Healthy Yoga Zone

16/08/2025

12/08/2025

今日瑜伽❤️听学🙏
在网课里，从不需担心🙏只耍用心听，用心学👍再思考既可🙏也不必介意体式的难度，只要听着老师的指导，一呼一吸间让身体去完成动作🙏

今日从开始的热身就己感到身体充满了力量👍很喜欢这样的体力训练🙏

接下来老师教的的动作我感受到肩的转动，强化了后頸部，和小腿肌肉的力量👍
在网课里我肯定了自己👍💪🙏

02/08/2025

[ 从来没离开过HYZ ]
有缘的人从来没离开过HYZ,有的是老板娘、有的是职业妇女、有的是家庭主妇还有的是老长辈。
她们都知道养生的重要性，更加知道特之于恒，不怕跟不上，因为：有心人，事竟成，一定有效！

31/07/2025

瑜伽后分享：
今日练习瑜伽。。。老师带动气息，我一一跟上气流动的感觉。
我练习瑜伽永远都不会有累感和闷感，当我进行弹力带体式时，我学会了让身体在舒服的狀态下进行👍
像今日的练习就很棒👍
后来，一连串性的动作里，呼吸尤为重要，气能控制动作的速度💪隨着老师口令，呼吸饱满，身体自会感到气的流畅自然🙏
今天我能感受到腹部，肩膀与乎臂的力量🙏❤️
我很喜欢类似的练习🙏
感谢沛琹老师

26/07/2025

我的瑜伽后分享❤️
咋晚茶聚，朋友：
咦！你的声音沒有以前那么沙唖了，现在的声音好听了许多呀！。🙏🙏🙏❤️

我：是的，谢谢你的发觉。因为我在HYZ练气功瑜伽啊😘
是的，我一直以来气短，每当说话时觉得吃吃力，喉部会谷紧，导致声音沙哑
以及疲惫的声音，以前，我一直担心自己这个问题，自从进了HYZ修学瑜伽后，才知道瑜伽并非只是体式那么肤浅的追求，经过沛琹老师的精细教导，我才知道原来要保养是以气为主的，千金难买健康，我得福了！
朋友这一番话已让我很开心了，幸福了🙏
心存感恩🙏这些都是我在HYZ里得到的养分🙏🙏❤️

25/07/2025

今天我万万没想到我能达到沛琹老师的要求，当下我只专注自己的身体,没有分心看镜头。
耳朵学会了专听，心学会了静，这就沛琹老师平时教导我如何专注不要害怕镜头小学不上。我的体式进展是一步一步地跟随老师的指点去完成，老师的声音一直推动，是那么地成就感呀！
当我做英雄式时，被老师指点后站的 更扎稳这能锻练大腿肌而且不伤膝盖。
到做山式时，我的双腿和盆骨骹位部分，挺好的内在能量流动。

每次上完课我的身心都很满足。
感谢沛琹老师细心教导与鼓励🙏
网课修学瑜伽是可以信赖的🙏🥰

25/07/2025

Today was my turn to do the yoga pose. When entering the pose, firstly, I let my body and mind set relax. Then I slowly concentrate on my breathing in and out. I have to focus on an object in front to get the stability of my body. In the end, I can feel my leg shaking and my body sweating. I am happy & thankful to myself. Lastly, TQVM to my yoga teacher Pei Qin. She was a very good teacher. I always appreciate her efforts and caring heart. Teacher, I 💗 you.

17/07/2025

We have set a time for Yoga.
How about you?

16/07/2025

健康管理