Lumina护眼灵 / Hoikka合佳饮 / Skin360护肤系列 - JCheng Enterprise 全新马授权代理

21/04/2026

早安⛅
​把梦想努力实现
​把幸福紧紧抓住
​我们一起加油💪

21/04/2026

蛋白质吃不够，减脂等于白干💪减肥减了半天，围度一点没变，还掉头发掉肌肉，姨妈也不准了🤦‍♀️

妳是不是光顾着饿肚子，完全忽略了蛋白质？

今天说句实话：蛋白质吃不够，妳的减脂真就是白忙活！😭

✅ 为什么蛋白质这么重要？

1️⃣保住肌肉才能维持代谢
肌肉是妳身体的燃脂发动机！节食减肥饿肚子，最先掉的就是肌肉。肌肉少了，基础代谢直接下降，妳变成“喝口水都长肉”的易胖体质，后期反弹哭都来不及

2️⃣蛋白质更顶饱，不容易饿
蛋白质能刺激饱腹感激素分泌，延长胃排空，让妳自然少吃，不用靠意志力硬扛饿，减脂才能坚持得住👍

3️⃣减脂期不掉发、皮肤好
头发主要成份就是胶原蛋白，蛋白质不够肯定掉发。充足蛋白质能帮妳维持皮肤弹性，减脂也能美美哒

📏 到底吃多少蛋白质才算够？

减脂期推荐：**每公斤体重吃1.6-2.2g蛋白质**

举例：
👉 55kg女生：每天需要88-121g蛋白质
👉 70kg男生：每天需要112-154g蛋白质

如果你运动量很大，可以吃到2.2-2.6g/kg

🥘 哪些食物高蛋白低脂肪？

✅ 优质蛋白来源：
- 鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾海鲜
- 鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、蛋白粉
- 豆制品：豆腐、豆浆、千页豆腐

💡 简单实操小技巧：
• 每一餐都要有一拳蛋白质食物
• 早餐一定要吃蛋/奶/豆制品
• 练后半小时补充蛋白质吸收效果最好

⚠️ 常见误区
❌ 只吃鸡胸肉：太单调很难坚持，多样化才能长久
❌ 完全拒绝脂肪：好脂肪也要吃，激素需要它
❌ 蛋白质过量：肾脏健康的人没问题，过量反而饱得吃不下其他营养素

💡 最后总结
减脂不是饿出来的，是吃对出来的
蛋白质吃够了，妳会发现：
✅ 不饿肚子也能瘦
✅ 掉秤不掉肌肉
✅ 代谢不崩盘，不容易反弹

别再只顾着饿自己了，从今天起把蛋白质吃够，减脂真的会轻松很多👏

收藏起来，今天吃饭就对照看看，妳吃够蛋白质了吗？😉

21/04/2026

#健康护眼

21/04/2026

每天摄取1包含有55毫克游离型叶黄素的lumina来补充眼睛👀所需的营养来对抗眼睛疲劳和老化问题。

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叶黄素和保护眼睛有密切关系。来自日本科技的 lumina 护眼灵使用的是XanMan专利游离型叶黄素，每一包含有浓缩度55毫克，让身体更快速吸收到营养。再来也采用了Hexane free 最新技术为健康带来了双重保障👍

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#招收代理

20/04/2026

早安⛅
​这世界没有运气
​只有你自己坚持的勇气
​新的一天 好好生活

20/04/2026

随时随地瘦手臂｜碎片时间练出天鹅细手臂

20/04/2026

#护眼小贴士

护眼小贴士
什么是 20-20-20 护眼法则？

长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用

今天不妨开始使用 20-20-20 护眼法则吧！


#护眼小贴士

20/04/2026

来自日本科技的Lumina是提练于9种植物成份，撕开即喝，非常方便。它的成份还可以帮助控制3高，所以也适合3高患者和素食者服用。

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想护眼，为什么一定要选择Lumina ？
因为Lumina是来自日本科技，提练于9种纯天然植物成份，可以有效预防或改善12种眼疾问题

#蝶豆花
-高抗氧化，全世界公认的护眼食品.
#蓝绿藻
-能促進血管內皮細胞釋放出一氧化氮
#西梅
-能减少自由基对血管的伤害
#金盞花
-过滤有害蓝光并缓解眼疲劳
#蓝莓
-含有大量的花青素，增强视力
#大豆卵磷脂
-有乳化和分解油脂的功效，改善眼睛干涩
#氨基乙磺酸
-调节晶体渗透压，预防白内障

-人体中最重要的水溶性维生素，预防黄斑部病变
#虾青素
-防止视网膜氧化

眼睛是我们的视界之窗，做好护眼，让我们拥有更有色彩的未来。

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#招收代理

19/04/2026

早安⛅
​不要急着说别无选择
​也许下个路口就会遇见希望
​所以我们要坚持到底

19/04/2026

身體營養缺乏的警訊｜提醒你可能缺少的重要營養素

👉 手腳冰冷（缺鐵）
如果你的手腳經常冰冷，可能與鐵質不足有關。鐵負責在血液中運送氧氣，缺乏時會導致循環變差，使四肢感到冰冷。

👉 食慾下降（缺鋅）
突然食慾變差可能與鋅不足有關。鋅對味覺與嗅覺很重要，缺乏時會降低進食慾望。

👉 眼睛乾澀（缺維生素A）
維生素A對眼睛健康非常重要，缺乏可能導致乾澀、刺激感，嚴重時甚至影響夜間視力。

👉 呼吸急促（缺鐵）
缺鐵會降低氧氣輸送效率，使身體在日常活動（如走路或爬樓梯）時容易感到喘。

👉 掉髮嚴重（缺鐵）
毛囊需要足夠氧氣與營養，缺鐵會使其變弱，導致大量掉髮。

👉 口乾（缺維生素A）
維生素A不足可能減少唾液分泌，造成口腔乾燥與進食不適。

👉 指甲脆弱易斷（缺生物素／維生素B7）
生物素對頭髮、皮膚與指甲健康非常重要，缺乏時指甲容易變脆、斷裂。

👉 長期疲勞（缺維生素D）
持續疲倦、精神不佳可能與維生素D不足有關，尤其是日曬不足的人更常見。

👉 記憶力變差（缺Omega-3）
Omega-3脂肪酸有助於大腦健康，缺乏時可能出現記憶力下降與注意力不集中。

⚠️ 重要提醒：
以上症狀可能由多種原因造成，請在補充任何營養素前諮詢專業醫療人員。

19/04/2026

#上班族和学生党的护眼明目食物大揭密

19/04/2026

Hoikka Shake二代6大功效一次到位：
✅ 缓解便秘，排油排便更轻松
✅ 改善消化系统功能
✅ 促进胃部健康，呵护肠道菌群
✅ 提升新陈代谢，轻盈每一天
✅ 辅助体重管理，减少饥饿感
✅ 燃烧脂肪并减少胆固醇吸收

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为什么越减肥，反而越容易胖？
很多时候是👉代谢慢了＋蛋白质不够
与其一味少吃，不如选择更均衡的方式
像高蛋白代餐，轻松又有饱足感🥰
☕️你有试过代餐吗？觉得有用吗？

推荐大家hoikkashake 2.0, 帮助排油排便，轻松瘦身。

#排油 #排便 #减脂 #减肥 #高蛋白 #裤子松啦
#每日一杯健康瘦身 #控制体重 #十亿益生菌

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