Badan Sihat, Jiwa Tenang

  • Home
  • Badan Sihat, Jiwa Tenang

Badan Sihat, Jiwa Tenang 🥦 Gaya hidup sihat bermula dengan nutrisi yang betul setiap hari

🧻 Selalu Sembelit? Jangan Pandang Ringan…Nampak macam perkara biasa, tapi kalau dibiarkan:❌ Najis makin keras❌ Perut jad...
22/07/2025

🧻 Selalu Sembelit? Jangan Pandang Ringan…
Nampak macam perkara biasa, tapi kalau dibiarkan:
❌ Najis makin keras
❌ Perut jadi kembung & senak
❌ Risiko buasir makin tinggi
❌ Anak jadi trauma bila nak ke tandas

💡 5 Tips Mudah Atasi Sembelit:
Minum air kosong secukupnya – Elak najis jadi keras

Lebihkan sayur & buah – Sumber serat semula jadi

Elak makanan proses – Contoh: nugget, sosej, jajan

Aktifkan tubuh – Senaman bantu lancarkan usus

Tentukan waktu tandas tetap – Biasakan rutin

📌 Sembelit bukan sekadar masalah tandas – ia beri kesan pada kesihatan keseluruhan!

👇
Like & Share kalau info ni bermanfaat!

🥄 Anak Tak Lalu Makan? Cuba 5 Cara Ni Dulu…Bukan semua anak tolak makanan sebab “degil”.Kadang mereka sendiri tak tahu k...
01/07/2025

🥄 Anak Tak Lalu Makan? Cuba 5 Cara Ni Dulu…
Bukan semua anak tolak makanan sebab “degil”.
Kadang mereka sendiri tak tahu kenapa tak lapar…
Tapi badan makin susut, muka makin cengkung, ibu makin risau 😔

✅ 1. Jangan Paksa
Semakin kita paksa, semakin anak tolak. Cuba ajak dengan cara lembut dan beri pilihan makanan yang dia s**a.

✅ 2. Waktu Makan Mesti Tenang
Elak jerit, TV, atau suasana tegang masa makan. Bila tenang, otak lebih fokus dan selera mudah datang.

✅ 3. Elakkan Minum Manis Sebelum Makan
Air manis buat perut kenyang palsu. Tukar kepada air kosong atau tunggu lepas makan.

✅ 4. Bagi Dalam Porsi Kecil Tapi Kerap
Kalau pinggan penuh, anak cepat hilang selera. Tapi bila sikit-sikit dan kerap, dia tak perasan pun dah habis banyak.

✅ 5. Perhatikan Pencernaan Anak
Kalau anak selalu sembelit, susah buang air, atau perut tak selesa — itu pun boleh buat selera hilang.

👩‍👧 Ibu ayah yang pernah alami anak macam ni…
❤️ LIKE kalau pernah rasa risau tengok anak makin susut
💬 KOMEN “SAYA PERNAH LALUI”
🔁 SHARE supaya lebih ramai mak ayah tahu cara ni

🚨 Kenapa Asyik Sakit Je? Mungkin Imun Badan Lemah Tanpa Kita Sedar!Ramai tak sedar, sistem imun yang lemah bukan sekadar...
18/05/2025

🚨 Kenapa Asyik Sakit Je? Mungkin Imun Badan Lemah Tanpa Kita Sedar!
Ramai tak sedar, sistem imun yang lemah bukan sekadar buat kita cepat jatuh sakit, tapi juga:

❌ Luka lambat sembuh
❌ Mudah lesu & cepat penat
❌ Sering kena selsema atau demam

Yang lebih bahaya — bila kekerapan jatuh sakit jadi normal 😰

Tapi berita baiknya… sistem imun boleh dikuatkan secara semula jadi dengan amalan harian:

✅ Makan sayur & buah berwarna terang (brokoli, lobak merah, bayam)
✅ Tidur cukup & kurangkan stres
✅ Minum air suam secukupnya
✅ Amalkan makanan tinggi antioksidan & vitamin C

Bila nutrien cukup, badan kita sendiri tahu nak "lawan" virus & bakteria dari awal 💪

🌿 Mulakan harini – tubuh yang kuat, hidup lebih tenang.

💬 S**a info macam ni?
👍 Like jika anda setuju
💬 Komen “Saya nak sihat!” kalau anda pun sedang usahakan imun lebih kuat
🔁 Share pada kawan atau keluarga yang selalu tak sihat!

Anak Selalu Termenung Dalam Kelas?Ibu ayah, cikgu pernah bagi tahu anak selalu termenung waktu belajar, tak beri respon ...
22/04/2025

Anak Selalu Termenung Dalam Kelas?
Ibu ayah, cikgu pernah bagi tahu anak selalu termenung waktu belajar, tak beri respon bila ditanya, atau lambat siapkan tugasan? Jangan anggap ia sekadar ‘angau’ biasa — itu mungkin tanda anak ada masalah fokus atau keletihan mental.

⚠ Kenapa anak selalu termenung dalam kelas?
❌ Fokus lemah & mudah hilang perhatian
❌ Tidur tak cukup atau tidur tak berkualiti
❌ Terlalu banyak masa dengan gajet
❌ Stres, rasa rendah diri atau tak faham pelajaran

💡 Apa ibu ayah boleh buat?
✅ Pastikan anak cukup tidur & makan berkhasiat
✅ Kurangkan screen time terutamanya waktu malam
✅ Galakkan anak bercerita tentang hari mereka
✅ Ajar teknik belajar yang lebih sesuai ikut gaya anak
✅ Beri sokongan emosi & pujian bila anak beri usaha

📢 Siapa nak bantu anak lebih fokus & yakin dalam kelas?
💬 Komen "Saya Nak Anak Lebih Fokus!"
👍 Tekan LIKE & SHARE supaya lebih ramai ibu ayah tahu cara bantu anak yang selalu termenung ketika belajar!

Normal Ke Anak Mengamuk Setiap Hari?Ibu ayah, setiap hari anak mengamuk… dari pagi sampai malam? Menangis, menjerit, hem...
17/04/2025

Normal Ke Anak Mengamuk Setiap Hari?
Ibu ayah, setiap hari anak mengamuk… dari pagi sampai malam? Menangis, menjerit, hempas barang bila tak dapat apa yang dia nak? Sampai kita sendiri pun naik stres! Tapi… normal ke semua tu?

Jawapannya: tantrum adalah normal, tapi bukan kalau ia berlaku setiap hari tanpa kawalan. Bila anak selalu mengamuk, itu tanda mereka sedang struggle dengan emosi, dan perlukan bimbingan, bukan sekadar dimarahi.

⚠ Tanda tantrum anak perlu diberi perhatian:
❌ Mengamuk setiap kali tak dapat kehendak
❌ Tak boleh tenang walau selepas dipujuk
❌ Menyakiti diri sendiri atau orang lain semasa tantrum
❌ Berlaku di rumah, sekolah & tempat awam berulang kali

💡 Apa ibu ayah boleh buat?
✅ Bantu anak kenal & sebut emosi mereka (“Adik marah ya?”)
✅ Guna teknik tenangkan diri – peluk, tarik nafas, kira 10
✅ Tetapkan sempadan dengan tegas tapi penuh kasih
✅ Puji anak bila mereka berjaya kawal diri

📢 Nak bantu anak lebih tenang & kurang tantrum?
💬 Komen "Saya Nak Anak Lebih Terkawal!"
👍 Jangan lupa LIKE & SHARE supaya lebih ramai ibu ayah tahu cara kawal emosi anak dengan cara yang betul!

Anak Asyik Menghadap Skrin Sampai Malam?Pagi belum cerah, mata dah penat... sebab malam tadi anak tak lepas telefon samp...
09/04/2025

Anak Asyik Menghadap Skrin Sampai Malam?

Pagi belum cerah, mata dah penat... sebab malam tadi anak tak lepas telefon sampai tertidur. Ini bukan saja ganggu tidur mereka, tapi juga jejas prestasi otak & emosi harian anak.

⚠ Kesan buruk bila anak terlalu lama skrin waktu malam:
❌ Susah bangun pagi & lesu sepanjang hari
❌ Emosi mudah terganggu – cepat marah & merajuk
❌ Fokus belajar makin lemah
❌ Risiko gangguan tidur jangka panjang

💡 Apa ibu ayah boleh buat?
✅ Tetapkan waktu tutup skrin setiap malam
✅ Tukar rutin malam dengan aktiviti tenang – membaca, bercerita atau peluk sebelum tidur
✅ Jadikan bilik tidur sebagai ‘zon bebas gajet’
✅ Tunjukkan contoh – kurangkan juga skrin di hadapan anak

Mulakan pagi dengan rutin sihat, bukan dengan mata lesu & otak yang penat.
💬 Komen "Saya Nak Anak Tidur Lebih Awal!" dan SHARE supaya lebih ramai ibu ayah boleh bantu anak mereka!

Fokus Lemah, Hafal Pun Susah!Ibu ayah, kalau anak duduk depan buku tapi tak masuk apa-apa, itu tanda fokus mereka lemah....
03/04/2025

Fokus Lemah, Hafal Pun Susah!
Ibu ayah, kalau anak duduk depan buku tapi tak masuk apa-apa, itu tanda fokus mereka lemah. Bila tak boleh fokus, nak hafal pun jadi susah, akhirnya pelajaran pun tertinggal.

⚠ Kesan bila anak susah fokus & hafal:
❌ Ulang banyak kali pun tak ingat
❌ Markah makin jatuh walaupun dah usaha
❌ Cepat hilang minat bila belajar
❌ Anak mula rasa rendah diri & malu dalam kelas

💡 Apa ibu ayah boleh buat?
✅ Buat jadual belajar ringkas & konsisten
✅ Kurangkan gangguan seperti TV & gajet masa belajar
✅ Guna teknik hafalan kreatif seperti lagu atau kad imbas
✅ Bagi rehat pendek selepas sesi belajar
✅ Beri kata semangat & puji setiap usaha anak

Anak yang dibantu dengan cara betul akan lebih mudah fokus & seronok belajar.
💬 Komen "Saya Nak Anak Fokus & Mudah Hafal!" dan SHARE untuk bantu lebih ramai ibu ayah di luar sana!

Kurang Tidur, Risiko IQ Makin Rendah!Ibu ayah, ramai tak sedar… bila anak selalu tidur lewat & tak cukup rehat, otak mer...
23/03/2025

Kurang Tidur, Risiko IQ Makin Rendah!
Ibu ayah, ramai tak sedar… bila anak selalu tidur lewat & tak cukup rehat, otak mereka tak dapat berfungsi dengan baik. Akibatnya, IQ makin lemah, fokus terganggu & prestasi pelajaran makin jatuh!

⚠ Apa yang boleh berlaku bila anak kurang tidur?
❌ Susah nak ingat apa yang dipelajari
❌ Cepat penat, lesu & malas nak belajar
❌ Emosi tak stabil, mudah menangis & merajuk
❌ Risiko tumbesaran & perkembangan otak terbantut

💡 Nak bantu anak lebih fokus, tidur lebih berkualiti & otak lebih aktif?
Tekan butang WhatsApp sekarang untuk tahu solusi yang dah bantu ramai anak lebih cergas, cepat faham & semangat belajar setiap hari! 📲

📢 Komen "Saya Nak Anak Lebih Fokus!"
👍 Tekan LIKE & SHARE supaya lebih ramai ibu ayah dapat bantu anak mereka juga!

"Anak Kuat Marah? Makin Susah Dengar Cakap!" 😡Ibu ayah, pernah tak anak tiba-tiba mengamuk bila ditegur? Atau menangis m...
06/03/2025

"Anak Kuat Marah? Makin Susah Dengar Cakap!" 😡
Ibu ayah, pernah tak anak tiba-tiba mengamuk bila ditegur? Atau menangis meraung kalau tak dapat apa yang dia nak? Lagi disuruh, lagi melawan! 😩

Jangan cepat label anak sebagai degil atau nakal. Sebenarnya, mereka sedang struggle dengan emosi sendiri!

🤔 Kenapa anak jadi cepat marah & susah dengar cakap?
🔴 Tak tahu cara luah perasaan
🔴 Terbiasa dapat apa yang diminta
🔴 Belajar dari sekeliling

💡 Apa yang ibu ayah boleh buat untuk bantu anak urus emosi?

✅ 1. Jangan Marah Balik, Tapi Tenangkan Diri
👉 Bila anak mengamuk, tarik nafas dulu. Jangan ikut emosi, sebab mereka akan tiru reaksi kita.

✅ 2. Bantu Anak Kenal Emosi Sendiri
👉 Bila mereka marah, cakap: "Adik marah sebab kecewa ya? Tak apa, marah tu normal, tapi kita cakap elok-elok dulu."

✅ 3. Tetapkan Had & Peraturan yang Konsisten
👉 Jika mereka mengamuk untuk dapatkan sesuatu, jangan terus ikut kehendak mereka. Beri pilihan: "Adik boleh minta dengan suara lembut, bukan dengan menangis."

✅ 4. Ajarkan Cara ‘Cooling Down’
👉 Guna teknik ‘tarik nafas dalam-dalam’ atau ajak mereka lukis perasaan di kertas supaya lebih tenang.

✅ 5. Beri Pujian Bila Anak Berjaya Kawal Marah
💡 "Bagus adik boleh bercakap baik tanpa marah-marah! Ibu bangga dengan adik!"

🎯 Marah itu normal, tapi kita boleh ajar anak kawal dengan cara yang betul!

📢 Siapa ada anak yang cepat marah? Jom komen "Saya Nak Cuba Teknik Ini!" dan tekan LIKE & SHARE supaya lebih ramai ibu ayah dapat manfaat! ❤️😊

17/02/2025

"Anak Susah Bangun Pagi? Ini Sebabnya & Cara Nak Atasi!"
📢 Mak ayah, setiap pagi mesti struggle kejut anak bangun kan?
👉 Panggil nama berkali-kali, tetap tak bangun.
👉 Dah mandi pun masih mengantuk, lemau je.
👉 Pergi sekolah muka masam, langsung tak bersemangat!

Kenapa jadi macam ni? Ni 3 sebab utama anak susah bangun pagi:

❌ 1. Tidur tak cukup
Anak-anak perlu 9-11 jam tidur setiap malam. Kalau tidur lambat, memang susah nak bangun pagi!

❌ 2. Terlalu banyak screen time sebelum tidur
Cahaya dari gajet boleh ganggu hormon tidur (melatonin). Pastikan 1 jam sebelum tidur, tiada skrin!

❌ 3. Tiada rutin tidur yang konsisten
Kalau anak tidur ikut s**a hati, badan dia takkan biasa dengan waktu bangun yang tetap. Pastikan anak tidur & bangun pada waktu sama setiap hari!

✅ SOLUSI MUDAH
✔ Ajar anak tidur awal & pasang lampu malap sebelum tidur.
✔ Elakkan gajet 1 jam sebelum masuk tidur.
✔ Buat rutin bangun pagi yang menyeronokkan – contohnya, pasang muzik kegemaran atau guna ‘morning reward’ bila anak berjaya bangun awal!

📢 Mak ayah ada anak yang susah bangun pagi? Cuba tips ni! Komen "NAK" kalau nak lebih banyak tips parenting! 👇👇👇

💛 Jangan lupa SHARE untuk bantu mak ayah lain yang struggle dengan masalah ni!

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Badan Sihat, Jiwa Tenang posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share