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11/04/2026

Coming soon!!!

New Mat Pilates classes at V Yoga Studio!

Step into a stronger, more balance you.
Our Mat Pilates workout are designed for all levels.

Mat Pilates focus on strengthening your core, improving flexibility, and enhancing overall body awareness.

Whether you are a beginner or experienced, everyone is welcome to join and feel the difference.

Kindly contact Teacher Rona for more information! Free trial class only for next Wednesday, 15/4/2026!
📞 :+60 12-838 3020

09/03/2026

🌸 骨盆瑜伽｜女性一生都需要的身体重建课

女性的一生，都绕着「骨盆」展开。
月经、久坐、压力、怀孕、生育、更年期……
每个阶段，都在悄悄改变你的骨盆健康。

骨盆不稳，身体最先告诉你：
✔ 下腹突出
✔ 腰酸背痛
✔ 髋部紧绷
✔ 骨盆底肌无力
✔ 经期不适
✔ 活动量越来越小
✔ 情绪更容易累、烦躁、没力量

这堂课，让你重新回到身体最深的核心。

骨盆瑜伽，让女性身体重新稳定的科学练习。结合呼吸、骨盆底肌训练、瑜伽体式与运动科学，透过动作重新建立与调整，让女性身体：

✔ 找回骨盆底肌的弹性与力量
改善漏尿、坠胀感、产后松散与核心无力。
✔ 调节荷尔蒙、减轻经期不适
改善骨盆循环，缓解经痛、血块、下腹沉重。
✔ 释放髋部压力，改善久坐伤害
让臀肌恢复力量，让身体不再只靠腰撑着生活。
✔ 改善体态：小腹收紧、腿形更好看
骨盆稳定后，下半身线条自然变轻盈。
✔ 提升女性专属的“内在稳定感”

不仅是身体变强，是情绪更不被拉走、更有底气。

为什么女性一定要练骨盆❓️

因为骨盆是：
📍 你核心的根
📍 子宫的家
📍 下背、髋关节、腿部力量的中心
📍 调节荷尔蒙的重要区域
📍 代表安全感与能量的空间

当骨盆被照顾好：
你的身体、气、情绪、步伐都会变稳。

这堂课特别适合这些女性：
✔ 下腹胀、骨盆前倾/后倾
✔ 经期容易痛 / 血量不稳定
✔ 久坐、骨盆底肌无力
✔ 大腿外侧紧、臀肌发不上力
✔ 产后妈妈（顺产/剖腹皆可）
✔ 压力大、睡不好、身体紧绷
✔ 想要变更稳定、轻盈、柔软但有力量

此课程，你将收获：
✨ 核心重建（不是硬练腹肌）
✨ 骨盆底肌真正会“用”
✨ 经期更舒服、循环更顺
✨ 髋部轻松、腰部解压
✨ 体态线条自然变美
✨ 重新信任自己的身体
✨ 女性能量回到身体中心

骨盆瑜伽 · 为女性设计的身体复原旅程

这堂课是给所有想重新和身体做朋友的女性。
｜时间：
7:45 - 8:45p.m.(每周二)
6:30 - 7:30p.m.(每周五)
5:30 - 6:30p.m.(每周六)
｜地点：V Yoga Studio, Metro Town
｜报名方式：Nicole 016 849 5202

31/12/2025

2025的最后一天，当然要和可爱的学员们来个漂亮的大合照！我们明年再见，再来一起开心笑开心做运动！Happy new year!

30/12/2025

侧弯被“遗传、肌肉、筋膜”严重误解误导的脊椎变形病。

遗传引起的侧弯是极少数中的极少数、肌肉筋膜一直在背锅。

实际上侧弯最大的问题是感知系统的混乱与张力无法形成正常的连续性，同时焦虑、抑郁、情绪压抑的影响也是至关重要的。

整复训练東尼老师在央视的访谈今日在央视老故事频道播出，过一阵在CCTV4也有播出。

完整版的高清访谈将会推出给大家！

25/12/2025

祝大家圣诞节快乐！Merry Christmas! 圣诞节还是一样需要运动！

16/10/2025

📣📣*整复训练｜重整足部功能｜公益课*🔥🔥
从脚开始，让身体更稳、更强！

你知道吗？
90%的身体稳定性，源自脚下那双“被忽略的根”。
长期久坐、穿鞋过紧、缺乏锻炼，都让我们的脚逐渐“失去功能”——
足弓塌陷、脚底痛、膝盖疼、平衡变差…… 其实都可能是足部功能退化的信号。

本公益课将带你重新唤醒足部力量：

✅️ 认识足部结构与常见问题
✅️ 改善足部支撑与地面感知
✅️ 增强足部力量与灵活性
✅️ 优化步态轻盈与下肢的稳定性

无需经验，适合任何年龄

🗓 日期：26/10/2025
🕒 时间：2:00p.m.-3:30p.m.
📍 地点：V Yoga Studio, Metro Town
💰 费用：免费 (15位名额)

📞 询问 / 报名方式：
Venus | 016 833 1576
Nicole | 016 849 5202

09/09/2025

今晚大风大雨，都无阻学员们要变成漂亮女神！加油！😍

02/09/2025

职业的底气，不是会说，而是能做；不是喊口号，而是交付结果。
今天的你，依旧可以从一口呼吸、一条力线的修正开始，把身体拉回到属于它的秩序。
#整复训练张力结构能量心学

19/07/2025

《颈后大包对心脏的影响》
颈后大包形成的人基本都伴有交感神经过度兴奋，紧张、睡眠不好等问题，这是因为颈后这个包的形成影响了呼吸模式跟功能。

颈后大包的本质是颈椎前伸后，大包位置为了稳定头颈形成的肌肉脂肪混合堆积物，其主要功能是增厚减少关节空间换取颈椎问题。
但是这会产生一个问题：颈椎前伸后呼吸变的短浅，摄气量与排气量被减被这种结构抑制，二氧化碳排不彻底，氧又摄气不足。

因此会出现胸闷头闷，短浅的呼吸逐步会演变成急促的呼吸，这时心率跟心博不得不得高来应对呼吸的摄氧问题，因此这种结构的人唱感觉气吸不上来，要大口吸气大口呼气才能舒服。
这两个案例看似在解决颈后大包，实际上是连呼吸也被调整了，也是在给心脏减压…
#整复训练张力结构能量学

18/07/2025

《青少年脊椎侧弯剃刀背》
这个侧弯剃刀背是一个三天的训练效果，为什么会如此高效？
1️⃣侧弯是感知类异位，感知对脑输入了错误信号，脑又误将错误信号当作了正确信息，从而引发身体姿态失调。
因此从侧面观察，侧弯几乎都伴随重心倾斜，腰椎前移这类问题。

2️⃣导致侧弯的并不是脊椎，脊椎侧弯只是结果，真正导致侧弯的是四肢感知异常以及四肢结构紊乱。
就像图1，作为脊椎根基的骨盆，在如此混乱的骨盆关节排列下，脊椎不发生侧弯都很难。

当你发现孩子两腿粗细不一样，屁股大小不一样，左右背宽窄高低不对称，那么请注意，这是已经开始出现侧弯了。

由于青少年的骨骼软骨较多，骨骼未完全固化，这意味着孩子的骨稳定性差，侧弯一旦开始方式，度数增长就非常快，未成熟的骨则可塑性非常强，方法用对了可以快速的重塑骨骼。
#整复训练张力结构能量心学

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