Poliklinik Sungai Bertek

22/01/2026

Kesihatan ovari memainkan peranan penting dalam kitaran haid, hormon dan kesejahteraan remaja perempuan.

Haid yang teratur, emosi stabil, tenaga mencukupi dan gaya hidup sihat adalah antara tanda ovari berada dalam keadaan baik.

Mulakan penjagaan dari awal dengan pemakanan seimbang, tidur cukup dan pengurusan stres yang baik.

Jika ada perubahan pada haid atau badan, jangan pendam dan diam, terus dapatkan nasihat perubatan lebih awal 💗

Jaga ovari, jaga kesihatan.

21/01/2026

PCOS boleh dikawal. Jangan tunggu sehingga komplikasi berlaku. Pemeriksaan awal dan gaya hidup sihat mampu melindungi kesihatan anda.

20/01/2026

TANDA & GEJALA PCOS
• Haid tidak teratur / jarang datang
• Susah hamil
• Pertumbuhan bulu berlebihan (muka/badan)
• Jerawat berlebihan
• Rambut gugur
• Berat badan mudah naik

⸻

PUNCA PCOS
• Ketidakseimbangan hormon
• Faktor genetik
• Rintangan insulin

20/01/2026

Lindungi diri dan keluarga daripada influenza. 💉
Vaksin influenza hanya RM65 di Poliklinik Sungai Bertek.

19/01/2026

APA ITU PCOS?

PCOS (Polycystic O***y Syndrome) ialah gangguan hormon yang boleh menjejaskan kitaran haid, ovulasi dan kesihatan reproduktif wanita. Kenali tanda awal, fahami risikonya, dan dapatkan nasihat perubatan lebih awal untuk pengurusan yang lebih baik.

💗 Kesedaran awal, langkah pencegahan bermula.

16/01/2026

Insulin resistance ialah keadaan apabila sel badan kurang responsif terhadap insulin, menyebabkan gula (glukosa) sukar masuk ke dalam sel. Akibatnya, paras gula darah meningkat dan pankreas terpaksa menghasilkan lebih banyak insulin.

Apa yang berlaku?
• Insulin = “kunci” untuk masukkan gula ke dalam sel
• Insulin resistance = kunci ada, tapi pintu susah dibuka

⸻

Tanda & Gejala Biasa
• Mudah letih, mengantuk lepas makan
• Berat badan naik (terutama perut)
• Sukar turunkan berat badan
• Selalu lapar / craving manis
• Kulit gelap & tebal di leher/ketiak (acanthosis nigricans)
• Tekanan darah & kolesterol tinggi
Faktor Risiko
• Berat badan berlebihan / obesiti
• Kurang aktiviti fizikal
• Diet tinggi gula & karbohidrat ringkas
• Sejarah keluarga diabetes
• PCOS (wanita)
• Kurang tidur & stres berpanjangan
Faktor Risiko
• Berat badan berlebihan / obesiti
• Kurang aktiviti fizikal
• Diet tinggi gula & karbohidrat ringkas
• Sejarah keluarga diabetes
• PCOS (wanita)
• Kurang tidur & stres berpanjangan

Faktor Risiko
• Berat badan berlebihan / obesiti
• Kurang aktiviti fizikal
• Diet tinggi gula & karbohidrat ringkas
• Sejarah keluarga diabetes
• PCOS (wanita)
• Kurang tidur & stres berpanjangan

⸻

Kenapa Bahaya?

Jika berterusan, boleh membawa kepada:
• Prediabetes
• Diabetes jenis 2
• Penyakit jantung
• Fatty liver
• Masalah kesuburan (PCOS)

Cara Mengurangkan Insulin Resistance

1. Pemakanan
• Kurangkan gula & minuman manis
• Pilih karbohidrat kompleks (beras perang, oat)
• Lebihkan protein & sayur
• Elak makan lewat malam

2. Aktiviti fizikal
• Senaman 30 minit, 5 hari seminggu
• Jalan laju, berbasikal, latihan kekuatan

3. Berat badan
• Turun 5–10% berat sudah beri kesan besar
4. Gaya hidup
• Tidur cukup
• Urus stres

5. Rawatan
• Ada kes perlukan ubat

Boleh datang klinik untuk check paras insulin dan khidmat nasihat .

16/01/2026

✨Selamat Menyambut Israk Mikraj, 27 Rejab ✨
Peristiwa agung yang mengingatkan kita tentang kepentingan solat sebagai tiang agama dan penenang jiwa.

Semoga kita terus istiqamah menjaga solat serta mengamalkan gaya hidup sihat demi kesejahteraan diri dan keluarga. 🤲🌙

Ikhlas daripada,
Poliklinik Sungai Bertek
Keprihatinan Kami, Kesihatan Anda

15/01/2026

💉 Lindungi diri & keluarga dengan Vaksin Pneumococcal
Cegah pneumonia, sepsis & meningitis.
💰 RM270 sahaja
📍 Dapatkan vaksinasi hari ini di klinik kami

14/01/2026

🕋 Menuju Tanah Suci dengan Tenang & Selamat

Tahukah anda?
❗ Vaksin meningokokal ACWY adalah WAJIB untuk jemaah Haji & Umrah.

💉 Melindungi anda daripada jangkitan meningitis
📄 Diiktiraf oleh pihak berkuasa Arab Saudi
⏳ Perlindungan jangka panjang sehingga 5 tahun

📌 Ambil lebih awal untuk elakkan masalah visa & kesihatan.

➡️ Walk-in atau buat temujanji sekarang

Poliklinik Sungai Bertek.
Dr. Habibah

13/01/2026

Perkembangan awal bayi bermula sejak
minggu pertama kehamilan.

Kesihatan ibu memainkan peranan penting
dalam tumbesaran bayi.

📍 Pemeriksaan awal kehamilan amat digalakkan.

12/01/2026

Lewat haid, mudah letih, loya atau kerap buang air kecil?

Mungkin itu antara tanda awal kehamilan 🤍

Setiap wanita berbeza, dan tidak semua mengalami tanda yang sama.

Jika ada keraguan, pemeriksaan awal dapat memberi ketenangan dan membantu perancangan kesihatan ibu & bayi.

✨ Jaga diri, dengar isyarat tubuh anda.

09/01/2026

Bengkak tak surut? Demam berpanjangan?

Beguk boleh membawa komplikasi jika tidak dirawat dengan betul.

Jangan tangguh datang ke klinik untuk pemeriksaan segera dan rawatan lanjut.