Kelab Mesra Remaja Klinik Kesihatan Kuala Sanglang

06/12/2023

Video terakhir bulan Disember 2023

06/12/2023

Alhamdulillah telah berlangsung dengan jayanya PROGRAM REMAJA Klinik Kesihatan Kuala Sanglang 2023 bersama Kempen Kesedaran Tibi pada 7 Oktober 2023.

Aktiviti : Explorace Kesihatan Remaja
Nama program : "Remaja Sihat Remaja Bijak"
Tarikh : 7 Oktober 2023 (Sabtu)
Tempat : Klinik Desa Padang Keria

Program ini bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan kesihatan remaja dalam skop:
Kesihatan Pemakanan, Kesihatan Seksual Reproduktif, Menangani Tingkah Laku Berisiko, Kesihatan Mental & Kesihatan Fizikal.

Semoga segala ilmu yg disampaikan dapat dipraktikkan & diamalkan untuk kesihatan diri.
Terima Kasih kepada semua yang hadir!
InsyaAllah semoga berjumpa lagi pada tahun hadapan. 😁

11/07/2023

02/06/2023

It’s video of the month.
Klinik remaja Kuala Sanglang brought to you Girl’s hygiene. - how to manage/keep your hygiene well during your me**es. 🌸

Jangan lupa nantikan video seterusnya pada bulan June ini. Semoga bermanfaat.

28/04/2023

Kesan penggunaan bahan terlarang boleh membahayakan diri dan orang sekeliling. Jom sama sama kita tonton apakah bahan terlarang tersebut dan kesannya terhadap diri kita.

28/04/2023

28/04/2023

Cuaca panas kini, memang berpeluh pakai baju hitam!

Sembilan baju polo berwarna berbeza diletakkan pada badan patung di bawah matahari. Selepas 5 minit pendedahan, suhu permukaan fabrik diukur.

Keputusan menunjukkan

✅ Baju putih adalah yang paling sejuk, diikuti oleh baju kuning. Kedua-dua baju itu mempunyai suhu sekitar 30 darjah Celsius.

✅ Yang paling sejuk seterusnya ialah baju kelabu muda dan merah.

✅ Baju hijau tua dan hitam adalah yang paling panas, dengan suhu permukaan melebihi 50 darjah Celsius.
*Kajian ini dilakukan oleh Japan’s National Institute for Environmental Studies.

27/03/2023

Hi semua !

Selamat datang ke sesi persekolahan yang baru 🎉

Selalunya apabila kita sedang stress dan rasa letih mental semasa belajar, apa perkara yang selalu kita boleh buat? Makan kan 😁 So, take 5 sekejap dan boleh sediakan snek sihat.

Nak tahu apa snek terbaik semasa belajar, jom sama-sama kita tengok video ringkas yang disediakan oleh Pegawai Sains Pemakanan Klinik Kesihatan Kuala Sanglang✨

Boleh share dengan kawan-kawan.
Selamat maju jaya !

24/02/2023

Kem Pemakanan Sihat 🍌
- Hand hygiene
- Saringan kesihatan
- Outdoor game
- Sandwich sihat

Thank you adik-adik for your time ✨
Until next time kita buat program lagi.

19/02/2023

Jaga pemakanan kita, inshaAllah baru boleh lebih fokus dalam kelas ✨👍🏻

Kajian (NHMS) 2017 mendapati golongan remaja kerap melangkau sarapan pagi. Tabiat ini memberi kesan buruk kepada kesihatan seperti:
💢 Menyebabkan keletihan dan kelesuan disebabkan penurunan kadar gula darah dalam badan
💢 Cenderung mempunyai berat badan yang berlebihan kerana pengambilan makanan secara berlebihan pada waktu seterusnya
💢 Kurang tumpuan semasa belajar
💢 Mudah jatuh sakit kerana kekurangan nutrien

Untuk mengatasinya, remaja perlulah membiasakan diri dengan 'jaga' waktu makan yang betul dan tetap serta mengelakkan pengambilan snek tidak sihat semasa waktu makan utama.

Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kelantan

12/02/2023

Kem Kesihatan Klinik Kesihatan Kuala Sanglang.
Jom ramai-ramai kita datang. Bertempat di Masjid Sungai Padang, Simpang Empat Perlis.

Aktiviti:
🩸 Saringan Kesihatan
🩸 Booth saringan remaja & warga emas
🩸 Pertandingan mewarna

09/02/2023

Join us on 24th Feb 2023.
More programme upcoming soon ✨

29/01/2023

“Susah nak bertenang?”
“Kadang-kadang mudah rasa gemuruh dan kerap berdebar apabila berhadapan dengan orang ramai?”

Adik-adik boleh menggunakan tips menghadapi tekanan/stress seperti dibawah. Namun, sekiranya gejala semakin tidak terkawal, sila dapatkan bantuan di klinik kesihatan yang berdekatan.

Kita mempunyai kaunselor dan fisioterapi terlatih untuk membantu menghadapi masalah adik-adik.

29/01/2023

Gejala anemia (kurang sel darah hemoglobin) dalam kalangan remaja.

Sekiranya adik-adik mempunyai sebarang tanda-tanda sedemikian, boleh datang ke klinik untuk pemeriksaan lanjut.

Jaga pemakanan, jaga kesihatan.
✨☺️

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), remaja adalah fasa peralihan antara kanak-kanak ke dewasa. Umur seorang remaja ada antara 10-19 tahun. Ramai remaja tidak menyedari bahawa mereka mengalami anemia.

Anemia bukanlah penyakit tetapi gejala akibat kekurangan hemoglobin dalam darah. Paras hemoglobin yang normal untuk remaja adalah:
a) Lelaki: 12.5 - 18.5g/dL
b) Perempuan: 11.5 - 16.5g/dL

Gejala Anemia yang boleh diperhatikan adalah:
👉🏻 Letih melampau pada kebanyakan masa
👉🏻 Kulit kelihatan pucat
👉🏻 Mudah pening
👉🏻 Sesak nafas apabila melakukan aktiviti fizikal
👉🏻 Jantung terasa berdebar
👉🏻 Mudah lupa
👉🏻 Kurang berat badan

Kekurangan nutrisi yang menyebabkan masalah anemia:
Keperluan zat besi adalah tinggi bagi remaja kerana pertumbuhan di fasa remaja adalah sangat pesat. Manakala, kitaran haid bagi remaja perempuan akan kehilangan 30mg zat besi setiap bulan. Situasi ini boleh menyebabkan kekurangan zat besi.

Anemia juga boleh berlaku akibat kekurangan nutrien lain seperti: Folate, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B6, Kuprum, Riboflavin dan Asid Folik.

Tip Pemakanan untuk Mencegah Anemia:

1) Makan seimbang berpandukan Piramid Makanan Malaysia 2020 dan Pinggan Sihat Malaysia

2) Ambil makanan tinggi zat besi seperti hati ayam, kacang kuda, kerang-kerangan, daging merah, peria, pucuk paku, pegaga dan ikan bilis.

3) Makan 2 sajian buah-buahan setiap hari sebagai sumber Vitamin C yang bagus untuk membantu penyerapan asid folik dan zat besi daripada makanan kepada tubuh badan.

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk anda dan makan seimbang dan secukupnya untuk kekal sihat dan bebas daripada masalah Anemia. Anda boleh lakukannya!

Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Pahang

23/01/2023

- on how to handle stress.

Make today count. ✨

23/01/2023

Ramai yang tidak tahu, anak mereka mempunyai masalah rabun, sehingga doktor dan misi datang ke sekolah. Jangan biarkan masalah rabun menjadi penghalang anak-anak anda di dalam pelajaran. Lakukan pemeriksaan mata dan dapatkan kacamata yang sesuai bagi membantu mereka dalam belajar dan mencapai potensi mereka sepenuhnya.