Dietitian Mate 女性营养咨询

29/10/2025

🩸【体检报告看到血糖高，不代表就有糖尿病！】

每次拿到体检报告，看到 fasting glucose 空腹血糖高，就会担心是不是得了糖尿病？
其实，空腹血糖非常容易受前一天饮食影响 🍜
👉 如果前一晚没空腹，或吃了较多碳水，第二天数值自然会偏高。
👉 而如果前一晚吃得特别清淡，也可能“假性正常”。

真正能反映血糖控制状况的，是 HbA1c（糖化血红蛋白），它能看到过去 3 个月的血糖平均值，不受前一天饮食影响。
✔️ 建议体检时一起检查 fasting glucose + HbA1c，评估更准确！


#女性健康 #高血糖 #三高 #营养由我们护航

28/10/2025

血糖管理 Diabetes management

为什么睡前血糖测量正常，但是早上起来的血糖会偏高？
基本有两种情况：

🔰第一种：Somogyi effect，是一种“低血糖后的反弹性高血糖”
当你晚上的胰岛素过量但是晚餐分量又不足的话，
半夜血糖可能会掉得太低。
身体发现危险时，就会启动自我保护机制，分泌各种激素，让血糖强制升高。
所以早上会看到血糖怎么就飙升了。

🔰第二种：dawn phenomenon 黎明现象，是比较常见的情况。
在清晨的时候，身体会自然分泌一些生长激素、皮质醇等，刺激肝脏释放糖分出来，是叫身体苏醒的一种讯号。健康人群，可以同时间释放足够的胰岛素来稳定血糖水平，但是胰岛素分泌不敏感的人就没办法做到，早上起来测量的血糖就会比较高。

要想知道自己是哪个，可以在清晨时分测量或者直接带CGM 仪器了解血糖幅度。了解原因，才能对症调整，让血糖控制更稳定。

我们11月30日会KL 举办一场线下的三高健康工作坊，不只是女性可以参加，也欢迎带先生、父亲或者男朋友一起来学习。我们会focus 在了解体质，如何通过备餐、用餐的搭配到储存整个过程来改善三高问题。


#营养由我们护航

#女性健康

27/10/2025

🌿【抢先看｜女性三高料理工作坊】

想稳血糖、降血压、护血脂？
其实不需要复杂的养生秘方，从每天的备菜与烹饪小细节开始，就能让身体慢慢变好。

在这场工作坊中，你会学到——
• 备菜和烹饪是降三高的关键
• 营养吸收的加分配对，调味料怎么看
• 三高人群有哪些体质问题？

👩‍⚕️ 现场由营养师与中医师联手带领
从理论到实践，帮你真正学会“煮出健康”。

📅 日期｜30/11/2025
🕓 时间｜2-6pm
📍 地点｜城邦阅读花园 ，KL
🎟️ 名额有限，立即报名！

#女性健康 #三高

23/10/2025

保健品应该什么时候吃？

保健品真的要看 个人情况 来决定，不是“为了健康”就什么都加。
在还没了解自己的 作息、饮食习惯、体态和营养状态 之前，
盲目补充，反而会让身体负担更大。

Supplements should be personalized, not just taken “for prevention.”
Before adding anything to your routine, understand your diet, lifestyle, and real nutrient needs first.

Because more doesn’t always mean better —
and sometimes, trying to “be healthy” can actually backfire.
Check with dietitians always.



#营养由我们护航
#女性健康

21/10/2025

【30岁后，就要开始补钙！】
#钙质 #骨骼健康 #女性健康 #营养由我们护航

20/10/2025

血红素低 就要补铁？一分钟带你看懂


#营养由我们护航

#女性健康

18/10/2025

17/10/2025

发酵乳饮那么多种，哪个比较好？

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#女性健康

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【为什么午餐后，总是犯困😪？】

#女性健康 #营养由我们护航 #血糖

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#女性健康
#营养由我们护航

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【橄榄油🫒怎么选？】

#女性健康 #营养由我们护航 #橄榄油