What are the opening hours?

Wednesday 08:00 - 11:00 20:45 - 21:45 Thursday 08:00 - 11:00 Friday 08:00 - 11:00 Saturday 08:00 - 11:00 20:00 - 21:00 Sunday 08:00 - 11:00

Jni_Keepfit

我们不是在运动，我们在一起跳出健康人生！💚 Herbalife + Trampoline Club |
欢迎加入活力社群！

03/11/2025

NEW MONTH, NEW GOAL!! 📆
11月份的时间表出炉喽！
𝙉𝙤𝙫𝙚𝙢𝙗𝙚𝙧 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙧𝙚!

先看看图里的课表，喜欢的课别错过呀～✨

31/10/2025

女生一定要好好运动，
运动可以让人变得清醒，情绪更稳定✨，
而且也会更有力量感，感觉自己没有什么办不到的事。

20/10/2025

吃不了减肥的苦，就吃减脂的餐！
我們提供
🍽飲食營養計劃
📝運動營養瘦身課
💪🏻增肌、減脂、體態雕塑
#減脂增肌 #熱量控制 #健康減肥 #減脂餐 #营养早餐 #体重管理

11/10/2025

【🍟放纵餐后别怕胖！这样吃帮你排水肿＋减体重】
偶尔放纵一下没关系～但吃完火锅、炸鸡、甜点后，隔天是不是觉得脸肿、体重飙高? 别担心，其实那多数是「水肿」不是胖！因为我们摄取太多钠（盐分），身体就会留住水分。这时候就该靠「含钾食物」来救场！⚡

刚好今天有学员来问我，我建议她在聚餐后的第二天多选择几种钾含量丰富的食物。她尝试了这个方法，发现身体感觉舒服多了，体重也更快地回到了之前的水平，并且还又瘦了500g😃
————
以下几种食物能帮你排钠消肿＋恢复代谢平衡
✅ 放纵餐后建议多吃的含钾食物：

🥑 1. 牛油果（Avocado）
高钾又含好脂肪，有助稳定血糖、排水消肿。
早餐可搭配蛋或沙拉一起吃。

🍌 2. 香蕉（Banana）
最简单方便的补钾水果。
放纵餐隔天早餐或运动后吃一根，能帮助排钠、恢复体能。

🍠 3. 番薯／地瓜（Sweet Potato）
富含钾和膳食纤维，可促进肠道蠕动。
可当作放纵餐后的健康主食替代。

🥬 4. 菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝（Green leafy veggies）
植物界高钾冠军，能帮助身体快速代谢掉多余水分。
尤其适合放纵餐隔天午晚餐搭配蛋白质一起吃。

🍉 5. 西瓜（Watermelon）
含水量高、利尿效果好，可快速缓解“肿胀感”。
但要适量（尤其减脂期），1碗份量即可。

🍊 6. 橙子、奇异果（Citrus fruits）
高钾＋维C，有助抗氧化与水分代谢。
奇异果还能帮助肠胃排便。

💧额外小贴士：
放纵餐后 24 小时要多喝水（>2L），帮助身体排出钠与代谢废物。可搭配高纤食物（如燕麦、蔬果、纤维粉），加速排毒。隔天尽量轻断食或控制碳水摄取，帮助身体恢复～
——————
相信大家现在已经不再害怕偶尔的聚餐了，因为我们已经知道如何通过日常的饮食调整来应对了😉下次聚餐后试试看，我们自己也能掌控体重。
📌了解更多有关 #20天线上瘦健康/体重管理知識，欢迎追蹤:

——————
任何問題都能夠私訊我們
我們提供
🍽飲食營養計劃
📝運動營養瘦身課
💪🏻增肌、減脂、體態雕塑
喜歡記得按❤標記需要的朋友 👇
———————
#增肌 #減脂 #健康 #運動 #健康瘦身減脂 #減脂增肌 #健康人生 #飲食控制 #瘦身 #減肥 #健康飲食 #健康生活 #熱量控制 #健康減肥 #減脂餐 #营养早餐 #体重管理

09/10/2025

挡风玻璃为什么比后视镜大，
因为前面的路比过去的更重要。

04/10/2025

恭喜上一届所有的得奖者们😍
你们的认真造就了你们很棒的效果😍
20天学员们都平均减1-7kg🔥🔥🔥
只要你是认真想瘦下来的，欢迎你加入我们一起快乐健康瘦💪🏻💪🏻💪🏻

下一季报名日期: 6/10/2025
我们等你来挑战🏄‍♀️🏅

03/10/2025

一看就很"贵"的女生
女孩子必须活得精致有贵气
养成这些好习惯，你也可以逆袭

皮肤透亮不暗沉
发质柔顺不枯燥
体态气质
身材管理
情绪稳定
穿衣有品
细节精致眼界格局表情管理
读书学习
社交有分寸有教养
爱自己胜过爱别人
#逆袭 #成为自己的光

02/10/2025

NEW MONTH, NEW GOAL!! 📆
10月份的时间表出炉喽！
𝙊𝙘𝙩𝙤𝙗𝙚𝙧 𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙧𝙚!

首次体验只需 First Trial @ RM25💰

📲 有兴趣报名或预约课程，欢迎私讯我！先看看图里的课表，喜欢的课别错过呀～✨
DM me to book your slot or for more info!
#有氧运动 #健身舞蹈 #跳床运动

26/09/2025

【易胖体质原来是, 因为长期不吃晚餐】

25/09/2025

我们完成运动了!! 通常刚刚开始第一节运动课是最难的，不过只要坚持下去，你会发现体力慢慢变好，搭配健康的饮食控制，线条也会越来越好看哟！

快回来上课! 我们等你喔😍🥳‼️

19/09/2025

✨"Always do your best. What you plant now, you will harvest later."✨

每一次跳跃，都是在为未来的自己播种。🌱
流下的汗水，不会白费，它会在你的身材、健康和自信里开花结果💪🔥

今天跳得再累，也是明天更好的自己。
#坚持就有收获

17/09/2025

【这6种习惯可能让你的大脑正在悄悄变笨🧠】
别以为大脑很聪明，其实它也很脆弱！😅 一些看似无关紧要的生活习惯，可能正在偷偷把你的大脑“磨钝”。想知道自己是不是已经在“变笨”的路上？这6个习惯快对照看看吧！
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
【01】爱吃“糖油混合物”🥐🍩
糖油混合物不但会让你变胖，还会让你变笨！有研究发现：如油炸食品等糖油混合的食物，会对大脑中的纹状体区域形成更强的刺激。

而纹状体负责控制成瘾机制，这些高糖、高脂肪的食物，会刺激多巴胺的分泌，让人渴望更多这类食物。

另外经过深度加工的高糖高脂的食物富含反式脂肪酸，长期摄入会增加脑中风的风险。

【02】常常吃高盐食物🧂
偏爱重口味的伙伴要格外注意盐的摄入。高盐食物不仅影响血压健康，若摄入过多的钠会损害神经元的功能，进而可能加速大脑衰退，影响认知能力和睡眠

【03】长期睡眠不足💤🥱
“睡个好觉”可能是易被忽略的保护大脑性价比最高的方式。

长期睡眠不足会直接导致大脑多个区域的灰质体积减少，包括负责专注、记忆和情绪调节的岛叶、前额叶皮层、扣带回等区域，会直接影响学习成绩和工作表现。

【04】久坐不动🛋️
回忆下：你每天大概会连续坐多长时间？“久坐不动”不仅会让你的屁股吃苦，更和伤害大脑息息相关！

《柳叶刀》子刊发表过一项统计：与久坐时间小于 2 小时的人相比，久坐超过 6 小时的人，偏头痛风险增加了 22.1%。

【05】常常喝酒🍺
体管期的伙伴可能会想到“酒类热量较高，要控制摄入”。其实长期高强度饮酒还与大脑多个区域灰质体积减少密切相关，尤其是与决策、注意力和情绪调节有关的前额叶皮层、扣带回、颞上回和岛叶等区域。

这些脑区一旦萎缩，不仅记忆力易下降、反应迟钝找上门，还易让情绪变得更不稳定，甚至出现行为冲动。

【06】认为吃饱了就行🫡
缺乏营养可能会慢慢侵蚀大脑的健康。如维生素 B12、叶酸和锌都与认知健康息息相关。

若身体缺乏这些微量营养素，可能引发情绪低落、记忆力减退、注意力不集中等一系列问题。
————
别让坏习惯偷走了你的聪明才智啦～😆 改掉它们，其实就像给大脑充电，让它保持最佳状态。记得，聪明从来不是天生的，而是靠我们每天的选择！
📌了解更多有关 #20天线上瘦健康/体重管理知識，欢迎追蹤:

——————
任何問題都能夠私訊我們
我們提供
🍽飲食營養計劃
📝運動營養瘦身課
💪🏻增肌、減脂、體態雕塑
喜歡記得按❤標記需要的朋友 👇
———————
#增肌 #減脂 #健康 #運動 #健康瘦身減脂 #減脂增肌 #健康人生 #飲食控制 #瘦身 #減肥 #健康飲食 #健康生活 #熱量控制 #健康減肥 #減脂餐 #营养早餐 #体重管理

Address

36A, Jalan Enau 15, Taman Teratai,, Kangkar Pulai
Kangkar Skudai
81110

Opening Hours

Wednesday	08:00 - 11:00
	20:45 - 21:45
Thursday	08:00 - 11:00
Friday	08:00 - 11:00
Saturday	08:00 - 11:00
	20:00 - 21:00
Sunday	08:00 - 11:00

Website

https://rebrand.ly/bookingNow20dayOWLC

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jni_Keepfit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jni_Keepfit:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kangkar Skudai?