SANO PAIN CARE - Klang Branch

SANO PAIN CARE - Klang Branch SANO SPINE SDN BHD (912096-X)
We are 17 years drugless Pain Care Specialist in Malaysia, 1-stop pain care solution to resolve your pain problems.

We focus on 3-IN-1 treatment: spine and pelvis care, muscle and nerve care.

🥦 每天到底要吃多少蔬果？根据 World Health Organization（WHO）建议：👉 成人每天至少 400 克蔬菜和水果👉 大约等于 5 份（每份约 80 克）想要更容易执行，可以用「211 餐盘法」来安排：🥗 2 = 一半...
27/02/2026

🥦 每天到底要吃多少蔬果？
根据 World Health Organization（WHO）建议：
👉 成人每天至少 400 克蔬菜和水果
👉 大约等于 5 份（每份约 80 克）

想要更容易执行，可以用「211 餐盘法」来安排：
🥗 2 = 一半蔬菜
🍗 1 = 四分之一优质蛋白质
🍚 1 = 四分之一全谷类碳水
只要每一餐都做到「一半蔬菜」，
一天基本就能接近 300–400g 蔬菜摄取量。

水果 1–2 份就足够。
📌 为什么用 211？
✔ 帮助自然增加蔬菜比例
✔ 控制精致碳水
✔ 稳定血糖波动
✔ 促进肠道蠕动

很多人觉得 400g 很难，
其实只要每餐 半盘蔬菜，就已经做到关键 70%。

🌿 简单记法：
每餐半盘菜，一天自然 400g。
如果你觉得实际执行起来有点困难，
可以联系我，我帮你一起找更适合你生活方式的调整方案 😊

【𝐒𝐚𝐧𝐨 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐞 - 𝐊𝐥𝐚𝐧𝐠】
𝑴𝑬𝑳𝑰𝑳𝑬𝑨 𝑨𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓𝒊𝒛𝒆𝒅 𝑷𝒊𝒄𝒌-𝑼𝒑 𝑷𝒐𝒊𝒏𝒕𝒔
🏡 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: 72, Jalan Mahogani 1, Bandar Botanik, 41200 Klang, Selangor.
📍 𝐆𝐨𝐨𝐠𝐥𝐞 𝐌𝐚𝐩: https://goo.gl/maps/GTCRiKXiCMTuA9XbA
☎️ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭: 012-3395403
📲 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩: https://api.whatsapp.com/send?phone=60123395403

🎋 Sano Pain Care 新春贺词这一年，感谢您把健康托付给我们。新的一年，愿您卸下身体的重负，吸收有机的精华。让我们继续为您守护脊椎健康，调理内在营养。祝您和家人：阖家安康，步步高升，万事“马”到功成！🎋 Season's Gre...
17/02/2026

🎋 Sano Pain Care 新春贺词
这一年，感谢您把健康托付给我们。
新的一年，愿您卸下身体的重负，吸收有机的精华。
让我们继续为您守护脊椎健康，调理内在营养。
祝您和家人：
阖家安康，步步高升，万事“马”到功成！

🎋 Season's Greetings from Sano Pain Care
Thank you for trusting us with your health.
In this New Year, may you unburden your body and nourish your soul with organic goodness.
We look forward to continuing to protect your spine and optimize your health.
Wishing you and your family:
Peace, longevity, and instant success in the Year of the Horse!

🌱 孩子，愿你长得高，更要长得“直”。(8-18岁长高黄金期，别忽略了脊椎发出的信号)最近帮孩子量身高时，你是不是也感叹：“哇，怎么一转眼校裤又短了一截？” 📏看着孩子一天天抽高，是我们做父母最欣慰的事。但亲爱的爸爸妈妈，你知道吗？8 岁到...
11/02/2026

🌱 孩子，愿你长得高，更要长得“直”。
(8-18岁长高黄金期，别忽略了脊椎发出的信号)

最近帮孩子量身高时，你是不是也感叹：“哇，怎么一转眼校裤又短了一截？” 📏

看着孩子一天天抽高，是我们做父母最欣慰的事。但亲爱的爸爸妈妈，你知道吗？8 岁到 18 岁 不仅是孩子身高的“猛长期”，也是脊椎最容易“走弯路”的时期。

很多时候，孩子不是故意坐没坐相，也不是真的懒惰。

是因为在这个身体快速拔高的阶段，他们的脊椎核心力量如果跟不上骨骼生长的速度，稍不注意，脊椎侧弯 (Scoliosis) 就会悄悄找上门。😔

这一弯，不仅影响了孩子穿衣服的好看，更可能成为他们未来自信心上的一个小缺口。

✨ 【我们能为孩子做些什么？】
除了定期检查，在家里，我们可以陪孩子做这 3 个简单的“护脊”小运动。把它们当作每天睡前 10 分钟的亲子时光，放松背部，也聊聊心里话：

1️⃣ 像猫咪一样伸懒腰 (Cat-Camel) 🐈
• 怎么做： 手膝着地，吸气时像牛一样把背塌下去、抬头；呼气时像生气的猫咪一样把背拱得高高的。
• 为什么重要： 这个动作能温柔地唤醒每一节脊椎，改善僵硬，让背部线条更流畅。

2️⃣ 婴儿式趴卧 (Child’s Pose) 👶
• 怎么做： 跪坐在脚后跟上，身体慢慢向前趴下，双手尽可能伸向前方，额头轻贴地面。
• 为什么重要： 这是给脊椎最好的“深呼吸”。它能延展背部肌肉，释放书包压了一整天的压力。

3️⃣ 超人起飞 (Superman) 🦸
• 怎么做： 趴在垫子上，吸气时同时抬起双手和双脚，像超人飞行一样坚持 3-5 秒。
• 为什么重要： 强化背后的“隐形翅膀”（背部核心肌群），有力的肌肉才能保护脊椎正直生长。

Sano的温馨提醒：
运动是最好的保养，但如果你发现孩子：
👉肩膀一边高一边低
👉弯腰时，背部有一边稍微隆起
👉走路时身体总是偏向一侧
请不要犹豫，带孩子来 Sano Pain Care (Klang Branch) 坐一坐。

我们在巴生的团队，不仅有专业的物理治疗师，更有一颗守护孩子成长的心。我们会用最科学、温和的方式，评估孩子的脊椎状况。

趁骨骼还没完全定型，我们一起把孩子的背影“扶正”。让他在未来的路上，能挺起胸膛，自信地去闯。🌟

💬 点击 Send Message 或留言【Yes】，让我们为您安排一次 1-on-1 的脊椎成长评估。

#用心守护 #脊椎侧弯 #儿童成长 #父母必读 #让爱挺直

🌿 年前，不只是打扫家里也该为身体做一次“大扫除”了 🌿新年要来了，我们忙着整理房子、换新布置，却常常忽略了——陪我们一整年的这个身体 ❤️这一次，我们特别准备了一场✨ 《年前身体大扫除》Zoom 轻食分享会 ✨让你在过年前：✅ 减轻身体负...
04/02/2026

🌿 年前，不只是打扫家里
也该为身体做一次“大扫除”了 🌿

新年要来了，
我们忙着整理房子、换新布置，
却常常忽略了——
陪我们一整年的这个身体 ❤️

这一次，我们特别准备了一场

✨ 《年前身体大扫除》Zoom 轻食分享会 ✨

让你在过年前：
✅ 减轻身体负担
✅ 改善油腻、疲累、胀气感
✅ 学会简单可执行的轻食方式
✅ 用更轻盈、更有精神的状态迎接新年

不需要节食挨饿，
也不是复杂的饮食法，
而是适合日常生活、能长期坚持的轻食调整方式 🍃

📅 日期：6/2/26（星期五）
⏰ 时间：8.30pm
📍 方式：Zoom 线上分享

这一场，特别适合你如果：
🔸 最近常觉得身体“重重的”
🔸 过年聚餐多，想先调一调
🔸 想开始照顾健康，却不知道从哪里开始

让我们在新年前，
先把身体调顺、调轻、调舒服，
用一个更健康的自己，迎接新的一年 🌸

👉 想参加的朋友，回复我【Yes】或私讯报名，我发Zoom链接给你 ❤️

27/01/2026

How Much Longer Will You Endure Back Pain? 🏥
Body: When back pain is so severe that you can't work, but the next doctor's appointment is a month away—the frustration is real.
Alyssa struggled with intense back pain for weeks until she found Sano Pain Care. Our experts detected her scoliosis in less than a minute and started her treatment immediately.
✨ Alyssa’s 3-Day Recovery Journey:
1️⃣ The Preparation: A relaxing oil massage to loosen stubborn muscle tension.
2️⃣ The Solution: Professional spinal adjustment to target the root cause.
3️⃣ The Result: By day 3, she was back to her daily tasks, completely pain-free!
At Sano Pain Care, we believe you shouldn't have to wait to feel better.
Don’t let your pain wait another month. Click the link below to book your consultation today!
【𝐒𝐚𝐧𝐨 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐞 - 𝐊𝐥𝐚𝐧𝐠】
𝑴𝑬𝑳𝑰𝑳𝑬𝑨 𝑨𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓𝒊𝒛𝒆𝒅 𝑷𝒊𝒄𝒌-𝑼𝒑 𝑷𝒐𝒊𝒏𝒕𝒔
🏡 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: 72, Jalan Mahogani 1, Bandar Botanik, 41200 Klang, Selangor.

23/01/2026

How Much Longer Will You Endure Back Pain? 🏥

Body: When back pain is so severe that you can't work, but the next doctor's appointment is a month away—the frustration is real.

Alyssa struggled with intense back pain for weeks until she found Sano Pain Care. Our experts detected her scoliosis in less than a minute and started her treatment immediately.

✨ Alyssa’s 3-Day Recovery Journey:
1️⃣ The Preparation: A relaxing oil massage to loosen stubborn muscle tension.
2️⃣ The Solution: Professional spinal adjustment to target the root cause.
3️⃣ The Result: By day 3, she was back to her daily tasks, completely pain-free!

At Sano Pain Care, we believe you shouldn't have to wait to feel better.

Don’t let your pain wait another month. Click the link below to book your consultation today!

【𝐒𝐚𝐧𝐨 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐞 - 𝐊𝐥𝐚𝐧𝐠】
𝑴𝑬𝑳𝑰𝑳𝑬𝑨 𝑨𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓𝒊𝒛𝒆𝒅 𝑷𝒊𝒄𝒌-𝑼𝒑 𝑷𝒐𝒊𝒏𝒕𝒔
🏡 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: 72, Jalan Mahogani 1, Bandar Botanik, 41200 Klang, Selangor.

从“ #剧痛难忍”到“ #十年托付”，为什么大家都选 Sano？【正文】：每一个好评背后，都是一份重获健康的喜悦。✨故事 A：突发剧痛的救星 🆘Alyssa 曾因严重背痛甚至无法正常工作。在 Sano，调理师不仅迅速诊断出她的侧弯问题，更在...
20/01/2026

从“ #剧痛难忍”到“ #十年托付”，为什么大家都选 Sano？
【正文】：
每一个好评背后，都是一份重获健康的喜悦。✨
故事 A：突发剧痛的救星 🆘
Alyssa 曾因严重背痛甚至无法正常工作。在 Sano，调理师不仅迅速诊断出她的侧弯问题，更在短短几天内让她恢复了无痛生活。
“原本连医生预约都要等一个月，但在 Sano，我找回了行动自由。” —— Alyssa
故事 B：跨越距离的十年信任 🤝
Mr Tan 从 2015 年起就是我们的老朋友。即使搬家后要开车 50 分钟，他依然坚持回来。
“这里的专业、环境和那份‘禅意’的放松感，是其他地方无法取代的。” —— Mr Tan
在 Sano，我们不只调理脊椎，更在乎您的整体感受：
✅ 精准诊断：快速定位疼痛根源。
✅ 先松后调：特制精油按摩，让调理过程更舒适。
✅ 专业环境：在放松的音乐中，告别身体的沉重。
不论是长年的老毛病，还是突发的酸痛不适，交给Sano，让我们成为您的健康后盾！

【行动呼吁】： 立即点击【发送消息】预约咨询，找回无痛的人生。

【𝐒𝐚𝐧𝐨 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐞 - 𝐊𝐥𝐚𝐧𝐠】
𝑴𝑬𝑳𝑰𝑳𝑬𝑨 𝑨𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓𝒊𝒛𝒆𝒅 𝑷𝒊𝒄𝒌-𝑼𝒑 𝑷𝒐𝒊𝒏𝒕𝒔
🏡 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: 72, Jalan Mahogani 1, Bandar Botanik, 41200 Klang, Selangor.
📍 𝐆𝐨𝐨𝐠𝐥𝐞 𝐌𝐚𝐩: https://goo.gl/maps/GTCRiKXiCMTuA9XbA
☎️ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭: 012-3395403
📲 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩: https://api.whatsapp.com/send?phone=60123395403
【行动呼吁】： 立即点击【发送消息】预约咨询，找回无痛的人生。

生活并不尽如人意，在快节奏、高压力的作用下，我们不知不觉变成了“炸药包”，沾一丁点"火星"就会爆发。😡🤯但您知道吗❓ #生气 会导致内分泌系统紊乱，进而影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力等，最终气出一身病‼😨⛔ 避免生气的方法：✅饮食均...
17/01/2026

生活并不尽如人意，在快节奏、高压力的作用下，我们不知不觉变成了“炸药包”，沾一丁点"火星"就会爆发。😡🤯

但您知道吗❓ #生气 会导致内分泌系统紊乱，进而影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力等，最终气出一身病‼😨

⛔ 避免生气的方法：
✅饮食均衡 🥗
✅充足睡眠 💤
✅对着镜子笑一笑 😊
✅听音乐 🎵
✅深呼吸 🧘‍♀️
✅常运动 🏃‍♂️

欢迎pm我们询问我们的专业意见！
【𝐒𝐚𝐧𝐨 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐞 - 𝐊𝐥𝐚𝐧𝐠】
𝑴𝑬𝑳𝑰𝑳𝑬𝑨 𝑨𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓𝒊𝒛𝒆𝒅 𝑷𝒊𝒄𝒌-𝑼𝒑 𝑷𝒐𝒊𝒏𝒕𝒔
🏡 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: 72, Jalan Mahogani 1, Bandar Botanik, 41200 Klang, Selangor.
📍 𝐆𝐨𝐨𝐠𝐥𝐞 𝐌𝐚𝐩: https://goo.gl/maps/GTCRiKXiCMTuA9XbA
☎️ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭: 012-3395403
📲 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩: https://api.whatsapp.com/send?phone=60123395403

07/01/2026

孩子的脊柱健康真的不能等！🧍‍♂️
特发性脊椎侧弯常在青春期悄悄出现，
初期不痛不痒，却可能越拖越严重。
👀 爸爸妈妈可以多留意：
✔ 站姿是否歪斜
✔ 双肩是否一高一低
✔ 背部、腰线是否不对称
💪 早发现、早介入，是给孩子最好的保护。
如果您想更了解孩子的脊柱健康，
或需要专业评估与建议，欢迎联系我们，
我们愿意陪您一起守护孩子的成长与健康 🌱
【𝐒𝐚𝐧𝐨 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐂𝐚𝐫𝐞 - 𝐊𝐥𝐚𝐧𝐠】
𝑴𝑬𝑳𝑰𝑳𝑬𝑨 𝑨𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓𝒊𝒛𝒆𝒅 𝑷𝒊𝒄𝒌-𝑼𝒑 𝑷𝒐𝒊𝒏𝒕𝒔
🏡 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: 72, Jalan Mahogani 1, Bandar Botanik, 41200 Klang, Selangor.
📍 𝐆𝐨𝐨𝐠𝐥𝐞 𝐌𝐚𝐩: https://goo.gl/maps/GTCRiKXiCMTuA9XbA
☎️ 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭: 012-3395403
📲 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐚𝐩𝐩: https://api.whatsapp.com/send?phone=60123395403

🌿【一起轻食吧！】🌿你有没有发现，最近的身体容易累、肠胃不轻松、睡眠不稳定？很多时候，不是我们不健康，而是身体在提醒：该轻一轻了。我想邀请你参加一场👉 线上 Zoom 轻食分享会不讲复杂理论，而是轻松分享：✔ 为什么要做轻食✔ 轻食对身体的...
07/01/2026

🌿【一起轻食吧！】🌿

你有没有发现，
最近的身体容易累、肠胃不轻松、睡眠不稳定？
很多时候，不是我们不健康，
而是身体在提醒：该轻一轻了。

我想邀请你参加一场
👉 线上 Zoom 轻食分享会

不讲复杂理论，
而是轻松分享：

✔ 为什么要做轻食
✔ 轻食对身体的真实改变
✔ 一般人也做得到的轻食方式

🖥 线上 Zoom
🗓 日期：10/1/2026 （星期六）
⏰ 时间：8.30pm

如果你想更了解、也想为身体做点改变，这场分享会，很适合你 💚
👉 回复「Yes」我发 Zoom 链接给你

想知道你的皮肤真实状态吗？想体验一场身心放松的精油护肤吗？这个 25/1，我们请到了 Ms Ann 老师，手把手教大家如何正确宠爱肌肤！✨🔬 专业检测：看透肌肤底层，找出问题的根源。💆‍♀️ 沉浸体验：亲身感受有机保养品与精油的呵护。💡 干...
03/01/2026

想知道你的皮肤真实状态吗？想体验一场身心放松的精油护肤吗？
这个 25/1，我们请到了 Ms Ann 老师，手把手教大家如何正确宠爱肌肤！✨

🔬 专业检测：看透肌肤底层，找出问题的根源。
💆‍♀️ 沉浸体验：亲身感受有机保养品与精油的呵护。
💡 干货分享：Ms Ann 老师手把手教你最正确的护肤法。

​📅 日期：25/1/26（星期日）
⏰ 时间：2:00pm – 5:00pm
👩‍🏫 主讲：Ms Ann（美容顾问）
📍 地点：The Intro Space, Klang

​给自己一个下午的时间，从内而外慢下来，变漂亮。💕

​📍 名额极度有限，私信我预留位置吧！ 💌

🌿 迎接 2026，全新的平衡开始 🌿感谢 2025 年每一位选择、信任与陪伴 𝑺𝑨𝑵𝑶 𝑷𝑨𝑰𝑵 𝑪𝑨𝑹𝑬 (𝑲𝒍𝒂𝒏𝒈 𝑩𝒓𝒂𝒏𝒄𝒉) 的你。这一年，我们一起见证了身体从紧绷到放松、从失衡到慢慢回到对的位置。✨ 2026 年，愿你：身体...
01/01/2026

🌿 迎接 2026，全新的平衡开始 🌿
感谢 2025 年每一位选择、信任与陪伴 𝑺𝑨𝑵𝑶 𝑷𝑨𝑰𝑵 𝑪𝑨𝑹𝑬 (𝑲𝒍𝒂𝒏𝒈 𝑩𝒓𝒂𝒏𝒄𝒉) 的你。
这一年，我们一起见证了身体从紧绷到放松、
从失衡到慢慢回到对的位置。
✨ 2026 年，
愿你：
身体更轻松
脊椎更稳定
生活更有力量
新的一年，我们会继续用
结构 · 肌肉 · 内在调养 的整合方式，
陪你走在更健康、更平衡的路上。
🎊 祝大家新年快乐，平安健康，身心皆安 🎊



#疼痛救星吧生

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No72, Jalan Mahogani 1, Bandar Botanic
Klang
41200

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 18:00

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