Young beauty wellness 健康养生

05/02/2026

02/02/2026

补气血是有顺序的
🩸补气血不是猛灌五红汤！顺序错了越补越堵
很多姐妹一说到补气血，就直接狂喝五红汤、狂吃阿胶，但其实补气血是有底层逻辑的 ——先通再补，顺序不对，白费功夫！

✅ 第一步：先化瘀
女生天生体质偏虚寒，再加上爱喝冰饮、穿得少，寒气很容易入侵身体。“寒则凝，凝则瘀，瘀则堵”，经络堵了，气血根本跑不动。👉 化瘀小方法：
吃点山楂、黑木耳、黑糖，帮助活血化瘀
每天做 “拍八虚”“早敲胆经晚推肝经”，打通中焦

✅ 第二步：健脾胃
脾胃是气血的 “加工厂”，脾胃虚弱的话，吃再多好东西也转化不成气血。9 点到 11 点是脾经运化时间，一定要吃早餐！👉 健脾小方法：
多吃小米、山药、茯苓、南瓜，养出好脾胃
睡前揉腹，顺时针 / 逆时针按揉肚脐周围，帮脾胃减负

✅ 第三步：去湿气
湿气重的人总觉得犯困、脸出油、浑身无力，这些都会阻碍气血运行。👉 祛湿小方法：
少吃生冷水果和牛奶，水果可以蒸熟了吃
睡前用花椒、艾叶泡脚，泡到额头微微出汗，把湿寒排出去

✅ 第四步：才是补气血
前面三步都做好了，再去补气血，吃进去的营养才能被身体真正吸收。👉 补气血小方法：
每周 1-2 次五红汤（红豆、花生、红枣、红糖、枸杞），打成豆浆或煮粥喝
搭配温和的运动，比如慢跑、瑜伽，让气血 “动” 起来

💡 温馨提醒
如果还有肝郁的情况，要先疏肝再按这个顺序来！记住这个底层逻辑：前面的 “通路” 没打通，直接补只会越补越堵，反而加重身体负担哦。
#女人养气血 #湿气 #食补 #开启养生模式 #我的养生仪式感 #养生食补进行时 #脾胃 #补气血有顺序 #养生就是养命

26/01/2026

中医养生：经络按摩穴位等于吃补药‼️ 经络按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。

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26/01/2026

淋巴按摩护理+背部刮痧护理

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19/01/2026

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18/01/2026

經絡排毒護理 +子宮排毒護理


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肩膀酸痛、精神不好、水肿、有便秘问题、月經失調、
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经络疏通经络之后，身体轻松精神更好，
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子宮排毒
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13/01/2026

全身舒緩按摩+經絡排毒護理


为什么有做完经络按摩会疼痛❓

1）血瘀：一推经络就会疼。
2）气虚：一推经络就会很累。
3)心火旺：一推经络就会很烦躁。
4)脾胃不好：一推经络就会恶心想吐。
5)湿气寒气大：一推经络就会身上痒，起小米粒。

全身舒緩按摩
护理好处：
① 放松肌肉，增加关节灵活性
② 疏通经络，提升气血
③ 舒缓压力，帮助入眠
④ 排除毒素，减缓老化
⑤ 改善淋巴循环，活化皮肤状态
⑥ 活血解瘀，减轻肌肉疼痛

一个好的穴位治疗；会发出身体的感觉让身体排毒👍🏻
让你知道你的体质～还可以偷偷变瘦🥳

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12/01/2026

藏在舌頭舌苔裡的亞健康

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🌻🌻一、寒溼體質

1⃣頭髮、皮膚愛出油，眼睛常浮腫

2⃣舌苔後膩有齒痕，多發“白”

3⃣手腳容易冰涼

4⃣小便尿色發濁，大便不成形

5⃣性格多溫和，胖人居多，且總是犯困睡不醒

6⃣女生白帶多，多清稀

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食養推薦（陳皮茯苓茶）：陳皮➕茯苓➕枸杞➕紅茶

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🌻🌻二、溼熱體質

1⃣頭髮、皮膚愛出油，眼睛多赤紅

2⃣舌苔後膩，多發“黃”、口苦口乾

3⃣脾氣多急躁，怕熱不怕寒，精力充沛

4⃣小便尿色偏黃

5⃣手腳愛出汗

6⃣女生白帶多，顏色偏黃

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食養推薦（赤小豆薏米梔子茶）：赤小豆➕薏苡仁➕茯苓➕芡實➕苦蕎➕梔子➕山藥➕紅茶

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🌻🌻三、上熱下寒

1⃣頭髮、皮膚愛出油，眼睛常浮腫

2⃣舌苔白中泛黃，寒溼溼熱特徵均有

3⃣面部有燥熱感，肚臍以下冰涼

4⃣小便尿色發濁,大便不成形

5⃣冬天手腳冰涼，夏天手腳心發熱

6⃣女生白帶多

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食養推薦（赤小豆薏米芡實茶）：赤小豆➕薏苡仁➕茯苓➕芡實➕枸杞➕大棗➕紅茶

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🌻🌻四、陽虛體質

1⃣記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗

2⃣鬚髮早白易脫落

3⃣畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡疲憊

4⃣腰痠乏力，遇寒加劇

5⃣怕冷，出涼汗，手腳發涼

6⃣身體浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫

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食養推薦（桑椹黃精茶）：桑葚➕黃精➕玫瑰➕桂圓➕大棗➕枸杞

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🌻🌻五、氣鬱體質

1⃣愛生悶氣

2⃣入睡困難，容易失眠

3⃣經常感覺口苦、嘴巴里口氣大

4⃣眼睛乾澀發癢

5⃣汗液偏黃、有體味

6⃣臉色暗沉、易長斑

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食養推薦（菊花決明子茶）：菊花➕金銀花➕決明子➕枸杞➕甘草➕桂花

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🌻🌻六、脾胃虛弱

1⃣容易虛火上浮

2⃣經常打嗝，小腹墜脹

3⃣面色萎黃，四肢發冷

4⃣胃口太差或太好

5⃣體虛乏力、少氣懶言

6⃣女性伴有帶下清稀

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食養推薦（四神湯）：茯苓➕芡實➕山藥➕蓮子

05/01/2026

子宫肌瘤姐妹看
被子宫肌瘤困扰的日子，许多姐妹都经历过：每月腰腹的酸胀、经期的混乱，像一种挥之不去的疲惫底色。尝试过各种方法却收效甚微后，我才明白——真正的调理，不是与肌瘤本身对抗，而是去修复它得以生长的“身体土壤”。

在一位老师的启发下，我开始实践一套 “系统养护”的思路：外调经络以疏通渠道，内补营养以稳定环境。坚持三个月后，身体给了我清晰而温柔的回应。

我每天会用片刻时间，按揉相关位置（图中）这些外部的导引，如同为身体疏通“内在的河流”。而要让这片“土壤”真正恢复健康，还需要来自内部的、精准的养分指令。

因此，我每日同步补充 D⁢⁡⁢⁣⁢⁡ay⁢⁡⁢⁣⁢⁡e⁢⁡⁢⁣⁢⁡a⁢⁡⁢⁣⁢⁡r维⁢⁡⁢⁣⁢⁡生⁢⁡⁢⁣⁢⁡素d。外疏内养，双轨并行。当我将这套方法融入日常，改变悄然发生：经期逐渐变得准时，腰腹的沉重感一日日减轻，整个人从内而外透出松快与明亮。

调理肌瘤，如同养护一片花园。外部按摩是为土地松绑，而像D⁢⁡⁢⁣⁢⁡ay⁢⁡⁢⁣⁢⁡e⁢⁡⁢⁣⁢⁡a⁢⁡⁢⁣⁢⁡r维⁢⁡⁢⁣⁢⁡生⁢⁡⁢⁣⁢⁡素d这样的内在营养，则像阳光与细雨，从根本改善生态环境。耐心培育，静待生长，身体自会回馈你以平衡与安宁。