恩德中医诊所 LEOW TCM Acupuncture

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16/04/2025

《黄帝内经》：你以为是在休息，其实很耗气血的6个行为
《黄帝内经》：“血气不和，百病乃变化而生。”
今天继续扒一扒那些披着养生外衣的耗气血陷阱。

运动到满身大汗
《黄帝内经》认为“汗为心之液”，过度出汗相当于把心脏的津液往外拽。

边吃饭边看视频
《黄帝内经》里说“胃主受纳，脾主运化”，边吃饭边看视频，注意力被剧情牵动时，本该集中在脾胃的气血被强行分流。
建议实行“断舍离”，关掉手机，用15分钟专心吃饭。你会发现，食物突然变得比剧情还精彩。

过度思虑
《黄帝内经》中提到“思伤脾”，脾为后天之本、气血生化之源，让它整天跟着心事打转，哪还有精力生产气血？
“静则神藏”，真正的休息不是身体不动，是让心神不被杂念牵着跑。
就像电脑后台程序开太多会卡顿，心里的“后台程序”太多，气血也会“内存不足”。

15/04/2025

《黄帝内经》：你以为是在休息，其实很耗气血的6个行为
《黄帝内经》：“血气不和，百病乃变化而生。”
今天我们就扒一扒那些披着养生外衣的耗气血陷阱。

久坐不动
《黄帝内经》有云“久坐伤肉”，这里的“肉”不是肥肉，是肌肉和经络。
别以为坐着不动就是省力气，你的脾胃需要运化，肝经需要舒展，久坐就像把全身气血关进小黑屋。

长期躺平
很多人周末能从中午躺到天黑，说“躺着就是最好的休息”。
《黄帝内经》早就警告“久卧伤气”，躺太久，肺气不宣、脾胃蠕动变慢，就像一台机器长期不运转，齿轮都生锈了。
真正的休息≠静止，交替进行八段锦、散步等低强度运动，才能让气血活起来。

熬夜刷短视频/追剧
很多人喜欢熬夜刷短视频/追剧，经常一刷就到凌晨1点，第二天起来眼睛干涩、头昏脑胀。
晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令，本该是肝血回流养眼睛的时间，你却让眼睛和肝脏陪着你“加班”。
《黄帝内经》强调“人卧血归肝”，意思是当人躺着休息时，身体中的血液都会汇集到肝脏。
而熬夜等于让肝脏“空库运行”，肝脏得不到充分的休息，就容易气血失调。

03/04/2025

灵活的思维，是一生都受用的财富。
当决定去做一件事情，立马得到了自己想要的结果，就会有实现愿望的欣喜。
如果事情的走向并没有朝着自己想要的结果发展，心中便会不自觉地感到郁闷。

思维灵活的人，不会被思维里的墙困住，能够跳出框架，绕弯而行，具有韧劲。
当下失败了、跌倒了，甚至是被击垮了，都没有关系，
这只是当下的一次经历，是一生中的沧海一粟而已。
当我们能将横冲直撞的思维停下来，绕个弯，依然可以重新开始。

02/04/2025

唐代名医孙思邈，在《千金要方》中说道：“夫养性者，性自为善……性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大径也。”

保持善良，百病不侵，才是养生的大道。
物质的富足只是片面，更重要的是内心的快乐和富足。
现代医学也认为：快乐的精神状态可以让人的免疫力大幅提高，增强抗病能力，利于治病防病。

有一个仁慈善良的心，能让人收获快乐，它让人长寿，是健康的源泉。

孙思邈说：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”
一个人，不讲究品德修养，即便服用灵丹琼浆，也无法延年益寿。

最好的养生，是养心，养一颗慈悲的心。
心怀慈悲之人，以爱待人，宽容仁厚，
不役于物，也不伤于物，
不忧不惧，所以才能长寿。

01/04/2025

父母养育我们，不是理所应当，我们要懂得感恩。
自然万物供我们取用，也不是理所当然，
我们只是自然的一部分，享受的是自然的赠与。
世界，不是围绕着我们转动的，明白了这一点，
人才会有谦卑之心，才会懂得感恩别人的赠与。
不懂感恩的人，不懂谦卑，总是狂妄自大，索求无度，贪婪狂妄。
内心没有贪婪郁结，反而活得简单通透。
《黄帝内经》有言：“尽终其天年，度百岁乃去”者，“德全而不危”。

31/03/2025

现代人，养生的方式多种多样，数不胜数。
但是，却忘了养生先养心，最好的养生是内心慈悲。
人有了慈悲之心，就会变得宽和
一个慈悲的人，从不斤斤计较。
他们，总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。
被别人冒犯，情绪也不容易走极端
他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。
晋代著名养生家，葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”
内心安宁的人，身体更少出现问题。
因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。
他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通畅无碍。
正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。

30/03/2025

摆脱内耗最好的方式：读书、运动、走出去

内耗就像是一条毒蛇，盘踞在你的内心，
时时啃噬着你，让你焦虑烦躁、日日难安。

或许，你的遭遇固然让人同情，你的经历的确让人惋惜。

然而，没有人能替你生活，更没有人能够真正的感同身受，
最终你能依靠的只有自己。

要知道，我们所遇到的问题与困扰，前人早已经历过。
人生的救赎之道，有时就藏在一个故事，甚至一句话中。
正如颜元所说：“忧愁非书不释，忿怒非书不解，精神非书不振。”
所以，当你被情绪所困、陷入精神内耗时，不妨静下心来，翻开一本书。
总有一本书，能让你柳暗花明、云开雾散。

运动不仅会让你摆脱颓丧的心境，
还会收获一个健康有型的身体。
正如希腊古语所说：“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”

古语有云：“读万卷书，不如行万里路。”
日子，是走出来的，而不是空想出来的。
人生最可怕的不是在外碰壁，而是把自己困在低谷里。
很多时候，我们的烦恼和痛苦，往往是因为见得太少、走得太近。
疲惫的你、烦闷的你，不妨放下手机、放下工作、放下顾虑，出去走走。

28/02/2025

史铁生有段话：
活得糊涂的人，容易幸福；
活得清醒的人，容易烦恼。

清醒的人看得太真切，生活中烦恼遍地；
而糊涂的人，计较得少，因此觅得了人生的大境界。

人生在世，要想过得开心一点，
就要一半清醒，一半糊涂，少一些计较，多一些包容。

清代书画家郑板桥，历经康雍乾三朝，狂放一生，
悟得四个字：“难得糊涂”。

23/02/2025

人生路上，总有艰难险阻，总有大雨滂沱。
如果不能躲过，倒不如不报不怨，恣意地面对这一切。

当你停止了抱怨，也就懂得了释怀。

我们之所以会抱怨，无非是因为九个字：
放不下、看不透、忘不掉。

有一对夫妻结婚后天天闹矛盾，最后去见心理学家米尔顿·艾立克森。
艾立克森听罢双方喋喋不休的抱怨，说了一句话：
“你们当初结婚的目的就是为了这无休无止的争吵抱怨吗？”
那对夫妻听了后顿时无语。

你不能控制他人，但你可以控制自己；
你不能左右天气，但你可以改变心情。
控制自己的情绪，学会做情绪的主人，是学会释怀的最好良方。

22/02/2025

外来的比较使我们心灵动荡，不能自在，
也使得大部分的人迷失了自我，障蔽自己心灵原有的氤氲馨香。

有一个人在河边钓鱼，他钓了非常多的鱼，
但每钓上一条鱼就拿尺量一量。只要比尺大的鱼，他都丢回河里。

其他钓客不解地问：“别人都希望钓大鱼，为什么只有你将大鱼都丢回河里呢？”

这人轻松地回答：
“因为我家的锅子只有尺这么长，太大的鱼装不下。”

不让无穷的欲念攫取己心，”够用就好”也是不错的生活态度。

21/02/2025

闲，是心灵的休息。
磨刀不误砍柴功，滴水穿石也从容。
海山不老，我心独闲。

《怡然观海》元·高房山
日日依山看荃湾，帽山青青无改颜。
我问海山何时老，清风问我几时闲。
不是闲人闲不得，能闲必非等闲人。

20/02/2025

人生不如意之事十有八九，
倘若背负着泪水前行，
恐怕永远也到达不了闲适的彼岸。

《自遣》唐·罗隐
得即高歌失即休，多愁多恨亦悠悠。
今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。

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