19/07/2025
🪑 Duduk Terlalu Lama? Ini Bahaya Sebenar yang Ramai Tak Sedar!
Kita biasa dengar "jangan duduk lama sangat", tapi kenapa sebenarnya ia bahaya? Jawapannya lebih serius dari sekadar ‘sakit belakang’.
📌 Apa Berlaku Bila Kita Duduk Terlalu Lama (1-2 jam ke atas tanpa bergerak)?
1️⃣ Aliran darah jadi perlahan
➡️ Bila duduk terlalu lama, otot tak bergerak dan saluran darah jadi sempit. Ini boleh sebabkan kebas, kaki sejuk dan sakit pinggang.
2️⃣ Tekanan pada tulang belakang meningkat
➡️ Postur duduk yang tak betul boleh menyebabkan cakera tulang tergelincir, atau sakit saraf (seperti sciatica).
3️⃣ Otot jadi lemah & tegang
➡️ Otot pinggang, punggung dan perut jadi lemah dan ketat — inilah punca rasa sakit bila bangun dari duduk.
4️⃣ Risiko kesihatan jangka panjang
➡️ Kajian menunjukkan duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko masalah jantung, diabetes dan obesiti.
🔔 Tanda-tanda anda mungkin terlalu lama duduk:
Pinggang & belakang rasa tegang atau lenguh
Kaki cepat kebas atau sejuk
Sukar berdiri lama tanpa rasa sakit
Selalu letih walaupun tak buat kerja berat
✅ Apa Boleh Dilakukan?
💡 Setiap 45-60 minit, bangun dan buat regangan ringan selama 3-5 minit.
💡 Perbetulkan postur duduk – duduk tegak, sokong pinggang.
💡 Dapatkan rawatan semula jadi seperti terapi TCM untuk lancarkan semula darah dan longgarkan otot yang tegang.
🌿 Di Green Health Naturally, kami bantu pelanggan yang alami sakit belakang, pinggang & kebas akibat duduk terlalu lama.
📲 Nak tahu lebih atau nak buat temujanji? Klik WhatsApp kami:
✅ wa.me/message/3UH7SUSJOLCPP1
