Oscar2u 生酮小妹, Lot 4089, Jalan P4/8, Bandar Teknologi Kajang, Semenyih (2026)

06/01/2022

不到400卡可以吃很饱而且很美味😍

👉泡菜炒蒟蒻麵真的很香而且很健康，生酮饮食适合吃，淋上MCT 油完美！

注意哦，蒟蒻（konjac）不要吃太多，因为它遇水膨胀，一点足矣😊

🔍在饥饿的状况下，MCT以酮体形式，透过血脑屏障，为大脑提供能量。摄取MCT油能降低平均餐后血糖（幅度达44%）
#生酮饮食

03/01/2022

减脂干货｜减脂前需要知道的小知识|||
很多小仙女发现自己减肥无论如何都不管用，
要么瘦了点，要么就是没效果，
不然就是反弹，真的不知道怎么办❓
今天给大家分享一些减肥干货，
更有助于达到良好的预期效果。
️.
️ 从肥胖类型
️ 关于脂肪拍出体外的方式
️掉重的正常现象三个方面
特别是掉重的三个现象，
不管三项哪一种都属于正常现象，一定要保持良好心态，成功就会离你越来越近哦️
加油加油 🥰

#生酮 #中链脂肪酸

31/12/2021

不管怎样艰难的2021算是过去了。
2022 年所求皆如愿，所行皆坦途，多喜乐、长安宁。

不知道小伙伴们都去哪儿庆祝呢🥳
但还是要注意安全哦，stay safe 💖
oscar 生酮小妹祝大家新一年身体健康愿望成真

08/12/2021

99%女生都中招的变丑坏习惯！赶紧改掉❗|||你的变丑不是一瞬间，往往都是因为你的坏习惯🌚🌚

30/11/2021

低碳生酮水饺煎饺🥟无面粉减脂吃✅仅20卡🤏|
今天放送无面粉低碳生酮配方水饺🥟
这个饼皮随便吃😆
🥣1块水饺饼皮热量20卡，碳水0.7克，蛋白质0.7克，脂肪1.3克
🉑减脂人群没压力❗基本是空口吃料😋
·
真滴好吃❗低碳低卡全是膳食纤维
鲜美可口馅料的无面粉版饺子🦐
有了鸡蛋和虾仁🙈就无敌滑嫩~滋溜
这个分量正好是1到2个人的分量
避免浪费和储存问题🔅
自己做的就是健康好食💯
·
▪️馅料食材：
包菜80克
鸡蛋1个
虾仁6个
生抽1勺
蚝油1勺
十三香一丢丢
黑胡椒海盐一丢丢
香油半勺
·
▪️饼皮食材：
杏仁粉25克
亚麻籽粉10克
椰子面粉10克
洋车前子壳粉12克
温水80克
·
▫️步骤：
1️⃣包菜洗净切碎
2️⃣鸡蛋和虾仁提前炒熟切碎
3️⃣所有馅料和调味混合拌匀备用
4️⃣饺子皮粉类全部混合拌匀
5️⃣少量多次加入温水用手揉成面团
6️⃣铺油纸分成小剂子，按压成圆形，约12片到13片
7️⃣包馅收口
8️⃣平底锅加油小火煎到两面金黄即可
·
🧾提示：
✅蔬菜可以换白菜、韭菜、西葫芦等
✅肉类可以用肉糜，都可以，一般蔬菜和肉的比例是1:1，也可以根据自己的喜好更换~因为每个人家里有自己熟悉的包馅食材
✅一开始会有点不好包，因为没有面粉那种粘合度，馅料放上去，两边饼皮中间按压着，辅助两边也压实，不要去捏什么花样纹路
✅无敌好吃的饺子蘸料配方：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺陈醋➕1勺香油➕蒜末，还可以酌情添加白芝麻、小米辣、香菜和葱花，这个酱料配轮胎也好吃🉑
·
快来试试吧😆
#减肥减脂吃这些 #生酮饮食 #生酮低碳 #低碳饮食 #健康减脂 #减脂食谱

28/11/2021

生酮饮食的4个真相|||
生酮饮食是很多减脂的人尝试的方法
也是一种很健康的饮食方式🥰
我本人也一直坚持低碳水的饮食方式🉑
现代日常饮食中的碳水摄入完全超过了身体所需
高胰岛素是导致我们大多数慢性疾病问题的根本
是我本人验证且大量人因此受益的科学饮食方案
但是很多人对于生酮饮食存在一些误解
今天我就来说4个生酮饮食必须知道的事情
✅第一：
先变健康再减重，而不是减重后再考虑健康
生酮饮食自然可以让我们瘦身，这无可置疑
尤其如果你基数大，效果会比较明显
牢记一点：我们生酮的最终目的是为了健康
你能做到健康生活，减重是自然而然地事情
一定要牢记这个原则
要相信，通过正确科学的方法
你是可以把身体变健康
身材变更好的，这需要一定时间
但健康值得每个人追求
绝大部分人都存在胰岛素分泌过多的问题
这是很多慢性疾病的病因
我们生酮的目的就是为了让其恢复正常分泌水平
✅第二：生酮饮食要和间歇性断食相结合
从16＋8断食开始，上午10点到下午6点的8小时内进食，除此之外不要摄入任何食物，除了水
中间不要吃零食，更不要吃宵夜
如果早上不饿就不吃早餐，这没有任何害处，是有依据的，早餐摄入碳水反而会让你进入很早变饿
间歇性断食对减重和降低胰岛素的分泌非常有帮助
它可以帮助你清除体内废物，促进干细胞分化
✅第三：你不必纠结热量的问题
生酮不是低热量饮食，没有必要计算卡路里
但是比例要注意，脂肪：蛋白质：碳水的比例大概控制在70：20：5
剩余的5%来自蔬菜。因为蔬菜的热量很低
所以你每天可以摄入1斤左右
很多减重的人觉得肥肉有很多热量，所以不敢吃
但其实优质的脂肪是没有害的，真正有害的是碳水和糖；
我们非但没必要不吃肉，而且要摄入带脂肪的肉，增加优质脂肪的摄入
迫使身体进入通过燃烧脂肪供能的状态，以此达到减脂目的
✅第四：这不仅仅是一个饮食方案，而是一个生活方式，生活态度
健康生酮和间歇性断食的好处不仅仅是让你体重减少，更重要的是可以通过降低炎症，提供神经保护，让心血管更健康，减少很多yan症，可以让我们更长寿，快乐，有活力
少糖也是让皮肤抗老的重要手段
这比你去美容院划算得多
就算是你减重目的达到了，我们依然要坚持生酮
因为我们身体根本不需要这么多糖
往后很多年，你绝对很感谢现在健康生活的自己
#生酮饮食 #生酮 #减肥

24/11/2021

生酮飲食便當｜新「酮」學的入酮食譜|||“最近的饮食餐单🗒”
大家应该都有听过“生酮饮食 Ketogenic Diet🍖”
·
基于想要体重再突破一下
最近也开始尝试Keto
·
对于一直吃的很清淡的我
一下子换成高油脂的吃法
刚开始是有点不习惯
也会有所谓的“酮流感Keto Flu”
（但我好像几天就适应了）
·
过程中也一直做很多功课
对这种饮食方式有更多了解
发现很神奇的是吃得很油吃得很饱
居然还能够瘦（目前为止已减去3kg）
·
重点是减肥也可以吃得很美味
最惊喜的居然甜品也能吃
所以最近迷上了生酮烘培
（之后会再分享更多关于生酮甜品）
·
虽然说好像吃的很开心
但执行Keto有最重要的三大原则（缺一不可）
·
1. 什么都能吃但重点是要低醣（控制碳水摄取）
2. 摄取足够蛋白质但不能过量
3. 多吃好的油脂
因为要控制摄取的食物成份最近多了进厨房🏻
·
有乖乖遵守的话相信体脂跟体重一定会掉啦🤗
·
生酮自煮｜低碳高脂饮食｜饮食控制｜生酮便当

15/11/2021

超好喝的全素湯，製作簡單，低卡又飽腹，不餓肚子也能瘦！

我们关心您的健康！🥰
📱任何问题欢迎联系 http://oscar2uofficial.watsap.me
💻官网请浏览 www.oscar2u.com
欢迎追踪我们的 IG : www.instagram.com/oscar2u/
#健康瘦身 #皮肤敏感 #控制糖尿病 #油棕油 #椰子油 #好脂肪 #改善癲癇 #阿茲海默症 #黄斑部病变 #减少炎症 #减肥

13/11/2021

10分鐘就能搞定的低脂涼拌菜，快樂減脂，輕松瘦身！
食材：
雞蛋，金針菇，香菇，生菜
醬汁：
料理碗加入切好的小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻；
少量熱油激發醬料的香味；
加入2勺醬油，1勺蠔油，1勺代糖，1勺香醋拌勻。

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12/11/2021

每天都在想午餐晚餐吃什么 ❓
。
不要担心，关注我就对了~
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11/11/2021

20条饮食重点⚠️全是瘦身妙招！|||
hi，我是生酮小妹，最近发现比较多的伙伴还是比较关心“饮食瘦身”，所以这次带来了瘦身饮食攻略「请参照图二至图八」
饮食管理确实可以减体重，如果再加上一定量的力量训练和有氧训练，你想要的好身材一定属于你。
关于训练我的建议：
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每周至少三次力量训练，三次中低强度有氧（例如：户外慢跑），一次高强度有氧（例如：波比跳）。减脂会更快！
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力量训练每周用一次大重量，最好在臀腿日。减脂塑形会更快！
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每次的力量训练要大于20组，动作大于四个，才算是练了力量！
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每次训练都要包含力量和有氧训练，才会又瘦又有型！
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