29/01/2026
【足弓支撑和扁平足 - 健康资讯】
走路快累？鞋子内侧磨得快？脚底酸胀？这可能是扁平足在提醒你！
📌 中医角度：扁平足多因“足弓虚弱、气血运行不畅”，治疗以疏通经络、强化足底支撑、改善血气循环为主。
🌿 足弓护理小贴士：
✔️ 支撑足弓，缓解脚底酸痛
✔️ 改善步态，减轻膝关节与腰部压力
✔️ 配合足底拉伸与足底肌力训练，更有效
✅ 适用人群：久站族、运动爱好者、儿童发育期足弓低平者（儿童训练请在专业指导下进行）
📌 建议：日常穿着支撑鞋或足弓垫，配合简单足底拉伸及肌力训练
📌 注意：若伴疼痛、红肿或异常畸形，请及时专业评估
【Sokongan Lengkungan Kaki & Kaki Rata – Info Kesihatan】
Cepat letih bila berjalan? Bahagian dalam kasut cepat haus? Tapak kaki rasa sakit atau kebas? Ini mungkin tanda kaki rata (flat foot).
📌 Pandangan TCM
Kaki rata berpunca daripada “lengkungan kaki lemah & peredaran darah tidak lancar”. Rawatan fokus pada melancarkan meridian, menguatkan tapak kaki & meningkatkan aliran darah.
🌿 Tips Penjagaan Lengkungan Kaki
✔️ Sokong lengkungan kaki & kurangkan sakit tapak kaki
✔️ Perbaiki postur berjalan & kurangkan tekanan pada lutut & pinggang
✔️ Digabungkan latihan tapak kaki & regangan ringan untuk hasil lebih berkesan
✅ Sesuai untuk
Pekerja berdiri lama, atlet, kanak-kanak dengan lengkungan kaki rendah
(Sila rujuk pakar sebelum latihan untuk kanak-kanak)
📌 Cadangan
Pakai kasut bersokongan atau insole lengkungan kaki & lakukan regangan ringan tapak kaki setiap hari
📌 Nota Penting
Jika terdapat sakit, bengkak atau deformasi, sila dapatkan penilaian profesional
