Klinik Pakar Mata Mutiara

20/11/2025

Kenapa Kita Tiba Tiba Rasa Mengantuk Jam 11 Pagi

Ramai orang rasa benda sama.
Pagi datang kerja masih ok.
Tapi bila masuk jam 11, tiba tiba mata berat, kepala lembik, fokus hilang.

Ini bukan malas.
Ini cara badan bekerja.

1. Gula darah mula jatuh

Selepas sarapan, gula naik.
Dalam dua jam, gula mula turun.
Bila turun terlalu cepat, badan bagi isyarat mengantuk.
Sebab itu ramai rasa lesu sebelum lunch.

2. Kortisol pagi mula menurun

Waktu pagi hormon kortisol bagi kita tenaga.
Sekitar jam 10.30 hingga 11, paras hormon ini mula turun sedikit.
Turun sikit saja sudah cukup buat badan terasa lembap.

3. Otak tepu awal kerana beban kerja

Pagi penuh dengan email, meeting dan benda kecil yang menyedut tenaga mental.
Walaupun nampak ringan, otak sudah bekerja keras sejak bangun.
Masuk jam 11, otak mula minta rehat.

4. Duduk terlalu lama

Kurang bergerak buat aliran darah perlahan.
Bila darah lambat naik ke otak, kita rasa mengantuk walaupun tidur cukup.

5. Kurang minum air

Dehidrasi kecil waktu pagi sangat biasa.
Air rendah buat otak hilang fokus dan badan terus rasa lembik.

Mengantuk jam 11 pagi bukan tanda tak produktif.
Ini hanya signal kecil badan minta rehat dan air.

Bangun sekejap, minum air, ambil udara, atau regangkan badan.
Kadang satu minit pun cukup untuk hidupkan balik tenaga.

17/11/2025

Kadang bila kita makan sedap, kita terlupa jumlahnya. Nasi tambah, kuah manis, teh ais penutup. Dua jam kemudian badan mula rasa berat, mengantuk, jantung laju sedikit.
Itu tanda gula sedang naik mendadak dan tubuh bekerja lebih keras daripada biasa.

Ramai tak tahu sebenarnya ada beberapa langkah mudah yang boleh bantu turunkan semula bacaan gula selepas makan berat. Ini bukan mitos dan bukan tips Google. Ini cara yang terbukti dalam kajian, dan diam diam ramai doktor pun buat bila makan terlebih.

Pertama, bergerak sekejap. Jalan santai sepuluh ke lima belas minit dalam masa tiga puluh minit selepas makan. Otot yang bergerak akan menyedut glukosa daripada darah tanpa bergantung sepenuhnya kepada insulin. Ini langkah paling berkesan untuk elak spike yang tinggi.

Kedua, minum air kosong. Perut yang penuh kuiti makanan cenderung membuatkan darah lebih pekat. Air membantu mengurangkan kepekatan gula dan melancarkan pergerakan usus. Cuma pastikan air kosong, bukan air manis tambahan.

Ketiga, gunakan sedikit asid semula jadi. Satu sudu kecil cuka epal atau perahan lemon dalam segelas air boleh memperlahankan pencernaan karbohidrat. Ini mengurangkan penyerapan gula secara mendadak dan bantu kekalkan tenaga lebih stabil.

Keempat, tambah sedikit protein ringan jika perlu. Telur rebus, yogurt plain atau segenggam kacang boleh membantu menstabilkan hormon kenyang dan mengelakkan rasa lemau selepas makan. Protein memberi sedikit brek kepada gula.

Kelima, elakkan baring terus. Bila badan mendatar, pencernaan menjadi perlahan dan gula naik lebih tinggi. Duduk tegak atau bergerak ringan sudah memadai.

Gaya hidup sihat bukan tentang menyekat semua makanan sedap, tetapi bagaimana kita menguruskan badan selepas menikmatinya. Tubuh sentiasa beri isyarat. Kita hanya perlu mendengarnya.

Jika anda kerap rasa mengantuk atau pening selepas makan, itu bukan normal. Itu tanda awal bahawa gula sudah tidak seimbang dan wajar dipantau.

Sedikit jaga, kurang mudarat.

09/11/2025

Sudahkah hati kita bersedia menyambutnya?
masa terasa cepat berlalu,
jangan lupa ganti puasa yang masih tertinggal,
agar nanti kita masuk ramadhan dengan hati yang tenang dan bersih 🤍

01/11/2025

Bila Mata Nampak Terbeliak, Jangan Cepat Salah Faham

Jika anda nampak seseorang matanya terbeliak, itu bukan semestinya tanda dia sedang marah.
Keadaan ini dikenali sebagai exophthalmos, iaitu mata yang menonjol keluar daripada soket akibat tisu di belakang mata membengkak.

Kenapa ia berlaku?

Kebanyakan kes exophthalmos disebabkan oleh penyakit tiroid, terutamanya Graves’ disease, di mana sistem imun badan menyerang tisu di sekitar mata.Tisu tersebut menjadi bengkak dan menolak bola mata ke hadapan.

Selain tiroid, punca lain termasuk:

• Jangkitan atau keradangan pada soket mata
• Tumor di belakang mata
• Trauma atau kecederaan pada bahagian muka

Apa yang perlu dibuat jika ada gejala ini?
Segera berjumpa doktor jika mata anda:
• Terbonjol atau tidak simetri
• Sering berair, merah atau sakit
• Sukar ditutup sepenuhnya
• Penglihatan jadi kabur atau berganda

Rawatan bergantung pada punca biasanya melibatkan kawalan hormon tiroid, ubat anti-radang, atau pembedahan jika tekanan terlalu tinggi.

Mata bukan sekadar jendela jiwa kadang-kadang ia juga petunjuk bahawa hormon anda sedang meminta tolong.

20/10/2025

"𝐁𝐄𝐍𝐃𝐀 𝐇𝐀𝐋𝐔𝐒 𝐏𝐎𝐍, 𝐏𝐎𝐊𝐂𝐈𝐊 𝐁𝐎𝐋𝐄𝐇 𝐍𝐀𝐏𝐎𝐊 𝐓𝐄𝐑𝐀𝐍𝐆 "

Ambo bersyukur setelah buat rawatan selaput mata, nok makan minum pon seney hati, boleh napok gapo huk kitow makan -Pesakit

Adakah anda pon mengalami masalah seperti di dibawah?

Jangan risau, kami di Klinik Mutiara bersedia membantu anda. Kami berpengalaman lebih dari ( berapa tahun ?)

Kami akan sediakan penyelesaian untuk mereka hok mengalami masalah berkaitan mata.

- KATARAK/SELAPUT DALAM/TUKAR MANIK (BENDO SAMA JAH NI ADIK KAKAK)
- SELAPUT LUAR
- KETUMBIT

Klinik Pakar Mata Mutiara
Kota Bharu, Kelantan.

19/10/2025

Jom join live 😍

SEMBANG KESIHATAN MATA. | Check out KLINIK PAKAR MATA MUTIARA LIVE streams on TikTok! Watch, follow, and discover the latest content from KLINIK PAKAR MATA MUTIARA.

16/10/2025

H1N1: Virus Lama yang Masih Hidup Dalam Musim Influenza Hari Ini

Tahun 2009, di sebuah kawasan luar bandar di Mexico, beberapa pesakit datang ke klinik dengan demam tinggi, batuk kuat dan sesak nafas.

Tapi bila diuji, virusnya pelik bukan influenza biasa. Ia campuran tiga dunia: virus manusia, virus burung dan virus babi. Dari situ lahirlah satu nama yang kemudian menggoncang dunia H1N1, atau “swine flu.”

Virus ini berpunca daripada mutasi di ladang babi, di mana pelbagai jenis virus bercampur dan bertukar genetik. Apabila ia berjaya menjangkiti manusia, H1N1 mula merebak dengan pantas.

Dalam masa beberapa minggu, dari Mexico ia sampai ke Amerika Syarikat, kemudian ke Asia, Eropah dan akhirnya ke seluruh dunia.

WHO mengisytiharkan pandemik global pertama abad ke-21. Lebih 200 negara terjejas, jutaan orang dijangkiti, dan ribuan kehilangan nyawa terutama kanak-kanak, ibu mengandung, dan pesakit kronik.

Tamiflu

Ketika dunia dilanda pandemik H1N1 pada tahun 2009, Tamiflu (Oseltamivir) menjadi antara senjata utama dalam perang menentang virus ini.

Waktu itu, belum ada vaksin lagi dan Tamiflu satu-satunya ubat yang terbukti mampu mengurangkan kesan dan kadar kematian akibat H1N1.

Tamiflu diberikan kepada pesakit dalam 48 jam pertama selepas simptom bermula.
Ia tidak membunuh virus, tetapi menghalang virus daripada membiak, menjadikan:
• Gejala lebih ringan
• Tempoh sakit lebih pendek
• Risiko radang paru-paru dan kematian berkurang

Vaksin H1N1

Namun dengan usaha pantas saintis menghasilkan vaksin influenza H1N1, kes mula menurun. Saintis dah lama hasilkan vaksin influenza setiap tahun. Jadi bila H1N1 muncul, mereka cuma perlu ubah sedikit formula, dan vaksin dapat dihasilkan dengan cepat.

Pada tahun 2010, pandemik berakhir, tapi virus itu tak hilang. Ia kini hidup dalam bentuk Influenza A (H1N1)pdm09, yang masih beredar setiap tahun dan dilindungi oleh vaksin influenza tahunan.

Berdasarkan data yang ada, A(H1N1)pdm09 masih salah satu strain utama yang beredar sekarang di rantau ini termasuk kemungkinan besar di Malaysia.

Bezanya, hari ini kita lebih bersedia.
Kita ada vaksin tahunan yang melindungi daripada H1N1, H3N2 dan Influenza B, serta pengalaman berharga dari pandemik dulu.
Tapi ramai masih fikir influenza sekadar “demam kuat.”

Setiap kali kita ambil vaksin influenza, kita sebenarnya sedang meneruskan pertahanan yang pernah menyelamatkan berjuta nyawa dahulu.

Kerana virus tidak pernah lenyap ia cuma menunggu bila manusia mula lupa.

12/10/2025

📌 Situasi terkini influenza di Malaysia.

Minggu epidemiologi (ME) 40/2025 : 97 kluster jangkitan Influenza A dan B dilaporkan

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

10/10/2025

𝐒𝐞𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭 𝐌𝐞𝐧𝐲𝐚𝐦𝐛𝐮𝐭 𝐇𝐚𝐫𝐢 𝐊𝐞𝐬𝐢𝐡𝐚𝐭𝐚𝐧 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐒𝐞𝐝𝐮𝐧𝐢𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟓

Kesihatan mental adalah asas kesejahteraan diri, keluarga dan negara. Tahun ini, tema “Akses Kepada Perkhidmatan: Kesihatan Mental dalam Krisis dan Bencana” mengingatkan kita bahawa dalam setiap situasi genting, sokongan emosi dan perkhidmatan kesihatan mental mesti sentiasa tersedia untuk semua.

Marilah kita bersama membina masyarakat yang lebih empati, penyayang dan berdaya tahan — kerana kesihatan mental yang sejahtera adalah asas Malaysia MADANI.

Hubungi Talian HEAL 15555 untuk mendapatkan khidmat bantuan sokongan kesihatan mental dan tele- kaunseling.

Talian bantuan Krisis Kesihatan Mental 15555 (Help With Empathy And Love) beroperasi setiap hari termasuk cuti umum, 08:00 pagi sehingga 12:00 tengah malam.

Ikhlas daripada
YB Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad
Menteri Kesihatan

05/10/2025

Syukur ke hadrat Allah SWT, 23 wira dan wirawati kita selamat tiba di Istanbul, Türkiye.

Kesemua mereka kini akan diberikan pemeriksaan kesihatan, sokongan dan bantuan menyeluruh termasuk aspek psikologi.

Jentera kerajaan di bawah kendalian Kementerian Luar Negeri di Istanbul akan memastikan kelancaran proses membawa mereka kembali ke bumi Malaysia dalam masa terdekat.

Semoga semua urusan perjalanan pulang anak-anak Malaysia ini dipermudah dan dilindungi Allah SWT.

Alhamdulillah!

27/09/2025

PENGUMUMAN CUTI

Kami akan bercuti bermula esok
(Ahad 28hb Jun sehingga 30hb September Selasa )

Kami akan beroperasi semula pada
( 01 hb Okt Rabu )