Utilize FAT for Health-JomKurus

03/08/2024

The best drink

03/06/2024

Siapa stuck yg mana berat lama tak turun2?

25/05/2024

24/05/2024

ANDA ADALAH APA YANG ANDA MAKAN

24/05/2024

*Kira-kira 50.1 peratus dalam kalangan rakyat negara ini mempunyai masalah berat badan berlebihan dan obesiti sekali gus kekal sebagai masalah utama kesihatan awam.*

Adakah anda tahu semua ini berpunca dari pemakanan harian kita?

Jom dengar taklimat secara percuma *Utilize Fat For Health* yang akan di adakan pada :

Hari : Sabtu
Tarikh : 25 Mei 2024
Masa : 8:30mlm
Bertempat : Rumah Masing2 (ZOOM)
(Maaf tempat terhad kepada kapasiti ZOOM 500 orang sahaja, siapa cepat dia dpt ya)

Pendaftaran akan di buka pada harini ini!(Terhad kpd 500 Peserta terawal sahaja)

*Borang Penyertaan Taklimat/Program:*
(ZOOM LINK)
*SIAPA YANG BOLEH JOIN??*
🌸 Mereka yang nak *KEMBALI SIHAT, CANTIK & KURUS*.

BERMINAT SILA KLIK LINK
https://wa.link/oga4qt

WhatsApp Messenger: More than 2 billion people in over 180 countries use WhatsApp to stay in touch with friends and family, anytime and anywhere. WhatsApp is free and offers simple, secure, reliable messaging and calling, available on phones all over the world.

15/05/2024

Pentingnya Memilih Makanan Untuk Kesihatan Anda! 🍎🥦🏃‍♂️
Hai semua! Hari ini saya ingin membincangkan mengenai hubungan antara makanan dan kesihatan. Kita semua tahu bahawa apa yang kita makan memainkan peranan penting dalam kesihatan kita, tetapi adakah kita benar-benar memahami impak yang besar ini?

🍏 Makanan Sihat, Hidup Sihat 🥗

Makanan yang kita makan memberi tenaga kepada badan kita untuk berfungsi dengan baik. Makanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan sumber protein yang baik membantu tubuh kita untuk mengekalkan tahap tenaga yang tinggi dan sistem imun yang kuat. Ini membantu kita untuk mengelakkan penyakit dan menjaga kesihatan secara keseluruhan.

🍔 Makanan Pemprosesan dan Impak Negatifnya 🍟

Makanan yang mengandungi banyak gula tambahan, lemak tepu, dan bahan tambahan lain boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan kita. Pengambilan makanan sebegini secara berterusan boleh menyebabkan obesiti, penyakit jantung, diabetes, dan pelbagai penyakit kronik lain. Oleh itu, penting untuk mengelakkan atau sekurang-kurangnya mengurangkan pengambilan makanan sebegini.

🍉 Pentingnya Keseimbangan dan Kepelbagaian 🍳

Kunci kepada pemakanan yang sihat adalah keseimbangan dan kepelbagaian. Kita perlu memastikan bahawa kita mendapatkan pelbagai nutrien melalui pemakanan seharian kita. Memilih dari pelbagai jenis makanan, termasuk protein, karbohidrat, lemak sihat, serat, dan vitamin, adalah penting untuk memastikan tubuh kita mendapat semua yang diperlukan.

Jadi, adakah anda memberikan perhatian yang mencukupi kepada apa yang anda makan setiap hari? Adakah anda memilih makanan yang memberi manfaat kepada kesihatan anda?

🍽️ Apa Pilihan Makanan Anda? 🥕

Sekarang, saya ingin mendengar pandangan anda! Apakah makanan kegemaran anda yang memberi tenaga dan membuat anda berasa sihat? Adakah anda mengamalkan pemakanan yang seimbang dalam kehidupan seharian anda? Kongsi pendapat anda di ruangan komen di bawah!

Jom kita bersama-sama berusaha untuk memilih makanan yang memberi faedah kepada kesihatan kita. Ingat, setiap gigitan yang kita ambil membentuk kesihatan dan kesejahteraan kita pada masa depan. Mari kita berusaha untuk hidup lebih sihat bersama-sama! 💪🥗🚴‍♀️




🌟

13/05/2024

Perbandingan Keperluan Protein dan Karbohidrat
Assalamu’alaikum semua! Kita sering mendengar pertanyaan tentang perbandingan keperluan protein dan karbohidrat dalam diet harian. Kedua-duanya adalah nutrien penting yang diperlukan untuk tubuh kita, tetapi tahukah anda sebenarnya berapa jumlah yang diperlukan?
Untuk protein, kebanyakan orang dewasa memerlukan kira-kira 0.8 gram protein setiap kilogram berat badan setiap hari. Jadi, jika anda berat 60 kilogram, anda memerlukan kira-kira 48 gram protein setiap hari. Sementara itu, keperluan karbohidrat adalah kira-kira 45-65% daripada jumlah kalori harian anda.
Adakah anda selalu memastikan keperluan protein dan karbohidrat anda tercukupi setiap hari? Adakah anda memilih sumber protein dan karbohidrat yang berkualiti tinggi untuk diet anda?
Bagi sesiapa yang ingin berkongsi tips atau pandangan mengenai topik ini, sila tinggalkan komen di bawah! Jom kita berbincang bersama-sama mengenai keperluan nutrisi yang penting ini.

12/05/2024

Keutamaan Kesihatan dan Kesejahteraan
Assalamu'alaikum semua! Hari ini, mari kita fokus pada keutamaan kesihatan dan kesejahteraan dalam kehidupan seharian kita. Kita sering terlalu sibuk dengan tuntutan harian sehingga kita lupa memberi perhatian kepada tubuh dan minda kita. Ingatlah, kesihatan yang baik membawa kepada kebahagiaan dan kejayaan.

Jaga Badan, Jaga Minda
"Sihat badan, sihatlah segalanya." Ingatlah bahawa tubuh yang sihat membawa kepada minda yang cergas dan fokus. Jangan abaikan keperluan asas seperti tidur yang mencukupi, pemakanan yang seimbang, dan senaman yang berkala. Jadikan rutin menjaga kesihatan sebagai satu keutamaan.

Amalkan Kebiasaan Positif
Mulakan hari dengan pemikiran positif dan bersyukur. Amalkan kesedaran diri dan teknik penenangan diri untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan. Ketika kita sentiasa berfikiran positif, kita mampu menghadapi cabaran dengan lebih yakin.

Kekalkan Keseimbangan
Keseimbangan antara kerja, keluarga, dan rehat adalah kunci kepada kehidupan yang berkualiti. Jangan terlalu terperangkap dalam rutin kerja sehingga melupakan masa untuk bersama keluarga atau rehat. Kualiti hidup bukanlah tentang seberapa banyak kita bekerja, tetapi seberapa seimbang kita menjalani kehidupan.

Inspirasi Diri
Tetapkan matlamat dan impian untuk diri sendiri. Sentiasa berusaha untuk menjadi lebih baik daripada semalam. Jika kita mempunyai impian yang kuat, kita akan sentiasa bertenaga untuk mencapainya. Ingatlah, tiada impian yang terlalu besar jika kita bersedia berusaha.

Jom Bergerak!
Senaman bukan sahaja baik untuk kesihatan tubuh, malah ia juga membantu melepaskan endorfin yang menjadikan kita lebih ceria dan positif. Cari aktiviti senaman yang anda nikmati, seperti berjogging, yoga, atau berbasikal. Bersenam bukanlah satu beban, tetapi satu cara untuk merawat diri dan menikmati kehidupan.

Sentiasa Bersyukur
"Kesyukuran membuka pintu kebahagiaan sejati." Selalu hargai apa yang kita miliki dan jangan terlalu fokus kepada apa yang kita tidak ada. Dengan sentiasa bersyukur, kita akan melihat keindahan hidup walaupun dalam situasi yang mencabar.

Saya harap perkongsian ini memberi inspirasi kepada anda untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan dalam kehidupan seharian anda. Ingatlah, setiap langkah ke arah kebaikan adalah satu pencapaian. Jangan berhenti berusaha dan sentiasa percaya kepada potensi diri. Anda mampu! 🌟

12/05/2024

Assalamualaikum

🍎 Understanding your dietary needs 🥦

Hey there, foodies! Today, let's talk about the importance of understanding your dietary needs and making informed choices when it comes to food.

It's essential to know what your body needs to function at its best. Are you getting enough protein, vitamins, and minerals? How about fiber and healthy fats? Understanding your nutritional requirements can help you make smarter, more nourishing food choices.

Here are a few tips to help you get started:

Take note of any specific dietary restrictions or allergies you may have.
Consider your lifestyle and activity level when planning your meals.
Consult with a nutritionist or healthcare professional for personalized advice.
Understanding your dietary needs isn't just about counting calories—it's about nourishing your body and feeling your best. So, let's start a conversation! What are some of your favorite go-to meals that keep you feeling energized and satisfied? Share your tips and tricks in the comments below. Let's inspire each other to eat well and thrive! 🌟

12/05/2024

Kebaikan Intermittent Fasting! 🌟
Hai semua! Hari ini saya ingin bercakap tentang kebaikan intermitent fasting - satu kaedah pemakanan yang semakin popular dalam kalangan individu yang ingin mencapai kesihatan yang lebih baik. Jika anda belum mencubanya, mungkin inilah masanya untuk memulakannya! 😊

Intermittent fasting bukanlah sekadar satu cara untuk menurunkan berat badan, tetapi ia juga memberikan pelbagai faedah kesihatan yang menakjubkan. Antara kebaikan-kebaikan yang boleh anda nikmati termasuk:

🍽 Meningkatkan Metabolisme: IF dapat membantu meningkatkan kadar metabolisma badan anda, membantu anda membakar lebih banyak kalori.

🌿 Memperbaiki Kualiti Tidur: Ramai yang melaporkan tidur yang lebih baik dan nyenyak selepas mempraktikkan intermitent fasting.

💪 Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular: IF boleh membantu menurunkan tekanan darah, tahap kolesterol, dan faktor risiko lain yang berkaitan dengan penyakit jantung.

🧠 Meningkatkan Fungsi Kognitif: Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif dan perlindungan otak.

🍏 Memperbaiki Sensitiviti Insulin: IF dapat membantu meningkatkan sensitiviti insulin, yang baik untuk pengurangan risiko diabetes jenis 2.

Adakah anda pernah mencuba intermitent fasting sebelum ini? Atau adakah anda berminat untuk mencubanya? Saya ingin tahu pengalaman dan pendapat anda! Jom kongsi dalam komen di bawah. 😊

Ingat, sebelum memulakan mana-mana program pemakanan baru, adalah penting untuk berbincang dengan pakar kesihatan atau nutrisi untuk memastikan ia selaras dengan keperluan badan anda.

Mari sama-sama berusaha untuk menjaga kesihatan yang lebih baik melalui pemakanan yang berkualiti! 💪🥦🍎

12/05/2024

Hai semua! Sebagai seorang ahli farmasi, saya sering mendapat soalan mengenai keperluan supplement dalam kehidupan seharian. Supplement boleh menjadi satu tambahan yang baik untuk memastikan tubuh kita mendapat nutrien yang mencukupi, terutamanya jika kita mempunyai keperluan tertentu seperti kekurangan zat besi atau vitamin D.

Tetapi, penting untuk diingatkan bahawa supplement bukanlah pengganti makanan yang sihat. Makanan seimbang yang mengandungi pelbagai jenis nutrien adalah asas kepada kehidupan yang sihat. Jadi, pastikan untuk menjadikan pemakanan seimbang sebagai keutamaan sebelum mempertimbangkan supplement.

Adakah anda mengambil supplement dalam kehidupan seharian anda? Jika ya, apakah jenis-jenis supplement yang anda ambil dan mengapa? Jom kongsi pengalaman anda! Jika tidak, apakah faktor-faktor yang menghalang anda daripada mengambil supplement? Saya ingin mendengar pandangan anda!

Saya akan sentiasa bersedia untuk membantu anda dengan sebarang pertanyaan mengenai supplement dan kesihatan. Jangan ragu-ragu untuk datang ke farmasi kami atau menghubungi saya secara peribadi. Jaga kesihatan anda dengan baik ya! 🌿💊

11/05/2024

🥑🥥🍳 Ready to dispel some myths about fat? Let's talk about how incorporating healthy fats into your diet can actually promote overall wellness! 🌿🍇

🤔 Did you know that not all fats are bad for you? In fact, incorporating healthy fats into your diet can have numerous health benefits. Healthy fats, such as those found in avocados, nuts, seeds, and olive oil, can support heart health, help with nutrient absorption, and even promote brain function. So, it's time to embrace the good fats and kick those misconceptions to the curb!

🍽️ What are your favorite sources of healthy fats? Do you love adding avocado to your morning toast? Or perhaps you're a fan of whipping up a delicious coconut oil stir-fry for dinner? Share your go-to healthy fat recipes with us in the comments below!

🌟 Fun fact: Healthy fats can also help keep you feeling full and satisfied, which can be a game-changer for anyone looking to manage their weight. So, let's celebrate the power of healthy fats and the delicious ways they can enhance our meals!

👉 If you're ready to take your wellness game to the next level, consider incorporating more healthy fats into your diet. Whether it's adding a sprinkle of chia seeds to your yogurt or drizzling some extra virgin olive oil over your salad, small changes can make a big difference in how you feel.

💬 Let's start a conversation about healthy fats! Share your favorite tips, recipes, or questions about incorporating healthy fats into your diet. Together, we can debunk the myths and embrace the benefits of healthy fats for a happier, healthier lifestyle! 🌟