Dietitian Mate 女性营养咨询

Dietitian Mate 女性营养咨询 Malaysian Dietitians' Association 认证饮食治疗师
SSM Reg #: (003374131-V)

针对女性营养咨询:
💠体重管理
💠PCOS 多囊卵巢
💠妊娠糖尿管理
💠备孕饮食
💠高胆固醇饮食管理
💠其他疾病营养(肾脏病)

27/03/2026

蜜糖🍯为什么变白色的?

蜂蜜放冰箱变白色 = 坏掉了?❌
很多人都搞错了。

普通蜂蜜结晶变白,是因为里面的葡萄糖单体
在低温下析出——这叫「结晶」,完全正常。

但麦卢卡蜂蜜不一样 👇
它含有普通蜂蜜没有的活性成分:
✅ 多酚(Polyphenols)
✅ 甲基乙二醛(MGO)

这些成分来自麦卢卡花本身,
结晶只是糖的分离,深色活性物质不会消失。

所以麦卢卡结晶后呈现的是——
奶油质地 + 深琥珀色

如果你的麦卢卡蜂蜜结晶后变成纯白色,
反而要怀疑它的纯度 🤔

💡 记住:
颜色深 ≠ 变质
结晶 ≠ 坏掉
纯白 ≠ 更好

你之前也误会过蜂蜜吗?留言告诉我 👇

———
#营养由我们护航 #女性健康

25/03/2026

40+ 的你,最近是不是“莫名火大”?🔥
很多女性一到这个年纪,就会经历一些“身体小叛逆”:
明明没做什么,却觉得心跳加速、无缘无故想发脾气、晚上翻来覆去睡不着……

先别焦虑,更年期不是身体的“折损”,而是人生的一个“转弯处”。当我们体内的荷尔蒙开始减产,身体其实是在提醒你:从今天起,要更精准地爱自己。


#营养由我们护航

#女性健康

23/03/2026

打卡第一场JB营养工作坊 ✅

Dietitian Mate Consultancy
💠一对一营养咨询
💠企业讲座/工作坊
💠公共健康讲座/工作坊
💠产品/食品分析/餐单设计
#营养由我们护航

19/03/2026

史上最多学生在听我讲talk的一天😌
Throwback to 11st March 2026 at Management & Science University (MSU)

11/03/2026

🥣 燕麦降胆固醇的 3 大“冷知识” 💡
别只知道燕麦是粗粮,它在肠道里其实在做这些“技术活”!根据最新科学研究(含 Nature 子刊),燕麦降脂主要靠这三招:
1️⃣ 【物理拦截】 燕麦中的 β-葡聚糖 会化身“粘性胶水”,在肠道吸走胆汁酸,逼肝脏消耗血液里的“坏胆固醇”来补位!
2️⃣ 【菌群助攻】 它是益生菌的“高级口粮”,发酵产生的短链脂肪酸能从源头抑制肝脏合成胆固醇。
3️⃣ 【分子代谢】 燕麦特有的天然酚类经过肠道细菌转化,能像“代谢开关”一样快速优化全身脂质平衡。
⚠️ 小提醒:
燕麦虽好,但单一食物无法 100% 解决胆固醇问题。
每个人的体质不同,建议咨询专业的饮食治疗师 (Dietitian),从整体饮食结构和生活作息出发,量身定制最适合你的健康方案!🛡️
#健康饮食 #燕麦 #降胆固醇 #科学瘦身 #饮食治疗师 #肠道健康

🌿 三高健康工作坊 🌿  《从厨房到餐桌,改善三高》📅 22 / 3 / 2026(星期天)⏰ 2PM – 5PM📍 新山 Johor Bahru(Skudai)💛 *公开开放 · 欢迎所有人参加*无论你是:✔ 有高血压、高血糖、高血脂风险...
06/03/2026

🌿 三高健康工作坊 🌿
《从厨房到餐桌,改善三高》

📅 22 / 3 / 2026(星期天)
⏰ 2PM – 5PM
📍 新山 Johor Bahru(Skudai)
💛 *公开开放 · 欢迎所有人参加*

无论你是:
✔ 有高血压、高血糖、高血脂风险
✔ 家里有长辈需要饮食管理
✔ 想为家人学会更健康的煮法
✔ 想预防三高、提早调整生活方式



很多人以为控制三高,
只是“少盐、少油、少糖”。

但真正影响身体的,
是你每天在厨房里的选择。

我们带你从调味料到烹调方式,
一步步学会判断与选择:

🧂 如何分辨盐、酱油、MSG 的差别
🫒 三高族群如何选油
🍚 控制升糖指数的小技巧
🔥 不同烹调方式的营养影响
📦 正确储存食材,减少营养流失
🍲 简单健康料理示范

🎮 互动学习环节
让你在真实情境中练习做决定,
把健康真正落实到生活里。


🎟 单人 RM159
👭 双人 RM260

📌 名额有限 · 公开开放报名中
https://forms.gle/YydDeNHCswXvfZnX6

很多人以为,糖尿病离自己很远。但其实在马来西亚 🇲🇾每5个人当中,就有1个人患有糖尿病。更现实的是,很多人其实已经血糖偏高,却完全不知道。因为平时没有明显症状,没有检查,就很容易被忽略。而且现在越来越多30、40岁的人就开始出现血糖问题。很...
05/03/2026

很多人以为,
糖尿病离自己很远。

但其实在马来西亚 🇲🇾
每5个人当中,就有1个人患有糖尿病。

更现实的是,
很多人其实已经血糖偏高,却完全不知道。

因为平时没有明显症状,
没有检查,就很容易被忽略。

而且现在越来越多
30、40岁的人就开始出现血糖问题。

很多人一听到血糖管理就开始:
❌ 不敢吃米饭
❌ 不敢吃水果
❌ 觉得只要不吃甜就好了

但其实,
血糖管理不是某一种食物不能吃。

关键在于
✔ 怎么搭配
✔ 怎么吃
✔ 怎么建立长期的饮食习惯

这次很开心能在报章分享
关于 血糖管理与饮食迷思 的内容。

希望透过这些分享,
让更多人了解:

稳定血糖,不需要极端饮食,
而是学会更聪明地吃。

— Karen 食疗师

04/03/2026

Sourdough 比较健康吗?
它的营养价值是什么?


#营养由我们护航

#女性健康

03/03/2026

同样是写着Avocado Oil,但是两个是不一样的

02/03/2026

新年柑吃不完?试试这样喝。

把柑橘 + 红茶 + 气泡水,
变成一杯清爽又低负担的 citrus sparkling tea。

✔ 少糖,比奶茶清爽
✔ 红茶多酚 + 柑橘维生素C
✔ 下午提神刚刚好

有时候,不需要戒掉喜欢的味道,
只需要换一种更轻松的方式。

— Nutritionist approved ✅

#营养由我们护航

#女性健康

🌱 这里分享大家:10个女性保养秘诀,一起把个人魅力up起来~年龄蹭蹭上涨,身体声音好像越变多了🙈不仅容易一下就累,力量衰退,就连皮肤都没有doink doink 了
26/02/2026

🌱 这里分享大家:10个女性保养秘诀,一起把个人魅力up起来~

年龄蹭蹭上涨,身体声音好像越变多了🙈
不仅容易一下就累,力量衰退,就连皮肤都没有doink doink 了

🔊 🔊 这次轮到JB场啦!!🌿 三高健康工作坊 🌿  《从厨房到餐桌,改善三高》📅 22 / 3 / 2026(星期天)⏰ 2PM – 5PM📍 新山 Johor Bahru(Skudai)💛 *公开开放 · 欢迎所有人参加*无论你是:✔ ...
23/02/2026

🔊 🔊 这次轮到JB场啦!!

🌿 三高健康工作坊 🌿
《从厨房到餐桌,改善三高》
📅 22 / 3 / 2026(星期天)
⏰ 2PM – 5PM
📍 新山 Johor Bahru(Skudai)
💛 *公开开放 · 欢迎所有人参加*

无论你是:
✔ 有高血压、高血糖、高血脂风险
✔ 家里有长辈需要饮食管理
✔ 想为家人学会更健康的煮法
✔ 想预防三高、提早调整生活方式



很多人以为控制三高,
只是“少盐、少油、少糖”。

但真正影响身体的,
是你每天在厨房里的选择。

我们带你从调味料到烹调方式,
一步步学会判断与选择:

🧂 如何分辨盐、酱油、MSG 的差别
🫒 三高族群如何选油
🍚 控制升糖指数的小技巧
🔥 不同烹调方式的营养影响
📦 正确储存食材,减少营养流失
🍲 简单健康料理示范

🎮 互动学习环节
让你在真实情境中练习做决定,
把健康真正落实到生活里。


🎟 单人 RM159
👭 双人 RM260

📌 名额有限 · 公开开放报名中

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