23/10/2021
SAU KHI ĐIỀU TRỊ CỔ VAI GÁY CÓ BỊ TÁI PHÁT TRỞ LẠI KHÔNG?
- Đau vai gáy thường do người nhiễm hàn nên cơ co cứng, dẫn đến máu không lưu thông.
- Trường hợp chưa khỏi cơ co cứng, máu lưu thông được rồi mà bạn tắm nước lạnh, vận động đột ngột thì sẽ dễ dàng tái phát, cơ sẽ co cứng trở lại.
- Sau khi điều trị vai gáy có bị đau lại hay không là do cách chúng ta sinh hoạt nữa bạn nhé.
____------_____-------_____-------_____--------_____
CÁCH PHÒNG BỆNH ĐAU VAI GÁY:
- Để phòng đau cổ, vai, cần ngồi, đứng, ngủ sinh hoạt...
đều phải đúng tư thế.
- Không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, thỉnh thoảng nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.
Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu
- Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Nên gối đầu thấp khi ngủ, tốt nhất gối chỉ nên cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm.
Không nên bẻ khớp cổ, cánh tay, vai kêu răng rắc vì cho rằng làm thế sẽ đỡ nhức mỏi nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng
- Khi bị đau vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E; Tắm nước ấm, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường lưu thông trong cơ thể.
Ngoài ra các bạn lên khuyên khách vận động luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp. Vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài; Tránh căng thẳng. Luyện tập các động tác dưỡng sinh, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống thường xuyên sẽ phòng và làm giảm các triệu chứng của bệnh.
