Borneo Physio

13/03/2026

Sakit di bahagian dalam lutut bila naik tangga?
Ia mungkin tanda Pes Anserine Bursitis.
Masalah ini sering berlaku kepada pelari, individu yang aktif bersukan atau mereka yang mempunyai ketegangan otot paha.

Dengan rawatan fisioterapi yang betul, sakit boleh dikurangkan dan fungsi lutut boleh kembali normal.

Jangan biarkan sakit lutut berlarutan.

📞 Hubungi Borneo Physio sekarang:
016-8441123

11/03/2026

Pernah alami sakit otot atau tendon yang tidak hilang-hilang walaupun sudah lama berehat? 🤔

Ia mungkin disebabkan oleh tisu parut (scar tissue) yang terbentuk selepas kecederaan. Apabila tisu ini terbentuk, ia boleh menyebabkan otot atau tendon menjadi lebih keras, kurang fleksibel dan mudah sakit semula apabila bergerak atau bersukan.

Jika tidak dirawat dengan betul, tisu parut boleh menyebabkan:
• Pergerakan sendi menjadi terhad
• Otot atau tendon terasa tegang
• Sakit datang berulang
• Risiko kecederaan berulang meningkat

Melalui rawatan fisioterapi, teknik seperti soft tissue mobilisation, stretching khusus dan latihan penguatan otot boleh membantu meningkatkan fungsi otot dan mengurangkan kesakitan.

Jangan biarkan sakit berlarutan terlalu lama. Dapatkan pemeriksaan yang betul supaya punca sebenar dapat dikenal pasti.

📞 Hubungi 016-8441123 untuk temujanji di Borneo Physio hari ini.

03/03/2026

Naik dan turun tangga pun sudah terasa sakit?
Setiap langkah buat lutut rasa mencucuk, berdenyut atau berbunyi?

Jangan anggap ia perkara biasa.
Sakit lutut yang dibiarkan terlalu lama boleh menjadi lebih serius dan mengambil masa lebih panjang untuk pulih.

Lebih awal anda dapatkan rawatan, lebih cepat kita boleh kawal kesakitan dan kuatkan semula otot untuk lindungi sendi lutut anda.

Di Borneo Physio, kami lakukan penilaian menyeluruh untuk kenal pasti punca sebenar bukan sekadar rawat simptom.

📞 Jangan tunggu sehingga sakit menjadi kronik.
Hubungi 016-844 1123 dan buat temujanji dengan Borneo Physio sekarang.

Langkah kecil hari ini boleh selamatkan lutut anda untuk jangka masa panjang.

02/03/2026

7 Kebaikan Puasa Untuk Otot Anda
Puasa bukan sekadar ibadah atau kawalan berat badan, ia juga beri manfaat kepada otot

✅ Kurangkan keradangan
✅ Tingkatkan hormon pertumbuhan (HGH)
✅ Baiki sensitiviti insulin
✅ Aktifkan proses autophagy (pembersihan sel)
✅ Kurangkan lemak badan
✅ Tingkatkan kecekapan metabolik
✅ Bantu kekalkan j***m otot

Kuncinya?
Protein cukup, latihan konsisten, dan hidrasi yang baik semasa berbuka & sahur.

Puasa dengan ilmu, badan pun makin kuat

23/02/2026

Tapak tangan & kaki selalu rasa kebas?
Jangan anggap perkara biasa!

Kebas boleh jadi tanda:
✔ Saraf terhimpit
✔ Masalah tulang belakang
✔ Postur kerja tak betul
✔ Kurang pergerakan

Rawatan awal boleh elakkan masalah jadi lebih serius.

Di Borneo Physio, kami buat:
✅ Pemeriksaan menyeluruh
✅ Rawatan saraf & tulang belakang
✅ Manual therapy & dry needling
✅ Exercise khas ikut kondisi anda

Jangan tunggu sampai lemah atau sakit makin teruk.

📲 Booking slot sekarang.
0168441123
Kesihatan saraf anda bukan perkara kecil.

19/02/2026

Mobiliti. Kestabilan. Kekuatan.

Kesihatan bukan sekadar bebas dari sakit, ia tentang kemampuan tubuh bergerak dengan cekap, stabil dan kuat dalam jangka masa panjang. Rawatan fisioterapi yang tepat membantu memulihkan fungsi, meningkatkan kawalan pergerakan dan membina daya tahan otot serta sendi.

Apabila pergerakan diperbetulkan dari asasnya, risiko kecederaan berulang dapat dikurangkan dan kualiti hidup akan meningkat.

Pergerakan yang betul hari ini adalah aset kesihatan untuk masa depan.



Rujukan
Sherrington, C., Fairhall, N., Wallbank, G., Tiedemann, A., Michaleff, Z.A., Howard, K., Clemson, L., Hopewell, S. and Lamb, S.E., 2019. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, 1(1), CD012424.

Warburton, D.E.R., Nicol, C.W. and Bredin, S.S.D., 2006. Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ, 174(6), pp.801–809.

17/02/2026

🧧 Selamat Tahun Baru Cina 2026
Semoga tahun ini membawa kesihatan yang berpanjangan, kekuatan yang berterusan dan kemakmuran dalam setiap langkah kehidupan anda.
Ikhlas daripada seluruh warga kerja Borneo Physio.

16/02/2026

Duduk Bersila Lama & Kesan pada Pinggul & Lutut
Duduk bersila memang nampak selesa — tapi bila terlalu lama, ia boleh beri tekanan berlebihan pada sendi pinggul dan lutut. Posisi ini memerlukan pinggul dalam keadaan fleksi dan rotasi luar yang maksimum, manakala lutut berada dalam posisi bengkok yang lama.
Jika otot sekeliling pinggul ketat atau kawalan otot lemah, tekanan akan dipindahkan ke lutut dan boleh menyebabkan:
✔️ Rasa lenguh atau kebas
✔️ Sakit bahagian dalam lutut
✔️ Ketidakselesaan pada pinggul
✔️ Sendi terasa “keras” bila bangun
Untuk individu yang ada sejarah sakit lutut, meniskus, atau masalah pinggul — duduk bersila terlalu lama boleh memburukkan simptom.
👉 Tips:
• Tukar posisi setiap 20–30 minit
• Lakukan regangan hip flexor & gluteal
• Kuatkan otot gluteus dan core
• Jika sakit berpanjangan lebih 1–2 minggu, dapatkan pemeriksaan fisioterapi
Postur bukan salah — tetapi tempoh dan kawalan otot yang menentukan risiko.


Rujukan
Neumann, D.A. (2010) Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation. 2nd edn. St. Louis: Mosby Elsevier.
Kisner, C., Colby, L.A. and Borstad, J. (2017) Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques. 7th edn. Philadelphia: F.A. Davis Company.

10/02/2026

*Kenapa Stress Buat Sakit Badan Jadi Lagi Teruk?*
Stress bukan sekadar isu emosi atau mental. Apabila seseorang berada dalam keadaan stress berpanjangan, sistem saraf simpatetik menjadi terlalu aktif, menyebabkan otot sentiasa berada dalam keadaan tegang. Ketegangan otot yang berterusan ini boleh mengurangkan aliran darah, meningkatkan keletihan tisu, dan seterusnya mencetuskan atau memburukkan rasa sakit.

Selain itu, stress juga meningkatkan kepekaan sistem saraf terhadap kesakitan (pain sensitisation). Ini bermakna rangsangan yang sebelum ini tidak menyakitkan boleh mula dirasakan sebagai sakit. Keadaan ini sering mewujudkan kitaran berulang: sakit menyebabkan stress, dan stress p**a menjadikan sakit semakin teruk.

Di sinilah peranan fisioterapi menjadi penting. Fisioterapi bukan sekadar rawatan fizikal, tetapi pendekatan holistik yang membantu menenangkan badan dan mengawal semula sistem saraf. Melalui rawatan manual, senaman terapeutik, latihan pernafasan dan pendidikan pesakit, fisioterapi membantu mengurangkan ketegangan otot, meningkatkan keyakinan pergerakan, serta memutuskan kitaran stress-sakit.
Mengurus stress adalah sebahagian daripada rawatan sakit badan. Bila badan kembali rasa selamat dan sistem saraf menjadi lebih tenang, proses pemulihan boleh berlaku dengan lebih berkesan.

Rujukan
McEwen, B.S. (2007) Physiology and neurobiology of stress and adaptation: Central role of the brain. Physiological Reviews, 87(3), pp. 873–904.

Butler, D.S. and Moseley, G.L. (2013) Explain Pain. 2nd edn. Adelaide: Noigroup Publications.

Nicholas, M., Vlaeyen, J.W.S. and Rief, W. (2011) Behavioral and psychological approaches to the treatment of chronic pain. In: Fishman, S.M. et al. (eds.) Bonica’s Management of Pain. 4th edn. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, pp. 141–159.

21/11/2025

Rehabilitasi fisioterapi membantu memulihkan kekuatan, mobiliti dan fungsi badan selepas kecederaan, pembedahan atau penyakit. Melalui senaman khusus, terapi manual, latihan keseimbangan serta teknik pengurusan kesakitan, fisioterapi membantu anda bergerak semula dengan lebih selesa, stabil dan yakin. Pendekatan ini bukan sahaja mempercepatkan pemulihan, tetapi juga mencegah masalah berulang agar anda dapat kembali aktif dalam kehidupan harian.

16/09/2025

🇲🇾 Selamat Hari Malaysia!
Bersatu hati, sehati sejiwa. Dari kami di Borneo Physio, terus berkhidmat untuk kesihatan anda. ❤️

15/09/2025

Pernah rasa kebas, lemah atau sakit pada jari manis & kelingking? 😮‍💨 Itu mungkin tanda Guyon’s Canal Syndrome, iaitu saraf ulnar terhimpit di bahagian pergelangan tangan. Jangan biarkan berlarutan kerana ia boleh menjejaskan fungsi tangan anda.
💆‍♂️ Rawatan fisioterapi di Borneo Physio boleh membantu mengurangkan simptom & mengembalikan pergerakan tangan anda.
👉 Jaga tangan anda, jaga aktiviti harian anda.

Call now to connect with business.