30/03/2022
KEPENTINGAN VIT Dš
APAKAH VIT D ?
ā¢VITAMIN LARUT LEMAK
ā¢DISINTESIS DARI KOLESTEROL
ā¢TERDAPAT 5 BENTUK: D1 D2 D3 D4 D5
ā¢PALING UTAMA:
ā¢D2 ERGOCALCIFEROL
ā¢D3 CHOLECALCIFEROL
ā¢JUGA DIKENALI SBG āSUNSHINE VITAMINā
SINTESIS VIT D
PENDEDAHAN RADIASI UVB DR MATAHARI KE ATAS KULIT >>> PRECURSOR 7- DEHYDROCHOLESTEROL >>>CHOLECALCIFEROL >>>25(OH) D CALCIDIOL (HATI)>>>
1-25(OH)2 D CALCITRIOL (BUAH PINGGANG) IAITU BTK AKTIF
FUNGSI VIT D
⢠BUKAN SEKADAR VITAMIN BIASA
⢠PROHORMON PEMANGKIN PENGHASILAN HORMON
⢠PEMANGKIN PELBAGAI PROSES METABOLISMA BADAN
⢠PENYERAPAN KALSIUM DARI USUS
⢠MENGIMBANGI PARAS KALSIUM & FOSFAT UTK PEMBENTUKAN TULANG YG KUAT
⢠MENGATUR RATUSAN GEN & RIBUAN FUNGSI INTRASEL
⢠MODULATOR SISTEM IMUN
DOS SELAMAT VIT D
⢠DOS FISIOLOGI ADALAH 10,000 IU/ SEHARI
⢠AMAUN INI DIHASILKAN OLEH BADAN APABILA TERDEDAH CAHAYA MATAHARI TENGAHARI SELAMA 20-30 MINIT. DOS HARIAN INI TIDAK MEMERLUKAN SEBARANG PENGAWASAN ATAU NASIHAT PERUBATAN.
⢠āINSTITUTE OF MEDICINEā 10,000 IU/ SEHARI SEBAGAI āNOAELā- NO OBSERVED ADVERSE EFFECT LEVEL
⢠PARAS 25(OH)D PADA 40-60 ng/mL (100 -150 nmol/L)
SUMBER VIT D
⢠KULIT : MATAHARI TGHARI 60% TERDEDAH TANPA SUNBLOCK
⢠KULIT CERAH 20-30MIN VS KULIT GELAP BBP JAM
⢠OBESITI, BERUMUR, PENYAKIT BUAH PINGGANG & HATI
⢠DIET :
⢠CHOLECALCIFEROL (D3) SUMBER HAIWAN
⢠ERGOCALCIFEROL (D2) SUMBER TUMBUHAN
⢠SUPLEMEN: CLO SOFTGEL, PIL, KAPSUL, TITIS, SUNTIKAN
SUMBER HAIWAN:
⢠FATTY FISH E.G SALMON, SARDINES, TUNA MACKEREL, OYSTER, UDANG,IKAN BILIS
⢠COD LIVER OIL
⢠RED MEAT
⢠LIVER
⢠EGG YOLKS
⢠DAIRY: YOGURT, WHOLE MILK, CHEESE
SUMBER TUMBUHAN:
⢠MUSHROOMS: SHIITAKE, MAITAKE, WHITE BUTTON
⢠POLYPHENOLS IN COFFEE e.g COFFEE BEAN
⢠RICE, SOY, ALMOND MILK
⢠TOFU
⢠ORANGE JUICE
⢠FORTIFIED OATMEAL, CEREAL
SUPLEMEN:
ā¢COD LIVER OIL SOFTGEL
ā¢PIL/ KAPSUL VIT D
ā¢TITIS VIT D
ā¢SUNTIKAN VIT D
Sila dapatkan nasihat doktor yang pakar & bertauliah utk nasihat perundingan dan rawatan dan dos vitD yg sesuai dgn masalah masing-masing.
#
#
Sebarang pertayaan boleh klik link š