gula darah secara mendadak selepas makan (Makki et al., 2018).
2️⃣ Mengekalkan Keseimbangan Insulin
Insulin ialah hormon yang membantu mengawal paras gula dalam darah. Pengambilan bijirin penuh membantu mengekalkan paras gula dan insulin agar lebih stabil dan membantu tubuh memproses gula dengan lebih baik berbanding bijirin yang telah diproses. Bijirin penuh juga membantu menurunkan kepekatan kolesterol serum dan mengurangkan keradangan (Ye et al., 2012).
3️⃣ Mengurangkan Risiko Penyakit Kencing Manis
Peningkatan pengambilan bijirin penuh sebanyak 2–3 hidangan sehari boleh mengurangkan risiko penyakit ini, dengan pengurangan 15–31% risiko kematian dan kejadian penyakit tidak berjangkit (Reynolds et al., 2019).
👉 Kunci utama manfaat bijirin penuh ialah KANDUNGAN SERAT.
Nak kawal gula darah, bukan sekadar pilih bijirin penuh, tetapi pastikan pengambilan serat harian mencukupi
📌 Saranan:
Keperluan serat diet bagi orang dewasa ialah 20–30 gram sehari (RNI, 2017).
Namun, dianggarkan sehingga 50% orang dewasa di Malaysia mengambil kurang daripada 20 g serat sehari (Ng et al., 2012).
👉 Bagaimana nak capai 20–30 gram serat sehari?
Rujukan:
Recommended Nutrient Intake 2017
Malaysian Dietary Guidelines 2020