Sentient Body Alignment

18/03/2026

【久坐害人不浅】

骨盆结构不正，除了外形影响；其实也跟我们生活开不开心，自不自在，舒不舒服有关系。

多多关注自己，我们互相学习！

❤️

13/03/2026

久坐骨盆变型、关节卡压、肚子大、腰痛、圆肩含胸。。 很多时候都是温水煮青蛙🐸，熟透了才发觉。

原因不只是缺乏运动、身体退化问题，还有👉🏼【神经感知麻木】。坦白讲，如果不是内行人，大部分都是对自己的背部有没有僵硬、呼吸有没有顺畅、四肢和关节有没有“力”，不敏感，甚至感知到的与现实相反。

保持训练，让身体舒服，是最开心的事了。






198 coffe & Nom Cafe
Sentient Body Alignment

06/03/2026

第二位学员练了3-4节课，意外怀孕了。😄

孕期来上课。保持训练，能让妈咪保护好骨盆结构，产后修复也会更好。

04/03/2026

【 侧弯可怕，还是导致侧弯的因素可怕？】

通过外在的工具和产品给我们的支撑，应该是最后的选择。若本身的身体能力已经退化/恶化很严重，或本身结构异常至无力靠自己改变，才会考虑的方法。

而往往，大多数人还是会优先考虑这些工具、产品。比如侧弯支具，足弓矫正鞋垫。

侧弯的问题，不是支具能解决的。

第一个应该问的问题，是问自己：
“我要不要靠自己运动改善侧弯？”

Xray里看到的侧弯度数，只是当下脊椎形状的角度，是一个“结果”。

排除了外伤、病变；我们最需要深入了解有哪些因素导致自己：
1）四肢不协调
2）髋和肩胛等活动的功能和能力不均衡
3）心态、精神状态、睡眠习惯&质量不佳
4）消化功能，饮食习惯不佳而影响内在激素分泌失衡导致的内分泌系统紊乱
5）大脑与神经系统的运作不完善
6）内心常常感觉被忽略、不被听见、被打压、话生活环境一直有潜意识压迫感，成长过程中长期缺乏被爱和归属感
这些问题都会影响身体的功能，和坐站走的习惯。

以上提出的因素，综合起来会让人变得“不通畅”，久了就会潜意识呆在“自己舒服的姿态”。这姿态却往往就是骨骼不正的形态。顶着肚子、侧着骨盆、盯着胸椎、还是拧着身体低头等。最怕的是，身体扭曲，还把意识躲进了网路世界，麻痹神经和内心。

如果我们身体功能还能改善，还能动，却选择“穿一些东西”来调整，有帮自己解决根本问题吗？

一个对身体“中轴”感知不到，对四肢协调感觉不到的人，就算“被绑直”，也还是感觉不到自己怎么变歪了。 身体只是感觉“被固定在不可以歪的空间里”。 拿掉工具，该有的能力还是没有。

如果穿支具+训练？
有效帮自己慢慢改善感知和发力的运动，都是需要一定的强度，和高频率建立韧性和新的习惯。 度数越高，需要付出越多时间改善。试想，刚刚建立完肩胛的活动平衡，又回去“绑住”躯干、胸廓；怎么在生活中慢慢有感知，有连接到训练过的部位？所以支具，是在帮忙提高训练效果？还是因为没有更好的办法而做的选择？

穿了支具度数减少，不代表真的改善了侧弯背后的种种状况。比如上面讲到几点。
片子度数减了，反弹吗？有什么代价？
生活变快乐了，能量提高了，才是真的改善了侧弯。

侧弯改善+稳定，就是不反弹太多，反弹了也能快速把自己练回来。

04/03/2026

🌳New Timetable and Package 🌳

Sentient Body Alignment

04/03/2026

02/03/2026

多年前，我们习惯这样看待成瘾的人。他们反反复复，软弱控制不了自己，意志力不够，总是戒不掉。

但这套解释已经站不住脚了。

随着神经科学的发展，我们越来越清楚地看到：成瘾不是简单的选择问题，它是一种慢性和复发性的脑部疾病。

很多人开始使用易上瘾的物质，并不是单纯为了追求刺激。在我们的日常工作里上，我们更常看见另外一种故事：压力过大、焦虑失眠、关系创伤、长期压抑的情绪。

酒精让神经放松一点，尼古丁让烦躁缓下来，某些物质让痛苦暂时变得模糊。

在那个当下，它确实“有用”。问题就在这里。

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当一种东西能够迅速关闭痛苦，大脑就会记住它。物质并没有解决根本上的压力，也没有修复什么创伤，但它制造了一个快速止痛的错觉。

每一次使用，大脑的奖励系统都会被强烈刺激，多巴胺（dopamine）大量释放，远远超过日常生活中自然产生的快乐。那种强度，不是吃了一个好吃的甜品或完成一项工作可以比得上的。

大脑其实不是傻傻被动的。当它一次又一次被“过强的刺激”冲击时，它会开始自我保护。

你可以把它想成：有人一直把音量开到最大，大脑受不了，就会自己把“音量”调低。久而久之，原本的剂量不再有感觉，你需要更多，才能达到以前那种效果。

这就是为什么很多人会越用越多，因为大脑已经被重新调节了，不是故意或贪心。

同时，大脑也会牢牢记住那种强烈的感觉。某个场景、某种情绪、甚至某个味道，都可能突然勾起冲动。你可能明明告诉自己“不要”，但身体却已经开始想要。很多人会自责说自己控制不了，但那并不是简单的软弱。

因为理智思考的部分，在这种时候往往比较慢；而负责“冲动”和“想要”的那一部分大脑，却非常快、非常直接。久而久之，冲动会跑在理智前面。

这就是为什么成瘾很难单靠意志力解决。

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更残酷的是，当大脑习惯了“超强刺激”之后，普通的快乐会逐渐失去颜色。食物、社交、风景、成就感都变得平淡无味。

到后来，使用物质不再是为了开心，而只是为了不那么难受、不那么空。快乐消失了，只剩下“止痛”。循环就在这里悄悄成形。

理解这些改变为什么重要？因为当我们把成瘾看成一种脑部疾病，而不是人格问题，整个态度都会不同。

责备会减少，羞耻会松动，人也更愿意开口求助。我们不会再简单地说“再努力一点就好”，而是知道这需要治疗、支持，还有时间。

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大脑并不是一成不变的，它有修复自己的能力。

有研究发现，在停止使用物质之后，大脑功能会慢慢改善。负责理性判断和控制冲动的区域会逐渐恢复，奖励系统也会重新找回平衡。

不过这个过程往往要几个月，甚至更久，并不是几天就完成的事。

这也是为什么单靠意志力通常不够。我们面对的，不只是一个“坏习惯”，而是一套已经被反复强化过的脑内模式。改变它需要系统性的支持。

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如果你现在正承受压力或情绪困扰，记得：不要让物质成为你的调节方式。

它确实来得很快，但代价往往更大。心理治疗、规律运动、稳定作息、可靠的人际关系，这些也会改变大脑，只是它们的改变比较安静，需要时间累积。

如果你或你身边的人已经陷入成瘾，请不要羞愧。羞耻不会让人变好，只会让人更孤立，也更晚寻求帮助。

成瘾不是个人失败，它更像是大脑在长期压力或创伤下受伤后的表现。

而大脑是有能力慢慢恢复的。

P/S:
在谈论成瘾问题时，我们也必须看见照顾者的处境。长期照顾成瘾患者的家人或伴侣，往往会同时经历愤怒、失望、悲伤和深深的无力感。

这些情绪并不代表不够爱对方，而是长期压力下的真实反应。理解成瘾是疾病，并不意味着照顾者必须无条件承受伤害。爱一个人，不等于要牺牲自己的情绪界线。

照顾者也值得被看见、被支持，也需要有属于自己的喘息空间与帮助。

Dr Lee笔