Pusat Maklumat Pemakanan Kota Kinabalu

15/12/2025

Panduan ringkas bagi ibubapa untuk sediakan makanan dan goodies bag yang sihat semasa majlis anak- anak👍🥳

🎉 Jamuan Sihat untuk Anak: Panduan Ringkas untuk Ibu Bapa 🧒🍎

Majlis untuk meraikan anak-anak bukan sekadar keseronokan—ia juga peluang membentuk tabiat pemakanan sihat sejak kecil. Infografik ini menyediakan panduan mudah untuk ibu bapa merancang makanan, minuman dan buah tangan yang sesuai untuk anak-anak semasa majlis terutama di taska,tabika atau pra-sekolah.


✅ Pilih snek dan minuman yang sihat👍
❌ Elakkan makanan tinggi gula, garam dan lemak
👨‍👩‍👧‍👦 Bersama kita raikan anak-anak dengan cara yang sihat dan bermakna

📌 Kongsi dan sebarkan kepada rakan-rakan ibu bapa yang lain!



Nutritionistkkm
KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA
Jabatan Kesihatan Negeri, Negeri Sembilan.
NegeriFM

15/12/2025

Jom ambil sayur dan buah yang berwarna merah hari ini untuk dapatkan khasiat LYCOPENE! 🍉🍒🍓🍅

🍎 Merah Asli vs. Merah Tiruan: Apa Bezanya?

Pernah tertanya apa yang buatkan tembikai, strawberi, dan delima berwarna merah menyala? Rahsianya ialah Lycopene!

Berbeza dengan pewarna tiruan yang hanya "menipu" mata dan penuh bahan kimia, Lycopene adalah antioksidan semula jadi yang melindungi jantung dan kulit anda dari dalam.

Kenapa pilih yang sintetik jika yang asli lebih padu?

Pewarna Tiruan: Cantik tapi kosong khasiat.

Lycopene: Cantik dan merawat tubuh.

Jom tukar snek diproses kepada buah merah yang juicy dan asli hari ini! Sihat dapat, sedap pun dapat. 🍉🍓

10/12/2025

Jom baca MITOS dan FAKTA tentang KARBOHIDRAT🤔

09/12/2025

Kacang masin❌ Kacang tanpa garam/ rendah garam✅🥜

Antara khasiat kacang:

👍🏻Sumber lemak sihat
Membantu turunkan kolesterol LDL & baik untuk jantung.
💪🏻Sumber protein tumbuhan
Menyokong pembinaan otot & rasa kenyang lebih lama.
🌱Tinggi serat
Baik untuk sistem penghadaman & kawalan gula darah.
✨Kaya vitamin & mineral
Terutama vitamin E, magnesium, zink & antioksidan.
🍽️Membantu kawal berat badan
Mengurangkan keinginan makan berlebihan.
🧠Sokong kesihatan otak
Vitamin E & lemak sihat bantu fungsi kognitif.
🫀Kurangkan risiko penyakit kronik
Pengambilan tetap dikaitkan dengan risiko lebih rendah penyakit jantung & diabetes.

Pilihlah kacang tanpa garam/rendah garam, kacang panggang (‘roasted’) berbanding kacang bergoreng, dan elakkan kacang yang bersalut untuk pilihan lebih sihat😉

09/12/2025

Sebagai pemilik kedai, anda boleh membantu pelanggan membuat pilihan yang lebih sihat dengan menggunakan 'Healthier Choice Logo' pada menu makanan anda!

Jom mohon 'Healthier Choice Logo'. Cara Memohon 'Healthier Choice Logo' untuk Menu di Kedai Anda:
1. Semak Kriteria Makanan: Pastikan menu anda memenuhi kriteria pemakanan yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
2. Lengkapkan Permohonan: Daftar dan lengkapkan borang permohonan dalam talian melalui laman web rasmi KKM.
3. Sediakan Dokumen Sokongan: Hantar maklumat mengenai kandungan nutrisi setiap hidangan dan laporan ujian makmal yang diperlukan.
4. Proses Penilaian: Permohonan anda akan dinilai oleh KKM, dan jika berjaya, logo akan diberikan untuk digunakan pada menu kedai.

Siapa yang boleh memohon?
1. Rangkaian Restoran Makanan dan Minuman di Malaysia
- Restoran francais
- Syarikat makanan segera
- Syarikat persendirian

Segera mohon 'Healthier Choice Logo' untuk menu di kedai anda dan tarik lebih ramai pelanggan yang mementingkan kesihatan! 🥗🍴

09/12/2025

Tahukah anda siapakah wanita umur reproduktif?

Wanita umur reproduktif (‘Women at Reproductive Age’, WRA) berumur di antara 15-49 tahun. WRA yang tidak mengamalkan pemakanan sihat terdedah kepada isu kesihatan berkaitan pemakanan. Ini seterusnya memberi impak kepada kualiti kehidupan harian serta boleh memberi risiko kepada kesihatan bayi sekiranya hamil.

Berikut kami kongsikan amalan pemakanan sihat untuk wanita! 💃🏻

Jom sama-sama kita amalkan🌸

“WANITA SIHAT MELAHIRKAN GENERASI SIHAT” 💃🏻🥗🏃🏻‍♀️

LIKE, FOLLOW SHARE Pusat Maklumat Pemakanan Negeri Kedah🫶🏻

04/12/2025

Ceramah Pemakanan Sihat telah dijalankan di SK Talungan pada 4/11/2025, melibatkan seramai 82 orang murid.

Program ini turut dimeriahkan dengan tayangan video S.M.A.R.T yang merangkumi mesej berikut:
🔹 S – Saringan kesihatan
🔹 M – Makan secara sihat
🔹 A – Aktif bersenam
🔹 R – Resipi sihat
🔹 T – Titikberat kebersihan dan keselamatan makanan

Selain itu, para murid juga berpeluang menyertai kuiz pemakanan menggunakan RARA Board, yang membantu meningkatkan kefahaman mereka tentang memilih makanan yang lebih sihat dengan cara yang interaktif dan menyeronokkan.

Diharapkan program ini dapat memupuk amalan pemakanan sihat dalam kalangan murid serta menyokong gaya hidup yang lebih aktif dan cergas.

01/12/2025

Unit Pemakanan Pejabat Kesihatan Kawasan Kota Kinabalu telah terlibat dalam Program Mini Ekspo Kemahiran Remaja & Program Motivasi Desa anjuran KEMAS pada 22/11/2025.

Antara mesej pemakanan yang diberikan melalui pameran pemakanan adalah:
🥗 Pinggan Sihat Malaysia – Suku Suku Separuh
🩸 Apa itu anemia & tanda-tandanya
💪 Cara mencegah anemia
🥩 Contoh makanan tinggi zat besi

Pameran ini diharapkan dapat meningkatkan kesedaran para ibu bapa, remaja dan kanak-kanak mengenai kepentingan memilih makanan yang sihat serta memahami cara menjaga status kesihatan mereka melalui pemakanan yang seimbang.

01/12/2025

Ceramah pemakanan yang bertajuk "Pemakanan Sihat Seharian" telah dijalankan kepada pelajar Tingkatan 1 dan Tingkatan 2 di SMK Tebobon pada 19/11/2025.

Program ini memberi pendedahan kepada para pelajar mengenai amalan pemakanan sihat harian, merangkumi:
🍏 Amalan Pinggan Sihat Malaysia (Suku–Suku–Separuh)
🍏 Pemilihan snek berkhasiat
🍏 Kepentingan mengambil lebih sayur dan buah setiap hari
🍏 Pencegahan anemia dalam kalangan remaja

Melalui program ini, diharapkan para pelajar dapat mengamalkan tabiat pemakanan yang lebih sihat dalam kehidupan seharian mereka.

01/12/2025

Unit Pemakanan dan Unit Dietetik, Klinik Kesihatan Luyang telah mengadakan Pesta Pemakanan Sihat Warga Emas: Shining Golden Age – Makan Sihat, Cergas Sepanjang Hayat pada 18/11/2025.

Program ini bertujuan untuk meningkatkan kesedaran, menggalakkan perubahan gaya hidup sihat, serta memupuk pemilihan makanan yang lebih sesuai dengan keperluan pemakanan warga emas. Diharapkan penganjuran program ini dapat membantu warga emas untuk terus kekal aktif, sihat dan bertenaga, sekaligus meningkatkan kualiti hidup sepanjang usia emas mereka.

Antara aktiviti yang dijalankan adalah:
- Pemeriksaan status pemakanan & kaunseling pemakanan
- Aktiviti demo masakan
- Pengenalan makanan sihat & cara mengurus risiko penyakit kronik melalui pemakanan

Mesej pemakanan sihat turut disampaikan kepada para peserta seperti:
- Cara merancang pemakanan seimbang mengikut konsep Pinggan Sihat Malaysia Suku-suku Separuh
- Kepentingan memperbanyakkan sayur dan buah
- Galakan memilih barangan yang mempunyai Healthier Choice Logo (HCL)