https://www.enzosure-official.com/order_enzo15

Susu Diabetes Nombor 1 Malaysia, Lot 149, Jalan Tun Razak, Titiwangsa, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Thongwa (2025)

09/04/2024

Apa kata pakar tentang susu diabetes Enzo Sure

31/08/2023

4 senaman muskuloskeletal yang mudah
Otot dada dan leher
Senaman ini membantu badan mengurangkan kesakitan pada leher dan tulang belakang belakang selepas setiap waktu bekerja yang memenatkan. Terutama selepas setiap jam duduk di hadapan peranti elektronik.
Ia sangat mudah untuk melakukannya:
Duduk dalam kedudukan yang paling selesa, anda boleh meletakkan kaki anda dalam kedudukan teratai atau meregangkan kaki anda lurus di atas lantai, membentuk sudut 90 darjah dengan badan.
Tangan kanan mencapai kepala dan meletakkannya di pelipis kiri, perlahan-lahan menarik kepala ke kanan, tangan merebak dengan bebas ke tanah.
Kepala dan leher berehat perlahan-lahan ke kanan mengikut arah tangan.
Pastikan belakang anda lurus, lakukan perkara yang sama di sisi lain.
Lakukan setiap bahagian secara bergantian 3-5 kali sehari untuk membantu anda melegakan keletihan leher selepas beberapa jam duduk.
Bengkok dalam-dalam apabila duduk
Ini juga merupakan salah satu pergerakan yang sangat diperlukan dalam latihan yoga. Amalan pergerakan ini yang kerap membantu otot diregangkan, sendi lebih fleksibel dan anjal.
Anda boleh melakukannya di atas katil, atau di atas lantai, di mana terdapat permukaan yang luas dan rata:
Duduk dengan kemas dalam kedudukan yang anda pilih untuk melakukan, belakang anda lurus, kaki anda diluruskan selari dengan lantai, mewujudkan sudut 90 darjah dengan belakang anda.
Tarik nafas dalam-dalam, dan pada masa yang sama angkat tangan anda ke langit.
Hembus nafas perlahan-lahan, hulurkan dengan kedua-dua tangan untuk menggenggam tapak kaki anda. Pada mulanya, akan ada rasa sakit akibat otot kaki, jadi anda mungkin lebih cenderung untuk membengkokkan lutut anda.
Bernafas secara merata, dan perlahan-lahan turunkan perut, dada, dan dahi anda untuk menyentuh kaki anda jika boleh.
Pusingkan punggung di tempatnya
Senaman muskuloskeletal ini memberi kesan yang baik pada otot perut, belakang dan sistem penghadaman. Otot perut lebih tegang, punggung kenyal, peningkatan aktiviti dalam sistem penghadaman.
Anda boleh melakukannya sejurus selepas selesai kerja, atau terus di kerusi anda semasa rehat:
Duduk dalam kedudukan yang paling selesa, pastikan belakang anda lurus.
Regangkan tangan anda tinggi-tinggi dan tarik nafas dalam-dalam.
Hembus nafas perlahan-lahan dan pada masa yang sama pusing dalam-dalam ke kanan. Sekarang letakkan tangan kiri anda di lutut kanan, tangan kanan anda di belakang kerusi atau letakkan di mana-mana kedudukan yang anda rasa paling selesa.
Kekalkan kedudukan yang sama, tarik nafas untuk membesarkan perut anda, hembus untuk mengecutkan perut anda secara mendalam. Tarik nafas dalam-dalam seperti itu 3 - 5 kali kemudian tukar sisi.
Begitu juga, anda meregangkan tangan anda tinggi ke langit, menarik semua rusuk anda lurus ke atas, sambil bernafas dalam-dalam. Dan lakukan langkah di atas dalam arah yang bertentangan.
Bergerak papan
Latihan ini akan membantu otot lengan, kaki, paha, dan leher menjadi lebih tegang dan sihat, membantu mereka sentiasa berbaring dalam garis lurus, mengehadkan postur yang lemah, dan memperbaiki bongkok yang disebabkan oleh tabiat. Bukan itu sahaja, ini dianggap sebagai salah satu senaman yang memberi kesan baik kepada kebanyakan kumpulan otot dalam badan.
Amalkan secara teratur dua kali sehari sebelum tidur dan selepas bangun tidur untuk melihat hasilnya. Postur senaman adalah sangat mudah seperti berikut:
Letakkan badan anda di atas perut anda, sandarkan siku anda berserenjang dengan tanah, supaya bahu dan siku anda sejajar.
Perlahan-lahan hujung kaki, halakan tumit anda ke arah siling. Naikkan badan anda supaya pinggul, belakang dan leher anda berada dalam garis lurus. Jangan lupa untuk mengetatkan otot perut anda untuk mengelakkan sakit belakang.
Bernafas secara merata dan tahan kedudukan selama 20 saat jika anda seorang pemula, atau lebih lama jika boleh.

28/08/2023

Cadangkan cara untuk merawat sakit sendi
Berikut adalah beberapa cara untuk merawat sakit sendi, anda boleh rujuk:

- Senaman: Memilih sukan yang betul dan berlatih setiap hari akan membantu anda mempunyai sistem muskuloskeletal yang anjal dan sihat. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memilih latihan yang betul. Pesakit harus berunding dengan doktor mereka tentang memilih senaman yang betul untuk meminimumkan risiko kecederaan.
Bekerja dalam postur yang betul untuk mengurangkan sakit sendi

- Hidup dan bekerja dalam postur yang betul:

+ Semasa bekerja, anda perlu duduk di atas kerusi dengan sandaran belakang, jangan menyilang kaki, dsb. Pilih kerusi dengan ketinggian yang sepadan dengan ketinggian meja dan ketinggian skrin komputer.

+ Tidak sepatutnya berada dalam satu kedudukan terlalu lama, perlu kerap menukar kedudukan. Jika pekerjaan anda memerlukan duduk dan bekerja selama berjam-jam, anda harus bangun dan berjalan-jalan, selepas setiap waktu bekerja.

+ Posisi tidur: Jangan baring meniarap, hanya baring di belakang atau sisi semasa tidur. Tukar posisi dengan kerap semasa tidur. Adalah disyorkan untuk menggunakan bantal dengan ketinggian dan kelembutan yang betul, dan juga memberi perhatian kepada keanjalan tilam supaya sistem muskuloskeletal anda mempunyai keadaan rehat yang terbaik.

Selain itu, orang yang mengalami sakit sendi juga harus mengekalkan tabiat tidur yang cukup. Tidur 7 hingga 8 jam akan membantu anda mengekalkan fungsi dan meningkatkan kesihatan tulang.

Terapi sejuk: Ia sangat berkesan dalam mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis dan mengurangkan bengkak sendi. Selain itu, kaedahnya juga sangat mudah, anda hanya perlu mengambil pek sejuk dan sapukan pada bahagian bengkak yang menyakitkan selama kira-kira 15 minit. Hanya lakukan kira-kira 3 kali sehari. Kaedah ini hanya digunakan dalam keradangan akut atau pemburukan akut penyakit.
- Pemampatan suam: Kaedah ini meningkatkan peredaran darah, memberi kesan positif kepada pesakit yang mengalami sakit sendi akibat penyakit, cuaca dan masalah usia. Pemampatan suam perlu dilakukan kira-kira 15 minit / masa dan boleh digunakan 4 kali sehari. Kaedah ini hanya terpakai untuk kes-kes kronik, jangan gunakan kompres hangat dalam keterukan akut penyakit ini. .

- Diet: Mengekalkan diet yang sihat dan saintifik juga merupakan kaedah yang sangat berkesan untuk merawat sakit sendi. Sesetengah nutrien dalam makanan mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kesakitan, mengurangkan keradangan, dan mencegah osteoarthritis.

+ Sesetengah makanan perlu ditambah seperti makanan yang kaya dengan antioksidan (buah-buahan, sayur-sayuran, ...), makanan yang kaya dengan omega-3 (ikan), makanan yang kaya dengan kalsium (telur, susu,..), makanan yang kaya dengan vitamin D. , vitamin C, dll.

+ Perlu mengehadkan pengambilan beberapa makanan seperti makanan yang diproses, makanan yang mengandungi banyak lemak, gris, makanan pedas panas, makanan yang mengandungi banyak bahan pengawet.

25/08/2023

Rawatan rumah teratas untuk sakit sendi
1.Legakan kesakitan dengan terapi sejuk
Kaedah sejuk adalah salah satu ubat rumah yang paling berkesan untuk sakit sendi. Ini boleh membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh osteoarthritis, kecederaan. Selain itu, terapi sejuk juga membantu mencegah dan mengurangkan pembengkakan tisu dengan berkesan. Namun, jangan sapukan ais terus pada kulit yang rosak kerana ia boleh menyebabkan radang dingin.
Cara melakukannya: Sapukan pek ais ke kawasan yang terjejas setiap 15 minit. Lakukan 3 kali sehari untuk rasai kesannya.
2.Legakan kesakitan dengan kompres hangat, mandi air suam
Kaedah ini membantu untuk merangsang peredaran darah ke kawasan yang cedera, meningkatkan keupayaan untuk menyembuhkan kerosakan, mengurangkan kesakitan dan mengurangkan rasa kebas. Selain itu, kompres hangat akan membawa rasa hangat pada anggota badan, mengurangkan kesejukan, melegakan saluran darah dan meningkatkan fleksibiliti pergerakan untuk pesakit.
Cara melakukannya: Ambil botol kaca dengan air suam atau kain lap suam dan sapukan terus ke kawasan yang sakit selama 20 minit. Lakukan kaedah ini kira-kira 4 kali / hari
3.Melegakan kesakitan dengan merendam herba
Merendam kaki dan tangan dengan air rebusan herba juga merupakan cara yang diarahkan oleh ramai orang zaman dahulu. Dengan kaedah ini, ia boleh merawat tekanan darah rendah, meridian terbuka, memberi kesan positif kepada sendi dan otot, seterusnya membantu peredaran darah, mengurangkan kebas dengan berkesan.
4.Legakan kesakitan dengan urutan, urut
Kaedah urutan, urutan adalah cara yang sangat berkesan dan mudah untuk merawat sakit sendi di rumah. Anda hanya perlu menggunakan daya dari tangan anda ke sendi dan tisu lembut untuk melegakan ketegangan otot dan mengurangkan tekanan pada saraf.
Caranya: Dengan cara ini, anda perlu sapukan sedikit minyak panas atau minyak pati herba sebelum urutan, lakukan 1-2 kali sehari selama lebih kurang 10-20 minit untuk melihat kesannya.

25/08/2023

9 senaman untuk menurunkan gula darah dengan berkesan
1. Berjalan
Berjalan kaki merupakan salah satu senaman yang ringan dan sihat untuk pesakit kencing manis terutamanya penghidap diabetes jenis 2. Pesakit hanya perlu menyediakan sepasang kasut sukan untuk bersenam. Berjalan pada kadar pantas selama 30 minit sehari akan membantu orang ramai mencapai matlamat mereka yang disyorkan iaitu 150 minit senaman intensiti sederhana untuk kesihatan diabetes. (2)
2. Berjoging
Berjoging membantu meningkatkan sensitiviti badan terhadap insulin (terutamanya bermanfaat untuk penghidap diabetes jenis 2 untuk melawan rintangan insulin), menguatkan daya tahan dan menurunkan berat badan. Apabila berlari lebih daripada 60 minit, terdapat risiko hipoglikemia. Untuk mengelakkan hipoglikemia, pesakit harus membawa tablet glukosa atau minuman manis. Di samping itu, pesakit harus memaklumkan saudara-mara atau membawa dokumen perubatan yang berkaitan atau mempunyai teman berjoging. (3)
Jika seseorang itu mempunyai paras gula dalam darah yang terlalu tinggi untuk bermula, dehidrasi boleh berlaku, terutamanya dalam cuaca panas. Oleh itu, adalah perlu untuk memeriksa gula darah pada tahap stabil kira-kira 7-10 (mmol/l) sebelum mula menjalankan.
3. Tai Chi
Tai Chi melakukan satu siri pergerakan perlahan dan santai, menggabungkan pernafasan dalam untuk membawa kesihatan, mengurangkan tekanan. Penghidap diabetes mengamalkan tai chi untuk membantu meningkatkan keseimbangan, mengurangkan kerosakan saraf atau penyakit saraf, meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan kekuatan. (4)
4. Yoga
Pesakit kencing manis mengamalkan yoga untuk membantu mengurangkan tekanan dan mengawal penyakit. Jika tahap tekanan tinggi, paras gula dalam darah akan meningkat juga. Oleh itu, penghidap diabetes harus mengamalkan yoga untuk membantu merehatkan minda mereka, mengurangkan gejala kemurungan pada orang dewasa dengan diabetes jenis 2. Pesakit boleh berlatih yoga seberapa banyak yang mungkin.
5. Berenang
Berenang adalah senaman yang baik untuk penghidap diabetes jenis 2, tanpa memberi tekanan pada sendi dalam badan. Berenang mengurangkan tekanan pada badan lebih daripada berjalan atau berjoging. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, diabetes jenis 2 membawa kepada komplikasi kaki dan penyakit saraf. Penghidap neuropati diabetik yang mungkin kehilangan sensasi di kaki mereka harus membeli kasut kalis air untuk melindungi kaki mereka sebelum mula berenang.
6. Berbasikal
Berbasikal membantu membakar kalori berlebihan, menguatkan jantung, dan menjadikan paru-paru berfungsi dengan lebih baik. Pesakit kencing manis perlu berbasikal beberapa kali seminggu sebagai alat pengangkutan juga akan membantu mengurangkan risiko obesiti, tekanan darah tinggi.
7. Menari
Pesakit kencing manis boleh berlatih menari sendiri atau bersama pasangan, bergerak ke muzik akan membawa banyak manfaat kesihatan. Semua bentuk tarian membantu mengurangkan rintangan insulin, mengawal gula dalam darah, meningkatkan mood dan tahap tenaga. Menari dianggap sebagai latihan menanggung berat yang membantu meningkatkan kekuatan otot dan ketumpatan tulang. (5)
Orang yang menghidap diabetes mempunyai peningkatan risiko osteoporosis, patah tulang (lebih cenderung untuk mematahkan pinggul, kaki, tulang belakang) berbanding mereka yang tidak mempunyai penyakit. Menari meningkatkan kesihatan tulang, melawan kehilangan tulang, memperbaiki minda, mengurangkan tekanan. Oleh itu, pesakit harus kerap bersenam untuk menguatkan tulang, mencegah osteoporosis dan melindungi kesihatan mental yang lebih baik.
8. Gimnasium (intensiti rendah)
Penghidap diabetes boleh mengekalkan gaya hidup yang sihat dan aktif dengan melakukan senaman intensiti rendah dan sederhana di gim dengan pelbagai peralatan sukan moden untuk membantu pesakit kekal sihat. (6)
Semasa bersenam, pesakit perlu memberi perhatian kepada masalah turun naik gula dalam darah. Hipoglisemia boleh berlaku semasa atau selepas bersenam, atau beberapa jam kemudian. Dalam sesetengah kes, selepas tempoh yang singkat melakukan aktiviti berat, paras gula dalam darah meningkat (hiperglisemia). Walau bagaimanapun, semakin lama anda bersenam, semakin besar kemungkinan gula darah anda akan turun.
Pesakit yang mengambil ubat penurun gula dalam darah (ubat oral atau insulin) harus memeriksa gula darah mereka sebelum, semasa dan selepas bersenam untuk mengetahui status kesihatan mereka.
Untuk mencapai hasil yang optimum, sebelum bersenam hendaklah mengira masa senaman yang sesuai supaya badan mempunyai tenaga yang cukup untuk bersenam (boleh makan snek 1 atau 2 jam sebelum bersenam, dalam 2 jam selepas bersenam untuk menambah tenaga). Namun, jika anda sedang menurunkan berat badan, anda perlu lebih berhati-hati untuk memastikan anda tidak makan berlebihan.
Pesakit harus mengekalkan senaman yang kerap sama ada di gim atau di rumah untuk menguatkan daya tahan, mengawal gula dalam darah, meningkatkan kualiti hidup yang lebih baik. Di samping itu, pesakit harus menggabungkan diet yang sihat dan seimbang untuk mengurangkan risiko komplikasi kardiovaskular.
9. Latihan kecergasan
Amalkan pemakanan dengan banyak pergerakan yang dilakukan secara perlahan dan selesa selama 30 minit atau lebih. Ini adalah bentuk senaman yang ideal untuk penghidap diabetes dengan kapasiti senaman yang terhad. Pergerakan yang lembut tetapi membantu mengurangkan risiko jatuh, mengurangkan tekanan, meningkatkan keseimbangan, mengurangkan kerosakan saraf yang disebabkan oleh komplikasi diabetes.

25/08/2023

Komplikasi arthritis
Adakah arthritis berbahaya? Bagi kebanyakan orang, osteoarthritis, sumber kesakitan kronik, boleh menyebabkan rasa letih dan lemah. Ia juga boleh menyebabkan masalah dengan kebimbangan dan kemurungan.
Orang dewasa dengan arthritis adalah kira-kira 2.5 kali lebih berkemungkinan mengalami kejatuhan atau kecederaan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Kira-kira 1 dalam 25 orang dewasa di Amerika Syarikat (umur 18 hingga 64) memanggil arthritis sebagai punca keterbatasan kerja. Selain osteoarthritis menyebabkan kesakitan, ia juga banyak menjejaskan kehidupan pesakit seperti:
Gangguan Tidur: Apabila rasa sakit meningkat dengan kelembutan sendi, ia mengganggu tidur dan pemulihan. Tidak cukup tidur boleh menyebabkan kesakitan anda kelihatan lebih sengit. Selain itu, kekakuan dan julat pergerakan yang terhad juga boleh menyebabkan katil tidak selesa.
Produktiviti berkurangan: Ramai orang terlepas hari bekerja setiap tahun kerana sakit sendi kronik. Arthritis juga boleh menyebabkan penurunan keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti harian biasa seperti: kerja rumah; memasak; pakai baju; senaman dan aktiviti lain... Secara amnya, fungsi boleh dipertingkatkan dengan rawatan. Walau bagaimanapun, sesetengah penghidap arthritis mungkin memerlukan bantuan dengan aktiviti harian yang mudah.
Pertambahan berat badan: Sakit dan kekakuan boleh menjejaskan fungsi badan. Anda mungkin berhenti mahu mengambil bahagian dalam aktiviti yang pernah membawa anda kegembiraan. Arthritis boleh mengurangkan keupayaan seseorang untuk bersenam atau berjalan. Kekurangan aktiviti bukan sahaja mengehadkan keseronokan hidup anda, tetapi juga boleh menyebabkan penambahan berat badan. Berat tambahan boleh memburukkan gejala arthritis serta membawa kepada peningkatan risiko komplikasi lain, termasuk: Diabetes; hipertensi; penyakit jantung...
Komplikasi arthritis lain mungkin termasuk: Osteonecrosis; patah tekanan; pendarahan atau jangkitan pada sendi; kemerosotan tendon dan ligamen di sekeliling sendi; Saraf tersepit pada arthritis tulang belakang.

Susu Diabetes Nombor 1 Malaysia

09/04/2024

31/08/2023

28/08/2023

25/08/2023

25/08/2023

25/08/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category