Jayne's Health Tips

01/06/2025

🌱 为什么我，一个药剂师，会选择从饮食开始改变健康？ #30视频打造记录 #7天换食养生法 #挑战更好的自己 #换食计划 #营养免疫学 #健康从饮食开始 #真实分享

17/06/2024

对有经痛的女性来说是否很难畅快吃冰？

对多数经痛的女性来说，答案是
因为冷食物和饮品可能导致血管收缩，从而减少血液流向腹部，子宫肌肉收缩，从而增加痛感

不过，每个人对冷食物的反应不同
有些女性可能不会感觉到明显的变化

因此，虽然并非所有经痛的女性都会在吃冰后感到不适，但许多人会选择避免这种饮食来减轻痛经症状。

在经期感到不适，建议可以尝试温暖的饮品和食物，如姜茶或热汤，以帮助缓解痛经～

欢迎你在底下与我分享你的经历😘

***y

29/06/2023

Skin is the largest organ of human body. Our skin condition strongly rely on the overall state of health. Thus, a balance diet are important role in cellular generation.

play a very important role in fighting skin aging, it helps to
🌹Fight free radicals
🌹Improve hydration
🌹Stimulate production of collagen
🌹Reduce the appearance of wrinkles and pigmentation
🌹Helps in healing process and reduce inflammation

It’s always preferable to take anti-oxidant from our daily diet~

#Gojigarden Rose include black gojiberries and rose. Polyphenols,phenolic acids and flavonoids are antioxidant found in black Gojiberries

After 14 days of consuming
I noticed that my -line faded a lot , it indeed improve skin elasticity!

I m truly blessed to have products with me all the time !

#枸杞花园 #枸杞花园玫瑰

24/05/2023

健康瘦身，不要为了瘦身而伤害健康

在追求理想体型的过程中，一些人可能采用不健康的减肥方法，以期快速减重。然而，这些不良减肥方法可能对身体和心理健康产生严重的负面影响，远远超出了短暂的体重减轻。

其中：极端节食、非法减肥药物、高负荷运动等都是我们常见的不良减肥方式
而这些不良减肥方式 也将可能会对身体和心理健康产生负面影响：

⚠️营养不良⚠️
过渡节食，将导致身体缺乏必要的营养素，进而导致免疫力下降、头晕、头发脆弱、皮肤问题等。

⚠️健康问题⚠️
当我们一直进行高负荷运动或使用非法减肥药物，可能对身体健康造成严重危害。这些方法可能导致代谢紊乱、心脏问题、肌肉损伤、骨质疏松等。

⚠️心理问题⚠️
不良减肥方法可能导致心理健康问题，如情绪波动、焦虑、抑郁和身体形象扭曲。

⚠️复胖⚠️
这些方式多数是短期的，不能帮助人们长期保持健康体重。这极大可能导致体重反弹。这种循环可能对身体健康产生负面影响，并增加心理压力。

✨✨✨对于减肥，我们应该意识到减肥并不仅仅是追求外表的变化，更是关乎整体的身心健康。因此，我们应该选择健康、科学的减肥方法，并与专业人士合作，以确保我们在减肥的过程中保持身体健康、心理平衡和长期的幸福感。✨✨✨

更多资讯：http://iteamworld.com

22/05/2023

Hair fall can be a result of many things, and nutritional deficiencies and hormonal dysfunction can definitely be among the primary reasons. Below are some of the main reasons behind hair fall:

𝟏. 𝐈𝐫𝐨𝐧 𝐃𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐲
- caused insufficient nutrients and oxygen in hair follicles thus leading to hair fall
𝟐. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐁 𝐃𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐲
- it can disrupt this hair growth cycle and lead to hair thinning and hair loss
𝟑. 𝐙𝐢𝐧𝐜 𝐃𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐲
- it can lead to hair follicle miniaturisation
𝟒. 𝐄𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝𝐫𝐨𝐠𝐞𝐧𝐬
- Androgens are male hormones that are present in both men and women. When the body produces too much androgens, it can lead to hair loss. Androgens can bind to receptors in the hair follicles and cause them to shrink, leading to hair thinning, and hair loss. This is why thinning is very commonly seen in women with polycystic o***y syndrome (PCOS).

As such, if you are aware of these nutrient deficiencies, you can always tide over them by making suitable lifestyle changes.

🍽 𝐇𝐚𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐚 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐞𝐭 - Having balanced nutrition, like 2-3 seasonal fruits, 4-5 vegetables every day can ensure your body consumes various nutrients.

🥬 𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐛𝐞𝐫 - A high fibre diet is important. Avoid processed and carbohydrate-rich foods like maida, sugar as they cause hormonal imbalance.

😴 𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 - Good sleep helps maintain thyroid. Also, melatonin, the sleep inducing neurotransmitter, liberates properly if you are having a circadian rhythm and melatonin secretion is closely linked to good thyroid functioning and healthy dark hair.

🏃‍♂️ 𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 - Exercise helps in increasing the oxygen and nutrient supply to the organs, including the hair.

More Information: http://iteamworld.com/en/

19/05/2023

我觉得大家都听过 #巧绿 #恋玫 #协奏曲 #专建
可是你们知道什么是 #营养免疫学 吗？

我知道你们都很忙，要抽取时间观看这个影片真的有点难，不过我觉得这几分钟的时间可以让你受惠一生，保住你一生最重要的一样东西
它名叫 #健康

#健康是最大的财富
#预防胜于治疗

17/05/2023

Liver is the silent organ, take good care on it

13/05/2023

现在不是老人肠胃蠕动不好才有便秘问题了
很多年轻人也都一样了
你知道肠胃健康是间接影响我们的免疫力吗？
肠胃不健康，哥什么好营养都是徒劳

#好好照顾自己
#肠胃系统
#便秘会带来很多问题
#纤维很重要
#痔疮
#纤语

12/05/2023

#茶氛 含有 #绿茶、 #茉莉、 #明日叶

茉莉优雅的芬芳有助于放松身心， #纾解压力，并能 #帮助促进睡眠，享受来自植物的营养助益 ，帮助维持整体健康

明日叶茎干中含有 #查尔酮 ，查尔酮是一种 #抗氧化剂 ，有助于维护神经元，增加大脑和肌肉中神经生⻓因子NGF的含量

绿茶含有一种名为多酚 (polyphenol)的植物
营养素具有极强的抗氧化功效产品

安全的茶包设计包括

✅日本🇯🇵制造无毒无菌三角包 💯
•这种PET材料安全可靠，不仅可用于包装保存饮料，耐热耐寒，更可反复冲泡、使用，不会产生任何毒性、FDA认证，食品安全第一材料选用

✅无化学黏附💯
•茶氛三角包上的绳子，在生产过程中，我们特别添加一道工序，用激光照射的高温使PET材料产生粘着性，从而将绳子附着粘贴于三角包上。不添加任何胶水或其他化学物质，亦无任何毒副作用

✅标签🏷💯
•选用安全可食用印墨制造。要是🏷️不小心咘哢咚掉進茶裡面 也完全不用担心，它不会脱色的 （我都是直接丟進水壶里泡上整天慢慢品尝的🥰）

✅成份含量💯
•三角包包装呈半透明、网眼状，难免会有一些碎末漏出来，因此，在制造过程中，都會超量灌装，以确保每包茶袋都能达到标签中的含量

✅外观 💯
•不仅外形独特美观大方，也令茶氛的芬芳容易散发出來 （泡完后保留 成為我家的装饰品之一）

12/05/2023

大家可以参考参考一下的影片，是一年前我录制的😊 随着双亲节的到来，好好的慰劳家里的两老 #孝顺要尽早 老人家们真的很需要优质的蛋白质

https://www.facebook.com/ng.l.theng/videos/1156965108369837/?mibextid=v7YzmG

#七天换食 #完整性的大豆 #专建 #营养免疫学

在双亲节这个特殊的日子里，我们怀着满满的爱和感激之情向父母表达我们的关怀和感谢。然而，真正的关爱不仅仅停留在口头上，更需要我们关注他们的健康和幸福。在这个双亲节，让我们一同探讨如何给予父母最宝贵的礼物——健康。

人参和大豆都是被认为对老人健康有益的食物，它们含有多种营养成分，可以提供身体所需的营养和支持健康。以下是有关人参和大豆在照顾老人健康方面的一些信息：

人参：
✨提高免疫力：人参含有多种抗氧化剂和免疫增强物质，可以帮助增强老人的免疫系统功能，减少疾病风险。
✨改善认知功能：人参被认为具有改善记忆和认知功能的潜力，对老年痴呆症和认知衰退有一定的保护作用。
✨增加精力和耐力：人参被认为具有提高精力和耐力的效果，可以减轻老年人的疲劳和虚弱感。

大豆：
✨蛋白质和营养：大豆是植物性蛋白质的良好来源，对于老年人维持肌肉质量、骨骼健康和免疫功能至关重要。此外，大豆还富含膳食纤维、维生素和矿物质。
✨心脏健康：大豆中的植物化合物（如异黄酮和大豆蛋白）被认为有助于降低胆固醇水平、改善心血管健康，减少心脏病风险。
✨骨骼健康：大豆中含有丰富的植物雌激素，对骨骼健康和预防骨质疏松症有益。

综上所述，关注和照顾老人健康是我们社会的责任和使命。而在众多的保健方法中，人参和大豆作为可供选择的天然食物，具有许多潜在的益处，可以为老人提供重要的营养和支持。

然而，我们也要注意个体差异和潜在的食物过敏或相互作用等因素，因此在给老人添加人参和大豆之前，最好先咨询医生或专业保健人员的意见。通过科学的饮食、适量的运动和综合的关爱，我们可以为长者创造一个健康、幸福和有意义的生活。

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11/05/2023

自体免疫疾病真的很恐怖😵

自体免疫疾病是一类由免疫系统攻击身体自身组织导致的疾病。
摄入过多肉类和乳制品被认为可能增加罹患自体免疫疾病的风险，其中的主要机制包括以下几种：

分子相似性：肉类和乳制品中含有与人体内某些组织相似的分子，例如乳糖、牛肉中的肌红蛋白等。当这些分子进入人体后，免疫系统可能会将其误认为是身体自身组织的一部分而攻击它们，从而导致自体免疫反应。

诱导炎症：肉类和乳制品中的饱和脂肪酸和胆固醇等成分被认为可以诱导身体内的炎症反应，而慢性炎症反应可能会导致自体免疫疾病。

肠道菌群失调：肉类和乳制品中的某些成分可能会影响肠道菌群的平衡，从而导致免疫系统失调并可能导致自体免疫反应。

总之，虽然这些机制仍在研究中，但目前的证据表明，摄入肉类和乳制品可能会增加罹患自体免疫疾病的风险。因此，建议人们在饮食中适度摄入肉类和乳制品，同时多食用富含膳食纤维、植物蛋白和益生菌等的植物性食物。

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06/05/2023

蓝莓真的好吃，营养价值高！

A lot of people think that diabetes patients are not suitable to consume blueberries as they are too sweet to consume.

However in fact, the American Diabetes Association (ADA) calls blueberries a diabetes superfood. While there’s no technical definition of the term “superfood,” blueberries are packed with vitamins, antioxidants, minerals, and fiber that promote overall health.

For people living with diabetes, blueberries may help with glucose processing, weight loss, and insulin sensitivity.

According to a 2010 study published in The Journal of Nutrition, obese adults with prediabetes improved insulin sensitivity by drinking blueberry smoothies. The study suggested that blueberries can make the body more responsive to insulin, which may help people with prediabetes.

When combined with a low-fat diet, the blueberries also resulted in lower fat mass as well as lower overall body weight. Liver mass was also reduced. An enlarged liver is linked to insulin resistance and obesity, which are common features of diabetes.

As such, blueberries could be beneficial for people with diabetes. Don't forget to eat a healthy, balanced diet, get regular exercise, and avoid smoking and excessive alcohol consumption as these are all important factors in maintaining overall health and vitality as we age.

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