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Perform Plus Physiotherapy Welcome! Your friendly local physiotherapy providers, based in Kota Kinabalu.
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23/03/2026

๐˜'๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜ด๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ข ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ญ๐˜ง ๐˜ข ๐˜บ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ณ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜'๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ช๐˜ต ๐˜ด๐˜ต๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ฅ๐˜ฏโ€™๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ. ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ญ ๐˜ช ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ง๐˜ฆ๐˜ค๐˜ต ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ด ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ฐ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ด ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ต ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ. ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜บ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ข ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ต ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ง๐˜ง๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ท๐˜ช๐˜ค๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ช๐˜ต๐˜ถ๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ ๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ'๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ ๐˜—๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ ๐˜—๐˜ญ๐˜ถ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜จ๐˜ฉ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ข๐˜ป๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ!

Rest alone doesnโ€™t fix every injury โ€” especially when the root cause isnโ€™t addressed. What makes us different is ๐ข๐ง๐๐ข๐ฏ๐ข๐๐ฎ๐š๐ฅ๐ข๐ฌ๐ž๐ ๐ญ๐ซ๐ž๐š๐ญ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐ฉ๐ฅ๐š๐ง๐ฌ ๐ญ๐š๐ข๐ฅ๐จ๐ซ๐ž๐ ๐ญ๐จ ๐ฒ๐จ๐ฎ๐ซ ๐ฌ๐ฉ๐ž๐œ๐ข๐Ÿ๐ข๐œ ๐œ๐จ๐ง๐๐ข๐ญ๐ข๐จ๐ง, ๐ง๐จ๐ญ ๐š ๐จ๐ง๐ž-๐ฌ๐ข๐ณ๐ž-๐Ÿ๐ข๐ญ๐ฌ-๐š๐ฅ๐ฅ ๐š๐ฉ๐ฉ๐ซ๐จ๐š๐œ๐ก. We assess properly, guide you through targeted rehab, and adjust your exercises based on your progress.

If youโ€™ve been resting for months and still not improving, thatโ€™s your sign. Donโ€™t wait another 6 months.

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Mon-Fri : 9AM-5PM
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20/03/2026

You love staying active โ€” running, badminton, futsal, gym. But ๐ฐ๐ก๐ž๐ง ๐Ÿ๐จ๐จ๐ญ ๐จ๐ซ ๐š๐ง๐ค๐ฅ๐ž ๐ฉ๐š๐ข๐ง ๐ฌ๐ญ๐š๐ซ๐ญ๐ฌ, ๐ฆ๐จ๐ฌ๐ญ ๐ฉ๐ž๐จ๐ฉ๐ฅ๐ž ๐ฃ๐ฎ๐ฌ๐ญ ๐ญ๐š๐ก๐š๐ง ๐š๐ง๐ ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ฎ๐ž.. โ€œStill can tahanโ€ โ€œMaybe just muscle sorenessโ€ โ€œI rest few days okay alreadyโ€ ๐Ÿ˜ตโ€๐Ÿ’ซ

Small pain today can turn into plantar fasciitis, tendon irritation or repeated ankle sprains if ignored.

At Perform Plus, we assess your movement, strength and ankle stability to treat the real cause, not just the pain.

๐„๐š๐ซ๐ฅ๐ฒ ๐ญ๐ซ๐ž๐š๐ญ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ = ๐Ÿ๐š๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ ๐ซ๐ž๐œ๐จ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฒ ๐š๐ง๐ ๐Ÿ๐ž๐ฐ๐ž๐ซ ๐Ÿ๐ฎ๐ญ๐ฎ๐ซ๐ž ๐ข๐ง๐ฃ๐ฎ๐ซ๐ข๐ž๐ฌ. Donโ€™t wait until you cannot run properly only come and see us ๐Ÿ˜‰

DM us to book your assessment now.
Letโ€™s get you moving confidently again.

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18/03/2026

Good body mechanics help prevent strain and injuries, especially when we spend hours assessing, treating and guiding patients through exercises.

Taking care of your body today
helps you keep moving well tomorrow.

๐˜ ๐˜ธ๐˜ข๐˜ด ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ถ๐˜จ๐˜จ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜“5-๐˜š1 ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข, ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜—๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜—๐˜ญ๐˜ถ๐˜ด ๐˜—๐˜ฉ๐˜บ๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ, ๐˜ ๐˜ง๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ข๐˜ง๐˜ต...
16/03/2026

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Lower back conditions like L5-S1 issues require more than general treatment โ€” they need ๐š๐œ๐œ๐ฎ๐ซ๐š๐ญ๐ž ๐š๐ฌ๐ฌ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ, ๐ญ๐š๐ซ๐ ๐ž๐ญ๐ž๐ ๐ญ๐ก๐ž๐ซ๐š๐ฉ๐ฒ ๐š๐ง๐ ๐ฉ๐ซ๐จ๐Ÿ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐ ๐ฎ๐ข๐๐š๐ง๐œ๐ž ๐ญ๐š๐ข๐ฅ๐จ๐ซ๐ž๐ ๐ญ๐จ ๐ญ๐ก๐ž ๐ซ๐จ๐จ๐ญ ๐œ๐š๐ฎ๐ฌ๐ž. Thatโ€™s where we stand out: combining clinical expertise with personalised care to ensure meaningful recovery, not just short-term relief.

If back pain is slowing you down, donโ€™t ignore it.
Get it assessed properly and start healing the right way.

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A Parkinsonโ€™s diagnosis can feel overwhelming.But hereโ€™s something important to know: ๐ฆ๐จ๐ฏ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐ข๐ฌ ๐ฆ๐ž๐๐ข๐œ๐ข๐ง๐ž.Many people t...
13/03/2026

A Parkinsonโ€™s diagnosis can feel overwhelming.
But hereโ€™s something important to know: ๐ฆ๐จ๐ฏ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐ข๐ฌ ๐ฆ๐ž๐๐ข๐œ๐ข๐ง๐ž.

Many people think Parkinsonโ€™s only gets worse with time, but the right physiotherapy can slow functional decline, improve balance and help patients stay independent longer.

If you notice stiffness, slower movements, or balance issues, donโ€™t wait. Send us a DM to learn how physiotherapy can help.

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11/03/2026

What did you get? ๐Ÿคญ๐Ÿ’™

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09/03/2026

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What truly sets us apart is not just effective treatment, but ๐œ๐ฅ๐ž๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฎ๐ง๐ข๐œ๐š๐ญ๐ข๐จ๐ง ๐š๐ง๐ ๐ฉ๐š๐ญ๐ข๐ž๐ง๐ญ-๐œ๐ž๐ง๐ญ๐ž๐ซ๐ž๐ ๐œ๐š๐ซ๐ž โ€” making sure you understand your condition, your treatment plan and your progress every step of the way.

If youโ€™re looking for physiotherapy that combines professionalism with genuine care, weโ€™re here to help you recover with confidence.

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๐Ÿ“ฒ๐—Ÿ๐˜‚๐˜†๐—ฎ๐—ป๐—ด: http://wa.me/60123830836
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๐Ÿ”Ž https://www.performplusphysio.com/

๐Ÿ•ฐ๐—ข๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—›๐—ผ๐˜‚๐—ฟ๐˜€
Mon-Fri : 9AM-5PM
Sat : 9AM-1PM
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Long hours at your desk during pregnancy can lead to:โ€ข Lower back painโ€ข Hip tightnessโ€ข Neck and shoulder tensionโ€ข Increa...
06/03/2026

Long hours at your desk during pregnancy can lead to:
โ€ข Lower back pain
โ€ข Hip tightness
โ€ข Neck and shoulder tension
โ€ข Increased pelvic pressure

As your bump grows, your posture naturally changes. Sitting for prolonged periods without support can strain your muscles even more.

Here are 3 simple tips you can start today:
โœ”๏ธ Sit fully back in your chair with lower back supported
โœ”๏ธ Keep both feet flat on the floor (avoid crossing legs for long periods)
โœ”๏ธ Stand up and move every 30โ€“60 minutes, even a short walk helps

Gentle strengthening and mobility exercises during pregnancy can also improve posture, reduce discomfort and support your body as it adapts.

Perform Plus has prenatal exercise program is designed to help working mums move safely and comfortably, even with a busy schedule.

If youโ€™re experiencing back, hip or pelvic discomfort during pregnancy, donโ€™t ignore it. DM us to find out how we can support you through this stage safely.

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๐Ÿ“ฒ๐—Ÿ๐˜‚๐˜†๐—ฎ๐—ป๐—ด: http://wa.me/60123830836
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๐Ÿ•ฐ๐—ข๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—›๐—ผ๐˜‚๐—ฟ๐˜€
Mon-Fri : 9AM-5PM
Sat : 9AM-1PM
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05/03/2026

Last weekend, two of our physiotherapists had the opportunity to share practical home stretching and exercise tips with the community. ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ”ฅ

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02/03/2026

๐˜›๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜‘๐˜ข๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ'๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ง๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ด๐˜ฎ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด. ๐˜ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฅ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด, ๐˜ธ๐˜ข๐˜ช๐˜ด๐˜ต ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ, ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ข๐˜ง๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜‘๐˜ข๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ'๐˜ด ๐˜ฑ๐˜ฉ๐˜บ๐˜ด๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ญ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฑ๐˜บ, ๐˜ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ข๐˜ด ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฅ. ๐˜ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ญ๐˜ญ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ช๐˜ต ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜บ ๐˜ง๐˜ณ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ด. ๐˜•๐˜ฐ๐˜ธ ๐˜ ๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜น๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ, ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ด๐˜ฐ ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ค๐˜ฉ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ข๐˜น๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ด ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฅ. ๐˜›๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ข๐˜จ๐˜ข๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฉ๐˜ช๐˜ด ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ง๐˜ฆ๐˜ค๐˜ต ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ต๐˜บ ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ท๐˜ช๐˜ค๐˜ฆ, ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜‘๐˜ข๐˜ด๐˜ฐ๐˜ฏ๐Ÿ‘ ๐˜ž๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ

When pain affects multiple areas, from hand numbness to back discomfort, what truly matters is not just temporary relief, but real functional recovery. The main selling point here is ๐ญ๐š๐ซ๐ ๐ž๐ญ๐ž๐, ๐ฉ๐ซ๐จ๐Ÿ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐ญ๐ซ๐ž๐š๐ญ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐ญ๐ก๐š๐ญ ๐ซ๐ž๐ฌ๐ญ๐จ๐ซ๐ž๐ฌ ๐ฆ๐จ๐ฏ๐ž๐ฆ๐ž๐ง๐ญ ๐š๐ง๐ ๐š๐ฅ๐ฅ๐จ๐ฐ๐ฌ ๐ฉ๐š๐ญ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ฌ ๐ญ๐จ ๐ซ๐ž๐ญ๐ฎ๐ซ๐ง ๐ญ๐จ ๐ญ๐ก๐ž ๐š๐œ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข๐ญ๐ข๐ž๐ฌ ๐ญ๐ก๐ž๐ฒ ๐ฅ๐จ๐ฏ๐ž, not just manage symptoms.

If youโ€™re dealing with persistent numbness, back pain or discomfort that limits your lifestyle, donโ€™t wait for it to worsen. Let our team assess your condition properly and guide you towards lasting recovery.

Book your assessment today
and take the first step toward moving freely again.

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27/02/2026

๐๐š๐œ๐ค ๐ฉ๐š๐ข๐ง ๐ข๐ฌ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฆ๐จ๐ง, ๐›๐ฎ๐ญ ๐ฅ๐ข๐ฏ๐ข๐ง๐  ๐ฐ๐ข๐ญ๐ก ๐ข๐ญ ๐ฌ๐ก๐จ๐ฎ๐ฅ๐๐งโ€™๐ญ ๐›๐ž. These 6 stretches can help relieve stiffness, improve mobility, and support your recovery when done correctly and consistently.

That said, stretches are only part of the solution. If your back pain keeps coming back, there may be an underlying issue that needs attention.

Let our physios assess your condition
and guide you with the right treatment.

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23/02/2026

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