
30/05/2025
🔍 အစာအိမ်ရောင်ရမ်းမှု (GERD) – တိတ်တဆိတ်နဲ့ ဘဝကိုဖျက်ဆီးနေတဲ့ရောဂါ
အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဆိုတာကတော့ အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်၊ ပက်စင်၊ တချို့အခါတွင် မျိုအန်အရည်တွေဟာ အစာငင်ပိုက်ဆီကို ပြန်တက်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက တာဝန်မဲ့နဲ့ သက်တမ်းရှည်ကြာလာရင် အစာငင်ပိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနာဖြစ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်တဲ့အခါတွေမှာက ဗိုက်အူကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
❗ မကြာခဏတွေ့ရတဲ့လက္ခဏာများ:
အော်ချဉ်၊ အော်နွေး၊ ရင်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အထက်ပိုင်းနာခြင်း
အစာမကြေဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းပိတ်ဝမ်းလျှောအလှည့်ဖြစ်ခြင်း
ဗိုက်ပြည့်ပြည့်နဲ့ တင်တင်အကြွပ်ဖြစ်ခြင်း
အသံပြောင်းခြင်း၊ ဆောင်းကပ်မှုနဲ့ဆက်စပ်ပြီး ချောင်းဆိုးခြင်း
အိပ်ရေးမကောင်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အလိုမရှိဖြစ်ခြင်း
📌 ဖြစ်ပေါ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းများ:
အချိန်မတော်တော်စားခြင်း၊ မနက်စာ/ညစာလက်လျှော့ခြင်း
တစ်ကြိမ်တည်းမှာ အလွန်အကျွံအစာစားခြင်း
ကြော်အစာ၊ မုန့်ဖတ်များ စားသုံးခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ စိတ်ညစ်ရခြင်း
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်း (သို့) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
⚠️ မကုသဘဲထားရင် ဖြစ်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်များ:
အစာငင်ပိုက်ရောင်ရမ်းနေမှုအမြဲဖြစ်ခြင်း
အစာငင်ပိုက်အနာ၊ သွေးထွက်ခြင်း
အစာငင်ပိုက်ကျစ်သွတ်ခြင်း (အစာဝင်ရခက်ခြင်း)
Barrett’s Esophagus – အစာငင်ပိုက်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြင်း
အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အားမရှိဖြစ်ခြင်း
✅ ကုသနည်းများ:
1. ဘဝမှပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုများ:
စားသုံးမှုစနစ်ပြုပြင်ပါ။ ညနေပိုင်း/အိပ်ခါနီးမစားရန်။
စားပြီး ၂ နာရီအနည်းဆုံးထိုင်ပါ။ ချက်ချင်းအိပ်မချပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။
အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ ကော်ဖီ စတာမျိုးရှောင်ပါ။
2. အစာအိမ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း:
အက်ဆစ်လျော့ချ၊ အစာအိမ်အမြှုပ်တက်ကိုထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ သဘာဝဆေးများ သုံးပါ။
သဘာဝပစ္စည်းဖြစ်တဲ့အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပြီး ရေရှည်သုံးနိုင်ပါတယ်။
3. ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်မှု:
လက္ခဏာများ အချိန်ကြာလာလျှင် သို့မဟုတ် အနာများစွာဖြစ်လာလျှင် ဆရာဝန်ထံပြပါ။