https://www.facebook.com/100402436307768/

Welita - Bữa Ăn Thay Thế Tốt Cho Mỡ Máu, Huyết Áp, Gan Nhiễm Mỡ, Kampong Selayang (2025)

10/01/2024

Apakah yang perlu dimakan oleh penghidap diabetes dan apakah yang harus mereka elakkan?
Diet memainkan peranan penting dalam mengawal diabetes. Diet yang memastikan pemakanan yang mencukupi dalam kuantiti dan kualiti dapat mengimbangi gula dalam darah, memastikan keadaan seimbang dan selamat apabila menghidap diabetes. Apa yang perlu dimakan jika anda menghidap diabetes adalah sesuatu yang perlu diketahui oleh mana-mana pesakit untuk melindungi dan mengekalkan kesihatan mereka.
Prinsip asas dalam diet penghidap diabetes secara amnya dan diabetes jenis 2 khususnya adalah untuk meminimumkan karbohidrat (karbohidrat), yang membantu mengelakkan hiperglisemia dan mengehadkan kesan diabetes.Asid lemak tepu untuk mengelakkan gangguan metabolik. Menu untuk penghidap diabetes perlu dibina untuk menyediakan badan dengan jumlah gula yang stabil dan harmoni, yang terbaik.
1. Apakah yang perlu dimakan oleh penghidap diabetes?
Penghidap diabetes perlu tahu cara menambah makanan dengan sewajarnya, apa yang perlu dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Sehubungan itu, makanan yang harus dimakan oleh penghidap diabetes termasuk:
Kumpulan karbohidrat: Bijirin penuh, kekacang, beras dengan dedak, sayur-sayuran... disediakan dengan mengukus, merebus, membakar, meminimumkan menggoreng, menumis... Ubi seperti ubi kayu juga Membekalkan banyak kanji, jadi jika penghidap diabetes makan makanan ini, mereka perlu mengurangkan atau memotong nasi.
Kumpulan daging dan ikan: Orang yang menghidap diabetes perlu makan ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, daging yang dinyahlemak, kekacang, dan lain-lain disediakan secara ringkas seperti mengukus, merebus, menumis untuk membuang lemak.
Kumpulan lemak dan gula: Makanan dengan lemak tak tepu diutamakan dalam diet penghidap diabetes seperti minyak kacang soya, bijan, minyak ikan, lemak ikan, zaitun...
Kumpulan sayur-sayuran: Penghidap diabetes harus makan lebih banyak sayur-sayuran dalam menu mereka melalui kaedah penyediaan yang mudah seperti sayur mentah, kukus, rebus, campuran tetapi tidak boleh menggunakan banyak sos berlemak.
Buah-buahan: Penghidap diabetes perlu memperbanyakkan pengambilan buah-buahan segar, tidak boleh memprosesnya lagi dengan menambah krim atau susu, hadkan makan buah-buahan masak manis seperti durian, kesemak masak, mangga masak...
Juga menurut Institut Pemakanan Kebangsaan, nisbah bahan penjana tenaga dalam makanan harian penghidap diabetes ditentukan secara khusus seperti berikut, yang akan menjadi sangat baik dalam menstabilkan dan merawat penyakit:
Protein: pengambilan protein harus mencapai 1- 1.2 g/kg/hari untuk orang dewasa, yang bermaksud nisbah ini harus bersamaan dengan 15- 20% tenaga pemakanan.
Lipid: Perkadaran lemak hendaklah 25% daripada jumlah tenaga pemakanan, tidak boleh melebihi 30%. Hadkan asid lemak tepu. Ini membantu menstabilkan gula darah dan mencegah aterosklerosis
Gluxit: Perkadaran tenaga yang disediakan oleh glukosa harus mencapai 50-60% daripada jumlah diet tenaga penghidap diabetes. Anda harus memilih makanan dengan indeks glisemik rendah seperti beras perang, roti hitam, oat, kekacang...
2. Apakah yang perlu dihindari oleh penghidap diabetes?
Untuk mencapai hasil terbaik dalam rawatan diabetes, pesakit kencing manis perlu mengehadkan makanan berikut:
Hadkan makan nasi putih, roti, bihun, kanji ubi kayu dan ubi panggang
Hadkan makanan yang mengandungi lemak tepu dan kolesterol tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yang tidak baik untuk kesihatan secara amnya dan untuk penghidap diabetes khususnya.
Orang yang menghidap diabetes tidak boleh makan daging babi berlemak, viscera haiwan, kulit ayam, krim segar, minyak kelapa, gula-gula, jem, sirap, minuman berkarbonat...
Kurangkan buah-buahan kering, jem buah-buahan... kerana ini mengandungi jumlah gula yang sangat tinggi, yang tidak baik untuk kesihatan pesakit.
3. Prinsip pemakanan untuk penghidap diabetes
Apa yang perlu dimakan oleh penghidap diabetes dan apa yang tidak boleh dimakan perlu mengikut nasihat dan arahan doktor. Selain itu, anda perlu mengetahui dan memahami prinsip untuk mengelakkan gula darah tinggi, mencegah dan melambatkan komplikasi diabetes:
Bahagikan diet anda kepada beberapa hidangan sehari untuk mengelakkan peningkatan mendadak dalam gula darah.
Makan secara sederhana, tepat pada masanya, dan jangan biarkan diri anda terlalu lapar atau terlalu kenyang.
Jangan ubah terlalu cepat dan terlalu banyak struktur dan isipadu makanan harian.
Perlu bersenam selepas makan, elakkan baring atau duduk di satu tempat selepas makan, dan luangkan masa bersenam untuk memastikan kesihatan dan menyokong rawatan diabetes.
Ketahui caranya di sini 💙 👇🏼
https://www.myasure.com/diabetes12.my

10/01/2024

"Perjalanan diabetes saya bermula apabila doktor saya memberitahu saya bahawa saya menghidap pra-diabetes pada usia 19 tahun dan kemudiannya didiagnosis dengan diabetes jenis 2 sebelum saya berumur 23 tahun.
“Pada mulanya, saya merahsiakan diagnosis saya daripada kebanyakan orang kerana saya sangat malu dengan diri saya sendiri kerana menghidap diabetes jenis 2 pada usia yang begitu muda. Saya menyalahkan diri sendiri dan kesihatan mental saya semakin merosot. Saya mengalami kesukaran mendapatkan sokongan daripada pengamal am saya, jadi saya beralih kepada Diabetes USA, di mana saya belajar lebih banyak tentang keadaan tersebut.
“Saya mengumpul keberanian dan keazaman untuk menyertai kumpulan fokus untuk program diet rendah kalori yang dikendalikan oleh American Diabetes. Selepas menghadiri sesi tersebut, saya menyertai Aktiviti Komuniti Diabetes. Saya masih mempunyai saat-saat malu dan malu tentang diabetes saya, tetapi saya fikir jika saya boleh membantu orang lain yang menghidap diabetes jenis 2 awal mula berasa kurang keseorangan dalam perjalanan ini maka saya membuat perubahan.
Ketahui caranya di sini 💙 👇🏼
"Perjalanan diabetes saya bermula apabila doktor saya memberitahu saya bahawa saya pra-diabetes pada usia 19 dan kemudian didiagnosis dengan diabetes jenis 2 sejurus sebelum saya berumur 23 tahun.
“Pada mulanya, saya merahsiakan jangkaan saya daripada kebanyakan orang kerana saya sangat malu dengan diri sendiri kerana menghidap diabetes jenis 2 pada usia yang begitu muda. Saya membetulkan diri saya dan kesihatan mental saya semakin jauh. Saya mengalami kesukaran mendapatkan sokongan daripada pengamal am saya, jadi saya beralih kepada Diabetes USA, di mana saya belajar lebih banyak tentang keadaan tersebut.
“Saya mengumpulkan keberanian dan keazaman untuk menyertai kumpulan fokus untuk program makan semut rendah kalori yang dikendalikan oleh American Diabetes. Selepas menghadiri sesi tersebut, saya menyertai Aktiviti Komuniti Diabetes. Saya masih mempunyai saat-saat malu dan malu tentang diabetes saya, tetapi saya fikir jika saya boleh membantu orang lain yang menghidap diabetes jenis 2 awal mula berasa kurang keseorangan dalam perjalanan ini maka saya membuat perubahan.
Ketahui caranya di sini 💙 👇🏼
https://www.myasure.com/diabetes12.my

10/01/2024

Berita penyelidikan besar dari bawah ke atas 🦘

Para saintis AS telah menemui kaedah baharu untuk memulihkan sel penghasil insulin, membuka pintu kepada rawatan baharu yang berpotensi yang boleh menghapuskan keperluan untuk suntikan insulin biasa dalam diabetes jenis 2. pertama.

Penyelidikan ini berada di peringkat awal dan pasukan kini merancang untuk meneroka keselamatan dan kesan ubat penjanaan semula sel beta dalam kajian lanjut.

Ketahui lebih lanjut 👇🏽

https://www.myasure.com/diabetes12.my

27/02/2023

𝗖𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗶𝗰𝘀 𝗲𝗮𝘁 𝘀𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗽𝗼𝘁𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀?
The starch in sweet potatoes is a type of sugar -resistant starch, meaning that sweet potatoes will not increase blood sugar after eating. In addition, sweet potatoes also have the effect of reducing blood sugar by increasing insulin action and reducing the feeling of bloating. This tuber is also relatively low in calories, very safe for diabetics.

Diabetics often experience indigestion . Sweet potatoes are rich in fiber, which works to remove waste products accumulated inside the stomach and soften stools, thus effectively preventing constipation. Sweet potatoes help stimulate the production of gastric juice, thereby improving the digestive system.

In addition, sweet potatoes are also a source of nutrients such as protein, vitamins, minerals and carbohydrates, which promote metabolism and improve metabolic functions of the body. This tuber is also suitable for those who want to lose weight and lose belly fat.
Ketahui lebih lanjut 👇🏽
https://www.myasure.com/diabetes12.my

23/02/2023

𝟳 𝗻𝗼𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀
👉 1. Don't skip meals to reduce calories
Eat three full meals and especially do not skip breakfast. If you skip a meal, it can lead to snacking and overeating at the next meal. Therefore, you should maintain the frequency and timing of meals. Skipping meals not only leads to low blood sugar, but can also cause discomfort such as dizziness, increased heart rate and cold sweats.

👉 2. Eat a lot of fiber
Starting the day by eating a large amount of fiber will keep you full for a long time and prevent you from snacking throughout the day. A high-fiber breakfast can include oatmeal, wholemeal bread, fruits and vegetables that help stabilize blood sugar.

👉 3. Stay away from sugary drinks
If you are thirsty, drink water. Because of the high sugar content in fruit juices and sodas, drinking a lot can cause increase blood sugar, frequent urination, and high calorie intake, which leads to weight gain.

👉 4. Choose natural sugar
To choose a soft drink, you should choose a fruit juice with a natural sweetness. Because natural fruit juices are nutritious and rich in fiber, they are safer. Besides, sugar from fruit will be absorbed into the blood more slowly, keeping blood sugar stable for longer.

👉 5. Limit the use of foods containing oil, butter
Avoid foods that contain oil, simple butter because they are too high in fat, which can cause a sudden increase in blood sugar

👉 6. Limit your drinking.
Drinking a lot of alcohol can decrease the effectiveness of insulin, leading to high blood sugar. Drinking alcohol regularly causes blood sugar to rise or fall abnormally, difficult to control.

👉 7. Exercise regularly
Even simple activities like gardening, climbing stairs, or going for a 20-minute walk can boost metabolism and burn calories. So you need to maintain regular exercise.
Ketahui lebih lanjut 👇🏽
https://www.myasure.com/diabetes12.my

01/02/2023

There are no exact and right principles of nutrition for all diabetics. Depending on the disease, treatment goals as well as normal eating preferences of each person, however, the main goal is still to stabilize the blood sugar index and reduce the risk of other complications.

Principles in the diet of diabetics:
• Eat enough, ensure the body is healthy, have enough energy for daily activities, do not have low blood sugar. Do not eat too full and do not eat too little to stabilize blood sugar.
• Eat enough 3 meals a day, it is best to divide it into 4 meals ie add 1 snack in the evening to ensure midnight is not hungry, to avoid hypoglycemia. Eat on time.
• Replenish water for the body enough 40ml per 1 kg of body weight.
• Do not be too abstain, still have to eat different foods to ensure nutrition. Don't focus on just one food.

01/02/2023

Why is my blood glucose level high? How does this happen?

The process of digestion includes breaking down the food you eat into various different nutrient sources. When you eat carbohydrates (for example, bread, rice, pasta), your body breaks this down into sugar (glucose). When glucose is in your bloodstream, it needs help – a "key" – to get into its final destination where it's used, which is inside your body's cells (cells make up your body's tissues and organs). This help or "key" is insulin.

Insulin is a hormone made by your pancreas, an organ located behind your stomach. Your pancreas releases insulin into your bloodstream. Insulin acts as the “key” that unlocks the cell wall “door,” which allows glucose to enter your body’s cells. Glucose provides the “fuel” or energy tissues and organs need to properly function.

If you have diabetes:
- Your pancreas doesn’t make any insulin or enough insulin.
Or
- Your pancreas makes insulin but your body’s cells don’t respond to it and can’t use it as it normally should.

If glucose can’t get into your body’s cells, it stays in your bloodstream and your blood glucose level rises.
Ketahui lebih lanjut 👇🏽
https://www.myasure.com/diabetes12.my

31/01/2023

To prevent diabetes, make healthy lifestyle choices:

Eat healthy foods: Choose foods lower in fat and calories and higher in fiber. Focus on fruits, vegetables and whole grains. Eat a variety to keep from feeling bored.
Get more physical activity: Try to exercise for about 30 minutes most days of the week. For example, walking, running, cycling every day. If you can't fit in a long workout, break it up into smaller sessions throughout the day.

Lose excess weight: If you're overweight, losing even 7% of your body weight can lower the risk of diabetes. For example, if you weigh 200 pounds (90.7 kilograms), losing 14 pounds (6.4 kilograms) can lower the risk of diabetes.

To keep your weight in a healthy range, work on long-term changes to your eating and exercise habits. Remember the benefits of losing weight, such as a healthier heart, more energy and higher self-esteem.

Drinking vegan nut milk for diabetics is an option that can add enough nutrients and stabilize blood sugar for the body. But making healthy lifestyle choices is important.

👉👉Ketahui lebih lanjut 👇🏽
https://www.myasure.com/diabetes12.my

31/01/2023

What type of diabetes do you have?

𝗧𝘆𝗽𝗲 𝟭 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀
Type 1 diabetes, is an autoimmune disorder in which the body's immune system attacks pancreatic cells instead of external factors. This will cause a lack of insulin and an increase in blood sugar.
If you have type 1 diabetes, symptoms appear very early and at a relatively young age, usually in childhood or adolescence.

𝗧𝘆𝗽𝗲 𝟮 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀
This is the most common type, accounting for 90% to 95% of all patients diagnosed with diabetes. The disease usually appears in adulthood, but due to the increasing prevalence of obesity, many cases are now detected in adolescents and young adults.
With type 2 diabetes, your cells become resistant to insulin, and the pancreas cannot make enough insulin to overcome this resistance. Instead of moving into cells for energy, sugar builds up in your blood.

𝗚𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀
Gestational diabetes is a type of diabetes that occurs only in pregnant women. This is an abnormal condition in carbohydrate metabolism. This disease can cause problems for both mother and baby if left untreated. However, gestational diabetes usually goes away after labor.
------------------------------
Any type of diabetes you have can lead to excess sugar in your blood. Too much sugar in the blood can cause dangerous complications and serious health effects.
Use Hevisure Gold every day to stabilize blood sugar in a safe range and supplement nutrition for the body.
👉👉👉Ketahui lebih lanjut 👇🏽
https://www.myasure.com/diabetes12.my

Welita - Bữa Ăn Thay Thế Tốt Cho Mỡ Máu, Huyết Áp, Gan Nhiễm Mỡ

10/01/2024

10/01/2024

10/01/2024

27/02/2023

23/02/2023

01/02/2023

01/02/2023

31/01/2023

31/01/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category