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现在还年轻，老了再来控制饮食吧。现在很懒，反正身体也没事，做什么运动。保健品吃来干嘛？浪费钱。癌症？不会发生在我身上的啦。这几句话，死神最喜欢🤭🤭 #预防胜于治疗 #健康生活 #健康管理 #健康
08/04/2026

现在还年轻，老了再来控制饮食吧。
现在很懒，反正身体也没事，做什么运动。
保健品吃来干嘛？浪费钱。
癌症？不会发生在我身上的啦。

这几句话，死神最喜欢🤭🤭

#预防胜于治疗 #健康生活 #健康管理 #健康

30天前他们加入我设计的program时，我就问男的，你才56kg那么瘦，干嘛来找我😆，结果让我摸摸肚子，就发现原来藏着了大肚腩🤣🤣。30天后的今天，男的瘦了一个size，腰围瘦了两寸。女的瘦了两个size，腰围瘦了3寸。而且是可以吃饭吃面...
12/01/2026

30天前他们加入我设计的program时，我就问男的，你才56kg那么瘦，干嘛来找我😆，结果让我摸摸肚子，就发现原来藏着了大肚腩🤣🤣。

30天后的今天，男的瘦了一个size，腰围瘦了两寸。女的瘦了两个size，腰围瘦了3寸。而且是可以吃饭吃面，轻松的情况瘦下来。

还有40天新年，他们说反正轻松，就再继续到新年吧😄😄

很开心能帮助他们得到自信与健康🤗

#30天饮食监督计划 #瘦身 #减肥 #健康生活

为什么我们的腿，会出现一条条“凸出来的血管”？——浅谈静脉曲张有时候，你可能也和我一样——忙了一整天，回家脱裤子时，才发现小腿那条“弯弯曲曲、凸起的蓝色血管”，好像又明显了一点。它不会夺命，却常常让人不舒服、不好看、甚至有点担心：这是血管坏...
30/12/2025

为什么我们的腿，
会出现一条条“凸出来的血管”？
——浅谈静脉曲张

有时候，你可能也和我一样——
忙了一整天，回家脱裤子时，
才发现小腿那条“弯弯曲曲、凸起的蓝色血管”，
好像又明显了一点。

它不会夺命，
却常常让人不舒服、不好看、甚至有点担心：
这是血管坏掉了吗？
是不是循环出了问题？

今天，我们就谈谈这个。

⸻

📌什么是“静脉曲张”？

简单讲：

静脉曲张，
就是负责把血送回心脏的静脉，
被压力撑到变形、膨胀、扭曲。

它最常出现在：
✔ 小腿
✔ 脚踝
✔ 脚背
有时也会爬到大腿。

旁边那些细细的红蓝线？
那是spider veins，是“亲戚”，
但更浅、更小。

⸻

📌静脉曲张是怎样形成的？

我们的静脉里有“单向阀门”（valve)，
负责把血往上推，避免往下倒流。

但当血管壁变弱、阀门失灵，
结果就很现实：
血回不去，卡在小腿，
越积越多，
把静脉撑成一条条凸出来的“蚯蚓”。

为什么它会坏掉？
最常见原因包括：
👉🏻年纪增长（血管弹性下降）
👉🏻久站、久坐（血都堵在下肢）
👉🏻怀孕或荷尔蒙变化
👉🏻体重偏高
👉🏻家族遗传
👉🏻吸烟
👉🏻过去曾有深层静脉血栓（DVT）

换句话说：
这不是“血不好”，
而是“机械结构撑不住”了。

⸻

📌怎样知道自己有静脉曲张？

最典型的表现：
✔️蓝紫色、凸出来、弯弯曲曲的血管
✔️小腿沉重、累、胀、酸
✔️晚上容易抽筋
✔️肌肤发痒或干燥
✔️脚踝肿胀
✔️长期不处理，可出现皮肤颜色变暗、
反复破皮或溃疡

症状通常站越久越明显，抬脚后明显改善。

⸻

📌什么时候比较危险？

绝大多数的静脉曲张只是“外观 + 不舒服”。

但若长期忽略，可能出现：
⚠️ 静脉炎（硬硬、痛痛的一条）
⚠️ 皮肤溃疡（脚踝处特别常见）
⚠️ 出血（血管表皮很薄，一撞就破）
⚠️ 血栓
尤其是：
深层静脉血栓DVT：危险，可致肺栓塞

⸻

📌医生如何诊断？

多数时候，医生靠肉眼与触诊就能判断。
为了确认血流与阀门状况，或排除血栓，
会安排下肢超声波。

⸻

📌静脉曲张可以治疗吗？

可以缓解，也可以改善。

但要诚实讲：
血管已经被撑坏的部分，
不会“自己缩回原位”。

治疗方法分两类：

1. 日常改善（每个人都能做）
✔ 抬腿（高过腰、每天几次）
✔ 维持健康体重
✔ 多走动、避免久站久坐
✔ 保湿皮肤、避免抓伤
✔ 不吸烟
✔ 穿着合适的压力袜（帮助血回流）

⸻

2. 医疗处理（针对较严重者）

这些都属于安全、成熟的治疗：
👉🏻硬化剂注射（sclerotherapy）：
把药注进血管让它闭合
👉🏻雷射/射频封闭静脉（endothermal ablation）
👉🏻微创切除（phlebectomy）
👉🏻传统手术（ligation & stripping）

治疗后偶尔会有淤青、疼痛、色素沉着等副作用，
但严重并发症非常罕见。

至于“会不会复发”？
会的。
尤其是体重偏高、久站、或治疗后怀孕者。

⸻

📌什么情况需要看医生？

建议就医：
👉🏻小腿疼痛、肿胀、发热
👉🏻血管突然变硬、变痛
👉🏻皮肤开始变黑、变硬
👉🏻出现伤口、破皮不愈合
👉🏻静脉曲张伴随严重不适
👉🏻怀疑血栓

⸻

静脉曲张看似“小问题”，
但它反映的是——
我们的下肢循环，开始吃力了。

不是所有不舒服，都要拖到严重才处理。

这篇可以分享给你身边的人——
尤其是：老师、厨师、店员、医护人员、
怀孕妈妈、办公室久坐族。

照顾血管，
就是照顾我们未来几十年的脚力。

资料 From ：Dr Chris 秦医生｜急诊医生

有没有因为肚腩太大看不到小鸟的烦恼？🤭欢迎咨询🤭🤭🤭 #30天饮食监督计划 #健康 #热量缺口 #肥胖 #瘦身 #减肥
30/12/2025

有没有因为肚腩太大看不到小鸟的烦恼？🤭

欢迎咨询🤭🤭🤭

#30天饮食监督计划 #健康 #热量缺口 #肥胖 #瘦身 #减肥

16/12/2025

你会发现，到最后你注重的，还是你家人的健康。多了解健康知识，多爱自己😊😊

#健康 #夫妻

11/12/2025

本来125kg，5个月前找到我咨询，开始调理，现在体重下到90左右了。

本来对健康很消极，因为心脏病，天天吃一大把药物，抱着死了就算了的态度面对生活。

很开心这位朋友现在天天都积极生活，也对健康积极起来，偶尔一段时间都会找我报告好心情好消息🤭🤭

虽然这位朋友年纪只有30多岁，但是现在严重的疾病开始年轻化，不要忽略了自己，以免家人为你担心😉😉

#心脏病 #健康飲食 #30天饮食监督计划 #肥胖 #健康 #三高疾病

大部分人每天关注三高，癌症等问题，却没发现胰岛素问题才是我们特别要关注的，尤其是胰岛素抵抗问题。😅😅因为当你出现胰岛素抵抗，会导致糖尿病，耳鸣，肥胖，不孕，骨骼松弛，失智，心脏病，癌症，荷尔蒙失调，代谢症候群等问题。所以你懂得稳定胰岛素，很...
09/12/2025

大部分人每天关注三高，癌症等问题，却没发现胰岛素问题才是我们特别要关注的，尤其是胰岛素抵抗问题。😅😅

因为当你出现胰岛素抵抗，会导致糖尿病，耳鸣，肥胖，不孕，骨骼松弛，失智，心脏病，癌症，荷尔蒙失调，代谢症候群等问题。所以你懂得稳定胰岛素，很多问题就迎刃而解😉😉😉😉

先科普一下，什么是胰岛素抵抗？
胰岛素抵抗（Insulin Resistance）是指 身体对胰岛素的敏感度下降，导致 胰岛素无法有效把血糖送进细胞里。结果就是——身体需要分泌“更多胰岛素”来完成同样的工作。

也就是说，你平时过量的＊糖＊，导致细胞怕了，不再接受你吃进去的糖，但是又一直发出讯号让你大脑多点吃糖，导致不受控制的嘴馋起来😅😅

所以只要你除了3餐正常饮食吃有卡路里的食物外，其余时间都不再＊喝或吃＊，只有白开水的情况，胰岛素才有机会休息，才有机会改善起来😄😄

我分几个part来分享，带你认识胰岛素抵抗。
下集见🤭🤭🤭

#胰岛素抵抗 #胰岛素 #糖尿病 #糖尿病預防

很多人以为炎症就是热气，喝几杯凉水就搞定，真的那么容易吗？首先先了解浅浅的知识，什么是炎症。炎症（inflammation）又称发炎、炎症反应、炎性反应，是一种涉及免疫细胞、血管和分子介质的保护性反应，属身体组织对有害刺激（如病原、受损细胞...
07/12/2025

很多人以为炎症就是热气，喝几杯凉水就搞定，真的那么容易吗？首先先了解浅浅的知识，什么是炎症。

炎症（inflammation）又称发炎、炎症反应、炎性反应，是一种涉及免疫细胞、血管和分子介质的保护性反应，属身体组织对有害刺激（如病原、受损细胞、刺激物）的复杂生物反应的一部分。
炎症反应是机体感染或损伤时，组织为对抗危险信号而发起宿主免疫反应，通过隔离感染损伤部位，尝试恢复机体平衡，涉及伤口愈合、抵御病原体等体内平衡再生过程。

也就是平时饮食乱78糟的你🥯🍻🍰🍟🍔，爱熬夜的你😵，身体扛不住了🤮，身体为了保护你，发起了一个保护机制，不然你就会有生命危险。😰😰
所以你感觉很多眼屎，很多痰，口气鼻气热热的时候，就开始要注意，多摄取抗炎食物🍒🍣，开始清淡饮食🥗，多喝水。💦
头疼了🫩，或口腔发炎了🥴，就是进入中度炎症，开始要多休息😴，多吃维生素C🍒🥝，不能再熬夜了😴。
如果还不理会，进入重度炎症，基本就可以把你身体交给医生了，除了烧钱，还烧你的寿命。

炎症看起来，不是什么严重的疾病，但是却是引发众多疾病的根源。

所以，今天你有热气的状况？XD

#炎症 #癌症 #健康

01/12/2025

很多人说跑步会上膝盖，所以减肥不要去跑步，来看看如何正确的保护膝盖吧

#30天饮食监督计划 #减肥 #瘦身 #膝盖关节炎 #膝盖疼痛 #肥胖

27/11/2025

世界卫生组织表明，肥胖就是一直疾病，别想着成为健康的胖子，胖了，后续问题很多，尤其是年纪开始越来越大🤭🤭🤭

#肥胖 #瘦身 #减肥 #减脂增肌 #睾丸素 #30天饮食监督计划

很多人误解，高尿酸问题只要控制嘌呤或者戒掉嘌呤饮食就可以好了，其实不然。当你高尿酸，开始痛风，脚痛的时候，证明你的代谢系统开始出问题，就算你控制饮食也非常难痊愈。所以除了控制嘌呤摄取之外，还要解决代谢问题。所以很多人一味的靠药或者某些营养产...
26/11/2025

很多人误解，高尿酸问题只要控制嘌呤或者戒掉嘌呤饮食就可以好了，其实不然。

当你高尿酸，开始痛风，脚痛的时候，证明你的代谢系统开始出问题，就算你控制饮食也非常难痊愈。
所以除了控制嘌呤摄取之外，还要解决代谢问题。

所以很多人一味的靠药或者某些营养产品还是没法搞定就是因为这个问题。

＊＊下面的图是我一位好朋友因为尿酸问题，试了很多种方法也没法调好，最后找到我，一个月+就看到成效。下面的是3个月后去验血的成果。

想要了解更详细的，欢迎咨询😄

#尿酸 #尿酸痛风 #尿酸调理 #30天饮食监督计划

24/11/2025

这是我的瘦身学员刚刚出炉的成绩，可以fitfit过年了😄😄

想不想新年前瘦一个5-10kg？🤭🤭
欢迎咨询👇
https://wa.me/60122997488

#瘦身 #减肥 #减脂增肌 #30天体重管理计划 #健康

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