Oscar2u 生酮小妹

Oscar2u 生酮小妹 生酮小妹的任务就是教你如何使用生酮饮食法健康瘦身且不反弹！让你吃得?

不到400卡可以吃很饱而且很美味😍👉泡菜炒蒟蒻麵真的很香而且很健康，生酮饮食适合吃 ，淋上MCT 油完美！注意哦，蒟蒻（konjac）不要吃太多，因为它遇水膨胀，一点足矣😊🔍在饥饿的状况下，MCT以酮体形式，透过血脑屏障，为大脑提供能量。摄...
06/01/2022

不到400卡可以吃很饱而且很美味😍

👉泡菜炒蒟蒻麵真的很香而且很健康，生酮饮食适合吃 ，淋上MCT 油完美！

注意哦，蒟蒻（konjac）不要吃太多，因为它遇水膨胀，一点足矣😊

🔍在饥饿的状况下，MCT以酮体形式，透过血脑屏障，为大脑提供能量。摄取MCT油能降低平均餐后血糖（幅度达44%）
#生酮饮食

减脂干货｜减脂前需要知道的小知识|||很多小仙女发现自己减肥无论如何都不管用，要么瘦了点，要么就是没效果，不然就是反弹，真的不知道怎么办❓今天给大家分享一些减肥干货，更有助于达到良好的预期效果。️.️ 从肥胖类型️ 关于脂肪拍出体外的方式️...
03/01/2022

减脂干货｜减脂前需要知道的小知识|||
很多小仙女发现自己减肥无论如何都不管用，
要么瘦了点，要么就是没效果，
不然就是反弹，真的不知道怎么办❓
今天给大家分享一些减肥干货，
更有助于达到良好的预期效果。
️.
️ 从肥胖类型
️ 关于脂肪拍出体外的方式
️掉重的正常现象三个方面
特别是掉重的三个现象，
不管三项哪一种都属于正常现象，一定要保持良好心态，成功就会离你越来越近哦️
加油加油 🥰

#生酮 #中链脂肪酸

不管怎样艰难的2021算是过去了。2022 年 所求皆如愿，所行皆坦途，多喜乐、长安宁。不知道小伙伴们都去哪儿庆祝呢🥳但还是要注意安全哦，stay safe 💖oscar 生酮小妹 祝大家 新一年 身体健康 愿望成真
31/12/2021

不管怎样艰难的2021算是过去了。
2022 年 所求皆如愿，所行皆坦途，多喜乐、长安宁。

不知道小伙伴们都去哪儿庆祝呢🥳
但还是要注意安全哦，stay safe 💖
oscar 生酮小妹 祝大家 新一年 身体健康 愿望成真

08/12/2021

99%女生都中招的变丑坏习惯！赶紧改掉❗|||你的变丑不是一瞬间，往往都是因为你的坏习惯🌚🌚

低碳生酮水饺煎饺🥟无面粉减脂吃✅仅20卡🤏|今天放送无面粉低碳生酮配方水饺🥟这个饼皮随便吃😆🥣1块水饺饼皮热量20卡，碳水0.7克，蛋白质0.7克，脂肪1.3克🉑减脂人群没压力❗基本是空口吃料😋·真滴好吃❗低碳低卡全是膳食纤维鲜美可口馅料的...
30/11/2021

低碳生酮水饺煎饺🥟无面粉减脂吃✅仅20卡🤏|
今天放送无面粉低碳生酮配方水饺🥟
这个饼皮随便吃😆
🥣1块水饺饼皮热量20卡，碳水0.7克，蛋白质0.7克，脂肪1.3克
🉑减脂人群没压力❗基本是空口吃料😋
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真滴好吃❗低碳低卡全是膳食纤维
鲜美可口馅料的无面粉版饺子🦐
有了鸡蛋和虾仁🙈就无敌滑嫩~滋溜
这个分量正好是1到2个人的分量
避免浪费和储存问题🔅
自己做的就是健康好食💯
·
▪️馅料食材：
包菜80克
鸡蛋1个
虾仁6个
生抽1勺
蚝油1勺
十三香一丢丢
黑胡椒海盐一丢丢
香油半勺
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▪️饼皮食材：
杏仁粉25克
亚麻籽粉10克
椰子面粉10克
洋车前子壳粉12克
温水80克
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▫️步骤：
1️⃣包菜洗净切碎
2️⃣鸡蛋和虾仁提前炒熟切碎
3️⃣所有馅料和调味混合拌匀备用
4️⃣饺子皮粉类全部混合拌匀
5️⃣少量多次加入温水用手揉成面团
6️⃣铺油纸分成小剂子，按压成圆形，约12片到13片
7️⃣包馅收口
8️⃣平底锅加油小火煎到两面金黄即可
·
🧾提示：
✅蔬菜可以换白菜、韭菜、西葫芦等
✅肉类可以用肉糜，都可以，一般蔬菜和肉的比例是1:1，也可以根据自己的喜好更换~因为每个人家里有自己熟悉的包馅食材
✅一开始会有点不好包，因为没有面粉那种粘合度，馅料放上去，两边饼皮中间按压着，辅助两边也压实，不要去捏什么花样纹路
✅无敌好吃的饺子蘸料配方：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺陈醋➕1勺香油➕蒜末，还可以酌情添加白芝麻、小米辣、香菜和葱花，这个酱料配轮胎也好吃🉑
·
快来试试吧😆
#减肥减脂吃这些 #生酮饮食 #生酮低碳 #低碳饮食 #健康减脂 #减脂食谱

生酮饮食的4个真相|||生酮饮食是很多减脂的人尝试的方法也是一种很健康的饮食方式🥰我本人也一直坚持低碳水的饮食方式🉑现代日常饮食中的碳水摄入完全超过了身体所需高胰岛素是导致我们大多数慢性疾病问题的根本是我本人验证且大量人因此受益的科学饮食方...
28/11/2021

生酮饮食的4个真相|||
生酮饮食是很多减脂的人尝试的方法
也是一种很健康的饮食方式🥰
我本人也一直坚持低碳水的饮食方式🉑
现代日常饮食中的碳水摄入完全超过了身体所需
高胰岛素是导致我们大多数慢性疾病问题的根本
是我本人验证且大量人因此受益的科学饮食方案
但是很多人对于生酮饮食存在一些误解
今天我就来说4个生酮饮食必须知道的事情
✅第一：
先变健康再减重，而不是减重后再考虑健康
生酮饮食自然可以让我们瘦身，这无可置疑
尤其如果你基数大，效果会比较明显
牢记一点：我们生酮的最终目的是为了健康
你能做到健康生活，减重是自然而然地事情
一定要牢记这个原则
要相信，通过正确科学的方法
你是可以把身体变健康
身材变更好的，这需要一定时间
但健康值得每个人追求
绝大部分人都存在胰岛素分泌过多的问题
这是很多慢性疾病的病因
我们生酮的目的就是为了让其恢复正常分泌水平
✅第二：生酮饮食要和间歇性断食相结合
从16＋8断食开始，上午10点到下午6点的8小时内进食，除此之外不要摄入任何食物，除了水
中间不要吃零食，更不要吃宵夜
如果早上不饿就不吃早餐，这没有任何害处，是有依据的，早餐摄入碳水反而会让你进入很早变饿
间歇性断食对减重和降低胰岛素的分泌非常有帮助
它可以帮助你清除体内废物，促进干细胞分化
✅第三：你不必纠结热量的问题
生酮不是低热量饮食，没有必要计算卡路里
但是比例要注意，脂肪：蛋白质：碳水的比例大概控制在70：20：5
剩余的5%来自蔬菜。因为蔬菜的热量很低
所以你每天可以摄入1斤左右
很多减重的人觉得肥肉有很多热量，所以不敢吃
但其实优质的脂肪是没有害的，真正有害的是碳水和糖；
我们非但没必要不吃肉，而且要摄入带脂肪的肉，增加优质脂肪的摄入
迫使身体进入通过燃烧脂肪供能的状态，以此达到减脂目的
✅第四：这不仅仅是一个饮食方案，而是一个生活方式，生活态度
健康生酮和间歇性断食的好处不仅仅是让你体重减少，更重要的是可以通过降低炎症，提供神经保护，让心血管更健康，减少很多yan症，可以让我们更长寿，快乐，有活力
少糖也是让皮肤抗老的重要手段
这比你去美容院划算得多
就算是你减重目的达到了，我们依然要坚持生酮
因为我们身体根本不需要这么多糖
往后很多年，你绝对很感谢现在健康生活的自己
#生酮饮食 #生酮 #减肥

生酮飲食便當｜新「酮」學的入酮食譜|||“最近的饮食餐单🗒”大家应该都有听过“生酮饮食 Ketogenic Diet🍖”·基于想要体重再突破一下最近也开始尝试Keto·对于一直吃的很清淡的我一下子换成高油脂的吃法刚开始是有点不习惯也会有所谓...
24/11/2021

生酮飲食便當｜新「酮」學的入酮食譜|||“最近的饮食餐单🗒”
大家应该都有听过“生酮饮食 Ketogenic Diet🍖”
·
基于想要体重再突破一下
最近也开始尝试Keto
·
对于一直吃的很清淡的我
一下子换成高油脂的吃法
刚开始是有点不习惯
也会有所谓的“酮流感Keto Flu”
（但我好像几天就适应了）
·
过程中也一直做很多功课
对这种饮食方式有更多了解
发现很神奇的是吃得很油吃得很饱
居然还能够瘦（目前为止已减去3kg）
·
重点是减肥也可以吃得很美味
最惊喜的居然甜品也能吃
所以最近迷上了生酮烘培
（之后会再分享更多关于生酮甜品）
·
虽然说好像吃的很开心
但执行Keto有最重要的三大原则（缺一不可）
·
1. 什么都能吃 但重点是要低醣（控制碳水摄取）
2. 摄取足够蛋白质 但不能过量
3. 多吃好的油脂
因为要控制摄取的食物成份 最近多了进厨房🏻
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有乖乖遵守的话 相信体脂跟体重一定会掉啦🤗
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生酮自煮｜低碳高脂饮食｜饮食控制｜生酮便当

超好喝的全素湯，製作簡單，低卡又飽腹，不餓肚子也能瘦！我们关心您的健康！🥰📱任何问题欢迎联系 http://oscar2uofficial.watsap.me💻官网请浏览 www.oscar2u.com欢迎追踪我们的 IG : www.i...
15/11/2021

超好喝的全素湯，製作簡單，低卡又飽腹，不餓肚子也能瘦！

我们关心您的健康！🥰
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#健康瘦身 #皮肤敏感 #控制糖尿病 #油棕油 #椰子油 #好脂肪 #改善癲癇 #阿茲海默症 #黄斑部病变 #减少炎症 #减肥

10分鐘就能搞定的低脂涼拌菜，快樂減脂，輕松瘦身！食材：雞蛋，金針菇，香菇，生菜醬汁：料理碗加入切好的小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻；少量熱油激發醬料的香味；加入2勺醬油，1勺蠔油，1勺代糖，1勺香醋拌勻。我们关心您的健康！🥰📱任何问题欢迎联...
13/11/2021

10分鐘就能搞定的低脂涼拌菜，快樂減脂，輕松瘦身！
食材：
雞蛋，金針菇，香菇，生菜
醬汁：
料理碗加入切好的小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻；
少量熱油激發醬料的香味；
加入2勺醬油，1勺蠔油，1勺代糖，1勺香醋拌勻。

我们关心您的健康！🥰
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每天都在想午餐晚餐吃什么 ❓。不要担心，关注我就对了~我们关心您的健康！🥰📱任何问题欢迎联系 http://oscar2uofficial.watsap.me💻官网请浏览 www.oscar2u.com欢迎追踪我们的 IG : www.i...
12/11/2021

每天都在想午餐晚餐吃什么 ❓
。
不要担心，关注我就对了~
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20条饮食重点⚠️全是瘦身妙招！||| hi，我是生酮小妹，最近发现比较多的伙伴还是比较关心“饮食瘦身”，所以这次带来了瘦身饮食攻略「请参照图二至图八」 饮食管理确实可以减体重，如果再加上一定量的力量训练和有氧训练，你想要的好身材一定属于你...
11/11/2021

20条饮食重点⚠️全是瘦身妙招！|||
hi，我是生酮小妹，最近发现比较多的伙伴还是比较关心“饮食瘦身”，所以这次带来了瘦身饮食攻略「请参照图二至图八」
饮食管理确实可以减体重，如果再加上一定量的力量训练和有氧训练，你想要的好身材一定属于你。
关于训练我的建议：
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每周至少三次力量训练，三次中低强度有氧（例如：户外慢跑），一次高强度有氧（例如：波比跳）。减脂会更快！
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力量训练每周用一次大重量，最好在臀腿日。减脂塑形会更快！
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每次的力量训练要大于20组，动作大于四个，才算是练了力量！
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每次训练都要包含力量和有氧训练，才会又瘦又有型！
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我们关心您的健康！🥰
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