Rahasia Hidup Sihat

Rahasia Hidup Sihat Dedikasi untuk perkongsian ilmu dan info berkaitan kesihatan dan suplemen alternatif.

24/09/2022

Tabiat pemakanan tidak sihat yang semakin diamalkan secara meluas oleh majoriti penduduk di Malaysia semakin membimbangkan. Bukan itu sahaja, malah berdasarkan statistik yang dikeluarkan oleh Laporan Semakan Populasi Dunia tahun 2019, penduduk di negara ini merekodkan sebanyak 15.6% kadar obesiti. ...

24/09/2022

Daun senna dikatakan penawar segala penyakit kecuali mati. Malah, ia turut dibuktikan dalam hadis. Daun Senna adalah sejenis herba daripada pokok spesies Cassia. Senna yang paling popular adalah dari spesies Cassia acutifolia, dan Cassia angustifolia. Dalam masyarakat Melayu ia dipanggil gelenggang....

5 CARA TURUNKAN GULA DALAM DARAH #1 Kerap bersenamBersenam dengan kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan mening...
22/09/2022

5 CARA TURUNKAN GULA DALAM DARAH

#1 Kerap bersenam
Bersenam dengan kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekaan insulin.

Apabila kepekaan insulin meningkat, bermakna sel akan menggunakan gula yang ada di aliran darah anda dengan lebih baik.

Senaman juga membantu otot anda menggunakan gula darah untuk tenaga dan pengecutan otot.

#2 Kawal pengambilan karbohidrat
Tubuh anda memecahkan karbohidrat menjadi gula (kebanyakannya glukosa), dan kemudian insulin akan memindahkan gula ke dalam sel.

Apabila anda mengambil terlalu banyak karbohidrat atau mempunyai masalah dengan fungsi insulin, proses ini akan gagal dan kadar glukosa darah meningkat.

Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mengesyorkan untuk mengawal pengambilan karbo dengan mengira karbohidrat atau menggunakan sistem pertukaran makanan.

Beberapa kajian mendapati bahawa kaedah ini juga dapat membantu anda merancang makanan dengan tepat, yang dapat mengawal paras gula darah

#3 Tingkatkan pengambilan serat
Serat boleh melambatkan pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.

Disebabkan hal ini, serat berperanan meningkatkan kadar gula dalam darah secara beransur-ansur.

Terdapat dua jenis serat iaitu serat tidak larut dan larut.

Walaupun kedua-duanya penting, serat larut secara khusus terbukti dapat menurunkan kadar gula dalam darah.

Makanan yang tinggi serat termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan biji-bijian.

#4 Bacaan gula dalam darah berkurangan jika minum banyak air
Minum air secukupnya dapat membantu menjaga paras gula darah anda dalam had yang sihat.

Selain mencegah dehidrasi, ia juga membantu buah pinggang anda untuk membuang lebih banyak gula dalam darah melalui air kencing.

#5 Ambil makanan rendah indeks glisemik (GI)
Indeks glisemik telah dibangunkan bagi menilai tindak balas gula darah tubuh terhadap makanan yang mengandungi karbohidrat.

Jumlah dan jenis karbohidrat menentukan bagaimana makanan mempengaruhi tahap gula dalam darah.

Makan makanan yang rendah indeks glisemik telah terbukti dapat mengurangkan paras gula dalam darah untuk jangka panjang pada pesakit diabetes jenis 1 dan 2.

3 KEBAIKAN DAUN SENNA KEPADA KESIHATANDaun senna telah disebut dalam hadis sebagai penawar pelbagai jenis penyakit kecua...
20/09/2022

3 KEBAIKAN DAUN SENNA KEPADA KESIHATAN

Daun senna telah disebut dalam hadis sebagai penawar pelbagai jenis penyakit kecuali mati. Daun ini mengandungi bahan aktif sennoside yang bertindak sebagai ubat julap. Bahan aktif ini menyimpan air dalam usus untuk membantu pergerakan usus.

1. Melancarkan penghadaman
Usus yang tidak bergerak dengan lancar akan mengganggu penghadaman dan boleh mengakibatkan sembelit.

Daun senna adalah antara ubat julap terbaik kerana ia mengandungi anthraquinone glycosides yang dikenali sebagai sennoside. Kompound ini akan merangsang pergerakan usus untuk mengecut dan mengeluarkan sisa buangan dengan cepat.

Herba ini juga boleh melembutkan najis dengan membantu usus besar menyerap lebih banyak air untuk melancarkan proses pembuangan. Bahan aktif sennoside turut membantu menyimpan air dalam usus untuk membantu pergerakan usus yang lancar.

2. Mengawal paras kolesterol dalam darah
Kolesterol adalah sejenis bahan berlilin dan berlemak yang dihasilkan oleh hati secara semulajadi. Ia diperlukan untuk menghasilkan sel-sel, hormon, dan vitamin D dalam badan. Paras kolesterol yang tinggi boleh berlaku disebabkan pengambilan makanan tinggi lemak, berat badan berlebihan, serta gaya hidup tidak sihat.

Kajian menyatakan saponin daripada daun senna mengurangkan pengambilan kolesterol dan glukosa dari usus ke dalam darah. Daun senna mempunyai ciri-ciri hypocholesterolemic iaitu merendahkan paras kolesterol. Jadi, ia membantu mengawal paras kolesterol pada tahap normal.

3. Mengawal paras gula dalam darah
Kajian menyatakan saponin daripada daun senna mengurangkan kolesterol dan glukosa dalam darah.

Di samping itu, dalam kajian pada 2016 menyatakan daun senna memberi kesan hipoglisemik (menurunkan paras glukosa dalam darah) kerana ia mempunyai bahan aktif yang tinggi daripada daun senna seperti phenols, flavonoids, tannins, saponins dan alkaloids yang menyerupai insulin serta boleh menghasilkan beta sel yang baru dalam pankreas untuk menghasilkan dan merembeskan insulin.

Takda sapa kat dunia ni yang boleh makan apa saja dan jantung dia kekal sihat. Fakta ke auta?!BACA SAMPAI HABIS 👇🏻👇🏻👇🏻Jo...
19/09/2022

Takda sapa kat dunia ni yang boleh makan apa saja dan jantung dia kekal sihat. Fakta ke auta?!

BACA SAMPAI HABIS 👇🏻👇🏻👇🏻
Jom kita ambik tau fakta tentang kolesterol, ada banyak yang nak di-share hrini supaya kita lebih alert dengan kesihatan badan.

Kalau kita pegi supermarket, ada banyak makanan yang ada label “tiada kolesterol” & “kolesterol rendah” kan? Tau tak sebenarnya makanan yang ada label mcm ni tak semestinya baik untuk jantung kita. Cara yang terbaik ialah kita kenal pasti jumlah kalori, lemak tepu dan lemak trans dalam satu hidangan.

Fakta kedua kolesterol LDL ni kolesterol jahat dan kolesterol HDL pulak kolesterol baik. Lemak trans meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL.

Kita pernah dengar kolesterol tinggi, betul? Tapi boleh ke kalau kolesterol jadi sangat-sangat rendah? Boleh, tapi masih belum ada apa-apa kaitan risiko kepada kesihatan kita.

Orang kurus pun boleh hidap masalah kolesterol tinggi bukan orang yang ada masalah berat badan saja tau!

Kebanyakan orang tidak mengetahui berapa banyak lemak tepu dan trans yang mereka makan setiap hari, thats why tak kira kurus atau gemuk, semua orang ada risiko untuk menghidap kolesterol tinggi.

Alhamdulillah, banyak kita tau harini, jom kita share untuk pengetahuan orang lain jugak 🤗

Selalu migrain sampai banyak kerja-kerja yang terabai 😫😒Antara punca migrain ialah angin yang berlebihan dalam badan 😲Ta...
19/09/2022

Selalu migrain sampai banyak kerja-kerja yang terabai 😫😒
Antara punca migrain ialah angin yang berlebihan dalam badan 😲
Tapi tau tak yang sakit kepala ni ada 4 jenis, macam mana nak bezakan migrain dengan sakit kepala yang lain? 🤔

👉🏻 Migrain - Rasa sakit yang berdenyut di sebelah kepala dengan tekanan dibelakang mata. (Antara punca) Berpunca daripada pengambilan kafein yang menyumbang kepada angin yang berlebihan dalam badan.

👉🏻 Cluster - Rasa sakit yang terkumpul di bahagia sebelah muka, kepala dan mata. Berpunca daripada hidung atau air mata tersumbat.

👉🏻 Sinus - Rasa sakit di bahagian mata, tulang p**i, dahi dan batang hidung. Sakit kepala sinus berpunca daripada radang sinus dan kemungkinan perubahan hormon.

👉🏻 Tension - Rasa sakit tegang di bahagian depan kepala seperti kepala diikat dan dihimpit. Berpunca daripada stres dan tidak cukup tidur.

Haa… dah tahu kan macam mana nak bezakan migrain dengan sakit kepala yang lain 🤗

Mudahnye nak stabil dan jaga gula dalam darah! 🥰 Amal satu sachet Kopi Sanna pun dah memadai, Alhamdulillah bacaan gula ...
19/09/2022

Mudahnye nak stabil dan jaga gula dalam darah! 🥰 Amal satu sachet Kopi Sanna pun dah memadai, Alhamdulillah bacaan gula maintain bawah 10 😘

Address

Kangar
01000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rahasia Hidup Sihat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category