Fit Healthy Corner -Coach Fion

19/09/2025

很多人觉得无糖饮料就等于健康？🤔 其实不一定哦！

人工甜味剂虽然没有热量，但长期喝太多，会让身体更想吃甜的，还可能让血糖忽高忽低。

👉一位阿姨每天 3 瓶无糖饮料，两个月后竟然得了糖尿病！😱

真正的健康不是“无糖”的假象，而是稳定血糖、均衡营养、好好照顾身体。💪

健康不会自己到来，它需要你付出一点点行动。每天坚持正确的选择，就是为未来的自己投资

换早餐 👉 不用运动也能月减 2~3kg！
关键在于 均衡营养 + 稳定血糖 🌿
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#减脂餐 #早餐 #睡眠改善

31/08/2025

🎉🎉🇲🇾 国庆日快乐！🎉🎉
在这充满喜悦的日子里，愿我们的国家繁荣昌盛，每一个家庭都能享有健康、幸福与平安。健康是最大的财富，让我们一起从日常小选择开始，养成好习惯，活出更有活力的人生。祝大家国庆日快乐，身体健康，家庭和乐，心想事成！💚✨
🇲🇾 Selamat Hari Kebangsaan!
Pada hari yang penuh kegembiraan ini, semoga negara kita terus makmur dan sejahtera, dan setiap keluarga menikmati kesihatan, kebahagiaan serta kedamaian. Kesihatan adalah kekayaan terbesar, mari kita mula dengan pilihan kecil setiap hari untuk membina tabiat baik dan hidup lebih bertenaga. Selamat menyambut Hari Kebangsaan, semoga anda sekeluarga sihat, bahagia dan segala impian tercapai! 💚✨

#减脂餐 #早餐 #睡眠改善 #国庆日

13/08/2025

⚡ 5天，从两脚跨一步阶梯到单脚跨阶！
还在忍着脚痛硬撑？
打针💉、💊吃药、看中医，钱包空了💸，疼痛还在？
根源不改，结果永远一样！
别再骗自己「再忍忍就好了」——你每天的犹豫，都是在让关节、肌肉、骨骼继续受伤！
到最后，不止跨不了阶梯，连走路都成问题。
我们以营养结合饮食 + 针对性调理，帮你在 3~5 天内缓解疼痛、恢复力量，让你重新抬头跨大步！
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#健康生活 #膝盖疼痛 #睡眠改善 #健康 #减肥 #减脂 #早餐 #健康飲食

05/08/2025

Herbalife Malaysia 近日与拉曼大学（UTAR）签署了合作备忘录（MoU），致力于为学生提供实用的健康与营养知识，正式开启为期两年的精彩合作。
作为合作的开端，学生们率先参与了由专家带来的分享：
Herbalife 营养顾问委员会成员 Dr. Rimbawan 讲解：蛋白质如何助力长期体重稳定
Herbalife 营养师兼产品培训师 Clare Lim 分享：健康从早餐开始
通过与 UTAR 的携手合作，Herbalife 将推动一系列有意义的项目：
科研项目与学术交流
工作坊、讲座与研讨会
实习与职业探索机会
这一切旨在激励学生培养更健康的生活方式，并为他们打开通向真实职场的学习之路。
在 Herbalife，我们相信知识与社群的力量。通过与顶尖学术机构携手，我们正在赋能下一代，帮助他们拥有更健康、更有智慧的生活方式。
#康宝莱 #公私合作伙伴关系 #知识分享
#青年赋能 #健康生活 #公共健康
#营养教育 #科学营养

02/08/2025

🏃‍♂️ 他跑赢了马拉松，
却跑不过一条堵住的血管。
40岁不抽烟、不喝酒、无三高、体型标准，却查出冠状动脉重度堵塞。
💔 心梗不分胖瘦、无声更致命。
不是所有突发心脏病的人都有征兆，有时候最先倒下的，
就是那个我们一直以为最安全的人。

他跑了那么多场马拉松，
最后还是跑不过一条堵住的血管

这是一名医生的故事，
也是一场关于「心脏病刻板印象」的颠覆。

他是我的朋友，也是一名医生，40多岁，
平时不抽烟、不喝酒、不熬夜，
（他的专科很少熬夜）
没有高血压、没有糖尿病、没有家族病史。
体型标准，还是个马拉松跑者。

说真的，如果他会出事，
那我们大多数人，早就该出事了。

他说前几年开始尝试生酮饮食（ketone diet），
为了“更燃脂、更耐力”。

直到某一天，
他突然觉得左边胸口闷闷的。

不是那种剧烈绞痛，
只是像有块石头轻轻压着，不太舒服。
自己做了心电图（ECG）——正常。
但他直觉不对，决定做运动心电图（stress test）——阳性。
再做CTA冠状动脉造影——重度阻塞。

那一刻，他说他有点懵。
“我连risk factor都没有，
为什么我的血管已经快全堵了？”

他后来在那周内接受了心脏支架手术（stenting）。
没有发作、没有晕倒——
但医生说，再晚一点，就是AMI。
而那一次，可能不会等你预约检查。

——

【AMI，不是“中年发福”的专利】

AMI，全名急性心肌梗塞（Acute Myocardial Infarction），
简单来说，心脏就像一块永不停工的肌肉，
而它的“专属血管”——冠状动脉，
负责供血供氧。

一旦堵住，心肌像断了血的小肌肉，
瞬间缺氧，开始坏死。

不像其他地方可以休息，
心脏，一秒都不能停。
它一旦出问题，整个人就会跟着熄火。

很多人以为，
心梗一定是倒地不起、胸口撕裂那种痛，
但其实——有三分之一的心肌梗塞，
是“没有声音”的。

尤其是糖尿病患者，
神经末梢反应迟钝，
他们可能不会觉得“痛”，
只觉得喘一点、累一点、胃口差、头昏。
以为是血糖低、太忙、太热——
结果一检查，心脏已经坏了一半。

这叫做 silent infarct｜无痛性心肌梗塞，
很多人发现时，
不是在医院，而是在冷冰冰的尸检报告上。

——

心脏病，不是你感觉得到的，是要筛出来的

就算你三高正常、身材标准、作息规律，
如果你：

🔸 年龄过40
🔸 有早发心脏病的家族史
🔸 糖尿病／长期饮食不健康
🔸 高压工作、长期熬夜、抽烟

👉🏻都建议做心血管评估：

✅ 血脂血糖
✅ 心电图（ECG）
✅ Stress Test（运动心电图）
✅ CTA（冠状动脉造影）

有时候，你以为自己“状态还不错”，
但血管已经开始在悄悄堵起来了，
只是它还没发脾气而已。

——

【一旦真的发作，该怎么救命？】

⚡ 黄金抢救时间：90分钟内通血管。
千万不要忍，不要拖，也不要自己开车去。

有症状时该做的事：

1️⃣ 马上叫救护车
2️⃣ 医生指导下可含服硝酸甘油
3️⃣ 医院会做 ECG、抽血、药物、氧气、
送导管室

时间就是心肌，拖一分钟，心肌多坏一块。

——

后来，他放弃了生酮饮食

他说：
“我以为我吃得很聪明，但其实我连身体有没有承受得住，都没确认。”

我不是说 ketone diet 不好，
但我不会鼓励，
尤其是那些没有定期监测、
没有医学评估就盲目长期坚持的人。

不是所有饮食法都适合所有人，
你要有数据、要有理解，不是只看结果。

吃得瘦，不代表血管就干净。

你可以跑赢马拉松，
但你跑不过那条你从没想过要检查的血管。

Dr. Chris｜急诊医生 & 爸爸
不是所有突发心脏病的人都有征兆，
有时候最先倒下的，
就是那个我们一直以为最安全的人。

30/07/2025

💔 很多人觉得「没问题啦，有问题去政府医院就好,又便宜嘛」
但你知道吗？我们有一位顾客的弟弟,确诊后手术日期被排在 7个月后,结果…… 还没等到手术就离世了

【等待，不只是时间的流逝】

读到这篇新闻，
政府医院有超过两千人，
在等待心脏手术，
平均，要等七个月，
有些孩子，还要等接近两年。

我不是今天才知道，
我们都不是今天才知道。
只是在那一页页的等待名单上，
我们早就学会了安静。

我见过太多这样的画面——
医生低头查房，
家属问：“什么时候可以做手术？”
主治医生沉默几秒，只能说：“等通知。”

没人想拖。
但我们知道：能排进名单，已经很幸运。

这不是哪一个人的错。
是太多年的资源不够、人才流失、
制度不变、预算太少……
然后，一边是医院快爆满，
另一边，是我们每个人的生活习惯，
把心脏慢慢逼向极限。

我不是想吓你，
我只是想说：

如果你今天还走得快、吃得香、睡得稳，
请你别再浪费这个健康的身体。

👉🏻血压高了，就该控制
👉🏻吃得太咸太油，就要减少
👉🏻还在抽烟的，就别再骗自己“没事的”
👉🏻能动的时候就动一动，别总把运动留到“明天”
👉🏻能早点睡的时候就早点睡，别让熬夜变成习惯

——

我知道不是每个人都有选择，
但大多数人，其实有。

你不知道的事是——
远离手术，不靠奇迹，
只靠每天的选择。

一碗清淡的饭，
一场流汗的运动，
一次不再逃避的复诊，
在我们医生眼里，
都比任何手术更珍贵。

我们希望卫生部能多给一点支持，
但我们更希望，
你能从现在开始，
可以少走几步通往手术室的路。

因为等手术的人很多，
但等不到的人，更多。

——

这是一位医生的心里话。
写给我的病人，
也写给这个让我又爱又痛的系统。

愿你一直都健康，
也愿这个国家，有一天能不再需要排那么久的队。

Dr. Chris｜急诊医生

29/07/2025

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28/07/2025

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03/07/2025

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02/07/2025

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30/06/2025

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