Joanna Yoga Haus

Joanna Yoga Haus Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Joanna Yoga Haus, Yoga studio, 41-1, Jalan Seri bintang 2, taman bukit sri bintang, Kepong.

「朴·瑜伽」— 回归本真，向内生长
这里没有豪华装潢，只有真诚的练习空间。
我们相信，瑜伽的本质不在镜面地板与网红打卡墙，而在于呼吸间的觉知、身体里的能量，以及一颗专注当下的心。
简而不陋，健康为本
· 专业引导：资深老师量身指导，避免盲目拉伸，安全第一
· 小班精修：每节课限制人数，确保每个动作都被看见、被调整
· 自然呼吸：不用香薰掩盖汗水味，我们用真实的练习对话身体

我们提供的不是拍照背景，而是：
✓ 能带进日常的体态意识
✓ 不攀比、不焦虑的练习氛围
✓ 十年后依然受益的运动习惯

done 这里的墙面严重的凹凸不平让粉刷工程提升一个难度不但原本灰色漆面不粘漆，多用了漆还花上比较多的时间。
27/04/2026

done
这里的墙面严重的凹凸不平
让粉刷工程提升一个难度
不但原本灰色漆面不粘漆，多用了漆还花上比较多的时间。

Menjalara studio is coming soon
26/04/2026

Menjalara studio is coming soon

【空中瑜伽老师招募】我们正在寻找理念一致的你，一起把瑜伽做得更专业、更有价值。招聘职位：空中瑜伽老师基本条件：• 必须持有相关认证资格（Aerial Yoga Certification）• 能配合指定上课时间（参考时间表）• 认同并能配合...
25/04/2026

【空中瑜伽老师招募】
我们正在寻找理念一致的你，一起把瑜伽做得更专业、更有价值。

招聘职位：空中瑜伽老师

基本条件：
• 必须持有相关认证资格（Aerial Yoga Certification）
• 能配合指定上课时间（参考时间表）
• 认同并能配合馆子教学理念（以安全、身体健康与长期改善为核心）

我们更看重的：
不是花俏动作，而是你是否真正理解身体、尊重学生、愿意用心教学。

适合你如果你：
• 有责任感，稳定带课
• 重视学生状况，而不是只带流程
• 愿意一起打造一个“真正帮助身体”的空间

有兴趣者欢迎私讯 / WhatsApp：
请附上：

Practising since 2013, specialising in Iyengar Yoga.RYT200 certified, currently deepening her training.If you feel stiff...
22/04/2026

Practising since 2013, specialising in Iyengar Yoga.
RYT200 certified, currently deepening her training.

If you feel stiff or disconnected in your practice,
she guides you to finally understand how your body works in each pose.

Her classes are precise, patient, and safe —
ideal for beginners or anyone looking to improve their body with clarity and confidence.

Menjalara studio is coming soon
20/04/2026

Menjalara studio is coming soon

🔥 RM10 试课｜只给第一次来的人你不是没试过运动你只是还没试过“对的方法”。很多人一开始就被吓到：太难、太快、跟不上、甚至越练越不舒服。所以这一次，我们从真正的基础开始。🧘‍♀️ Basic Power Yoga｜建立身体能力✔ 强化基...
20/04/2026

🔥 RM10 试课｜只给第一次来的人
你不是没试过运动
你只是还没试过“对的方法”。

很多人一开始就被吓到：
太难、太快、跟不上、甚至越练越不舒服。

所以这一次，我们从真正的基础开始。

🧘‍♀️ Basic Power Yoga｜建立身体能力

✔ 强化基础力量
✔ 提升稳定与控制
✔ 动作流动但不会盲目快

👉 适合想“动起来”、流汗、建立体能的人

🧱 Basic Iyengar Foundation｜重新认识你的身体

✔ 用工具（砖、带）辅助
✔ 强调对齐（alignment）
✔ 每一个动作都有细节调整

👉 适合有紧绷、疼痛、或完全初学的人
👉 也是很多人“练对身体”的开始

📍 试课安排（限新生）

• 30/4（Thur）8:30pm
Basic Power Yoga

• 6/5（Wed）7:15pm
Basic Iyengar Foundation

📍 Sri Bintang Kepong

⚠️ RM10 不是优惠，是筛选

我们不收“只是来试试看”的人
只留愿意认真开始的人

👉 小班制（位置有限）
👉 老师会看、会调整
👉 不是放着你自己练

很多人第一堂课后才发现：
不是我不行，是以前练错方式

👉 身体可以慢慢找回来
👉 动作可以做到，而且是舒服的

📲 报名方式：

WhatsApp：019-3346931 (Joanna)
或留言 “Trial” 我帮你留位

瑜伽培训课，每个人来的目的不同。有的人想学得更仔细、更深入；有的人希望以后能当老师。哪一个都没有错。但如果你心里是想当老师的，我想温和地问一句：你现在的练习，真的准备好了吗？你想成为柔软型的老师，还是力量型的老师？无论哪一种，都需要时间慢慢...
18/04/2026

瑜伽培训课，每个人来的目的不同。

有的人想学得更仔细、更深入；
有的人希望以后能当老师。
哪一个都没有错。

但如果你心里是想当老师的，
我想温和地问一句：你现在的练习，真的准备好了吗？

你想成为柔软型的老师，还是力量型的老师？
无论哪一种，都需要时间慢慢沉淀。
但最起码，你能够很好地展示你的优点。

我最近遇到一些来上课的朋友，
她们很早就去上了培训课，也想着以后可以教课。
这件事本身是很棒的。

但实际练习时，
连最基本的腿伸直、基础体式容易混淆，都还做不到正位。

我不是要否定任何人的努力或梦想。
我只是想说：

培训课不是从零开始的地方。
它是你已经有基本功、想去精进的地方。
年资短不是问题，问题是——
还没准备好就跳进去，
最后吃亏的是自己，
也是将来花钱来上你课的学生。

先好好练习吧。
把腿伸直、把基础站稳、把身体准备好。
老师这条路，不急着上路，
但每一步都要踏踏实实。

我可以多给你一些指点，也可以多教你一些。
但第一次见面，老师总得先看看你的练习，
才能分析你目前的程度在哪里、该从哪里开始学起。
而不是一上来，就给你一堆调整。

最近在 Menjalara studio 做新的空间规划。希望这个空间除了瑜伽，也能承载更多身体照护和安静疗愈。目前想寻找几位理念相近的老师一起合作：空中瑜伽老师 2 位ARC 普拉提老师 1 位音疗颂钵老师 1 位我们更看重的是 教学理念...
14/04/2026

最近在 Menjalara studio 做新的空间规划。
希望这个空间除了瑜伽，也能承载更多身体照护和安静疗愈。

目前想寻找几位理念相近的老师一起合作：

空中瑜伽老师 2 位
ARC 普拉提老师 1 位
音疗颂钵老师 1 位

我们更看重的是 教学理念、身体观察能力和对学生安全的尊重。
不鼓励强压、硬拉，也不追求表面动作幅度。

如果你也喜欢用更温和、更有觉察的方式带课，欢迎一起聊聊。

有馆课经验很好，
如果暂时没有 studio 经验，但愿意认真学习，我们也愿意一起培养。

希望找到的是可以长期同行，把这个空间慢慢做好的人。
#瑜伽馆日常 #瑜伽老师 #空中瑜伽 #普拉提老师 #颂钵疗愈

很多人不是没有时间运动，而是一直没有真正开始。这 3 天，给自己一个行动的机会。报名指定瑜伽配套，送你一张个人瑜伽垫，让你从第一节课开始，更稳定地练习和照顾身体。适合：肩颈紧绷腰背容易酸身体僵硬想重新建立运动习惯🎁 仅限前 3 位📅 14/...
13/04/2026

很多人不是没有时间运动，
而是一直没有真正开始。

这 3 天，给自己一个行动的机会。
报名指定瑜伽配套，送你一张个人瑜伽垫，让你从第一节课开始，更稳定地练习和照顾身体。

适合：

肩颈紧绷
腰背容易酸
身体僵硬
想重新建立运动习惯

🎁 仅限前 3 位
📅 14/4 – 16/4

👉 私讯我，帮你安排适合的课程时段。

很多不舒服，不是太紧，而是身体一直在代偿很多人以为疼痛只是“太紧了”。肩膀抬不高、下背反复酸紧、膝盖跪坐时刺刺麻麻，休息几天好一点，一动又回来。 真正评估后才发现，问题往往不在疼痛的位置。 很多时候是长期姿势习惯、身体代偿、稳定不足，让某个...
09/04/2026

很多不舒服，不是太紧，而是身体一直在代偿
很多人以为疼痛只是“太紧了”。
肩膀抬不高、下背反复酸紧、膝盖跪坐时刺刺麻麻，
休息几天好一点，一动又回来。

真正评估后才发现，
问题往往不在疼痛的位置。

很多时候是长期姿势习惯、身体代偿、稳定不足，
让某个部位一直被迫过度工作，疼痛才会反复出现。

这也是为什么我最近开放 2 位疼痛管理一对一引导名额。
第一次会先做完整身体评估，
从动作模式、活动度、呼吸和发力习惯，
找出真正让疼痛反复的原因。

后续会通过理疗瑜伽的方式，
一步一步帮助身体重新建立稳定、活动和觉察，
让你回到日常动作和练习时更轻松。

比较适合：
✔ 肩颈腰背长期反复不适
✔ 膝盖 / 髋部动作时容易不舒服
✔ 大班跟了一段时间但疼痛改善有限
✔ 想真正理解自己身体为什么会痛 这类引导我都会少量开放。

如果你也正在被同样的问题困扰，可以先私信聊聊你的情况 🙏

#理疗瑜伽 #身体觉察 #动作控制 #甲洞瑜伽馆 #甲洞瑜伽 #核心稳定 #肩颈腰背 #膝盖不适 #一对一私教 #马来西亚瑜伽

🌿 Intermediate 中级课｜稳定中建立力量与控制当你已经能够让体式随着呼吸稳定进行，核心、肩膀和动作控制都越来越熟悉，这时候就进入了 Intermediate 中级课。这里的练习，不再只是完成动作，而是学习 如何在稳定中建立力量，...
07/04/2026

🌿 Intermediate 中级课｜稳定中建立力量与控制

当你已经能够让体式随着呼吸稳定进行，
核心、肩膀和动作控制都越来越熟悉，
这时候就进入了 Intermediate 中级课。

这里的练习，
不再只是完成动作，
而是学习 如何在稳定中建立力量，在力量中保持流动。

💪 更深入的核心力量
到了中级课，
核心不只是“收紧腹部”，
而是学会让力量支持整个身体。

我们会练习：
✔ 更深层核心控制
✔ 脊椎稳定
✔ 骨盆控制
✔ 动作中的力量传导

让每一个体式都更轻、更稳。

⚖️ 平衡与单侧控制
很多中级体式，
真正考验的不是柔软度，
而是左右平衡与单侧控制。

所以课程会加入：
✔ 单腿平衡
✔ 左右侧力量控制
✔ 身体方向转换
✔ 重心转移

帮助身体建立更精准的稳定能力。

💪 手臂支撑与肩膀力量
来到中级，
上肢力量和肩关节稳定会更重要。

例如：
✔ 更长时间支撑
✔ 手臂承重
✔ 肩胛稳定
✔ 上肢力量整合

这会让倒撑、平衡和进阶流动都更安全。

🌬 体式随着呼吸，力量随着稳定

中级课依然不是靠蛮力。

而是继续让 体式跟着呼吸进行，力量顺着稳定延伸。

吸气帮助身体延展空间，
呼气让核心扎根，力量集中。

当力量和呼吸同步，
动作会更有控制，也更省力。

🌱 中级课真正提升的是
✔ 身体控制力
✔ 核心耐力
✔ 平衡能力
✔ 手臂支撑
✔ 呼吸与动作整合

让练习从稳定，走向真正的力量表达。

📩 适合这些学生
✔ 已经稳定上 Beginner
✔ 核心与肩膀已有基础
✔ 想提升力量和平衡
✔ 想挑战更深入体式

欢迎进入 Intermediate，
让你的练习从“稳定”进入“掌控”。

#中级哈他瑜伽 #核心力量
#平衡训练 #单腿稳定 #肩膀支撑
#呼吸控制 #身体掌控 #理疗瑜伽

Address

41-1, Jalan Seri Bintang 2, Taman Bukit Sri Bintang
Kepong
52100

Opening Hours

Monday 19:30 - 20:30
Tuesday 09:30 - 10:30
Wednesday 18:30 - 21:30
Friday 19:00 - 20:00
20:15 - 21:15
Sunday 08:00 - 09:30

Telephone

+60193346931

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joanna Yoga Haus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Joanna Yoga Haus:

Shortcuts

Share

Category