Masnah Koyo

15/10/2025

Healty Life style❤️

*Apa kah bacaan kolesterol kita hari ini*?

💚 *Tips Jaga Kolesterol Supaya Kekal Normal & Sihat 💚*

1️⃣ *Pilih makanan sihat jantung*

Makan lebih banyak sayur, buah, bijirin penuh (oat, beras perang) dan ikan seperti salmon, sardin.

Guna minyak sihat seperti minyak zaitun atau minyak bunga matahari.

2️⃣ *Kurangkan lemak jahat (LDL)*

Elak makanan bergoreng, santan berlebihan, daging berlemak, kulit ayam, dan makanan segera.

3️⃣ *Tingkatkan kolesterol baik (HDL)*

Amalkan senaman ringan setiap hari (jalan kaki, berbasikal, zumba).

Ambil kekacang (badam, walnut) dan avocado.

4️⃣ *Kawal berat badan*

Berat badan berlebihan boleh naikkan kolesterol jahat. Cuba kekalkan berat ideal.

5️⃣ *Berhenti merokok & mengambil alkohol*

Merokok turunkan HDL dan rosakkan salur darah.

6️⃣ *Minum air secukupnya & tidur cukup*

Badan cukup rehat bantu metabolisme & fungsi hati mengawal kolesterol.

7️⃣ *Buat pemeriksaan darah berkala*

Semak paras kolesterol sekurang-kurangnya 1–2 kali setahun.

13/10/2025

*Sunshine*🌞

☀️ Kebaikan Cahaya Matahari untuk Kesihatan secara Natural

Cahaya matahari bukan sekadar memberi terang — ia juga sumber tenaga semulajadi yang memberi banyak manfaat kepada tubuh dan minda kita. 🌿

1. 🌞 Meningkatkan Vitamin D

Cahaya matahari membantu tubuh menghasilkan Vitamin D, penting untuk tulang kuat, sistem imun sihat, dan kesihatan jantung.

2. 🧠 Meningkatkan Mood & Tenaga

Sinar matahari merangsang penghasilan serotonin, hormon yang membantu kita rasa lebih gembira dan bertenaga.

Ia juga boleh mengurangkan risiko kemurungan ringan.

3. 😴 Meningkatkan Kualiti Tidur

Berjemur waktu pagi membantu menetapkan irama biologi (body clock), menjadikan tidur malam lebih lena.

4. ❤️ Menyokong Kesihatan Jantung

Sinar matahari membantu menurunkan tekanan darah secara semula jadi, yang baik untuk kesihatan jantung.

5. 💪 Menguatkan Sistem Pertahanan Badan

Vitamin D hasil dari cahaya matahari membantu tubuh melawan jangkitan dan mengekalkan daya tahan yang baik.

6. 🌿 Menenangkan Minda & Kurangkan Stres

Cahaya semula jadi memberi kesan menenangkan pada otak — membantu kita rasa lebih fokus, damai dan seimbang.

“Setiap pagi, biarlah cahaya matahari menyentuh wajahmu — tanda Tuhan memberi hari baru untuk bersyukur, tersenyum dan terus hidup dengan semangat baru.” 🌞

Stay Healthy, Happy & Positve lifestyle ❤️

14/08/2025

Good morning

12/08/2025

Testimoni tidur guna tilam dreamland

11/08/2025

Banyak bah gambar.tapi kenapa saya malas upload ni🤣🤣

06/08/2025

Good morning 🙂

06/08/2025

Usahawan menimba ilmu malam malam 😁

06/08/2025

Makan makan dan makan terus tanpa tahu keadaan dalaman badan. Sampailah suatu masa sakit. Bila ditanya,"andang andang sudah berusia". Hmmm paling malas punya jawaban kaitu atau tidak mengaku tdk jaga kesihatan😆.

Tapi tdk apa, selagi masih mau hidup, Masih ada harapan. Perbaharui sel sel yang sudah rosak dengan Amcell.

Ada penyakit kronik? Tiada masalah. Lagi diperbolehkan. Kerana sel rosak lah ada penyakit kronik.

Jadi apa tunggu lagi, boleh wasap now untuk maklumat lanjut. Thank you😊

05/08/2025