09/02/2026
Nadi Shodhana Pranayama 备用鼻孔呼吸法
这种呼吸法核心理论基于“脉轮”系统，即左右鼻孔分别对应不同的能量通道（称为“脉”或 nadis）：
左鼻孔（Ida Nadi，左脉）：与月亮能量、阴性特质、平静、直觉以及右脑半球相关联。
右鼻孔（Pingala Nadi，右脉）：与太阳能量、阳性特质、活力、逻辑以及左脑半球相关联。
平衡左右脑的原理
通过有意识地交替使用鼻孔呼吸，练习者旨在：
调节气流：打通并净化左右两条能量通道。
平衡能量：使体内阴阳能量（太阳与月亮能量）达到平衡。
整合大脑功能：改善左右大脑半球之间的沟通与协调，促进思维清晰和情绪稳定。
科学研究现状
虽然这种做法在传统实践中历史悠久，许多人报告称能改善情绪和注意力，但现代科学界对此仍在研究中：
一些小型研究表明，向一侧鼻孔强制呼吸确实可能影响对侧大脑半球的活动，例如左鼻孔呼吸可能激活右脑，反之亦然。
然而，关于这种呼吸法能否长期、显著地改变一个人的认知能力或永久“平衡”大脑半球，尚缺乏大规模、高质量的科学证据来完全证实。
备用鼻孔呼吸法是一个安全、易于操作的减压和冥想技巧，许多人认为它能带来平静和专注。您可以尝试将其纳入日常练习中，以观察它是否对您有益。
