28/08/2024
Posisi Tidur yang Selesa: Sesetengah orang merasa lebih selesa tidur dengan tangan di atas kepala atau dada, dan ini menjadi kebiasaan tanpa mereka sedari.
Peredaran Darah: Posisi ini mungkin membantu meningkatkan aliran darah atau mengurangkan tekanan pada bahagian tertentu badan, menjadikan tidur lebih nyenyak.
Posisi tidur yang baik untuk tubuh badan adalah penting bagi memastikan kesihatan tulang belakang, peredaran darah, dan kualiti tidur yang lebih baik.
Tidur Mengiring: Tidur dalam posisi mengiring, terutama di sebelah kiri, adalah baik untuk peredaran darah dan membantu pencernaan. Posisi ini juga mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan sesuai bagi wanita hamil.
Tidur Terlentang: Posisi tidur terlentang dengan kepala sedikit tinggi menggunakan bantal boleh membantu mengurangkan risiko sakit belakang dan leher. Ia juga baik untuk menjaga keselarasan tulang belakang. Namun, posisi ini mungkin kurang sesuai bagi mereka yang mengalami masalah berdengkur.
Tidur dengan Bantal di Bawah Lutut: Jika anda tidur terlentang, letakkan bantal kecil di bawah lutut untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan memberikan sokongan tambahan.
Elakkan Tidur Menelungkup (Tertiarap): Tidur menelungkup tidak disarankan kerana ia boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada tulang belakang dan leher, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan sakit.
Memilih bantal dan tilam yang sesuai juga sangat penting untuk menyokong posisi tidur yang baik. Sesuaikan ketinggian bantal dan kekerasan tilam mengikut keperluan tubuh badan anda.
